life-style

ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும் பொட்டாசியம் சத்து நிறைந்த 7 உணவுகள்!

Image credits: Getty

கீரை வகைகள்

பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த கீரை வகைகளை உட்கொள்வது உயர் ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

Image credits: Getty

வாழைப்பழங்கள்

ஒரு நடுத்தர வாழைப்பழத்தில் சுமார் 422 மி.கி பொட்டாசியம் உள்ளது, இது ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

Image credits: Getty

சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு

பொட்டாசியம் நிறைந்த சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு, ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும் உதவும்.

Image credits: Getty

மாதுளை

மாதுளம்பழம் பொட்டாசியம் நிறைந்தது மற்றும் ரத்த அழுத்தத்திற்கு ஏற்ற உணவாகும்.

Image credits: Getty

ஆரஞ்சு

ஒரு நடுத்தர ஆரஞ்சில் 250 மி.கி பொட்டாசியம் உள்ளது, இது ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

Image credits: Getty

அவகேடோ பழம்

பொட்டாசியம் நிறைந்த அவகேடோ பழம், ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும் உதவும்.

Image credits: Getty

குறிப்பு

உணவு முறைகளில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்.

Image credits: Getty
Find Next One