15 நாளில் எடையை மளமளவென குறைய 5 டிப்ஸ்:

நீங்கள் நன்றாக தூங்கினால், அது எடை குறைக்க உதவும். குறைவான தூக்கம் எடை அதிகரிக்கிறது. பசி ஹார்மோனையும் அதிகரிக்கிறது.

நீங்கள் எடை குறைக்க நினைத்தால், காலை எழுந்ததும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடியுங்கள்.  இது உங்கள் சருமத்தையும் ஜொலிக்க வைக்கும்.
 

தினமும் குறைந்தது 30-40 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது கலோரிகளை எரிக்கிறது. அதே நேரத்தில் உடலுக்கு வலிமையும் கிடைக்கிறது.

உங்கள் உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் புரதத்தைச் சேர்த்தால், உங்கள் எடை விரைவில் குறையும். ஜங்க் ஃபுட், பொரித்த உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரையைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

இரவு உணவை இலகுவாகவும் சீக்கிரமாகவும் சாப்பிட்டால், அது விரைவில் செரிக்கும். இரவில் வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாகிறது. இதன் காரணமாக கலோரிகள் எரியும் அளவு குறைகிறது.