காலை  vs மாலை வாக்கிங் : எடையை குறைக்க எந்த நேரம் சிறந்தது?

மாலை நடைப்பயிற்சி மன அழுத்தத்தை குறைத்து, தளர்வை அதிகரிக்க பெரிதும் உதவுகின்றது.

மாலை நடைப்பயிற்சி கலோரிகளை எரித்து, எடையை குறைக்க உதவுகின்றது. மேலும் இது நல்ல செரிமானத்திற்கும், இரைப்பை பிரச்சனைகளை நீக்குவதிலும், இரவு நேர பசியை கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

மாலை நடைப்பயிற்சி இரத்த சர்க்கரை அளவையும், தூக்கத்தின் தரத்தையும் மேம்படுத்தும்.

காலை அல்லது மாலை நடைப்பயிற்சி இவை இரண்டில் எதுவாக இருந்தாலும் அதை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் மட்டுமே நல்ல பலனை பெற முடியும்