மலச்சிக்கலை போக்க உதவும் 7 பழங்கள்

உலர் பிளம்ஸில் நார்ச்சத்து மற்றும் சர்பிடால் (sorbitol) அதிகளவில் உள்ளன. சர்பிடால் என்பது ஒருவகை சுகர் ஆல்கஹால். இது, மலத்தை எளிதாக வெளியேற்ற உதவுகிறது.

கிவி பழத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் 'ஆக்டினிடின்' (actinidin) என்ற என்சைம் அதிகமுள்ளது. இவை குடல் இயக்கத்தையும் செரிமானத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன.

ஆப்பிளில் 'பெக்டின்' (pectin) என்ற கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. குறிப்பாக, ஆப்பிள் தோலில் இது அதிகம் காணப்படுகிறது. இது மலத்தை இளகச் செய்ய உதவுகிறது.

டிராகன் பழத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் ப்ரீபயாடிக்ஸ் (prebiotics) நிறைந்துள்ளன. இவை குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு உதவுவதோடு, சீரான செரிமானத்திற்கும் வழிவகுக்கின்றன.

பெர்ரி வகை பழங்களில் நார்ச்சத்து அதிகளவில் உள்ளது. இது செரிமானத்தை எளிதாக்க உதவுகிறது.

பப்பாளியில் 'பப்பேன்' (papain) என்ற என்சைம் உள்ளது. இது உணவை உடைத்து செரிமானம் செய்ய உதவுகிறது. மேலும், செரிமானக் கோளாறுகளையும் சரிசெய்கிறது.