மாணவர்களுக்கான காலை வழக்கங்கள்

அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது அன்றைய நாளுக்கு ஒரு உற்பத்தித் தொனியை அமைக்கிறது. எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. 

ஸ்ட்ரெச்சிங், யோகா அல்லது குறுகிய நடைப்பயிற்சி போன்ற லேசான உடல் செயல்பாடு இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது மனநிலை மற்றும் மன தெளிவையும் அதிகரிக்கிறது.

சில நிமிடங்கள் தியானம் செய்வது, ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சி அல்லது ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதுவது மாணவர்கள் தங்கள் மனதைத் தெளிவுபடுத்தவும், பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

வெற்றிகரமான மாணவர்கள் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளிட்ட சீரான காலை உணவை உட்கொள்கிறார்கள்.

பணிகள், அட்டவணைகள் அல்லது கல்வி இலக்குகளை விரைவாக மதிப்பாய்வு செய்வது மாணவர்கள் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டிருக்க உதவுகிறது. இந்தப் பழக்கம் நேர மேலாண்மையை மேம்படுத்துகிறது.

காலையில் சமூக ஊடகங்கள், திரை நேரத்தைத் தவிர்ப்பது மாணவர்கள் கவனம் செலுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. எனவே, உங்கள் நாளை தொழில்நுட்பம் இல்லாமல் தொடங்குங்கள்.