சிறுநீரகம் ஆரோக்கியமாக இருக்க உடனே 'இந்த' பழக்கத்தை நிறுத்துங்க!

போதுமான தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். எனவே, ஒரு நாளைக்கு 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்வது சிறுநீரகத்தை சேதப்படுத்தும். எனவே, உப்பு உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 5-6 கிராமுக்கு மிகாமல் வைத்திருக்கவும்.

அதிக இரத்த சர்க்கரை சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். எனவே, அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதும் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

புகைபிடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள். புகைபிடித்தல் உடலில் உள்ள இரத்த நாளங்களை அழிக்கிறது. இது சிறுநீரக செயலிழப்புக்கும் வழிவகுக்கிறது.

மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பதும் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு சிறுநீரக ஆரோக்கியம் குறைவாக இருக்கும். எனவே, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.