சாதத்திற்கு பதில் இதை சாப்பிடுங்க

சாதத்திற்கு பதிலாக சாப்பிட வேண்டிய கலோரி குறைந்த, நார்ச்சத்து நிறைந்த சில உணவுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம். 
 

புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்தது குயினோவா. அதிகப்பசியை குறைக்கவும் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். 

அரிசிக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தக்கூடியது கேழ்வரகு. கேழ்வரகு தோசை, கேழ்வரகு புட்டு போன்றவற்றை சாதத்திற்கு பதிலாக சாப்பிடலாம். 

உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைப்பதில் கோதுமை ரவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால் சிவப்பு அரிசியும் பசியைக் குறைக்க உதவும். கூடுதலாக இவற்றில் வைட்டமின்களும் தாதுக்களும் உள்ளன.

நார்ச்சத்து நிறைந்த பார்லி சாப்பிடுவதும் பசியைக் குறைக்கவும் எடை குறைக்கவும் உதவும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த ஓட்ஸ் மதியம் சாப்பிடுவதும் பசியைக் குறைக்கவும் எடை குறைக்கவும் உதவும். 
 

நார்ச்சத்தால் நிறைந்த உப்புமாவில் கொழுப்பு குறைவு. அதனால் மதியம் உப்புமா சாப்பிடுவதும் நல்லது.