life-style
தினமும் 3 வால்நட்ஸ் சாப்பிட்டால் இவற்றில் உள்ள புரதங்கள், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்கும்.
வால்நட்ஸ் சாப்பிட்டால் உங்கள் உடலில் உள்ள கூடுதல் கொலஸ்ட்ரால் குறையும். இவற்றில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஏராளம் உள்ளன.
வால்நட்ஸ் நம் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இவற்றில் உள்ள ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வால்நட்ஸ் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இவற்றில் கிளைசெமிக் குறியீடும் குறைவாக உள்ளது. வால்நட்ஸ் சாப்பிட்டால் டைப் 2 நீரிழிவு கட்டுக்குள் இருக்கும்.
வால்நட்ஸ் சீரணத்திற்கும் நல்லது. இவற்றில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது சீரண பிரச்சனைகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.
வால்நட்ஸில் மெக்னீசியத்துடன் கால்சியமும் அதிகம் உள்ளது. இவை நம் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. எலும்பு பிரச்சனைகள் வராமல் காக்கின்றன.
தினமும் மூன்று வால்நட்ஸ் சாப்பிட்டாலும் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக எடை குறைக்கலாம். ஏனெனில் இதில் உள்ள நார்ச்சத்து உங்கள் பசியைக் குறைத்து எடை குறைக்க உதவுகிறது.
வால்நட்ஸ் சாப்பிட்டால் உங்கள் சருமமும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இதில் உள்ள வைட்டமின்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.