ஆண்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் சுரப்பு சீராக இருந்தால் பாலியல் உறவில் நாட்டம் இருக்கும். இது குறைவாக சுரந்தால் சோர்வு, பலவீனம், மன அழுத்தம் கூட வரலாம். 

டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் குறைவாக சுரக்க பல காரணங்கள் உள்ளன. அவற்றையும், அதை சரி செய்யும் உணவுகளையும் தெரிந்து கொள்ளலாம். 

ஆரோக்கியமான உணவுகளால் மட்டுமே டெஸ்டோஸ்டிரோன் சுரப்பை சரியாக வைத்திருக்க முடியும். துரித உணவு, அதிக எண்ணெய் மற்றும் இனிப்பு உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைபாடு வராமல் இருக்க நன்கு தூங்க வேண்டும். 

கொலஸ்ட்ரால், உயர் இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு, நீரிழிவு ஆகிய நோய்களுக்கு உடல் பருமனும் காரணம். இதுவே ஆண்களின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைய வழிவகுக்கும். 

மோசமான உணவு பழக்கம், மது அருந்துதல், புகைப்பிடித்தல் போன்றவை முன்கூட்டியே உங்களுக்கு வயதான மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். இதுவும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைபாட்டிற்கு ஒரு காரணம். 

பெர்ரி, செர்ரி, மாதுளை ஆகியவை டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி செய்யும் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாத்து அதன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். 

முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு உள்ளது. இதில் புரதம், செலினியம் ஆகியவை டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைபாட்டை சரி செய்யும். 

அன்னாசிப்பழத்தில் வைட்டமின் சி, பி ஆகும். பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த புதினாவுடன், அன்னாசி கலந்து குடியுங்கள்.