அடிக்கடி தலைவலி வருகிறதா?

பலர் ஒற்றைத் தலைவலியால் அவதிப்படுகின்றனர். சிலருக்கு ஒற்றைத் தலைவலி தொடங்கும் போது கடுமையான வலியுடன் வாந்தியும் ஏற்படும்.

ஒற்றைத் தலைவலியைக் கையாள சில குறிப்புகள் இதோ..

தினமும் குறைந்தது மூன்று லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது ஒற்றைத் தலைவலி பிரச்சனைகளை குறைக்கும்.

மன அழுத்தம் பதட்டம் மற்றும் கார்டிசோல் அளவை அதிகரிக்கலாம். இது மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மோசையாக பாதிக்கும். தியானம் மற்றும் யோகா மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்.

தினமும் இரவு 8 மணிநேரம் தடையில்லா தூக்கம் பெற முயற்சி செய்யுங்கள்.

தினமும் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது ஒற்றைத் தலைவலியை ஓரளவு தடுக்க உதவும்.

இரவில் தூங்கச் செல்வதற்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பாவது உங்கள் தொலைபேசி மற்றும் மடிக்கணினியை பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும்.