பெண் குழந்தைகளை எப்படி வலிமையாக வளர்ப்பது?

பச்சை காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை கொடுக்கவும். இரும்பு, கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் அவர்களின் எலும்புகள், இரத்தத்திற்கு அவசியம்.

எதிர்காலத்தில் உங்கள் செல்ல மகள் எந்தவொரு கடுமையான நோயால் பாதிக்கப்படாமல் இருக்கவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கவும், அவர்களுக்கு தேவையான அனைத்து தடுப்பூசிகளையும் போடுங்கள்.

• சோயா, முட்டை, பருப்பு, பனீர் மற்றும் மீன் போன்ற புரதம் நிறைந்த உணவுகளை கொடுங்கள்.
• புரதம் உடலின் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் மேம்படுத்துகிறது.

• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8-9 மணிநேர தூக்கம் அவசியம், இதனால் அவர்களின் உடலும் மனமும் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க முடியும்.
• தூக்கமின்மை சோர்வு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைக்கும்.

• அவர்களின் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொண்டு அவர்களுடன் பேசுங்கள்.
• அழுத்தமில்லாத சூழலைக் கொடுங்கள் மற்றும் அவர்களின் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க அவர்களின் சாதனைகளைப் பாராட்டுங்கள்.

• பெண்களை விளையாட்டு (பேட்மிண்டன், ஓட்டம், யோகா போன்றவை) மற்றும் பிற உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஊக்குவிக்கவும்.
• இது தசைகளை வலுப்படுத்தும் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.