life-style
ஆரோக்கியமற்ற டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள வறுத்த உணவுகள் LDL (கெட்ட கொழுப்பு) அளவை உயர்த்தி இதய ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
முழு பால், சீஸ் மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றில் அதிக அளவு நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை LDL கொழுப்பின் அளவை உயர்த்தும்.
சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளால் செய்யப்பட்ட பேஸ்ட்ரிகள், கேக்குகள் மற்றும் குக்கீகள் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பு அளவுகளுக்கு பங்களிக்கலாம்.
அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளல், குறிப்பாக சோடாக்கள் மற்றும் இனிப்புகளில், எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். ட்ரைகிளிசரைடு அளவை அதிகரிக்கும், இது கொழுப்பை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் பன்றியின் கொழுப்புத் துண்டுகளில் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ளன, அவை கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும், இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும்.