வால்நட் ஒரு சூப்பர்ஃபுட். இதில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், பாலிஃபீனால்கள் போன்றவை நிறைந்துள்ளன. இது பல நோய்களை நம்மிடமிருந்து தள்ளி வைக்க உதவுகிறது.
health May 03 2026
Author: vinoth kumar Image Credits:Sociall media
Tamil
கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவுகிறது
வால்நட்டில் ஆல்ஃபா-லினோலெனிக் அமிலம் உள்ளது. இது ரத்தக் குழாய்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, எல்.டி.எல் (LDL) எனப்படும் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கிறது.
Image credits: Sociall media
Tamil
நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும் வால்நட்
வால்நட்டில் வைட்டமின் ஈ, பாலிஃபீனால்கள், ஒமேகா-3 போன்ற நியூரோபுரோடெக்டிவ் கலவைகள் நிறைந்துள்ளன. இவை மூளையின் செல்களைப் பாதுகாத்து, நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.
Image credits: Sociall media
Tamil
புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
வால்நட்டில் பாலிஃபீனால்கள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகளவில் உள்ளன. புற்றுநோய் அபாயம் குறைகிறது. மேலும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
Image credits: Getty
Tamil
அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது
வால்நட்டில் கலோரிகள் அதிகமாக இருந்தாலும், இதில் உள்ள புரோட்டீன், நார்ச்சத்து மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் பசியைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.
Image credits: Sociall media
Tamil
சருமம் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது
வால்நட் எலும்புகளுக்குத் தேவையான மக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், காப்பர் போன்ற சத்துக்களை வழங்குகிறது. மேலும், இது சருமத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும், ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
Image credits: Getty
Tamil
குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்கிறது
வால்நட் சாப்பிடுவது, குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. இது குடல் ஆரோக்கியத்தை (microbiome) மேம்படுத்தி, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.