தயிர் சாப்பிடுவது, லாக்டோபேசில்லஸ் போன்ற நன்மை செய்யும் ப்ரோபயாடிக்ஸ் பாக்டீரியாக்களை குடலுக்குக் கொடுக்கிறது. இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
Image credits: Getty
Tamil
பூண்டு
பூண்டில் இயற்கையாகவே சல்ஃபர் கலவைகள் உள்ளன. இவை குடலில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளின் சமநிலையை ஆரோக்கியமாகப் பராமரிக்க உதவுகின்றன.
Image credits: Getty
Tamil
வெங்காயம்
வெங்காயத்தில் இன்சுலின், ஃப்ரக்டோ-ஒலிகோசாக்கரைடுகள், ப்ரீபயாடிக் நார்ச்சத்துகள் உள்ளன. நார்ச்சத்துகள் பெருங்குடலில் உள்ள நன்மை செய்யும் பாக்டீரியாக்களுக்கு ஊட்டமளிக்க உதவுகின்றன.
Image credits: instagram
Tamil
ஓட்ஸ்
ஓட்ஸில் பீட்டா-குளுக்கன் என்ற கரையும் நார்ச்சத்து அதிகளவில் உள்ளது. குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் இந்த நார்ச்சத்தை உடைத்து, ஷார்ட்-செயின் ஃபேட்டி ஆசிட்களை உருவாக்குகின்றன.
Image credits: Getty
Tamil
ஆப்பிள்
ஆப்பிளில் தண்ணீரில் கரையக்கூடிய ஒருவகை நார்ச்சத்து ப்ரீபயாடிக் பண்புகளை கொண்ட இந்த நார்ச்சத்து, குடலில் உள்ள நன்மை செய்யும் பாக்டீரியாக்களுக்கு ஊட்டமளிக்கிறது.
Image credits: Getty
Tamil
பருப்பு வகைகள்
பருப்பு வகைகளில் நார்ச்சத்தும், காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் நிறைந்துள்ளன. எனவே, இவற்றை உணவில் சேர்ப்பது, குடலில் உள்ள நன்மை செய்யும் நுண்ணுயிரிகளுக்கு ஆற்றலை வழங்க உதவும்.