இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைக்கும் 7 சூப்பர் உணவுகள்
உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவை ஆரோக்கியமாகப் பராமரிக்க உதவும் 7 முக்கிய உணவுகள் எவை என்று இந்த வெப் ஸ்டோரியில் பார்க்கலாம்.
health-food Aug 28 2026
Author: Rayar A Image Credits:Getty
Tamil
ஓட்ஸ்
ஓட்ஸில் பீட்டா-குளுக்கான் என்ற கரையும் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது செரிமானத்தை மெதுவாக்கி, குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
Image credits: Getty
Tamil
பருப்பு வகைகள்
பருப்பு வகைகளில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளன. இவை கார்போஹைட்ரேட் செரிமானத்தை மெதுவாக்கி, சர்க்கரை அளவு உயர்வதைத் தடுக்கின்றன.
Image credits: Pinterest
Tamil
சியா விதைகள்
சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளன. இதில் உள்ள அதிகப்படியான நார்ச்சத்து, இரத்த சர்க்கரை அளவு திடீரென உயர்வதைத் தடுக்கிறது.
Image credits: Getty
Tamil
கீரை வகைகள்
கீரை வகைகளில் கார்போஹைட்ரேட் குறைவாக உள்ளது. ஆனால், இவற்றில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகளவில் நிறைந்துள்ளன.
Image credits: Getty
Tamil
நட்ஸ்
நட்ஸ்களில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. இவை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைக்க உதவுகின்றன.
Image credits: Getty
Tamil
தயிர்
தயிர் சாப்பிட்டால் வயிறு நிரம்பிய உணர்வு கிடைக்கும். இதை பெர்ரி, நட்ஸ் அல்லது சாலட் போன்றவற்றுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
Image credits: Getty
Tamil
பெர்ரி பழங்கள்
ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி போன்றவற்றில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம். மற்ற பழங்களுடன் ஒப்பிடும்போது இவற்றில் சர்க்கரை அளவும் குறைவு.