ஸ்ட்ரெஸ் குறைக்கும் உணவுகள்

அன்றாட வாழ்வில் ஏற்படும் ஸ்ட்ரெஸ் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் 7 சிறந்த உணவுகள் இதோ.

பச்சைக் காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகளில் மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ளது. இவை கார்டிசோல் ஹார்மோனை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.

ப்ரோக்கோலியில் உள்ள சல்ஃபோராபேன் (Sulforaphane) மன அழுத்தத்தை கணிசமாக குறைக்கும் தன்மை கொண்டது.

தினமும் நட்ஸ் சாப்பிடுவது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தி, ஸ்ட்ரெஸ் இல்லாமல் ரிலாக்ஸாக உணர வைக்கும்.

டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் கார்டிசோல் அளவை குறைக்கும். இதை அளவோடு சாப்பிடுவது நல்லது.

சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி மீன்களில் ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் உள்ளது. இவை வீக்கத்தை குறைத்து ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன்களை சீராக்கும்.

அவகேடோ பழம் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், இது மனநிலையை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

ப்ளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி பழங்களில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இவை செல்களை புதுப்பித்து ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தில் இருந்து பாதுகாக்கும்.

கெமோமில், லாவெண்டர் மற்றும் கிரீன் டீ ஆகியவை நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும். இவை ஸ்ட்ரெஸ் மற்றும் பதற்றத்தை குறைக்க உதவும்.