ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முட்டைகள் வரை சாப்பிடலாம் என்பது பற்றி இங்கே விரிவாகப் பார்க்கலாம்.
health Jul 09 2026
Author: Vedarethinam Ramalingam Image Credits:Our own
Tamil
முட்டையில் புரதச்சத்து அதிகம்
முட்டைகள் அதிக ஊட்டச்சத்து நிறைந்தவை. உடலுக்குத் தேவையான ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களும் இதில் உள்ளன. இது ஒரு முழுமையான புரோட்டீன் உணவாகும்.
Image credits: Social Media
Tamil
மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது
மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான வைட்டமின் பி12, டி, கோலின் போன்ற அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் முட்டையில் உள்ளன. பார்வை திறனை பாதுகாக்கும் லுடீன், ஜியாக்சாந்தின் இதில் அடங்கியுள்ளன.
Image credits: Getty
Tamil
1 முதல் 2 முட்டைகள் வரை சாப்பிடலாம்
குழந்தைகளுக்கு தினமும் ஒரு முட்டை கொடுக்கலாம். ஆரோக்கியமான ஒரு நபர் தினமும் 1 முதல் 2 முட்டைகள் (முழு முட்டை) வரை சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது.
Image credits: Getty
Tamil
உடல் உழைப்பு அதிகம் உள்ளவர்களுக்கு...
அதிக உடல் உழைப்பு, உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 முட்டைகள் வரை சாப்பிடலாம். முட்டைகளை மிதமாக சாப்பிடுவது இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்காது என ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.
Image credits: Getty
Tamil
மிதமான அளவில் முட்டை சாப்பிடுங்கள்
இதய நோய், நீரிழிவு அல்லது அதிக எல்.டி.எல் கொலஸ்ட்ரால் ('கெட்ட' கொலஸ்ட்ரால்) உள்ளவர்கள், முட்டைகளை மிதமான அளவில் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும்.
Image credits: Getty
Tamil
கண்களைப் பாதுகாக்கிறது
முட்டையில் உள்ள லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாந்தின் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், விழித்திரை ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. மேலும், வயது தொடர்பான கண் சிதைவை மெதுவாக்கும்.
Image credits: Getty
Tamil
கர்ப்பிணிகள் தினமும் ஒரு முட்டை
கர்ப்பிணிகள் தினமும் ஒரு முட்டை சாப்பிடுவது, குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
Image credits: social media
Tamil
நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது
தினமும் முட்டை சாப்பிடுவது நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும், மனதை ஒருமுகப்படுத்தவும் உதவுகிறது.