கண் பார்வையை ஷார்ப்பாக்கும் 6 உணவுகள்!

நமது கண்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், பார்வைத் திறன் மேம்படவும் சில உணவுகள்  உதவுகின்றன. அப்படிப்பட்ட 6 உணவுகளைப் பற்றி  பார்க்கலாம்.

பல்வேறு கீரை வகைகளில் லுடீன் மற்றும் ஸீக்ஸாந்தின் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை நீல நிற ஒளியைத் தடுத்து, விழித்திரையைப் பாதுகாக்கின்றன.

கேரட்டில் பீட்டா-கரோட்டின் அதிகமாக உள்ளது. நமது உடல் இதை வைட்டமின் ஏ-வாக மாற்றுகிறது. இது கண்ணின் கார்னியாவை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இது பார்வைத் திறனை மேம்படுத்துவதோடு, விழித்திரையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்து, கண்கள் வறண்டு போவதையும் தடுக்கிறது.

சால்மன், மத்தி போன்ற மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை கண் வறட்சியைக் குறைத்து, விழித்திரையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

முட்டையில் லுடீன், ஸீக்ஸாந்தின், ஜிங்க் மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. இந்த சத்துக்களை உடல் எளிதில் உறிஞ்சிக்கொள்ளும்.

பீன்ஸ், கடலை, பருப்பு வகைகள் விழித்திரையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன. குறிப்பாக முளைகட்டிய రూపத்தில் சாப்பிடுவது இன்னும் சிறந்தது.