குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு உதவும் 6 உணவுகள்

குழந்தைகளுக்கு ஆரஞ்சு கொடுப்பது அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்த உதவும். இதில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளதால், நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை இது பலப்படுத்துகிறது.

பூண்டில் 'அல்லிசின்' என்ற கலவை உள்ளது. இது நோய்களில் இருந்து பாதுகாப்பு அளிக்கிறது. மேலும், கிருமிகள் மற்றும் நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடவும் இது உதவுகிறது.

சி, ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஸ்டிராபெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி அல்லது பிளாக்பெர்ரி போன்ற பழங்களைக் கொடுக்கலாம்.

வைட்டமின் டி போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. மேலும், பி வைட்டமின்கள், செலினியம் போன்ற நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் பிற சத்துக்களையும் முட்டை வழங்குகிறது.

தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்துள்ளன. இவை குடலின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் நல்ல பாக்டீரியாக்களை உடலுக்கு வழங்குகின்றன.

சால்மன் மீனில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஏராளமாக உள்ளன. இது மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவுவதோடு, உடலில் ஏற்படும் அழற்சியையும் (inflammation) குறைக்கிறது.