3 கிலோ எடை குறைய: காலையில் குடிக்க வேண்டிய 7 ஆரோக்கியமான பானங்கள்

வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கலந்து குடிக்கவும். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, சர்க்கரை அளவை சீராக வைக்க உதவும்.

கிரீன் டீயில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் கொழுப்பை எரிக்க உதவும். இதனுடன் சில புதினா இலைகளைச் சேர்க்கும்போது, அது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி வயிற்றுக்கு இதமளிக்கும்.

ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு ஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை கலந்து குடித்தால், அது பசியைக் கட்டுப்படுத்தி தேவையற்ற கலோரிகள் உட்கொள்வதைத் தடுக்கும்.

வெள்ளரிக்காய் உடலை நீரேற்றத்துடன் (Hydration) வைத்திருக்கும். இஞ்சி உடல் வெப்பத்தை சற்றே உயர்த்தி, ஓய்வில் இருக்கும் போதும் கலோரிகளை எரிக்க வழிவகுக்கும்.

பாதாம் பால், சில நட்ஸ் மற்றும் சியா விதைகளைச் சேர்த்து ஒரு ஸ்மூத்தியாக அருந்தலாம். இதில் உள்ள புரதச்சத்து நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காமல் உங்களை நிறைவாக வைத்திருக்கும்.

கற்றாழை உடலைத் தூய்மைப்படுத்த (Detox) உதவுகிறது. இதனுடன் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கும்போது உடலின் நச்சுகள் வெளியேறி, தேவையற்ற நீர் வீக்கம் (Bloating) குறையும்.

குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலில் சிறிதளவு மஞ்சள் சேர்த்து குடிக்கலாம். மஞ்சளில் உள்ள 'குர்குமின்' (Curcumin) கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்திற்குப் பெரிதும் உதவுகிறது.