சத்குருவின் உணவு முறை தரும் 9 விதிகள்! குடலைச் சுத்தமாக்கி, உடலுக்கு ஆற்றல் தந்து உங்களை முழுமையாக மாற்றும் எளிய பழக்கங்கள்.
ஒரு நாளைக்கு 2 வேளை (காலை 10 மற்றும் இரவு 7 மணி) சாப்பிடுவது செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்; உடலின் இயற்கையான செயல்பாட்டிற்கு உதவும்.
தூங்குவதற்கு குறைந்தது 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பே இரவு உணவை முடித்துவிடுங்கள். சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு சிறிய நடைப்பயிற்சி செல்வது செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு, ஆழ்ந்த உறக்கத்தையும் தரும்.
உணவில் 30% பழங்கள் சேருங்கள்; எளிதில் ஜீரணமாகும், ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆற்றல் தருவதோடு முதுமையையும் தள்ளிப்போடும்.
ஒரே மாதிரியான தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்து, அவற்றை மாற்றி மாற்றி உண்ணுங்கள். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவும்.
நீங்கள் வாழும் பகுதிக்கு அருகிலேயே விளைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் உடலின் உயிர் ஆற்றலுடன் இணைந்து, சத்துக்களை எளிதாக கிரகிக்க உதவும்.
ஏகாதசி நாட்களில் விரதம் இருங்கள் அல்லது பழங்களை மட்டும் சாப்பிடுங்கள். இது சந்திரனின் சுழற்சியுடன் உடலை ஒத்திசைத்து, உடலை சுத்தப்படுத்த உதவும்.
நீங்கள் வாழும் பகுதிக்கு அருகிலேயே விளைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் உடலின் உயிர் ஆற்றலுடன் இணைந்து, சத்துக்களை எளிதாக கிரகிக்க உதவும்.
ஒவ்வொரு வாய் உணவையும் சுமார் 24 முறை நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள். இது வாயிலேயே செரிமானத்தைத் தொடங்கி, ஊட்டச்சத்துக்களை உடல் கிரகிப்பதை மேம்படுத்தும்.
ஒவ்வொரு வேளை உணவையும் மரியாதையுடன் அணுகுங்கள். உங்களுக்கு வாழ்வளிக்கும் அந்த உணவிற்கு நன்றி செலுத்துங்கள். இது சாப்பிடும் அனுபவத்தையே புனிதமானதாக மாற்றும்.
இந்த பழக்கவழக்கங்களைச் செயல்படுத்தி, உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தையும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் புதுப்பித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கவனமான உணவுப் பயணத்தை இன்றே தொடங்குங்கள்!