இனிப்பு சாப்பிட்டவுடன் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம் இருக்கா? ஜாக்கிரதை..!!
இனிப்பு சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள் என்னவென்று இங்கு பார்க்கலாம்.
இன்றைய பிஸியான வாழ்க்கை முறையில் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகப்பெரிய சவாலாகும். இது போன்ற பல சிறு சிறு தவறுகள் தெரிந்தோ தெரியாமலோ செய்து உடல் நலத்தை கெடுத்து விடும். அத்தகைய ஒரு நோயின் பெயர் நீரிழிவு. நிச்சயமாக, இது ஒரு வாழ்நாள் நோய், ஆனால் அதைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். ஏனெனில் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருப்பதால் பல கொடிய நோய்களை உண்டாக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் நல்ல உணவுப் பழக்கத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். மேலும், இனிப்பு சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.
இனிப்புகளை சாப்பிடுவது நீரிழிவு நோயை பாதிக்கும். இதற்குப் பிறகும், இனிப்பு சாப்பிட்டால், உடனடியாக தண்ணீர் குடிக்கும் தவறை செய்யாதீர்கள். இனிப்பு சாப்பிட்ட உடனே தண்ணீர் குடித்தால், ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு திடீரென அதிகரிக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது என்று அர்த்தம். இப்போது கேள்வி என்னவென்றால், இனிப்பு சாப்பிட்ட பிறகு எவ்வளவு நேரம் கழித்து தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? நீரிழிவு நோய்க்கு இது எவ்வாறு ஆபத்தானது? தண்ணீர் குடிக்கும் ஆசையை குறைப்பது எப்படி? இது குறித்து இங்கு பார்க்கலாம்.
இதையும் படிங்க: இனிப்புகளை இந்த நேரத்துல மட்டும் சாப்பிடாதீங்க ப்ளீஸ்... எந்த நேரம்னு தெரிஞ்சுக்க இதை படிங்க ..!!!
டைப்-2 நீரிழிவு நோயின் அதிக ஆபத்து:
ஒருவருக்கு சர்க்கரை நோய் இருந்தால் முதலில் இனிப்பு சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். இதற்குப் பிறகும் யாராவது இனிப்பு சாப்பிட்டால், உடனே தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் மக்கள் இனிப்புகளுடன் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு, டைப்-2 சர்க்கரை நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு வேகமாக அதிகரிக்கிறது. உண்மையில், குளுக்கோஸ் தண்ணீருடன் உடலில் வேகமாக உறிஞ்சப்படுகிறது.
இவ்வளவு நேரம் கழித்து தண்ணீர் குடிப்பது சரியா?
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இனிப்பு சாப்பிட்ட உடனேயே தண்ணீர் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. இப்படி செய்தால் குளுக்கோஸ் வர ஆரம்பிக்கும்உறிஞ்சப்பட்டது உடலில் வேகமாக. இதனால், சர்க்கரையின் அளவும் கட்டுப்பாட்டை மீறும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், இனிப்புகளை சாப்பிட்டு சுமார் 30 நிமிடங்கள் கழித்து தண்ணீர் குடித்தால், அது நன்றாக இருக்கும். முடிந்தால், இந்த நேரத்தையும் அதிகரிக்கலாம்.
இதையும் படிங்க: சாப்பிட்ட உடனேயே தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதா, கெட்டதா? தெரிஞ்சுக்க இதை படிங்க
இந்த வழியில் தண்ணீர் மற்றும் இனிப்புகளுக்கு ஆசைப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்:
- இனிப்பு சாப்பிட்ட உடனேயே காரம் கலந்த ஏதாவது ஒன்றை சாப்பிட்டால் தண்ணீர் ஆசை குறையும். மேலும் நீங்கள் இனிப்பு சாப்பிட வேண்டும் என்று நினைத்தால் அதற்கு பதிலாக பழங்களை சாப்பிடுவது நல்லது.
- சாக்லேட் மற்றும் டோஃபியுடன் தண்ணீருக்கு பதிலாக பழங்களை உட்கொள்ளலாம்.
- நீங்கள் மில்க் ஷேக் அல்லது குளிர்ந்த காபி குடிக்க வேண்டும் என்று நினைத்தால், ஜூஸ் குடிப்பது நன்மை பயக்கும்.
