நினைவாற்றலை அதிகரிக்கலாம்

மூளையின் செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதற்கும், நினைவாற்றலை அதிகரிப்பதற்கும் நல்ல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை நாம் சாப்பிட வேண்டும்.

சால்மன், மத்தி போன்ற நல்ல கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை சாப்பிடுவது நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவும்.

புளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பழங்களை சாப்பிடுவது நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவும். இதை ஸ்மூத்தி, யோகர்ட் போன்றவற்றில் சேர்த்தும் சாப்பிடலாம்.

பசலைக் கீரை போன்ற கீரை வகைகளை சாப்பிடுவது நினைவாற்றலை அதிகரிக்க மிகவும் நல்லது. இதை நன்கு சமைத்து சாப்பிடலாம்.

வால்நட், பாதாம் போன்ற நட்ஸ்களில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இதை தினமும் சாப்பிடுவது நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவும்.

டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவும். தினமும் மிதமான அளவில் இதைச் சாப்பிடலாம்.

மஞ்சளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இதை உணவில் சேர்த்து சாப்பிடுவது நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவும்.

ஃபிளாக்ஸ் விதைகள் (ஆளி விதைகள்), சியா விதைகள் போன்றவற்றில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இதை தினமும் சாப்பிடுவது நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவும்.