நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த உணவுகள்!!

கீரை, ப்ரோக்கோலி போன்ற கீரை வகைகளில் வைட்டமின் சி, கே மற்றும் பிற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இவையும் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி, பிளாக்பெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி போன்ற பெர்ரி பழங்கள் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

'குர்குமின்' என்ற வேதிப்பொருள் மஞ்சளுக்கு அதன் நிறத்தைக் கொடுக்கிறது. இது நுரையீரலைத் தாக்கும் வைரஸ்களுக்கு எதிராகவும் செயல்படும்.

ஆன்டி-மைக்ரோபியல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் கொண்ட இது, நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

சுவாசக் குழாயில் ஏற்படும் தொற்றுகளைத் தடுக்க இது உதவும். இஞ்சியில் உள்ள 'ஜிஞ்சரால்' இதற்கு உதவுகிறது.

பாதாம், வால்நட்ஸ் போன்ற நட்ஸ்களில் மெக்னீசியம் மற்றும் பிற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. எனவே, இவற்றைச் சாப்பிடுவதும் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த இதைக் குடிப்பதும் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.