மூளைச் சோர்வு தடுக்க 6 டிப்ஸ்

மொபைல் போன் பயன்பாடு மூளையின் செயல்பாடுகளையும் பாதிக்கிறது. 'பிரெயின் ராட்' எனப்படும் மூளைச் சோர்வு பாதிப்பைத் தடுக்க இந்த விஷயங்களை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளுங்கள்.

வாசிப்புப் பழக்கம் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். தினமும் புத்தகங்கள், செய்தித்தாள்கள் அல்லது பத்திரிகைகள் படிப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளலாம்.

புதிர்கள், குறுக்கெழுத்துப் போட்டிகள் போன்றவை மூளையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டி, அதன் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் என அனைவருடனும் நல்ல உறவைப் பேணி, அவர்களுடன் நேரம் செலவிடுவது மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

நல்ல தூக்கம் கிடைத்தால்தான் மூளையால் சரியாகச் செயல்பட முடியும். தினமும் குறைந்தது 8 மணி நேரமாவது தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாகச் சாப்பிட வேண்டும்.

தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது, உடலின் ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, மூளையின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த உதவும்.