மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மனநிலையை மேம்படுத்தும் 7 எளிய இந்திய உணவுகள்

தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. குடலுக்கும் மூளைக்கும் உள்ள தொடர்பால், இது பதற்றத்தைக் குறைத்து மனநிலையை சீராக வைக்கிறது.

பசலைக்கீரை போன்ற கீரைகளில் மெக்னீசியம் மற்றும் பி-வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தி மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.

பாதாமில் உள்ள மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ, மூளையில் மகிழ்ச்சி ஹார்மோனைத் தூண்டுகின்றன. இது மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கும் கார்டிசால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

மஞ்சளில் உள்ள 'குர்குமின்' என்ற சக்திவாய்ந்த பொருள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது. இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கங்களைக் குறைத்து பதற்றத்திலிருந்து நிவாரணம் தருகிறது.

வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் நிறைந்த நெல்லிக்காய், மன அழுத்தத்தால் உடலுக்கு ஏற்படும் பாதிப்புகளைத் தடுத்து நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை வராமல் காக்கிறது.

பாசிப்பருப்பு போன்ற பருப்புகளில் உள்ள 'டிரிப்டோபான்' செரட்டோனின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. இதனால் பருப்பு கலந்த எளிய உணவுகள் மனதிற்கு இதமும் மகிழ்ச்சியும் தருகின்றன.

வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி, இரத்த சர்க்கரை அளவையும் மனநிலையையும் சீராக வைக்கின்றன. இது உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலையும் மன அமைதியையும் தருகிறது.