வெயிட் லாஸ் பண்ணனும்னு இரவு உணவை சாப்பிடாம இருக்கீங்களா? அப்ப இதை படிங்க..

பார்ப்பதற்கு அழகாகவும், ஃபிட்டாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பதே அனைவரின் விருப்பமாக உள்ளது. அதற்கு உடல் எடையை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். எனினும் சில நேரங்களில் உங்கள் உடல் எடை அதிகரித்தால், உடல் எடையை குறைக்க பலரும் அறிவியல் பூர்வமற்ற முறைகளையே நாடுகின்றனர்

குறிப்பாக சந்தையில் கிடைக்கும் பல எடை குறைப்பு மாத்திரைகளை பலரும் எடுத்து கொள்கின்றனர். அவற்றில் பல ஆபத்தான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். மற்றொரு அறிவியல்பூர்வமற்ற முறை உணவை தவிர்த்தால் உடல் எடை குறையும் என்று நினைத்து சாப்பிடாமல் இருப்பது.

குறிப்பாக இரவு உணவை பலரும் தவிர்க்கின்றனர். ஆனால் இரவு உணவைத் தவிர்ப்பது ஆரோக்கியமானதா மற்றும் பாதுகாப்பானதா? இரவு உணவு அன்றைய இறுதி உணவாக மட்டுமல்லாமல், உறங்கும் முன் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதற்கான கடைசி வாய்ப்பாகவும் செயல்படுகிறது.

24 மணி நேர சுழற்சியில் அதிக நேரம் சாப்பிடாமல் இருக்கும் காலக்கட்டம் என்றால் அது இரவு உணவுக்கு பிறகு தான். உடலின் தேவைகளைத் தக்கவைக்க இரவு உணவை முக்கியமானது. உங்கள் உடலைப் பறிப்பது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

இரவு உணவைத் தவிர்ப்பது உடல் எடையைக் குறைக்கும் போது குறுகிய காலப் பலன்களைத் தரும் அதே வேளையில், அது நீண்ட காலத்திற்கு பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். குறிப்பாக, உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை பாதித்து, பசியை அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. இது நுண்ணூட்டச் சத்து குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும் என்றும் எச்சரிக்கின்றனர். இரவு உணவைத் தவிர்ப்பது தூக்கத்தை பாதிப்பதுடன்,  உடல் ஆற்றல் அளவைக் குறைக்கும்.

இரவு உணவைத் தவிர்ப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தலாம், இது நடுக்கம் அல்லது குறைந்த ஆற்றல் போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, உணவைத் தவிர்ப்பது மிகவும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது ஆபத்தான கூர்முனை அல்லது இரத்த சர்க்கரையின் வீழ்ச்சியைத் தூண்டும். கூடுதலாக, உணவைத் தவிர்ப்பது மன நலனில் தீங்கு விளைவிக்கும்.

2020 ஆம் ஆண்டு இன்னோவேஷன் இன் ஏஜிங் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், உணவைத் தவிர்க்கும் வயதான பெரியவர்கள் மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று கண்டறிந்துள்ளது. உணவு தவிர்க்க. சரியான நேரத்தில் சரிவிகித உணவை உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதுடன் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.