life-style

சிறுநீரகம் ஆரோக்கியமாக இருக்க உடனே 'இந்த' பழக்கத்தை நிறுத்துங்க!

Image credits: pexels

போதுமான தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது

போதுமான தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். எனவே, ஒரு நாளைக்கு 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

Image credits: Getty

அதிகப்படியான உப்பு

அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்வது சிறுநீரகத்தை சேதப்படுத்தும். எனவே, உப்பு உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 5-6 கிராமுக்கு மிகாமல் வைத்திருக்கவும்.

Image credits: Getty

அதிகப்படியான சர்க்கரை

அதிக இரத்த சர்க்கரை சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். எனவே, அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்.

Image credits: Getty

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதும் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

Image credits: Getty

புகைபிடித்தல்

புகைபிடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள். புகைபிடித்தல் உடலில் உள்ள இரத்த நாளங்களை அழிக்கிறது. இது சிறுநீரக செயலிழப்புக்கும் வழிவகுக்கிறது.

Image credits: Getty

மது அருந்துதல்

மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பதும் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

Image credits: Getty

உடற்பயிற்சி இல்லாமை

அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு சிறுநீரக ஆரோக்கியம் குறைவாக இருக்கும். எனவே, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

Image credits: Getty
Find Next One