)
health
தினமும் படிக்கட்டில் ஏறுவதால் உடலுக்குள் ஏற்படும் 5 மாற்றங்கள்
)
படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல்
படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் நாம் அன்றாட செய்யும் நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாகும். தினமும் வடிகட்டிகளில் ஏறுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன என்பது குறித்து காணலாம்.
)
எடை இழப்பு
படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் என்பது உடலில் கலோரிகள், கொழுப்பை எரிக்க உதவும் ஒரு சிறந்த கார்டியோ பயிற்சி. இதைத்தொடர்ந்து செய்து வந்தால் விரைவில் எடை இழக்கப்படும்.
)
சகிப்புத்தன்மை
படிக்கட்டில் ஏறுவது சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்கும் ஒரு ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, தொடர்ந்து படிக்கட்டுகளில் ஏறினால் சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கும்.
கால் தசைகள் வலுப்படும்
படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது கால் தசைகளை வலுப்படுத்தும் ஒரு பயிற்சி. தொடர்ந்து படிக்கட்டுகளில் ஏறி வந்தால் கால் தசைகள் வலுவாகும் மற்றும் மேம்பட்ட தோரணைக்கு வழிவகுக்கும்.
இரத்த அழுத்தம்
தினமும் படிக்கட்டுகளில் ஏறி வந்தால் ரத்த அழுத்தத்தை குறைத்து ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்.
எலும்பு ஆரோக்கியம்
படிக்கட்டுகளில் ஏறினால் எலும்பு ஆரோக்கியம் வலுப்படும் மறரும்ய் மூட்டுகள் ஆரோக்கியம் மேம்படும். இது இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களில் நெகிழ்வுத் தன்மையை மேம்படுத்தும்.