பிபியை கட்டுக்குள் வைக்கும் சூப்பர் உணவுகள்

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய 5 உணவுகளைப் பற்றி இப்போது பார்ப்போம்..

வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் அதிகளவில் உள்ளது. இது சோடியத்தின் அளவை சமநிலைப்படுத்தவும், சிறுநீர் வழியாக அதிகப்படியான சோடியத்தை வெளியேற்றவும் உதவும் ஒரு தாதுவாகும். 

பீட்ரூட் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். இதில் ஆர்கானிக் நைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ளன. இந்த நைட்ரிக் ஆக்சைடு இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்ய உதவுகிறது. 

டார்க் சாக்லேட்டில் மெக்னீசியம் மற்றும் ஃபிளவனால்கள் உள்ளன. இது நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியை அதிகரித்து இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.

மாதுளை சாப்பிடுவது சிறந்த சருமத்தை தருவதோடு, இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. 

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இஞ்சி இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். குடலில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க இஞ்சி உதவும்.