கொலஸ்ட்ராலை இயற்கையா குறைக்கும் 7 உணவுகள்

ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் உள்ள கொழுப்பு மீன்கள் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.

நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு நிறைந்த நட்ஸ் சாப்பிடுவதும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த ஆப்பிளை சாப்பிடுவதும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.

பூண்டை உணவில் சேர்ப்பதும் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவும்.

நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்த பருப்பு வகைகளும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த டார்க் சாக்லேட்டை உணவில் சேர்ப்பதும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.