மன அழுத்தம் குறைக்கும் மந்திர பானங்கள்

அதிக கார்டிசோல் அளவு கவலை, மனச்சோர்வு, தலைவலி, இதய நோய், நினைவாற்றல் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்க உதவும் 5 பானங்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.

கிரீன் டீ குடிப்பது கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்கிறது. இதில் எபிகல்லோகேடசின்-3-கேலேட் (EGCG) என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் கலவை உள்ளது.

இளநீரில் பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது. மேலும் இது எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் சிறந்த மூலமாகும்.

ஆரஞ்சு பழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இது மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கிறது.

சியா விதைகளில் ஒமேகா-3 ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. எனவே, தினமும் ஒரு கிளாஸ் சியா விதை தண்ணீர் குடிப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மோர் தொடர்ந்து குடிப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். ஏனெனில் அவற்றில் அதிக அளவு புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன. இது கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.