life-style
சில பொதுவான பழக்கவழக்கங்கள் காலப்போக்கில் நமது மூளையை கடுமையாக பாதிக்கும். மொபைல், வலைப்பதிவுகள், வலைத்தளங்களில் நாள் முழுவதும் செலவிடுவது மூளையை அதிகம் பாதிக்கும்.
தூக்கமின்மை மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. இது காலப்போக்கில் நினைவாற்றலைக் குறைக்கிறது. எனவே உங்களுக்கு 8 மணிநேர தூக்கம் தேவை.
அதிகப்படியான திரை நேரம் தூக்கத்தை குறைக்கிறது. எனவே மொபைல் பயன்பாட்டைக் குறைக்க வேண்டும். சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்த ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும்.
சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள் மூளையின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன. எனவே உங்களின் அன்றாட வாழ்க்கையில் சர்க்கரையை குறைத்து கொள்ளுங்கள்.
அதிக ஒலியில் ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்துவது காதுகளுக்கு மட்டுமல்ல, மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். இது எதிர்காலத்தில் காது கேளாமைக்கு வழிவகுக்கும்.
மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியம். தியானம், யோகா, ஆழ்ந்த தூக்கம் மூலம் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.