மீனை விட அதிக புரோட்டீன் உள்ள சைவ உணவுகள்

அதிக புரோட்டீன் சத்து கொண்ட சில சைவ உணவுகள் என்னென்ன என்று பார்க்கலாம்.

100 கிராம் பருப்பில் சுமார் 9 கிராம் புரோட்டீன் இருக்கிறது.

100 கிராம் சோயா பீன்ஸில் 36 கிராம் புரோட்டீன் உள்ளது. இது ஒரு சிறந்த புரோட்டீன் ஆதாரம்.

100 கிராம் வெள்ளை கொண்டைக்கடலையில் 19 கிராம் புரோட்டீன் இருக்கிறது.

100 கிராம் வேர்க்கடலையில் 25 கிராம் புரோட்டீன் உள்ளது. அதனால், இதையும் உங்கள் டயட்டில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

100 கிராம் முட்டையில் 13 கிராம் புரோட்டீன் உள்ளது. மேலும், இதில் கால்சியம் சத்தும் நிறைந்துள்ளது.

100 கிராம் பாதாமில் 21 கிராம் புரோட்டீன் சத்து அடங்கியுள்ளது.

100 கிராம் பூசணி விதைகளில் 19 கிராம் புரோட்டீன் உள்ளது.

100 கிராம் பனீரில் இருந்து 18 கிராம் புரோட்டீன் நமக்குக் கிடைக்கிறது.