விந்தணுக்கள் வீரியமாக இனி கண்டதை சாப்பிடாதீங்க... "இந்த" உணவுகள் மட்டும் சாப்பிடால் போதும்..!!
ஆண்மை குறைபாடு அல்லது உயிரணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவு போன்ற பிரச்சினைகளிக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடே காரணம் ஆகும். இப்பிரச்சினையை இயற்கை முறையில் சரி செய்வதற்கு எந்த மாதிரியான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் என்பதை குறித்து இங்கு பார்க்கலாம்.
ஆண்களே நீங்கள் ரெட் மீட், பொரித்த உணவுகள், சர்க்கரை கலந்த பானங்கள் மற்றும் இனிப்பு வகைகளை அதிகம் உட்கொள்வதை தவிர்த்து, நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள், மீன்கள் உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணும் போது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகமாக என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. இந்த சூப்பர்ஃபுட்களை சாப்பிடுவது, இயற்கையாகவே கருவுறுதலையும் விந்தணு எண்ணிக்கையையும் அதிகரிக்க உதவும்.
ஆண்மை குறைபாடு அல்லது உயிரணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவு போன்ற பிரச்சினைகளிக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடே காரணம் ஆகும். இப்பிரச்சினையை இயற்கை முறையில் சரி செய்வதற்கு எந்த மாதிரியான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் என்பதை குறித்து இங்கு பார்க்கலாம்.
இதையும் படிங்க: ஆண்களே உங்கள் ஸ்மார்ட்போனை ஒருபோதும் இந்த இடத்தில் வைக்காதீங்க! விந்தணு பிரச்சனைகள் வரலாம்..!!
விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் சூப்பர்ஃபுட்கள்:
முட்டைகள்: முட்டைகளில் புரதம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது, இது விந்தணுக்களின் இயக்கம், விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்துகிறது.
வாழைப்பழம்: வாழைப்பழத்தில் மெக்னீசியம், வைட்டமின்கள் பி1 மற்றும் சி நிறைந்துள்ளதால், விந்தணு உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். வாழைப்பழத்தில் ப்ரோமெலைன் என்ற நொதி உள்ளது, இது விந்தணு இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது.
கீரை: இதில் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது விந்தணு உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது.
பூண்டு: பூண்டில் உள்ள செலினியம் என்ற நொதி விந்தணுவின் இயக்கத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
மாதுளை: பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நீக்கி, விந்தணுக்கள் சேதமடையாமல் பாதுகாக்கிறது.
தக்காளி: விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்தும் வைட்டமின் சி மற்றும் லைகோபீன் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது.
டார்க் சாக்லேட்: டார்க் சாக்லேட்டில் எல்-அர்ஜினைன் என்ற என்சைம் உள்ளது, இது விந்தணுவின் அளவை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் சர்க்கரை இனிப்பை டார்க் சாக்லேட் துண்டுடன் மாற்ற முயற்சிக்கவும்.
பூசணி விதைகள்: அவை உங்கள் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும். விதைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், பைட்டோஸ்டெரால்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. அவை விந்தணு வைரஸை அதிகரிக்கும்.
இதையும் படிங்க: ஆண்மக்களே.. தப்பிதவறிக் கூட "இந்த" உணவுகளை சாப்பிடாதீங்க..விந்தணு எண்ணிக்கை குறையும்..!!
கேரட்: இதில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது. இது உங்கள் விந்தணுக்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் சேதமடையாமல் தடுக்க தேவையான ஆக்ஸிஜனேற்றமாகும்.
அக்ரூட் பருப்புகள்: அவை ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அவை உங்கள் விந்தணுக்களின் இயக்கத்தை மேம்படுத்த முனைகின்றன.
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்
