மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, அதற்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கணும். அதில் முக்கியமானது ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம். இந்த உணவுகளை உங்க டயட்டில் சேர்த்துக்கோங்க.
life-style Jul 01 2026
Author: Raghupati R Image Credits:Getty
Tamil
சியா விதைகள்
சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் அதிக அளவில் இருக்கு. இதை தண்ணீரில் ஊறவைத்து சாப்பிடலாம்.
Image credits: Asianet News
Tamil
ஃபிளாக்ஸ் விதைகள்
ஃபிளாக்ஸ் விதைகளில் (ஆளி விதைகள்) ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் அதிக அளவில் இருக்கு. இதை தினமும் சாப்பிடுவது மூளையின் செயல்பாடுகளுக்கு பெரிதும் உதவும்.
Image credits: Getty
Tamil
பூசணி விதைகள்
பூசணி விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம், ஜிங்க் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன. இது மூளையின் செயல்பாடுகளுக்கு ஆதரவளிக்கிறது.
Image credits: Getty
Tamil
வால்நட்ஸ்
வால்நட்ஸில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் அதிக அளவில் இருக்கு. இது ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்கவும், கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்தவும் உதவும்.
Image credits: Getty
Tamil
சோயாபீன்ஸ்
சோயாபீன்ஸில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் நிறைந்துள்ளது. இது மூளைக்கும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்ல பலனைத் தரும்.
Image credits: Getty
Tamil
கீரை வகைகள்
பசலைக் கீரை, கேல் (Kale) போன்ற கீரை வகைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் அதிக அளவில் உள்ளது. இது மூளையின் செயல்பாட்டை சிறப்பாக ஆதரிக்கிறது.