குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் 7 உணவுகள்

குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், அவர்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவும் 7 சூப்பர் உணவுகள் பற்றி பார்க்கலாம்.

வைட்டமின் ஏ, சி, இ மற்றும் துத்தநாகம் (Zinc) நிறைந்த சரிவிகித உணவுகள் குழந்தைகளின் இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன.

ஆரஞ்சு, சாத்துக்குடி மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற பழங்களில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது. இவை நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடும் வெள்ளை அணுக்களை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.

புளிக்கவைக்கப்பட்ட பால் பொருட்களில் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை செய்யும் ப்ரோபயாடிக்குகள் உள்ளன. இவை செரிமானத்தையும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் மேம்படுத்துகின்றன.

முட்டையில் உள்ள புரதம், வைட்டமின் டி மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவை குழந்தைகளின் ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க பெரிதும் உதவுகின்றன.

பாதாம் மற்றும் வால்நட் போன்ற நட்ஸ் வகைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளும், செல்களைப் பாதுகாக்கும் வைட்டமின் இ சத்தும் நிறைந்துள்ளன.

பசலைக்கீரை, கேரட் மற்றும் சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு ஆகியவை பீட்டா கரோட்டினை வழங்குகின்றன. உடல் இதை நோய்த்தொற்றை எதிர்க்கும் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றிக்கொள்கிறது.

பூண்டில் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை அழிக்கும் பண்புகள் உள்ளன. குழந்தைகளுக்கு பாலில் பூண்டு சேர்த்துக் காய்ச்சி கொடுப்பது மிகவும் நல்லது.