நம்ம உடம்புல கொலாஜன் அதிகரிக்க இந்த 6 உணவுகள் போதும்!

பாதாம், பூசணி விதை, எள் போன்றவற்றில் ஜிங்க் மற்றும் காப்பர் கொலாஜன் உற்பத்திக்குத் தேவையான என்சைம்களின் செயல்பாட்டை ஜிங்க் ஆதரிக்கிறது.

கொழுப்பு நிறைந்த பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் தயிர், பனீர் போன்ற பால் பொருட்கள் உடலுக்குத் தேவையான புரதத்தை வழங்குகின்றன. இது கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும்.

நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் சி உள்ளது. இதை தினமும் சாப்பிடுவது கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும்.

கொய்யாப்பழத்தில் அதிக அளவில் உள்ள வைட்டமின் சி, சரும செல்களைப் புதுப்பிக்கவும், கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

பாசிப்பருப்பு, மசூர் பருப்பு, துவரம் பருப்பு போன்ற பருப்பு வகைகளில் கொலாஜன் உருவாவதற்குத் தேவையான அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன.

ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, சாத்துக்குடி போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் சி, கொலாஜன் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது.