குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் 5 பழங்கள்

நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் குடல் ஆரோக்கியம் ரொம்ப முக்கியம். அதை மேம்படுத்த உதவும் 5 பழங்கள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.

பெர்ரி பழங்களில் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்துக்கள் நிறைய உள்ளன. இவை குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும். 

கிவி பழத்தில் 'ஆக்டினிடின்' (actinidin) என்ற நொதியும், அதிக நீர்ச்சத்துள்ள நார்ச்சத்தும் உள்ளது. இவை மலச்சிக்கலைத் தடுத்து, செரிமானத்தை வேகப்படுத்த உதவுகின்றன.

பப்பாளியில் உள்ள 'பப்பேன்' (papain) என்ற என்சைம், புரோட்டீன்களை எளிதாக உடைக்க உதவுகிறது. இதனால், வயிறு உப்புசம் போன்ற பிரச்சனைகள் குறைய வாய்ப்புள்ளது.

வாழைப்பழத்தில் ப்ரீபயாடிக் இன்சுலின் மற்றும் ரெசிஸ்டன்ட் ஸ்டார்ச் ஆகியவை உள்ளன. இவை குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு மென்மையாக ஊட்டமளிக்கின்றன.

அவகேடோ பழம் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு ஊட்டமளித்து, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. இதன் மூலம் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.