மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்

சரியான உணவுப் பழக்கமும், வாழ்க்கை முறையும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும். இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க இந்த 7 உணவுகளைச் சாப்பிடுங்கள்.

பசலைக் கீரை, கேல் (Kale) போன்ற கீரை வகைகளைச் சாப்பிடுவது, ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து, இதய நோய் அபாயத்தையும் குறைக்க உதவும்.

ப்ளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, பிளாக்பெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி பழங்களைச் சாப்பிடுவது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இவற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன. இது ரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.

அவகேடோவில் நல்ல கொழுப்பு உள்ளது. இது கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

தக்காளியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இது ரத்த நாளங்களைப் பாதுகாத்து, இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

வால்நட்டில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன. மேலும், மெக்னீசியம், காப்பர் போன்ற சத்துக்களும் இதில் உள்ளன. எனவே, வால்நட் சாப்பிடுவது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

டார்க் சாக்லேட்டில் கோகோ மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன. இது ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இதய நோய் அபாயத்தை நீக்கவும் உதவும்.

சால்மன், டூனா போன்ற நல்ல கொழுப்புள்ள மீன்களைச் சாப்பிடுவது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இது உடலில் ஏற்படும் அழற்சி மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும்.