ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும் பொட்டாசியம் சத்து நிறைந்த 7 உணவுகள்!

பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த கீரை வகைகளை உட்கொள்வது உயர் ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

ஒரு நடுத்தர வாழைப்பழத்தில் சுமார் 422 மி.கி பொட்டாசியம் உள்ளது, இது ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

பொட்டாசியம் நிறைந்த சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு, ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும் உதவும்.

மாதுளம்பழம் பொட்டாசியம் நிறைந்தது மற்றும் ரத்த அழுத்தத்திற்கு ஏற்ற உணவாகும்.

ஒரு நடுத்தர ஆரஞ்சில் 250 மி.கி பொட்டாசியம் உள்ளது, இது ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

பொட்டாசியம் நிறைந்த அவகேடோ பழம், ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும் உதவும்.

உணவு முறைகளில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்.