Weight Loss : பல மணி நேரம் நிற்பது, உண்மையான உடற்பயிற்சிக்கு சமமாகுமா?
நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்திருப்பது அதிக எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பிற உடல்நலம் தொடர்பான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்
நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்திருப்பது உள் உறுப்புகளைச் சுற்றி கொழுப்பு குவிவதற்கு பங்களிக்கும். ஆனால் அதே நேரம் உடற்பயிற்சியானது, ட்உட்காருவதால் ஏற்படும் எதிர்மறையான விளைவுகளை எதிர்கொள்கிறது, இருப்பினும் நீங்கள் ஒரு நாள் உடற்பயிற்சியை தவறவிட்டால் என்ன செய்வது? கவலை வேண்டாம். நீண்ட நேரம் நிற்பதால் உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராட உதவுமாம். ஆம். உண்மை தான். மாயோ கிளினிக்கின், கார்டியாலஜி டாக்டர் பிரான்சிஸ்கோ லோபஸ்-ஜிமெனெஸ் வெளியிட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, உட்கார்ந்திருப்பதை விட நிற்பதால் அதிக கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன. நிற்பதன் மூலம் ஒரு நபர் நிமிடத்திற்கு 0.15 கலோரிகளை எரிக்க முடியும் என்பது தெரியவந்துள்ளது.
எடை இழப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை நிற்பது எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது?
நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்திருப்பது அதிக எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பிற உடல்நலம் தொடர்பான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆனால் நாம் நிற்பது பல வழிகளில் நன்மை பயக்கிறது, இது கலோரிகளை எரிப்பதில் பங்களிப்பது மட்டுமல்லாமல் ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் வழிவகுக்கிறது. எடை இழப்பு தவிர, நிற்பது நிலைத்தன்மையை பராமரிக்க முக்கிய தசைகளில் இருந்து ஈடுபாட்டை உருவாக்குகிறது. நீண்ட நாள் முழுவதும் சாய்ந்த நிலையில் படுப்பதற்குப் பதிலாக, நிற்பதால் மைய, முதுகு மற்றும் கால் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும்.
சர்க்கரை நோயாளிகள் காலை உணவை சாப்பிட சிறந்த நேரம் எது?
நிற்பது முதுகுவலியைப் போக்கவும், ஒட்டுமொத்த தோரணையை மேம்படுத்தவும் உதவும், மேலும் நீங்கள் அதிக ஆற்றலுடனும், குறைந்த சோர்வுடனும் உணரலாம். இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, கால்களில் தசை சுருக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, ஏனெனில் இது இரத்தத்தை மீண்டும் இதயத்திற்கு தள்ளும் ஒரு இயற்கை பம்ப் ஆகும். இது இருதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தொடர்புடைய நிலைமைகளின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
நிற்பது உடற்பயிற்சிக்கு சமமா?
நிற்பது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் நீண்ட காலத்திற்குச் செய்தால் அது மிகவும் சவாலானதாக இருக்கும். சமநிலையை பராமரிக்க தசைகளின் நிலையான ஈடுபாடு தேவைப்படுகிறது, இது இறுதியில் உட்கார்ந்து அல்லது மற்ற உட்கார்ந்த செயல்பாடுகளுடன் ஒப்பிடும்போது அதிக ஆற்றல் செலவினத்திற்கு பங்களிக்கிறது. மேலும், தனியாக நிற்பது உங்கள் இதயத் துடிப்பை கணிசமாக உயர்த்தாது அல்லது ஆரோக்கியமான உடற்பயிற்சி அல்லது ஏரோபிக் பயிற்சிகள் செய்யும் அதே வழியில் உங்கள் இருதய அமைப்புக்கு சவால் விடாது. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சிகள் அவசியம். எனவே நிற்பது என்பது மட்டும் பொதுவாக ஒரு முறையான உடற்பயிற்சியாக கருதப்படுவதில்லை.
நின்று கொண்டு தண்ணீர் குடித்தால் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு ஏற்படுமா? நிபுணர் விளக்கம்
