ஆரோக்கியமான கொழுப்புக்கு தவிர்க்க வேண்டிய 6 உணவுகள்
Image credits: Getty
வறுத்த உணவுகள்
ஆரோக்கியமற்ற டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள வறுத்த உணவுகள் LDL (கெட்ட கொழுப்பு) அளவை உயர்த்தி இதய ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
Image credits: Getty
முழு கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள்
முழு பால், சீஸ் மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றில் அதிக அளவு நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை LDL கொழுப்பின் அளவை உயர்த்தும்.
Image credits: Getty
பேக்கரி உணவுகள்
சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளால் செய்யப்பட்ட பேஸ்ட்ரிகள், கேக்குகள் மற்றும் குக்கீகள் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பு அளவுகளுக்கு பங்களிக்கலாம்.
Image credits: Getty
சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள்
அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளல், குறிப்பாக சோடாக்கள் மற்றும் இனிப்புகளில், எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். ட்ரைகிளிசரைடு அளவை அதிகரிக்கும், இது கொழுப்பை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
Image credits: Getty
சிவப்பு இறைச்சி
மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் பன்றியின் கொழுப்புத் துண்டுகளில் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ளன, அவை கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும், இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும்.