நடைபயிற்சி செல்லும் போது சிலர் செருப்பு அல்லது ஷூ போடுவது வழக்கம். ஆனால் இவை இரண்டிற்கும் பதிலாக வெறும் காலுடன் நடந்தால் இன்னும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.
செருப்பு இல்லாமல் தரையில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இப்படி வெறுங்காலுடன் நடப்பது பூமியின் ஆற்றலுடன் இணைக்கப்பட்டு உடலின் மின் சமநிலையை மீட்டெடுக்கும், நம் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கும், மனநலம் மேம்படும் மற்றும் தசைகளுக்கும் நன்மை பயக்கும். இப்போது வெறுங்காலுடன் நடப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகளை பார்க்கலாம்...
கால்களை வலுப்படுத்தும்: வெறுங்காலுடன் நடப்பது நமது கால்களின் தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களை பலப்படுத்துகிறது. இது கீழ் முதுகையும் ஆதரிக்கிறது. வெறுங்காலுடன் நடக்கும்போது நமது கால் நிலை சிறப்பாக இருக்கும். இது கணுக்கால் மீது அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. மேலும் இடுப்பு, முழங்கால் மற்றும் முதுகில் வலி இருக்காது.
மன அழுத்தம் குறையும்: தரையிறக்கம் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். வெறுங்காலுடன் நடப்பது நமது மூளையைத் தூண்டுகிறது. இது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கிறது. இயற்கையை காலடியில் உணர்வது நமது மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
இதையும் படிங்க: Walking: தினமும் 10 நிமிடம் நடந்தால் போதும், மரணத்தை வெல்லலாம்! மாரடைப்பு, புற்றுநோய் அபாயமும் இல்லை!
உணர்வு நரம்புகள் செயல்படுகின்றன: நாம் காலணி அல்லது செருப்புகளை அணிந்து நடக்கும்போது, நமது கால்களில் உள்ள உணர்ச்சி நரம்புகள் குறைவாக செயல்படுகின்றன. ஆனால் வெறுங்காலுடன் நடப்பது நம் கால்களின் உணர்வு நரம்புகளை செயல்படுத்துகிறது. மேலும் நமது உடலும் அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருக்கும்.
இதையும் படிங்க: சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பதால் பல நோய்களை தடுக்கலாம்.. எத்தனை அடிகள் நடக்க வேண்டும்?
நல்ல தூக்கம் வரும்:வெறுங்காலுடன் நடப்பது நமது மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது நம் உடலை மேலும் ரிலாக்ஸ் செய்கிறது. இது உங்களை நிம்மதியாகவும் நிம்மதியாகவும் தூங்க வைக்கிறது. எனவே சிறந்த தூக்கத்திற்கு கிரவுண்டிங் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன் Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.
Click this link: https://whatsapp.com/channel/0029Va9TFCWB4hdYZOoYCK2D
வெறும் காலில் நடக்கும் போது இதைச் செய்யுங்கள்: பாதங்களில் காயம் ஏற்படாமல் இருக்க மெதுவாக நடக்க ஆரம்பியுங்கள். ஏனெனில் பாதங்கள் மென்மையானவை. ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் வெறுங்காலுடன் நடக்கப் பழகுங்கள். மேலும், நீண்ட நேரம் வெறுங்காலுடன் நடக்காதீர்கள். காயங்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. சுத்தமான இடத்தில் வெறுங்காலுடன் நடக்கவும். அசுத்தமான இடத்தில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது தொற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
கால்களை வலுப்படுத்த தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் கால் தசைகளை வலுப்படுத்தும்.
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்