மன அழுத்தம்

முதல் முறையாக கர்ப்பம் தரிக்கும் பெண்ணிற்கு கர்ப்பம் குறித்து மன அழுத்தம் ஏற்படுவது வழக்கம். அதை குறைப்பதற்கான வழிகள் என்ன என்பதை இங்கு காணலாம்!

கப்பிணிக்கு ஏற்படும் மனஅழுத்தம் பலவிதமான உணர்ச்சிகளையும், கவலைகளையும் கொண்டு வரும்

கர்ப்பிணிகள் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், தாய் மற்றும் குழந்தை பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாக நேரிடும்

உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க ஒரு நாளைக்கு 2 அல்லது 3 முறை கூட குளிக்கலாம். இது உடலில் குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்துவதோடு, மன அழுத்ததை குறைக்கும்.

கர்ப்பிணிகள் நீண்ட நேரம் வெளிக்குளியலை தவிர்க்க வேண்டும். இது சோர்வு மற்றும் ஹீட்ஸ்ட்ரோக்கை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் கவலையாக உணரும் போதெல்லாம் குறைந்தது ஐந்து ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நிம்மதியான தூக்கம் மனஅழுத்தத்தை போக்கும். இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், பகலில் சிறிது நேரம் தூங்க முயற்சிக்கவும்.

புதினா இலைகளில் இருக்கும் மெந்தால் வேதிப்பொருள், தசைகளில் ஏற்படும் பதற்றத்தை குறைக்கிறது. புதினா சாரை குடித்தால் மன அழுத்தமும் குறையும்

நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் மன அழுத்தம் மற்றும் வயிற்று பிரச்சனைகளை குறைக்க மிளகுக்கீரை மிகவும் உதவியாக இருக்கும்