Blood Pressure: பி.பி-யை கண்ட்ரோல் செய்ய இந்த 7 உணவுகளை சாப்பிடுங்க!

Tamil உயர் ரத்த அழுத்தத்தை, அதாவது பி.பி-யை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் 7 சூப்பர் உணவுகள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம். health-food Sep 14 2026 Author: Rayar A Image Credits:Getty

கீரை வகைகள்

Tamil கீரை வகைகளில் பொட்டாசியம் சத்து அதிகமாக உள்ளது. இது ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதனால், கீரைகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது. Image credits: Getty

சிட்ரஸ் பழங்கள்

Tamil ஆரஞ்சு, கிரேப் ஃப்ரூட், எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது. இவை ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. Image credits: Getty

பூண்டு

Tamil பூண்டு சாப்பிடுவது ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். இதில் உள்ள 'அல்லிசின்' என்ற வேதிப்பொருள் உயர் ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. Image credits: Getty

சால்மன் மீன்

Tamil சால்மன் மீனில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து, இதய நோய் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. Image credits: Getty

ஓட்ஸ்

Tamil ஓட்ஸில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. இது ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, கொலஸ்ட்ராலையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. Image credits: Freepik

வால்நட்

Tamil தினமும் ஒரு கைப்பிடி வால்நட் சாப்பிடுவது ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். வால்நட்டில் ஒமேகா-3, நார்ச்சத்து, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. Image credits: Getty

மஞ்சள்

Tamil மஞ்சளில் உள்ள 'குர்குமின்' மற்றும் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. Image credits: Getty

Healthy Breakfast : 10 நிமிடத்தில் செய்யக்கூடிய 10 ஆரோக்கியமான காலை உணவுகள்! Moringa Chutney : அசைவத்தையே ஓரங்கட்டும் பெங்களூரு ஸ்பெஷல் முருங்கைக்கீரை துவையல்! தினமும் பார்லி தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் தெரியுமா? Cucumber Skin: வெள்ளரித் தோலை தூக்கி எறியாதீங்க.. இவ்ளோ நன்மை இருக்கு!