life-style
நார்ச்சத்து நிறைந்த பசலைக்கீரை உங்கள் உணவில் சேர்த்தால் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவும்.
நார்ச்சத்து மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த கேரட் கெட்ட கொழுப்பை நீக்க உதவுகிறது.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த அவகேடோ பழம் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவுகிறது.
நார்ச்சத்து கொண்ட பருப்பு வகைகள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவும்.
வழக்கமான பூண்டு உட்கொள்ளல் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவும்.
பாதாம், வால்நட் போன்ற நட்ஸ்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன், கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கலாம்.
உணவு முறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்.