சரிவிகித சத்துகள்

40 வயதுக்கு மேல் கார்போஹைட்ரேட், புரோட்டீன், வைட்டமின்கள் போன்ற அனைத்துச் சத்துகளும் சரிவிகிதத்தில் உள்ள உணவுகளைச் சாப்பிடுவது அவசியம்.

நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பெர்ரி பழங்கள் இதயம் மற்றும் சருமத்தைப் பாதுகாத்து, வயசாகும் வேகத்தைக் குறைத்து இளமையாக வைக்க உதவும்.

முட்டை ஒரு நேச்சுரல் மல்டிவைட்டமின்! புரோட்டீன், வைட்டமின்கள் நிறைந்த இது மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும், தசைகளை வலுவாக்கவும்த உதவுகிறது.

ஒமேகா-3 நிறைந்துள்ள மீன்கள் இதயம், மூளையின் செயல்பாட்டைச் சுறுசுறுப்பாக்கி, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாத அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த கினோவா உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், மலச்சிக்கலைச் சரிசெய்யவும் உதவும். 40 வயதைக் கடந்தோருக்கு இது சிறந்த சத்தான உணவு.

பசலை, வெந்தயக் கீரைகளில் வைட்டமின்கள், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளன. இவை ரத்தசோகை வராமல் தடுத்து உடலுக்கு ஊட்டச்சத்து தரும்.