நிம்மதியான உறக்கத்திற்கு மன அழுத்தம் போக்கும் இரவு நேர யோகாசனங்கள்!

நிம்மதியான உறக்கத்திற்கும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இந்த எளிய யோகாசனங்கள் உதவும். சீராக சுவாசித்தபடி, இரவு உணவிற்குப் பின் அமைதியான சூழலில் இவற்றைச் செய்து பலன் பெறுங்கள்.

முழங்காலிட்டு குனிந்து கைகளை நீட்டி செய்யும் இந்த ஆசனம் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தும். இது முதுகு, கழுத்து வலியை நீக்கி மனதை ஒருநிலைப்படுத்த உதவும் எளிய பயிற்சியாகும்.

சுவர் ஓரம் கால்களை உயர்த்தி வைக்கும் இந்த எளிய ஆசனம், ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்கி உடல் சோர்வை நீக்கும். ஆழ்ந்த உறக்கம் பெற இது ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும். 

கால்களை மடித்து பாதங்கள் இணையுமாறு வைக்கவும். இது இடுப்பு அழுத்தத்தைக் குறைத்து உடலைத் தளர்த்தும். மனப்பதற்றத்தை நீக்க இந்த ஆசனம் பெரிதும் உதவுகிறது.

படுத்துக்கொண்டு உடலை இருபுறமும் திருப்புவது முதுகு இறுக்கத்தைக் குறைக்கும். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, புத்துணர்ச்சியையும் நிம்மதியான தூக்கத்தையும் தரும் எளிய பயிற்சியாகும்.

முடிவில் செய்யும் சவாசனம் கை கால்களைத் தளர்வாக விட்டு அமைதியாகப் படுப்பது, உடலை ஓய்வெடுக்கச் செய்து மன அழுத்தத்தைப் போக்கும். இது உங்களை நல்ல ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்குத் தயார் செய்யும்.