>Asianet News Tamil

விமானத்தைப்போலவே ரயிலிலும் வந்த புதிய விதி..! இனி கூடுதல் லக்கேஜ்ஜை எடுத்து செல்ல கட்டணம்..! எந்த வகுப்புக்கு எவ்வளவு தெரியுமா?

Thiraviya raj — Wed, 17 Dec 2025 22:21:47 +0530

வரம்பை விட அதிகமாக எடுத்துச் செல்லும் பயணிகளுக்கு கூடுதல் கட்டணம் விதிக்கப்படும். இந்த விதி விமான நிலையங்களைப் போலவே செயல்படுத்தப்படும்.

ரயில்களில் அதிகப்படியான பொருட்களை எடுத்துச் செல்வதற்கு ரயில் பயணிகள் இனி பணம் செலுத்த வேண்டும் என ரயில்வே அமைச்சர் அஸ்வினி வைஷ்ணவ் மக்களவையில் அறிவித்துள்ளார். ஒவ்வொரு வகுப்புக்கு பயணிகளுக்கும் ஏற்றவாறு குறிப்பிட்ட பொருட்களுக்கு வரம்பு உள்ளது என்று அவர் விளக்கினார். இந்த வரம்பை விட அதிகமாக எடுத்துச் செல்லும் பயணிகளுக்கு கூடுதல் கட்டணம் விதிக்கப்படும். இந்த விதி விமான நிலையங்களைப் போலவே செயல்படுத்தப்படும்.

எம்பி வேமிரெட்டி பிரபாகர் ரெட்டியின் கேள்விக்கு பதிலளித்த ரயில்வே அமைச்சர் அஸ்வினி வைஷ்ணவ், ‘‘மக்களவையில் ரயில் பயணிகள் இனி அதிகப்படியான சாமான்களை எடுத்துச் செல்வதற்கு பணம் செலுத்த வேண்டும். விமான நிலையங்களில் உள்ளதைப் போன்ற சாமான்கள் விதிகளை ரயில்வே அமல்படுத்தும். தற்போது, ஒவ்வொரு வகுப்பு பயணிகளுக்கும் அதிகபட்ச வரம்பு நிர்ணயிக்கப்பட்டுள்ளது. பல்வேறு வகை பயணிகளுக்கான இலவச லக்கேஜ் கொடுப்பது, அதிகபட்ச வரம்புகளையும் ரயில்வே அஸ்வினி விளக்கினார்.

எந்த வகுப்பு எவ்வளவு லக்கேஜ்?

இரண்டாம் வகுப்பு பயணிகள் 35 கிலோ வரை லக்கேஜ்களை இலவசமாக எடுத்துச் செல்லலாம். அதை விட அதிகமாக இருந்தால், அதாவது, 70 கிலோ வரை, கட்டணம் வசூலிக்கப்படும்.

ஸ்லீப்பர் வகுப்பு பயணிகள் 40 கிலோ வரை சாமான்களை இலவசமாக எடுத்துச் செல்ல அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். அவர்கள் அதிகபட்சமாக 80 கிலோ வரை எடுத்துச் செல்லலாம், அதற்கு கட்டணம் வசூலிக்கப்படும்.

ஏசி 3 டயர் மற்றும் சேர் கார் வகுப்புகளில் பயணிக்கும் பயணிகள் 40 கிலோ வரை சாமான்களை இலவசமாக எடுத்துச் செல்லலாம். இது அதிகபட்ச வரம்பு.

முதல் வகுப்பு மற்றும் ஏசி 2 டயர் வகுப்புகளில் பயணிக்கும் பயணிகள் 50 கிலோ வரை சாமான்களை இலவசமாக எடுத்துச் செல்ல அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். அவர்கள் அதிகபட்சமாக 100 கிலோ வரை சாமான்களை எடுத்துச் செல்லலாம். இதற்கு கூடுதல் கட்டணம் விதிக்கப்படும்.

ஏசி முதல் வகுப்பு வகுப்பில் உள்ள பயணிகள் 70 கிலோ வரை சாமான்களை இலவசமாக எடுத்துச் செல்ல அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். அவர்கள் அதிகபட்சமாக 150 கிலோ வரை சாமான்களை எடுத்துச் செல்லலாம். அதற்கு கட்டணம் வசூலிக்கப்படும்.

கட்டணங்கள் எவ்வளவு?

அதிகபட்ச வரம்பில் இலவச சாமான்கள் அடங்கும் என்று ரயில்வே அமைச்சர் தெளிவுபடுத்தினார். பயணிகள் தங்கள் வகுப்பிற்கு நிர்ணயிக்கப்பட்ட அதிகபட்ச வரம்பு வரை கூடுதல் சாமான்களை பெட்டியில் எடுத்துச் செல்லலாம் என்றும், அவர்கள் லக்கேஜ் கட்டணத்தை விட 1.5 மடங்கு கட்டணம் செலுத்த வேண்டும் என்றும் அவர் கூறினார்.

100 செ.மீ x 60 செ.மீ x 25 செ.மீ (நீளம் x அகலம் x உயரம்) வெளிப்புற பரிமாணங்களைக் கொண்ட சாமான்களை மட்டுமே பயணிகள் தங்கள் பெட்டியில் எடுத்துச் செல்ல அனுமதிக்கப்படுவார்கள் என்றும் அவர் மேலும் கூறினார். இந்த வரம்பை மீறும் எந்த சூட்கேஸ், டிரங்க் பெட்டியும் பயணிகள் பெட்டியில் அனுமதிக்கப்படாது. அத்தகைய பெரிய சாமான்களை பிரேக் வேன் (SLR) அல்லது பார்சல் வேனில் முன்பதிவு செய்ய வேண்டும்.

வணிக சாமான்களை பெட்டியில் தனிப்பட்ட சாமான்களாக எடுத்துச் செல்லவோ அல்லது முன்பதிவு செய்யவோ அனுமதிக்கப்படாது என்றும் ரயில்வே அமைச்சர் தெளிவுபடுத்தினார். பரிந்துரைக்கப்பட்ட வரம்பை மீறும் அதிகப்படியான சாமான்கள் ரயிலின் பிரேக் வேனில் (SLR) மட்டுமே எடுத்துச் செல்லப்படும் என்று அவர் மீண்டும் வலியுறுத்தினார். இந்த சாமான்களும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அதிகபட்ச வரம்பிற்கு உட்பட்டவை

அரசின் நோக்கம் என்ன?

இந்த புதிய விதி பயணிகள் தங்கள் சாமான்களை முன்கூட்டியே திட்டமிட ஊக்குவிக்கும். இனிமேல், ஒரு வகுப்பிற்கு அனுமதிக்கப்பட்ட இலவச சாமான்களின் அளவையும், அதிகப்படியான சாமான்களுக்கான கூடுதல் கட்டணத்தையும் அவர்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த விதி ரயில்களில் நெரிசலைக் குறைக்கவும், சாமான்கள் நிர்வாகத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். பயணிகள், பயணத்திற்கு முன், சாமான்களைக் கையாளும் விதிகள் குறித்த முழுமையான தகவலுக்கு ரயில்வே வலைத்தளம் அல்லது விசாரணை கவுண்டர்களைப் பார்த்து, சிரமத்தைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

மூன்றெழுத்து மந்திரத்திற்காக எச்சில் இலையை எடுத்த புஸ்ஸி! அடிமட்ட தொண்டனாய் மாறிய பொதுச்செயலாளர்!

Rsiva kumar — Sun, 20 Jul 2025 15:43:55 +0530

Bussy Anand Who Took Saliva Leaf For Thalapathy Viay in Tamil : விஜய் என்ற 3 எழுத்து மந்திரத்திற்காக தமிழக வெற்றிக் கழகத்தின் பொதுச்செயலாளரான புஸ்ஸி ஆனந்த எச்சில் இலையை எடுத்து தான் ஒரு அடிமட்ட தொண்டன் தான் என்பதை நிரூபித்துள்ளார்.

N Anand Who Took Saliva Leaf For Thalapathy Viay in Tamil : தமிழ் சினிமாவில் முன்னணி நடிகர்களில் ஒருவராக திகழும் தளபதி விஜய் தமிழக மக்களின் நலனுக்காக அரசியலில் கால் பதித்துள்ளார். தமிழக வெற்றிக் கழகம் என்ற பெயரில் அரசியல் கட்சியை தொடங்கிய தளபதி விஜய் விக்கிரவாண்டியில் தனது முதல் அரசியல் மாநாட்டையும் வெற்றிகரமாக முடித்தார்.

இதைத் தொடர்ந்து நாடு முழுவதும் நடைபெறும் குற்ற சம்பவங்களுக்கு எதிராக குரல் கொடுப்பது களத்தில் இறங்கி போராடுவது என்று தனது அரசியல் நடவடிக்கையை தொடர்ந்து மேற்கொண்டு வருகிறார். அரசியல் வருகையைத் தொடர்ந்து இனிமேல் சினிமாவிலும் நடிக்கமாட்டேன் என்று கூறிய விஜய் தற்போது தனது கடைசி படம் என்று சொல்லப்படும் ஜன நாயகன் படத்தில் நடித்து வருகிறார்.

இந்தப் படம் வரும் 2026 ஆம் ஆண்டு பொங்கல் பண்டிகையை முன்னிட்டு ஜனவரி 9ஆம் தேதி வெளியாக இருக்கிறது. இந்தப் படத்தின் படப்பிடிப்பும் கிட்டத்தட்ட முடிந்த நிலையில் விஜய் தனது 2ஆவது அரசியல் மாநாட்டிற்காக தயாராகி வருகிறார். வரும் ஆகஸ்ட் 25ஆம் தேதி மதுரையில் தமிழக வெற்றிக் கழகத்தின் 2ஆவது அரசியல் மாநாடு நடைபெற இருக்கிறது. இதற்காக பந்தக்கால் நடும் நிகழ்ச்சியும் சில தினங்களுக்கு முன்பு நடைபெற்றது.

விஜய்யின் அரசியல் பயணத்திற்கு அவருக்கு பக்க பலமாக இருப்பது பொதுச்செயலாளர் புஸ்ஸி ஆனந்த். நடிகர் விஜய் தனது அரசியல் பிரவேசத்தை அறிவித்தபோது, ரசிகர் மன்றமான விஜய் மக்கள் இயக்கத்தை அரசியல் கட்சியாக மாற்றி "தமிழக வெற்றிக் கழகம்" எனப் பெயரிட்டார். அப்போதிருந்து புஸ்ஸி என். ஆனந்த் இந்த இயக்கத்தின் தலைவராகவும், தற்போது கட்சியின் பொதுச் செயலாளராகவும் செயல்பட்டு வருகிறார்.

விஜய் மக்கள் இயக்கத்தில் நீண்ட காலமாகப் பயணித்து, விஜயின் அரசியல் செயல்பாடுகளில் முக்கியப் பங்காற்றி வருகிறார். குறிப்பாக, விஜயின் மக்கள் நலப் பணிகளை ஒருங்கிணைப்பது, ரசிகர் மன்ற நிகழ்ச்சிகளை ஏற்பாடு செய்வது போன்றவற்றில் இவர் புஸ்ஸி ஆனந்தின் பங்கு அதிகம் முக்கியத்துவம் பெற்றுள்ளது.

கண் அசைவை சிக்னலாக எடுத்துக் கொண்டு செயல்பட்டு வரும் புஸ்ஸி ஆனந்த் இன்று ஒரு படி மேல் சென்று விஜய் என்ற மூன்றெழுத்து மந்திரத்திற்காக எச்சில் இலை எடுக்கும் அடிமண்ட தொண்டன் அளவிற்கு சென்றுள்ளார். இது தொடர்பான வீடியோ சமூக வலைதளங்களில் வைரலாகி வருகிறது.

இந்த நிலையில் தான் தமிழக வெற்றிக் கழகத்தின் மாவட்டச் செயலாளர்கள் கூட்டம் இன்று நடைபெற்றுள்ளது. இதில், நிர்வாகிகளுக்கு சாப்பாடும் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டிருந்ததாக சொல்லப்படுகிறது. அப்போது புஸ்ஸி ஆனந்த் தான் ஒரு கழகத்தின் பொதுச்செயலாளர் என்பதையெல்லாம் மறந்து கட்சியின் அடிமட்ட தொண்டனாக விஜய்யின் உண்மை விசுவாசியாக நிர்வாகிகள் சாப்பிட்ட எச்சில் இலையை எடுப்பது, உணவு பரிமாறுவது போன்ற செயல்களில் அவர் ஈடுபட்டுள்ளார். இது தொடர்பான வீடியோவை தமிழச்சி டிவிகே தனது எக்ஸ் பக்கத்தில் பதிவிட்டுள்ளார். இந்த வீடியோவைத்தான் இப்போது பலரும் பகிர்ந்து வருகின்றனர்.

சொந்த காரன் சாப்பிட இலையே எடுக்க மாட்டோம்..ஆனால் இவர் தளபதி ஒருவருக்காக எல்லா வேலையும் செய்கிறார். @BussyAnand #TVK #VIJAY pic.twitter.com/nlTqzfSFAT

— தமிழச்சி TVK (@tvkvijay_4tn) July 20, 2025

விஜயகாந்த் தன்னுடைய வாழ்க்கையில் கடைபிடித்த முக்கிய அம்சங்கள்!

manimegalai a — Sat, 24 Aug 2024 13:54:55 +0530

மறைந்த நடிகரும், தேமுதிக தலைவருமான கேப்டன் விஜயகாந்தின் 72 ஆவது பிறந்தநாள் நாளை கொண்டாடப்பட உள்ள நிலையில், அவரைப் பற்றியும்... அவர் தன் வாழ்க்கையில் கடைபிடித்த சில முக்கிய அம்சங்கள் குறித்தும் இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

சினிமாவுக்காக தன்னுடைய பெயரை விஜயகாந்த் என மாற்றிக் கொண்ட, இவருடைய உண்மையான பெயர் நாராயணன் விஜயராஜ் அழகர்சாமி. ஆகஸ்ட் 25ஆம் தேதி பிறந்த இவர், நடுத்தர குடும்பத்தை சேர்ந்தவர். இவருடைய தந்தை ஒரு ரைஸ்மில் முதலாளியாக இருந்தார். திரைப்படங்களில் நடிப்பதில் ஆர்வமாக இருந்த விஜயகாந்த், வாய்ப்பு தேடி மதுரையில் இருந்து சென்னைக்கு வந்தவர்.

தன்னுடைய நிறத்தாலும், நடிப்பாலும் ஆரம்பத்தில் பல்வேறு விமர்சனங்களுக்கு ஆளானவர் விஜயகாந்த். ஒரு வழியாக 1979 ஆம் ஆண்டு, எம்.ஏ.கஜானாவின் இயக்கத்தில் 'இனிக்கும் இளமை' என்கிற படத்தில் அறிமுகமாகும் வாய்ப்பை பெற்றார். இதைத்தொடர்ந்து தரமான வெற்றிப்படத்தை கொடுக்க விஜயகாந்த் முயற்சி செய்துகொண்டிருந்த போது தான், எஸ் ஏ சி இயக்கத்தில், 'சட்டம் ஒரு இருட்டறை' திரைப்படத்தில் நடிக்கும் வாய்ப்பை பெற்றார். இந்த திரைப்படம் பல மொழிகளில் வெளியாகி, மிகப்பெரிய வெற்றியை பெற்றது.

மனைவியை தொடர்ந்து இயக்குனர் நெல்சனுக்கு செக்! தனிப்படை போலீசார் தீவிர விசாரணை!

தன்னுடைய திரையுலக வாழ்க்கையில் ஒளி வீச செய்த, எஸ் ஏ சி-யை ஒருபோதும் மறக்காத விஜயகாந்த், எஸ் எஸ் சி-க்காக அவருடைய மகன் விஜய்யுடன் சிறப்பு தோற்றத்தில் ஒரு படத்தில் நடித்தார். இந்த படம் விஜய்க்கு நல்ல வரவேற்பை பெற்று தந்தது. மேலும் எஸ்ஏசி இயக்கத்தில் மட்டும் சுமார் 17 படங்களில் நடித்துள்ளார் விஜயகாந்த்.

ஆக்சன் கதாபாத்திரங்களை தேர்வு செய்து நடித்து, கமலஹாசன் மற்றும் ரஜினிகாந்தை மிஞ்சும் விதத்தில் ஹிட் படங்களை கொடுத்துள்ளார் விஜயகாந்த். இதுவரை சுமார் 150-க்கும் மேற்பட்ட படங்களில் நடித்துள்ளார். இதில் கேப்டன் பிரபாகரன், வானத்தைப்போல, ரமணா, சேதுபதி ஐபிஎஸ், சத்ரியன், போன்ற படங்கள் என்றென்றும் ரசிகர்கள் மனதை விட்டு நீங்காத படங்களாக அமைந்தன.

வசூலில் மாரியை வென்றாரா சூரி? கொட்டுக்காளி படத்தின் முதல் நாள் வசூல் விவரம்!

திரையுலகில் தன்னை போல் யாரும் கஷ்டப்படக் கூடாது என்பதை மனதில் வைத்துக்கொண்டு செயல்பட்ட விஜயகாந்த், தன்னை வைத்து படம் இயக்க வரும் முன்னணி இயக்குனர்களை விட அறிமுக இயக்குனர்களுக்கு அதிக வாய்ப்பை வழங்கினார். குறிப்பாக சுமார் 54 புதிய இயக்குனர்களின் படங்களில் நடித்துள்ளார்.

சில நடிகர்கள் தன்னுடைய படம் இப்படி தான் இருக்க வேண்டும் என இயக்குனர்களுக்கு நிபந்தனை விதிக்கும் நிலையில் அப்படி எந்த ஒரு தொந்தரவும் செய்யாத நடிகர் விஜயகாந்த் தான். கைநீட்டி சம்பளம் வாங்கி விட்டால், அந்தப் படத்தின் கதையில் எப்போதுமே தன்னுடைய கருத்தை திணிக்க மாட்டார். இயக்குனரை நம்பி மட்டுமே அந்த படத்தில் நடித்து முடிப்பார். இது விஜயகாந்த் தன்னுடைய வாழ்க்கையில் கடைசி வரை சினிமா வாழ்க்கையில் கடைபிடித்த மிகப்பெரிய விஷயமாகவே பார்க்கப்பட்டது.

மாரி செல்வராஜின் 'வாழை' ரசிகர்கள் மனதை வென்றதா? முதல் நாள் வசூல் விவரம்!

அதேபோல் ஃபிலிம் இன்ஸ்டியூட்டில் இருந்து வெளியே வரும் இளம் கலைஞர்களுக்கு தன்னுடைய படங்களில் பணியாற்றும் வாய்ப்பை கொடுத்தவர். அப்படி இவர் கொடுத்த வாய்ப்பில் உருவான உழவன் மகன், செந்தூரப்பூவே, காவியத்தலைவன், போன்ற திரைப்படங்கள் இவருக்கு ஹிட் படங்களாக அமைந்தன.

பெரும்பாலும் தன்னுடைய திரைப்படங்களில் சண்டை காட்சியில் டூப் போட மற்றவர்களை அனுமதிக்காதவர் நடிகர் விஜயகாந்த். இதற்க்கு ஒரு பிளாஷ் பேக் கதையும் உண்டு, விஜயகாந்த் நடித்த நாளை உனது நாள் திரைப்படத்தில் விஜயகாந்த்துகாக டூ போட்டு நடித்த ஸ்டண்ட் கலைஞர், தலையில் அடிபட்டு சிகிச்சை பலனின்றி உயிரிழந்த நிலையில், இனி தனக்காக யாரும் ரிஸ்க் எடுத்து சண்டை காட்சிகளில் நடிக்க கூடாது என்பதில், தெளிவாக இருக்கும் விஜயகாந்த் தனக்கான ஸ்டண்ட் காட்சியை அவரே நடித்தார்.

எல்லாம் என்னுடையது; கணவர் விக்கி மற்றும் குழந்தைகளுடன் மார்னிங் வைப் பண்ணும் நயன்தாரா!

கேப்டன் என்கிற பெயர் மிகவும் தனித்துவமான ஒன்றாக பார்க்கப்படுவது.ஒரு நிறுவனத்தையே அல்லது ஒரு கப்பலகே பாதுகாக்கும் அதிகாரியை தான் கேப்டன் என கூறுவது வழக்கம். அப்படி தன்னுடைய துறையில் சிறந்து விளங்கிய விஜயகாந்த்க்கு இந்த பட்டம் மக்களால் கொடுக்கப்பட்டது. இந்த பெயர் இவருக்கு வர முக்கிய காரணம், 1991 ஆம் ஆண்டு ஆர் கே செல்வமணி இயக்கத்தில் விஜயகாந்த் நடித்த கேப்டன் பிரபாகரன் திரைப்படத்தில் விஜயகாந்த் நடித்திருந்தார். இதை தொடர்ந்து இவரை அனைவரும் கேப்டன் என கொண்டாட துவங்கினர். இதுவே இவரது அடையாளமாகவும் மாறியது.

நடிகர் சங்கத்தின் தூணாக இருந்தவர் விஜயகாந்த். விஜயகாந்த் நடிகர் சங்க தலைவராக திறம்பட செயல்பட்டவர். கடனில் இருந்த நடிகர் சங்க கட்டிடத்தை கலை நிகழ்ச்சிகள் நடத்தி மீட்டுக் கொண்டு வந்தவர். அதை போல் நடிகர் சங்கம் மூலம், காவிரி நீர் பிரச்சனை, கர்நாடகா நீர் தராத பிரச்சனை என பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கு நடிகர்களை கொண்டே குரல் எழுப்ப செய்தார்.

'கோட்' படத்தின் Spark பாடலில் விஜய் அணிந்திருக்கும் இந்த கூலிங் கிளாஸ் எவ்வளவு தெரியுமா?

நடிகர் விஜயகாந்த் திரை உலகை தாண்டி உண்மையில் ஒரு மீசை வைத்த குழந்தை போன்றவர். வஞ்சகமற்ற நெஞ்சத்தால், கஷ்டப்படுபவர்களுக்கு ஓடி சென்று முதல் ஆளாக உதவி செய்பவர். உணவு கொடுத்து உபசரிப்பதில் ஏழைகளின் தோழனாகவே பார்க்கப்பட்டார். அதேபோல் திரை உலகைச் சேர்ந்த நலிந்த கலைஞர்களுக்கு பண உதவியை தாண்டி அவர்களின் பிள்ளைகள் படிக்கவும் படிக்கவும் பல்வேறு உதவிகளை செய்துள்ளார் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

வாழை இலையில் கொட்டிக்கிடக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்! இவ்ளோ நாள் தெரியாம போச்சே!

Ramya s — Sat, 23 Nov 2024 16:37:51 +0530

வாழை மரத்தின் எல்லா பாகங்களுமே நமக்கு பல வகைகளில் பயன்படுகிறது. வாழைக்காய், வாழைப்பழம், வாழைத்தண்டு, வாழைப்பூ, வாழை இலை என அனைத்தையுமே நாம் பயன்படுத்துகிறோம். வாழை மரத்தில் இருந்து கிடைக்கும் எல்லா உணவுப் பொருட்களிலும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்துள்ளன. வாழை இலைகளில் சாப்பிடுவது என்றாலே பலருக்கும் அலாதி பிரியம் தான். விருந்து, விசேஷங்கள், திருமணக்கள், ஏன் ஹோட்டல்களில் கூட வாழை இலைகளில் தான் உணவு பரிமாறப்படுகிறது.

பிளாஸ்டிக் பொருட்களுக்கு மாற்றாக இருக்கும் வாழை இலையில் பல நன்மைகள் உள்ளன, அவற்றை சமைப்பதற்கும், பரிமாறுவதற்கும், அழகுபடுத்துவதற்கும் பயன்படுகிறது. வாழை இலையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன? இந்த பதிவில் விரிவாக பார்க்கலாம்.

பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள்

2021 ஆம் ஆண்டு தென்னாப்பிரிக்க கெமிக்கல் இன்ஜினியரிங் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி வாழைப்பழங்கள் ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும்

வாழை இலைகளில் பாலிபினால்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உட்பட பல்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கலாம். மேலும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், அதே நேரத்தில் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், 2018 இல் பார்மகாலஜியில் ஃபிரான்டியர்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியில் இந்த தகவல்கள் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளன.

நச்சு நீக்கம்

வாழை இலையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் உடலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை செயல்முறைகளை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. அவை நச்சுகளை வெளியேற்றவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன, இது சிறந்த ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

'வாக்கிங்' போகிறீங்களா? அப்போ இது உங்களுக்கு தான்; தவிர்க்க வேண்டிய 8 விஷயங்கள்!

செரிமான ஆரோக்கியம்

ஜீரணத்திற்கு உதவ வாழை இலைகளை பயன்படுத்தலாம். அவை செரிமான மண்டலத்தை ஆற்றவும், வீக்கம் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளை அகற்றவும் உதவுவதாக நம்பப்படுகிறது. வாழை இலையின் இயற்கையான சேர்மங்கள் உணவு தயாரிப்பில் பயன்படுத்தப்படும் போது, குறிப்பாக சமைக்கும் போது உணவுகளை சுற்றி வைக்கும் போது, சிறந்த செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கும் என்றும் நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள்

வாழை இலையில் உள்ள கலவைகள் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. வாழை இலைகளில் சாப்பிடுவதன் மூலமோ அல்லது பாரம்பரிய வைத்தியங்களில் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமோ, வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், மூட்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்.

சருமத்திற்கு நல்லது

2023 இல் ஈஃபுடில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி, வாழை இலைகளில் புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. உதாரணமாக, கொலாஜன் உற்பத்திக்கு முக்கியமானது, இது தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை ஆதரிக்கிறது மற்றும் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை குறைக்கிறது என்பதை நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்.. KSBB ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட 2016 ஆய்வின் போது, வாழை இலை சாறு கொண்ட கிரீம் சுருக்கங்களைத் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். "உங்களுக்கு எரிச்சலூட்டும் சருமம் இருந்தால், இந்த இலைகளின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உதவும்" என்று நிபுணர் கூறுகின்றனர்.

வாழை இலையால் ஏதேனும் பக்கவிளைவுகள் ஏற்படுமா?

வாழை இலையில் எண்ணற்ற நன்மைகள் இருந்தாலும் வாழை இலைகளைப் பயன்படுத்துவது சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். சிலருக்கு வாழை இலைகள் அல்லது அவற்றில் உள்ள சேர்மங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம், இது அரிப்பு, சிவத்தல் அல்லது சொறி போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் உள்ளவர்கள், வாழை இலை சாறுகள் அல்லது மாஸ்கை நேரடியாகப் பயன்படுத்துவது எரிச்சல் அல்லது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம், குறிப்பாக இலைகள் சரியாக சுத்தம் செய்யப்படாவிட்டாலோ அல்லது செறிவூட்டப்பட்ட வடிவங்களில் பயன்படுத்தப்பட்டாலோ அலர்ஜியை ஏற்படுத்தும். வாழை இலைகள் வெகு சிலருக்கு செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தலாம். நீங்கள் வாழை இலையை வேகவைக்க அல்லது வறுக்க பயன்படுத்தினால், உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைப் பார்க்க சிறிய அளவில் தொடங்கவும்.

உடல் எடையை குறைக்கும் '5' டீ வகைகள்!! நம்ப முடியாத பலன்கள்!!

வாழை இலைகள் சரியாக சுத்தம் செய்யப்படாவிட்டால், அவை அழுக்கு, பூச்சிக்கொல்லிகள் அல்லது பிற அசுத்தங்களை எடுத்துச் செல்லக்கூடும், அவை ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானவை. வாழை இலைகளை சமைப்பதற்கோ அல்லது சாப்பிடுவதற்கோ பயன்படுத்தும் முன்பு, எப்போதும் நன்கு கழுவவும்.

வாழை இலையில் பழங்களைப் போலவே ஆரோக்கிய நன்மைகளும் உண்டு. அவை நேரடியாக உட்கொள்ளப்படாவிட்டாலும், காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சியை வேகவைக்கும்போது அல்லது வறுக்கும்போது அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். இன்றும் தமிழ்நாட்டில் வாழை இலைகளில் சாப்பிடும் பழக்கம் உள்ளது. எனவே வாய்ப்பு கிடைக்கும் போது வாழை இலைகளில் சாப்பிடலாம்.

10 ரூபாய் இருந்தா போதும் இத்தனை நோய் குணமாகுதா?

Ramya s — Sat, 23 Nov 2024 15:09:06 +0530

பேக்கிங் சோடா, பொதுவாக பேக்கிங் மூலப்பொருளாகக் கருதப்படுகிறது, இது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். அதன் முதன்மையான பயன்பாடு சமையலறையில் இருந்தாலும், அதன் கார தன்மை மற்றும் நடுநிலைப்படுத்தும் பண்புகள் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு இயற்கையான தீர்வாக அமைகின்றன. இந்த எளிமையான மூலப்பொருள் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு எப்படி உதவுகின்றன? என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

pH சமநிலை

பேக்கிங் சோடாவின் அல்கலைன் பண்புகள் உடலில் pH அளவை சமநிலைப்படுத்துவதற்கு சிறந்ததாக அமைகிறது. இது அமில உணவுகள், வயிற்றில் அமிலம் மற்றும் தோலில் அமிலம் படிதல் போன்ற பல்வேறு மூலங்களிலிருந்து அமிலங்களை நடுநிலையாக்குகிறது. ஒரு சீரான pH ஐ பராமரிப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது, ஏனெனில் உடலில் அதிகப்படியான அமில சூழல் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உகந்த pH அளவை ஆதரிக்கவும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் பலர் பேக்கிங் சோடாவை உள்நாட்டில் பயன்படுத்துகின்றனர்.

இயற்கை ஆன்டாசிட்

நீங்கள் அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அனுபவிக்கிறீர்களா? பேக்கிங் சோடா விரைவான மற்றும் இயற்கையான தீர்வாக இருக்கும். அதிகப்படியான வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்க ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடாவை கலந்து குடித்தால் போதும். இது விரைவான நிவாரணம் அளிப்பதோடு, கூடுதல் மற்றும் இரசாயனப் பொருட்களைக் கொண்டிருக்கும் ஆன்டாக்சிட்களுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாகும்.

தசை மீட்பு

உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு, பேக்கிங் சோடா ஒரு கேம் சேஞ்சராக இருக்கும். தீவிர உடற்பயிற்சியின் போது, தசைகளில் லாக்டிக் அமிலம் படிவதால் வலி மற்றும் சோர்வு ஏற்படுகிறது. பேக்கிங் சோடா இந்த அமிலத்தைத் தாங்க உதவுகிறது, தசை வலியைக் குறைப்பதுடன் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் மீட்பு வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக பேக்கிங் சோடாவைச் சேர்ப்பதன் மூலம், உடற்பயிற்சிகளில் இருந்து கடினமாகவும், நீண்ட காலம் நீடிக்கவும், விரைவாக மீட்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

தினமும் 'புரோட்டீன் பவுடர்' உண்பது நல்லதா? உடம்புக்கு என்னாகும் தெரியுமா?

வீக்கத்தை குறைக்கும்

நாள்பட்ட நோய்கள், மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுவதற்கு வீக்கம் ஒரு பொதுவான காரணமாகும். ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் சிறிதளவு பேக்கிங் சோடாவுடன் குடிப்பது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இந்த எளிய தீர்வு மூட்டு வலியைப் போக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை ஆதரிக்கும் இயற்கையான வழியாகும்.

சிறுநீரக செயல்பாடு மேம்படும்

ஆரோக்கியமான சிறுநீரகங்கள் இரத்தத்தில் இருந்து நச்சுகளை வடிகட்டுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. பேக்கிங் சோடா உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள அமிலங்களை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது, உங்கள் சிறுநீரகத்தின் சுமையை எளிதாக்குகிறது. சிறுநீரக செயல்பாடு குறைவாக உள்ளவர்களுக்கு, இது சிறுநீரக நோயின் முன்னேற்றத்தைக் கூட குறைக்கலாம். இது சிறுநீரக ஆரோக்கியம், ஒட்டுமொத்த நச்சுகளை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது.

வாய்வழி ஆரோக்கியம் மேம்படும்

பேக்கிங் சோடா வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்க ஒரு இயற்கையான பயனுள்ள வழியாகும். பேக்கிங் சோடாவைக் கொண்டு பல் துலக்குவது வாய்வழி சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துகிறது. பற்களை வெண்மையாக்குகிறது மற்றும் வாயில் உள்ள அமிலங்களை நடுநிலையாக்குகிறது, இது துவாரங்கள் மற்றும் ஈறு நோய்க்கு வழிவகுக்கும். இது சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியாக்குகிறது, இது பல டூட் பேஸ்ட்களில் பிரபலமான மூலப்பொருளாக அமைகிறது.

பேக்கிங் சோடா ஒரு சமையலறையின் பிரதான உணவை விட அதிகம்; இது ஒரு சக்திவாய்ந்த மற்றும் இயற்கையான ஆரோக்கிய தீர்வாகும். pH ஐ சமநிலைப்படுத்துவது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பது முதல் சிறுநீரக செயல்பாடு மற்றும் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது வரை, அதன் நன்மைகள் உண்மையிலேயே மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.. உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் பேக்கிங் சோடாவைச் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த அதன் அற்புதமான பண்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

தினமும் வெறும் வயிற்றில் '2' புதினா இலைகள்.. '3' முக்கிய உடல் பிரச்சனைக்கு தீர்வு!!

பேக்கிங் சோடா சுமார் 6 மாதங்கள் முதல் 1 வருடம் வரை நீடிக்கும். எனவே பேக்கிங் சோடாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் காலாவதி தேதியைச் சரிபார்த்து, குளிர்ந்த, உலர்ந்த இடத்தில் சேமிக்கவும்.

சேமிப்பு மற்றும் உணவு பாதுகாப்பு

பேக்கிங் சோடா 40 முதல் 70 டிகிரி பாரன்ஹீட்டில் உலர்ந்த இடத்தில் சேமிக்கப்படும் காற்று புகாத கொள்கலனில் காலவரையின்றி சேமிக்கப்படும். பேக்கிங் சோடா ஈரப்பதம் மற்றும் துர்நாற்றத்தை உறிஞ்சுவதால், நீங்கள் ஒரு இறுக்கமான சேமிப்பு கொள்கலனை பயன்படுத்த வேண்டும். இல்லை எனில் பேக்கிங் சோடா நீண்ட காலம் நீடிக்காது.

'வாக்கிங்' போகிறீங்களா? அப்போ இது உங்களுக்கு தான்; தவிர்க்க வேண்டிய 8 விஷயங்கள்!

manimegalai a — Sat, 23 Nov 2024 15:19:25 +0530

30 வயதை கடந்து விட்டாலே, ஒருவர் தங்களின் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்து கொள்ள குறைந்த பட்சம் 15 நிமிடமாவது நடை பயிற்சி மேற்கொள்ள வேண்டும். இது உங்களை நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாகவும், புத்துணர்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க உதவும். சராசரியாக ஒருவர் ஒருநாளைக்கு 2000 நடைகள் நடக்க வேண்டும். ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பவர்கள் என்றால் கூடுதலாக நடக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் தொடர்ந்து அறிவுறுத்தி வருகிறார்கள்.

நடைப்பயிற்சி ஆரோக்கியமானது தான்... ஆனால் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்பவர்கள் செய்ய கூடாத, முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டிய சில விஷயங்களை பற்றி பார்க்கலாம் வாங்க.

நம் உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு, எப்படி ஆரோக்கியமான உணவுகள் முக்கியமானதோ அதே போல் ஆரோக்கியமான உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் நடை பயிற்சி மிகவும் அவசியம். காலை அல்லது மாலை நேரத்தில் ஒருவர் மேற்கொள்ளும் நடை பயிற்சி அவர்களை, மனதளவிலும் ஆரோக்கியமாக மாற்றுகிறது. காலையில் வாக்கிங் செல்லும் போது... நீங்கள் தனியாக செல்லாமல் அக்கம் பக்கத்தினருடன் சேர்ந்து ஒரு குரூப்பாக செல்லலாம். அதே போல் உங்களுக்கு என, வாட்ஸ் ஆப்பிள் குரூப் ஒன்றை துவங்கினால் ஒருவர் சோம்பல் பட்டாலும், மற்றொரு நண்பர் உங்களை தட்டி எழுப்பி அழைத்து செல்வார். இது வலுக்கட்டாயமாக உங்களை அழைத்து செல்வது போல் இருந்தாலும் உங்களின் ஆரோக்கியத்துக்கு உகர்ந்தது.

கர்ப்பகாலத்தில் 'கால்கள்' வீங்குதா? 'இப்படி' ஃபாலோ பண்ணா உடனே குறையும்!!

தனியாக வாக்கிங் செல்ல வேண்டிய சூழலில் நீங்கள் இருந்தால்.. உங்களுக்கு பிடித்த பாடல்களை கேட்டு கொண்டே நடை பயணத்தை தொடங்குங்கள். நீங்கள் பாடல் கேட்டு கொண்டு வெளியில் வாக்கிங் செல்லும் போது கூடுதல் கவனத்தோடு இருக்கவும். ஏனென்றால் அதிக சத்தத்துடன் ஒருவேளை நீங்கள் பாடல்கள் கேட்டால் உங்களை நகர்ந்து செல்லும் படி யாராவது ஹாரன் செய்தால் அது உங்கள் செவிகளுக்கு எட்டாமல் போகும். அதீத சத்தத்துடன் பாடல் கேட்பது, உங்கள் மனதை சீக்கிரம் சோர்வாக ஆக்க கூடும். எனவே மிதமான ஒலியில் பாடல்கள் கேட்பதே சிறந்தது.

சிலருக்கு சூழல் காரணமாக சூரிய ஒளியில் நடைப்பயிற்சி செய்ய முடியாமல்... வீட்டிலேயே திரெட் மில்லில் நடைபயணம் மேற்கொள்ள வேண்டி இருக்கும். ஆனால் முடிந்த வரை சூரிய ஒளியில் நடப்பதே சிறந்தது. ஆனால் வேறு ஆப்ஷன் இல்லை என்றால், திரெட் மில்லில் நடந்து விட்ட பின்னர், சிறிது நேரம் வெய்யில் உங்கள் மீது படும் படி நிற்கவும் இது உங்களுக்கு விட்டமின் E குறைபாடுகளை சரி செய்யும். உங்களின் தேகத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

வாக்கிங் செல்லும் பலர் செய்யும் ஒரு தவறு ஷூ அணியாமல், சாதாரண செருப்புகள் அணிந்து செல்கிறார்கள். இப்படி செல்லும் போது உங்களின் கால்கள் சீக்கிரம் சோர்வடைவதை உணர்வீர்கள். எனவே வாக்கிங் ஷூ உங்களுக்கு வீண் செலவு என எண்ணாமல், நல்ல பிராண்டட் ஷூ அணிந்து செல்லுங்கள். நீங்கள் வாங்கும் ஷூ மிகவும் இறுக்கமாக இருப்பதை தவிர்க்கவும். இல்லை என்றால் உங்களின் கால் கட்டை விரல் நகம் பாதிப்படைய வாய்ப்புகள் உண்டு.

குழந்தைகள் தூங்க தனி அறை அவசியமா? எந்த வயதில் அப்படி செய்யலாம்?

வாக்கிங் செல்லும் நீங்க சாப்பாட்டு விரும்பிகளா? காலையில் வெகு தூரம் நடை பயிற்சி மேற்கொள்ளும் நேரத்தில் சிறிதளவு தண்ணீர் எடுத்து கொள்ளலாமே தவிர, டீ கடையை பார்த்தல் புகுந்து விட கூடாது. பின்னர் அங்கு சுட சுட போடப்படும் , பஜ்ஜி, போண்டா என சாப்பிட்டு நீங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்ததே வீண் ஆகிவிடும். நீங்கள் நடை பயிற்சி செல்வதே உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேன்படுத்த தான், எனவே அந்த ஆரோக்கியம் கெட்டும் போகும் விதத்தில் எந்த உணவையும் வெளியிடங்களில் கூட சாப்பிட வேண்டாம்.

சிலர் வாக்கிங் செல்லும் போது புகைபிடிக்கும் பழக்கம் கொண்டவர்களாக இருப்பார்கள். இந்த பழக்கம் வாக்கிங் செய்யும் போது கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டிய ஒன்று. நீங்கள் நடை பயிற்சியின் போது வேகமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் நடப்பதால், உங்களின் உடல் உறுப்புக்கள் மிகவும் வேகமாக இயக்கும். இந்த நேரத்தில் உங்கள் நுரையீரல் சுத்தமான காற்றை சுவாசிக்க வேண்டும். அந்த சமயத்தில் குப்பு குப்புனு புகையை விட்டால் அது நுரையீரலுக்கு தீங்கை ஏற்படுத்தும்.

வாக்கிங் செல்லும் போது... கண்ணில் படும் சில காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் வாங்குவது பல பெண்கள் அன்றாடம் செய்வது தான், இதுபோல் அவ்வப்போது செய்யலாம் ஆனால் அதையே நீங்கள் பழக்கமாக மாற்றி கொள்ள வேண்டாம். நீங்கள் செல்வது நடை பயிற்சிக்கு மட்டுமே தவிர ஷாப்பிங் இல்லை. கையில் கணம் கூடினால், உங்கள் நடையின் வேகமும்... கைகளின் அசைவுகள் குறையும். அதே போல் செல்போன் நோண்டியபடி நனைப்பயிற்சி செல்வத்தையும் தவிர்ப்பது சிறந்தது.

20 வயசுலேயே வயசான மாதிரி தெரிறீங்களா? அப்போ இதுதான் காரணம்!

Rsiva kumar — Fri, 27 Jun 2025 00:09:55 +0530

Reasons For Premature aging in Tamil :வயதாவது ஒரு பொதுவான விஷயம் அதை யாராலும் தடுக்க முடியாது. ஆனால் இளமையிலே முதுமை அடைவது ரொம்பவே மோசமான விஷயம். ஆம், இன்றைய காலகட்டத்தில் சிலருக்கு 20 வயது தான் இருக்கும். ஆனால், அவர்கள் பார்ப்பதற்கு மிகவும் வயதான தோற்றத்தில் இருப்பார்கள். இதற்கு முக்கிய காரணம் வாழ்க்கை முறையில் ஏற்பட்டுள்ள மாற்றங்கள் தான்.

அதிகப்படியான காற்று மாசுபாடு மற்றும் பிற தூசி துகள்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை மிகவும் மோசமாக பாதிக்கும். எனவே, இதற்கு தோல் பராமரிபும், உணவு முறையும் மிகவும் அவசியம். இந்தப் பிரச்சினைகள் சருமத்தை எப்படி பாதிக்கின்றன. உண்மையில், சருமம் வயதாக தெரிவதற்கான காரணங்கள் என்ன? தோலில் கோடுகள் மற்றும் புள்ளிகள் தோன்றுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. அவற்றில் சிலவற்றை நாம் இந்த கட்டுரையில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

நீரிழப்பு:

சருமம் சோர்வடைவதற்கும், மந்தமாக இருப்பதற்கும் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று உடலில் நீர் பற்றாக்குறை இருப்பது தான். எனவே உடலுக்கு தண்ணீர் அதிகம் தேவை. உங்களுக்கு தெரியுமா.. நீரிழப்பு தோல் சேதத்தில் இருந்து தன்னைத்தானே சரி செய்யும் திறனை பாதிக்கும். இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி தன்மையை குறைத்து, சுருக்கங்களை அதிகமாக ஏற்படுத்தும்.

வைட்டமின் சி குறைபாடு:

இளமையிலேயே முதுமையாக தெரிவதற்கு மற்றொரு முக்கிய காரணம் வைட்டமின் சி குறைபாடு தான் வைட்டமின் சி நமது சருமத்திற்கு மிகவும் அவசியம். இதன் குறைபாடற்றால் தான் சருமம் இளமையிலேயே முதுமை அடைகிறது. ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கிய பங்கு வகிப்பதால், உங்கள் உணவின் மூலம் வைட்டமின் சி பெற்றுக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் சி காலேஜ் அண்ட் 30 அதிகரிக்க செய்வதால், இது சருமத்தில் சுருக்கங்கள் மற்றும் மெல்லிய கோடுகள் ஏற்படுவதை தடுக்க பெரிதும் உதவுகிறது.

சன் ஸ்கிரீன் பயன்பாடு இல்லாததால்:

உங்களுக்கு தெரியுமா.. சன் ஸ்கிரீன் சருமத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது என்று. ஆனால், சிலர் சன் ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவதில்லை. அதுமட்டுமின்றி, நீங்கள் சரியான சன் ஸ்கிரீனை தேர்வு செய்து பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும் முறையற்ற பராமரிப்பு சருமத்தை மோசமாக பாதிக்கும். இதனால் அரிப்பு, வீக்கம் மற்றும் பிற தோல் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, நீங்கள் எப்போதும் வெளியும் செல்லும்போது நல்ல சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துங்கள். இல்லையெனில், சூரிய ஒளியின் தாக்கம் உங்கள் சருமத்தை மோசமாக பாதிக்கும். இதனால் சருமத்தில் சுருக்கங்கள் கருவளையங்கள் மற்றும் ஹைப்பர் பிக்மெண்டேஷன் போன்ற தோல் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மன அழுத்தம்:

அதிக மன அழுத்தத்தால், சருமம் தன் அழகை இழக்கும் தெரியுமா..? ஆம், அதுதான் உண்மை. 20 வயதிற்கு பிறகு அதிக மன அழுத்தம் ஏற்படலாம். இந்த மன அழுத்தம் உங்கள் தோல் சுருக்கத்திற்கு முக்கிய காரணமாகும். அதுமட்டுமின்றி நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உடலை பல்வேறு வழிகளில் பாதிக்கிறது. குறிப்பாக ரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கப்பட்டு, ஆக்சிஜன் குறைவாக இருக்கும். இதனால் கருவளையங்கள், கரும்புள்ளிகள் மற்றும் கோடுகள் சருமத்தில் ஏற்படும்.

'மகாராஜா' படத்திற்காக அரும்பாடுபட்டும்... மிஸ் செய்த இளம் நடிகர்! நித்திலன் பகிர்ந்த தகவல்!

manimegalai a — Wed, 21 Aug 2024 11:33:09 +0530

இயக்குனர் நித்திலன் சுவாமிநாதன், கூறிய 'மகாராஜா' படத்தின் கதை பிடித்த போதிலும்... புரடியூசர் கிடைக்காமல் போனதால், பிரபல நடிகர் இந்த படத்தில் நடிக்கும் வாய்ப்பை மிஸ் செய்துவிட்டதாக தெரிவித்துள்ளார்.

இயக்குனர் நித்திலன் சுவாமிநாதன் இயக்குனராக அறிமுகமான திரைப்படம் 'குரங்கு பொம்மை'. 2017 ஆம் ஆண்டு வெளியான இந்த படத்தில், விதார்த், பாரதிராஜா, 'அன்பே வா' சீரியல் நடிகை டெல்னா டெவிஸ் உள்ளிட்ட பலர் நடித்திருந்தனர். விமர்சன ரீதியாக நல்ல வரவேற்பை பெற்ற இந்த திரைப்படம், வசூல் ரீதியான வெற்றியை பெற தவறியது.

இந்நிலையில் இந்த படத்திற்கு கிடைத்த பாராட்டுகளைத் தொடர்ந்து, ஏற்கனவே தான் எழுதி வைத்திருந்த 'மகாராஜா' திரைப்படத்தின் கதையை தூசு தட்டி இயக்கும் முயற்சியில் இறங்கினார் நித்திலன். 'குரங்கு பொம்மை' படத்தை இயக்குவதற்கு முன்பே இந்த படத்தின் கதையை பல நடிகர்கள் மற்றும் தயாரிப்பாளர்களிடம் நித்திலன் கூறிய நிலையில், பலரும் இது ஒரு சென்சேஷனல் கன்டென்ட் என்பதால்... ஏதாவது ஒரு சின்ன இடத்தில் பிசங்கினாள் கூட அது வேறு மாதிரியான தோற்றத்தை ஏற்படுத்தி விடும் என்பதால் நடிக்கவும், தயாரிக்கவும், தயங்கினர்.

கும்பகோணம் பஸ் ஸ்டாண்ட்டில் ஒரு குடும்பத்தையே காப்பாற்றிய MGR! ஆர். சுந்தர்ராஜன் பகிர்ந்த தகவல்!

அந்த வகையில், நடிகர் சாந்தனுவிடமும் 'மகாராஜா' கதையை கூற.... அவருக்கு மகாராஜா திரைப்படத்தின் கதை மிகவும் பிடித்துப் போனதாம். பின்னர் பல தயாரிப்பாளர்களிடம் அழைத்து சென்று இந்த கதையை கூற வைப்பாராம். ஆனால் அவர் அழைத்துச் சென்ற தயாரிப்பாளர்களுக்கு நித்திலன் கூறிய இந்த கதை பிடிக்காத காரணத்தால், ஒரு கட்டத்தில் இந்த கதையை அப்படியே கிடப்பில் வைத்து விட்டு 'குரங்கு பொம்மை' படத்தை இயக்கியதாக நித்திலன் அண்மையில் கொடுத்த பேட்டி ஒன்றில் கூறியுள்ளார்.

பின்னர் விஜய் சேதுபதி, அனுராக் காஷ்யப், போன்ற முன்னணி பிரபலங்கள் இந்த படத்தில் இணைந்த பின்னர்... தயாரிப்பாளர் கிடைத்ததாகவும் இப்படம் விமர்சன ரீதியாக மட்டுமின்றி, 20 கோடியில் எடுக்கப்பட்டு, சுமார் 107 கோடிக்கு மேல் வசூலை குவித்தது குறிப்பிடத்தக்கது. இப்படத்தின் கமர்ஷியல் வெற்றி யாரும் எதிர்பாராத ஒன்று என நித்திலன் கூறியுள்ளார்.

60 இருந்து 120.. இந்திரஜா மீது இவ்வளவு காதலா? யாரும் செய்யாததை செய்த ரோபோ மருமகன் கார்த்திக்!

பெற்றோரே! Pre-KG போகும் குழந்தைகளுக்கு கட்டாயம் இதை சொல்லி கொடுங்க!!

Kalai Selvi — Wed, 04 Jun 2025 19:06:44 +0530

Parenting Tips For Pre-Kg Kids Parents : இன்றைய காலகட்டத்தில் குழந்தைகளை 3 வயதிலே பெற்றோர் பள்ளியில் சேர்த்துவிடுகின்றனர். ஜூன் மாதம் முதல் குழந்தைகள் பள்ளிக்கு செல்லத் தொடங்கிவிடுவார்கள். அவர்களுக்கு அந்த வயதில் என்னென்ன விஷயங்களை சொல்லிக் கொடுக்க வேண்டும் என காணலாம்.

உச்சரிப்பு, எழுதுதல்

குழந்தைகள் அடிப்படையில் கற்றுக் கொள்ள வேண்டியது உச்சரிப்பும், எழுதுதலும் தான். வாசிப்பை பழக்க அவர்களுக்கு எழுத்துக்களையும், உச்சரிப்பையும் சொல்லிக் கொடுக்க வேண்டும். தினமும் அவர்களுடன் எழுத்துக்களை படிப்பதால் அவர்களுடைய புரிந்துகொள்ளும் திறன் மேம்படும். புத்தகங்களின் மீது ஆர்வத்தை சிறுவயதில் வரவைத்தால் வாழ்நாள் முழுக்க கற்றலை நேசிப்பார்கள். ஆரம்பத்தில் படங்களைக் கொண்ட புத்தகங்கள் (போட்டோ கார்டுஸ்) மூலம் வாசிப்பை மேம்படுத்த வேண்டும்.

பெயர்கள் அறிதல்

குழந்தைகள் அடுத்தவரை சுற்றியுள்ள பொருள்களின் பெயர்களை அறிந்து கொள்வது கற்றலில் தொடக்கம் படிகளை எண்ணுவது வீட்டை சுற்றி இருக்கும் பொருட்களை பற்றி தெரிந்து கொள்வது வண்ணங்கள் வடிவங்கள் போன்றவற்றின் பெயர்களை அறிந்து கொள்வது போன்றவை குழந்தைகளுடைய கற்றல் செயல்பாட்டை சுறுசுறுப்பாக மாற்றக்கூடியது ஆகவே பெற்றோர் குழந்தைகளுக்கு இது போன்ற அடிப்படையான விஷயங்களை சொல்லித் தருவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

நல்ல பழக்கவழக்கங்கள்:

குழந்தைகளுக்கு நல்ல பழக்கங்களை கற்றுக் கொடுப்பது அவசியம். அவர்களுடைய சிறுவயதிலேயே சாப்பிடுவது, பல் துலக்குவது, சரியான நேரத்தில் தூங்கச் செல்வது போன்ற பழக்கங்களை கற்றுக் கொடுப்பது பெற்றோரின் கடமையாகும். சிறுவயதில் அவர்கள் கற்றுக் கொடுக்கும் பழக்கங்கள் அவர்களுடைய எதிர்காலத்தை வளமாக வைத்திருக்க உதவும்.

சுதந்திரம்

குழந்தைகள் வளரும் போது சுதந்திரமாகவும், பிரச்சனைகளை தீர்க்கும் திறனை அறிந்தவர்களாகவும் வளர்வது அவசியம். குழந்தைகள் தங்களை அலங்கரித்துக் கொள்ளவும் அவர்களுடைய ஆடைகளை தேர்ந்தெடுக்கவும் பெற்றோர் அனுமதிக்க வேண்டும். அவர்களை சிரமப்படுத்தக் கூடாது என்பதற்காக அனைத்து வேலைகளையும் குழந்தைகளுக்கு செய்து கொடுப்பதை பெற்றோர் நிறுத்த வேண்டும். தங்களுக்கான விஷயங்களை தாங்களே குழந்தைகள் செய்து பழகுமாறு அவர்களை வளர்ப்பது பெற்றோரின் கடமையாகும்.

போட்டி போட்டு ரிலீஸ் ஆன ரஜினி, கமல் படங்கள் - அதிக வெற்றிகளை குவித்தது யார்?

Ganesh A — Wed, 04 Jun 2025 15:14:26 +0530

Rajinikanth vs Kamalhaasan Movie Clashes : ரஜினியும் கமலும் நெருங்கிய நண்பர்களாக இருந்தாலும் அவர்கள் இருவருக்கும் இடையே தொழில்முறை போட்டி என்பது இருந்துகொண்டே தான் இருக்கிறது. அண்மை காலகட்டத்தில் அந்த போட்டி குறைந்திருந்தாலும், 1980கள் மற்றும் 90களில் இருவரின் படங்களும் போட்டிபோட்டு வெளியாகி இருக்கின்றன. இவர்கள் இருவரது படங்களும் முதன்முறையாக போட்டி போட்டு ரிலீஸ் ஆனது 1983-ம் ஆண்டு தான். அந்த ஆண்டு கமல் நடித்த ‘தூங்காதே தம்பி தூங்காதே படமும் ரஜினியின் ‘தங்கமகன்’ படமும் போட்டிபோட்டு ரிலீஸ் ஆனது. இதில் தங்க மகன் சுமாரான வெற்றி என்றாலும், கமல் படம் 175 நாட்கள் ஓடி சாதனை படைத்தது.

பின்னர் 1984-ம் ஆண்டு தீபாவளிக்கு கமலின் ‘எனக்குள் ஒருவன்’ திரைப்படமும் ரஜினியின் ‘நல்லவனுக்கு நல்லவன்’ படமும் ரிலீஸ் ஆனது. இந்த மோதலில் ரஜினி வெறார். அவர் படம் 150 நாட்களுக்கு மேல் ஓடி சாதனை படைத்தது. 1958-ம் ஆண்டு தமிழ் புத்தாண்டன்று கமலின் காக்கி சட்டை, ரஜினியின் நான் சிகப்பு மனிதனும் ரிலீஸ் ஆனது. இரண்டு படங்களுமே ஹிட்டானாலும் கமலுக்கு தான் பிரம்மாண்ட வெற்றி கிடைத்தது.

நேருக்கு நேர் மோதிய ரஜினி - கமல் படங்கள்

1986ம் ஆண்டு தீபாவளி அன்று கமலின் ஜப்பானில் கல்யாண ராமன் படமும் ரஜினியின் படிக்காதவன் படமும் ரிலீஸ் ஆகின. இதில் இரண்டு படங்களுமே வெற்றிபெற்றாலும் ரஜினிக்கு பிளாக்பஸ்டர் வெற்றியை கொடுத்தது படிக்காதவன். 1987-ம் ஆண்டு தீபாவளிக்கு கமலின் புன்னகை மன்னன் படமும் ரஜினியின் மாவீரன் படமும் ரிலீஸ் ஆகின. இதில் கமலின் புன்னகை மன்னன் 175 நாட்களுக்கு மேல் ஓடி சாதனை படைத்தது.

பின்னர் 1989-ம் ஆண்டு தீபாவளி அன்று கமலின் வெற்றி விழாவும், ரஜினியின் மாப்பிள்ளை திரைப்படமும் வெளியானது. இதில் வெற்றிவிழாவை பின்னுக்கு தள்ளி சக்கைப்போடு போட்டது மாப்பிள்ளை திரைப்படம். 1990ம் ஆண்டு பொங்கலுக்கு ரஜினியின் பணக்காரன் படமும் கமல் நடித்த இந்திரன் சந்திரன் ஆகிய படங்கள் வெளிவந்தன. இதிலும் ரஜினியே வெற்றிவாகை சூடினார். தொடர்ச்சியாக ரஜினியிடம் தோற்றுப்போனதால் 1991-ம் ஆண்டு கமல் வித்தியாசமான கதையம்சம் கொண்ட படங்களை தேர்வு செய்து நடிக்க தொடங்கினார்.

அந்த ஆண்டு ரஜினி தனக்குரிய மாஸ் சப்ஜெக்ட் படங்களை தேர்ந்தெடுத்து ஹாட்ரிக் வெற்றிக்கு தயாரானார். அதன்படி மகாபாரதத்தை தழுவி ரஜினியின் தளபதி திரைப்படம் எடுக்கப்பட்டது. இது மணிரத்னம் ரஜினிக்காகவே தயாரித்த கதை. படத்திற்கு இளையராஜா இசை, இந்த படத்திற்கு அவர் போட்ட பாடல்கள் அனைத்தும் சூப்பர் டூப்பர் ஹிட்.

அதிக வெற்றியை ருசித்தது யார்?

மறுபுறம் ரஜினிக்கு போட்டியாக 1991-ல் கமல் நடித்த படம் குணா. இதை சந்தான பாரதி இயக்கினார். இந்த படம் தமிழ் சினிமாவை அடுத்த கட்டத்திற்கு எடுத்துச் சென்றது. இந்தபடத்திற்கு பின் கொடைக்கானலில் இப்படம் படமாக்கப்பட்ட குகை, குணா குகை என்று அழைக்கப்பட்டு, இன்று முக்கிய சுற்றுலாத் தலமாகவும் மாறி இருக்கிறது. இதில் மனநலம் பாதிக்கப்பட்டவராக நடித்திருந்தார் கமல். இப்படத்திற்கும் இளையராஜா தான் இசை.

கண்மணி அன்போடு காதல் என்கிற ஒற்றை பாடலே பட்டிதொட்டியெங்கும் அப்படத்தை கொண்டு சேர்த்தது. இப்படி பல வித்தியாசங்கள் காட்டியும் கமலால் ரஜினியின் ஹாட்ரிக் வெற்றியை தடுக்க முடியவில்லை. இறுதியாக தளபதி பிளாக்பஸ்டர் ஹிட் ஆனது. பின்னர் 1992-ல் ரஜினியின் பாண்டியன் படமும், கமலின் தேவர்மகன் படமும் ஒரே நாளில் ரிலீஸ் ஆனது. இதில் கமல் வெற்றி பெற்று பதிலடி கொடுத்தார். இப்படி திரையில் இரு துருவங்களாக இருவரும் இருந்தாலும் நிஜத்தில் இவர்கள் இருவருமே நட்புக்கு இலக்கணமாக இருக்கிறார்கள்.

Walking Types: இந்த 8 வகையான நடைப்பயிற்சி பற்றி உங்களுக்கு தெரியுமா? இதில் உங்களுக்கு சிறந்தது எது!

manimegalai a — Tue, 25 Feb 2025 15:38:45 +0530

நடைபயிற்சி என்பது 30 வயதை கடந்த, ஒவ்வொருவரும், கட்டாயம் அவர்களின் வாழ்க்கையில் செயல்படுத்த கூடிய ஒரு பயிற்சி. குறிப்பாக ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து நீங்கள் பணியாற்றுபவர் என்றால், நடைப்பயிற்சி செய்வது உங்களின் பல பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வாக அமையும்.

நடைப்பயிற்சி தினமும் குறைந்தது 15 நிமிடம் முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை செய்வதால், இது கலோரிகளை எரிக்கவும், இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மனநிலை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. ஆனால் இதில் உள்ள மற்ற சில வகையான நடைப்பயிற்சிகள் உங்களுக்கு வித்தியாசமான அனுபவத்தை கொடுப்பதோடு, உங்களின் உடலுக்கு மற்ற சில நற்பலன்களையும் கொடுக்க வல்லது. அந்த வகையில், தற்போது நடைப்பயிற்சியில் உள்ள 8 வகை பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.

1. சாதாரண நடைப்பயணம்.

காலை நேரத்தில், பல பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் பார்க் மற்றும் வீட்டில் உள்ள மொட்டை மாடியில் நடப்பதை பார்த்திருப்போம். இது ஒரு சாதாரண நடைபயிற்சியாக பார்க்கப்படுகிறது. இதனை 'ஆம்பிள்' என்று அழைக்கிறார்கள். இந்த சாதாரண நடைப்பயிற்சியை தனியாக செய்வதற்கு பதில் நண்பர்கள், குடும்பத்தினருடன் உரையாடியபடி வெளியே இயற்க்கை சூழலுடன் நடப்பது உங்களை மேலும் புத்துணர்ச்சியாக உணர வைக்கும். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். ஆனால் இந்த வகை நடைப்பயிற்சியில் குறைந்த அளவிலான கலோரிகள் மட்டுமே எரிக்கப்படும். 70 வயதை கடந்தவர்கள், கால்வலி உள்ளவர்களுக்கு இந்த வகையான சாதாரண நடைப்பயிற்சி சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

2. விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி:

இந்த வகை நடைப்பயிற்சி உங்கள் சராசரி நடைப்பயிற்சி வேகத்தை விட கூடுதல் வேகத்துடன் நடப்பதாகும். அணைத்து வயதினருக்கும் இந்த விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி பொருந்தும். இதில் சாதாரண நடைப்பயிற்சியை விட 2 மடங்கு அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும், உங்கள் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். மிகவும் சவாலான நடைப்பயிற்சிக்கு தங்களைத் தயார்படுத்திக் கொள்ள விரும்பும் இளம் ரசிகர்களுக்கு இது சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

அடேங்கப்பா! வெறும் 2000 காலடிகள் வாக்கிங்ல இவ்ளோ நன்மைகள் இருக்கா?

3. நடைபயணம்:

நடைப்பயணத்தை சமீப காலமாக பலரும் விரும்புவது இல்லை. காரணம், கார் - பைக் போன்ற நவீன ஊர்திகள் வந்துவிட்டதால், 1 கிலோ மீட்டர் கூட யாரும் நடக்க விரும்புவது இல்லை. உங்களின் அலுவலகம் அல்லது உறவினர்களின் வீடுகள் சில கிலோ மீட்டர் தூரத்தில் அமைந்திருந்தால், அவர்களின் வீட்டுக்கு நடைபயணமாக சென்று வாருங்கள். சிலர் நடந்து செல்வதை அந்தஸ்து குறைவாக கருதினாலும்... உண்மையில் இது உங்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். ஆம் ஒரு வாரத்திற்கு 2 முறையாவது சில கிலோ மீட்டர் தூரம் நடைபயணம் செல்வது, உங்களுக்குள் பல மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். உங்களின் பாதங்கள் வலுப்பெறும். இதய ஆரோக்கியம் மேம்படுவதோடு, இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும். அதே போல் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவார்களுக்கும் நடைபயணம் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

4. பாதை நடைப்பயிற்சி:

பாதை நடைப்பயிற்சி, நண்பர்களுடன் செல்ல சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். காட்டு பகுதி, மலை கிராமம், கடலோர பகுதிகளில் இதை பலர் மேற்கொள்கிறார்கள். இயற்கையை எழில் சூழ்ந்த இடத்தில் நடப்பது, உங்களின் மனதிற்கு அமைதியை கொடுக்கும். அதே போல் இது உங்களின் தசைகளை வலுவாக மாற்றும் தன்மை கொண்டது. சமீப காலமாக இளைஞர்கள் பலர் இந்த நடைப்பயிற்சி முறையை வீக் எண்டு டேஸில் அதிகம் விரும்புகிறார்கள்.

5. மலையேற்றம்:

பாதை மலையேற்றம் போல், பல இளைஞர்கள் தற்போது மலை ஏற்றத்திலும் ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள். மலையில் ஏறுவது கொஞ்சம் கடினமானது என்பதால், முறையாக ட்ரக்கிங் பயிற்சி பெற்றவர்களுடன் மலை பாதையில் ஏற அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். இந்த முறையில் அதிக கலோரிகள் எரிக்கப்படுவதோடு, மன ஆரோக்கியம், இருதய ஆரோக்கியம் மற்றும் சகிப்பு தன்மை ஏற்படுவதாக கூறப்படுகிறது.

அட! இரவில் வெறும் 10 நிமிட 'வாக்கிங்'.. இத்தனை நோய்களை விரட்டுமா?

6. பவர் வாக்கிங்:

இந்த வகை நடைப்பயிற்சியில் நீங்கள் ஓடாமல் முடிந்தவரை வேகமாக நடப்பது. அதே நேரத்தில் உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தி உங்களை முன்னோக்கி நகர்த்தி செல்லும், உங்கள் மையப் பகுதியை ஈடுபாட்டுடன் வைத்திருப்பது. பவர் வாக்கிங் செய்வதன் மூலம், உங்களின் கலோரிகள் மிக வேகமாக குறையும். வெயிட் லாஸ் செய்ய நினைப்பவர்களுக்கு இது மிக சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

7. நோர்டிக் நடைபயிற்சி:

நோர்டிக் நடைபயிற்சி என்பது ஒரு வித்தியாசமான வாக்கிங் முறையாக பார்க்கப்படுகிறது. இது உங்கள் கால்களை மட்டும் அல்ல கைகளையும் மிகவும் ஆக்ட்டிவாக வைத்து கொள்வது. இரண்டு கைகளிலும் குச்சியை வைத்து கொண்டு, அதை முன்னோக்கி வைத்து கொண்டே பின்னால் செல்வது. இந்த உடல்பயிற்சி முறை இந்தியாவை விட வெளிநாடுகளில் மிகவும் பிரபலம் ஆகும். குச்சிக்கும் அழுத்தம் கொடுத்து நடப்பதால், மூட்டு வலை உள்ளவர்களுடன் இந்த நடைபயிற்சியை செய்வது எளிது.

காலைல வாக்கிங் போறீங்களா? அதை விட 'இந்த' நேரம் நடப்பதால் பல மடங்கு நன்மைகள்!!

8. பந்தய நடைபயிற்சி:

இந்த நடைப்பயிற்சி ஆரம்ப நிலை நடைப்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கும், வயதானவர்களுக்கும் கண்டிப்பாக ஏற்றது அல்ல. பந்தய நடைபயிற்சி மிக வேகமாக நடப்பது ஆகும். எல்லா நேரங்களிலும் ஒரு காலை தரையில் ஊன்றி நிற்பது போன்ற கடுமையான விதிகள் இந்த நடைப்பயிற்சி முறையில் உள்ளது. இந்த வகை நடைபயிற்சி, நன்கு ஆரோக்கியமான உடல்நிலையில் இருப்பவர்களுக்கும், நடைப்பயிற்சி போட்டியில் பங்குபெற விரும்புவர்களுக்கு ஏற்ற ஒன்றாக உள்ளது. இது கிட்ட தட்ட ஓட்டத்திற்கு சமமாதானது என்பதால், இது அதிகப்படியான கலோரிகளை குறைக்கும் தன்மை கொண்டது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

குழந்தைகள் தூங்க தனி அறை அவசியமா? எந்த வயதில் அப்படி செய்யலாம்?

Rsiva kumar — Thu, 26 Jun 2025 23:51:53 +0530

Do children need a separate room to sleep : பொதுவாகவே குழந்தைகள் பிறந்தது முதல் தாயின் அரவணைப்பில் தான் தூங்குவது வழக்கம். அம்மாவின் வாசனை, தொடுதல் மூலமாக அம்மாவை அறிந்து அவளது அமைப்பில் பாதுகாப்பாக இருப்பதாக உணர்ந்து தூங்குகிறார்கள். சில தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தையை கைக்கெட்டும் தூரத்தில் தொட்டில் அல்லது தனி படுக்கையில் தூங்க வைக்கிறார்கள். அதுவே சற்று வளர்ந்த மற்றும் விபரம் தெரிந்த குழந்தைகளை தனி அறையில் கண்டிப்பாக தூங்க வைக்க வேண்டும்.

எந்த வயதில் இருந்து குழந்தைகளை தனி அறையில் தூங்க வைக்க வேண்டும்

ஆனால், எந்த வயதில் இருந்து குழந்தைகளை தனி அறையில் தூங்க வைக்க வேண்டும் என்ற சந்தேகம் பல பெற்றோர்களுக்கு உண்டு. இன்னும் சில பெற்றோரோ குழந்தைகளை தனி அறையில் தூங்கு வைப்பதற்கான காரணம் என்னவென்று தெரியாமல் கூட இருப்பார்கள். எனவே குழந்தைகளை தனி அறையில் எந்த வயதில் இருந்து தூங்க வைக்க வேண்டும்? அதற்கான காரணம் என்ன என்பதை பற்றி இந்த பதிவில் விரிவாக தெரிந்து கொள்ளலாம்.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, குழந்தைகள் ஆரம்பத்தில் இருந்து பெற்றோருடன் தூங்குவதை பழகி இருப்பதால் தனியறையில் தூங்குவதில் மிகவும் சிரமமாக உணர்வார்கள் மற்றும் அவர்களுக்குள் பயமும் இருக்கும். ஆனால், குழந்தைகளை தனி அறையில் தூங்க வைக்கும் போது அவர்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக வலுப்படுவார்கள் மற்றும் அவர்கள் மனதில் இருக்கும் பயமும் நீங்கும். இதனால் அவர்கள் பெற்றோரை சார்ந்து இல்லாமல் தனியாக வாழ கற்றுக் கொள்வார்கள்.

அதுவே குழந்தைக்கு எட்டு வயது தொடங்கியவுடன் அவர்களை தனி அறையில் தூங்க வைப்பது மிகவும் அவசியம். ஒருவேளை இந்த வயதுக்கும் பிறகும் உங்கள் குழந்தை உங்களுடன் ஒரே அறையில் தூங்க வேண்டும் என்று அடம் பிடித்தால் அவர்களுக்கு மெதுவாக எடுத்து சொல்லி அவர்களை தனி அறையில் தூங்க வைக்க பழக்கப்படுத்துங்கள். இப்படி தனியாக தூங்க வைப்பதன் மூலம் குழந்தைகளுக்கு மனவளர்ச்சியையும் மற்றும் மனமுதிர்ச்சியையும் வழங்கும்.

குழந்தைகளை தனி அறையில் தூங்க வைக்கும் முன் இவற்றை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்:

உங்கள் குழந்தையை நீங்கள் தனி அருகில் தூங்க வைக்க விரும்பினால் அதை படிப்படியாக அவர்களுக்கு பழக்கப்படுத்துங்கள். அதாவது நீங்கள் முதலில் உங்களது படுக்கைக்கு அருகில் அவர்களது படுக்கைப் போட்டு தூங்க பழக்கப்படுத்துங்கள். பிறகு தனியறையில் தூங்க வைக்கவும்.
ஒருவேளை உங்கள் குழந்தை தனியாக தூங்க பயப்படுகிறார்கள் என்றால் அவர்களை ஒருபோதும் வற்புறுத்த வேண்டாம். அதற்கு மாறாக வாரத்திற்கு இரண்டு நாட்கள் தனியாக தூங்க பழக்கப்படுத்தவும். இதை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் குழந்தைகள் தானாகவே தனியாக தூங்க ஆரம்பித்து விடுவார்கள்.
அதுபோல உங்கள் குழந்தை தனியாக தூங்க பயப்படுகிறார்கள் என்றால் நீங்கள் அவர்கள் தூங்கும் வரை அவர்களுக்கு அருகில் இருங்கள். இப்படி செய்வதன் மூலம், குழந்தைகள் சிரமம் இன்றி தனியாக தூங்குவதற்கு பழகிக் கொள்வார்கள்.
குழந்தைகளை இரவு தூங்கும் வரை அவர்களுக்கு கதை சொல்லலாம். இப்படி செய்வதன் மூலமும் குழந்தைகள் சீக்கிரமாகவே தனியாக தூங்குவதற்கு பழகிக் கொள்வார்கள்.
முக்கியமாக குழந்தைகள் தூங்க செல்வதற்கு முன் கண்டிப்பாக பல் துலக்க வேண்டும் என்று சொல்லுங்கள். இது அவர்களின் சிறந்த தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிதும் உதவும்.

குறிப்பு : சில குழந்தைகள் தனியாக தூங்க விரும்பினால் கூட பெற்றோர்கள் அனுமதிப்பதில்லை. ஆனால் அது தவறு. பெற்றோர்கள் இப்படி செய்வதன் மூலம் குழந்தைகள் வாழ்நாள் முழுவதும் எதையும் தனித்து அவர்கள் செய்ய முடியாத நிலை வந்துவிடும். எனவே இந்த விஷயத்தில் பெற்றோர்களை கொஞ்சம் கவனமாக இருங்கள்

10 ரூபாயில் இத்தனை நோய் குணமாகுதா? ஆச்சரியமாக இருக்கே!

Rsiva kumar — Thu, 26 Jun 2025 22:55:05 +0530

Hidden Benefits of Baking Soda : பேக்கிங் சோடா, பொதுவாக பேக்கிங் மூலப்பொருளாகக் கருதப்படுகிறது, இது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். அதன் முதன்மையான பயன்பாடு சமையலறையில் இருந்தாலும், அதன் கார தன்மை மற்றும் நடுநிலைப்படுத்தும் பண்புகள் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு இயற்கையான தீர்வாக அமைகின்றன. இந்த எளிமையான மூலப்பொருள் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு எப்படி உதவுகின்றன? என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

இயற்கை ஆன்டாசிட்

தசை மீட்பு

வீக்கத்தை குறைக்கும்

சிறுநீரக செயல்பாடு மேம்படும்

வாய்வழி ஆரோக்கியம் மேம்படும்

ஆனால் அதே நேரம் பேக்கிங் சோட்டா சில பாதகமான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தலாம். நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், பேக்கிங் சோடாவை பயன்படுத்தும் முன் நீங்கள் ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேச வேண்டும், ஏனெனில் பேக்கிங் சோடா அவற்றின் உறிஞ்சுதலை பாதிக்கலாம். எனவே மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். பேக்கிங் சோடா சுமார் 6 மாதங்கள் முதல் 1 வருடம் வரை நீடிக்கும். எனவே பேக்கிங் சோடாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் காலாவதி தேதியைச் சரிபார்த்து, குளிர்ந்த, உலர்ந்த இடத்தில் சேமிக்கவும்.

சேமிப்பு மற்றும் உணவு பாதுகாப்பு

‘வெள்ளி விழா’ நாயகனாக உச்சம் தொட்ட மோகன் வீழ்ந்த கதை தெரியுமா?

Ganesh A — Wed, 04 Jun 2025 13:47:25 +0530

Silver Jubilee Star Mohan : 80ஸ் காலகட்டத்தில் தமிழ் சினிமாவில் ரஜினி, கமல் என இரு துருவங்கள் உச்சத்தில் இருந்த நேரத்தில் தமிழ் மக்கள் மனதில் தன்னை நிலை நிறுத்திக் கொண்ட நாயகன் மோகன். வெள்ளி விழாக்களை சில ஆண்டுகள் குத்தகைக்கு எடுத்திருந்தார் என்று கூட சொல்லலாம். இவரது தொடர் வெற்றியை பார்த்து மிரண்ட அப்போதைய உச்ச நட்சத்திரங்கள் தூக்கத்தை தொலைத்தார்கள். எனவே தான் அவரை வெள்ளி விழா நாயகன் என்று தயாரிப்பாளர்களும், இயக்குனர்களும் கொண்டாடினார்கள்.

குறைந்த பட்ஜெட்டில் அவரை வைத்து படம் தயாரித்த தயாரிப்பாளர்கள் நல்ல லாபம் பார்த்தனர். மோகன் ராசியான நடிகர் மட்டுமில்லை, படப்பிடிப்பிற்கு சரியான நேரத்தில் வந்துவிடுவாராம். அதேபோல் ஷூட்டிங் ஸ்பாட்டில் கெடுபிடிகள் எதுவும் செய்யமாட்டார் என்பதால் தயாரிப்பாளர்கள் மதிப்பில் நன்மதிப்பை பெற்றிருந்தார் மோகன். இவர் படம் என்றாலே பாடல்கள் நன்றாக இருக்கும், படமும் போர் அடிக்காது. குடும்பத்துடன் அமர்ந்து பார்க்கலாம் என்கிற நம்பிக்கை ரசிகர்கள் மத்தியில் விதைத்தவர் மோகன்.

மோகன் நடிகனானது எப்படி?

கர்நாடகா மாநிலம் உடுப்பியில் 1956-ம் ஆண்டு ஆகஸ்ட் 23ந் தேதி பிறந்தார் மோகன். இவரின் இயற்பெயர் மோகன் ராவ். இவரது தந்தை பெங்களூருவில் ஓட்டல் நடத்தி வந்தார். பெங்களூருவிலேயே படிப்பை முடித்த மோகனுக்கு நடிப்பின் மீது ஆர்வம் அதிகம் இருந்தது. எனவே அங்கிருந்த நாடக குழுக்களில் சேர்ந்து நடித்து வந்தார். அப்படி ஒருமுறை பெங்களூரு சென்ற பிரபல ஒளிப்பதிவாளர் பாலு மகேந்திராவின் கண்களில் பட்ட மோகன், அவரின் இயல்பான நடிப்பும் தோற்றமும் பாலுமகேந்திராவை வெகுவாக கவர்ந்திருக்கிறது.

எனவே தான் இயக்கிய முதல் படமான கோகிலாவில் மோகனுக்கு வாய்ப்பு கொடுத்தார் பாலு மகேந்திரா. கமல் ஹீரோவாகவும், ஷோபனா நாயகியாகவும் நடித்திருந்த இப்படத்தில் மோகன் சிறிய வேடத்தில் நடித்திருந்தார். இதையடுத்து மூடுபனி படம் மூலம் தமிழில் அறிமுகமானார் மோகன். இந்த வாய்ப்பையும் அவருக்கு கொடுத்தது பாலு மகேந்திரா தான். மூடுபனி படத்தில் புகைப்படக் கலைஞராக நடித்தார் மோகன். இந்த படத்தில் நான்கு காட்சிகளில் மட்டுமே வந்து போவார் மோகன்.

கனவு நாயகனாக வலம் வந்த மோகன்

இதையடுத்து இயக்குனர் மகேந்திரன் இயக்கத்தில் நெஞ்சத்தை கிள்ளாதே படத்தில் சுஹாசினியின் காதலராக நடித்தார் மோகன். சுஹாசினியின் அண்ணனாக சரத்பாபு, கணவராக பிரதாப் போத்தனும் நடித்தனர். இதில் மோகனுக்கு சிறிய கதாபாத்திரம் தான் என்றாலும் கார் மெக்கானிக்காக நடித்து எல்லோரது கவனத்தையும் ஈர்த்தார் மோகன். மூடுபனியும், நெஞ்சத்தை கிள்ளாதேவும் 1980-ம் ஆண்டு அடுத்தடுத்த மாதங்களில் வெளியாகி பெரும் வெற்றி பெற்றது.

1981-ம் ஆண்டு வெளிவந்த கிளிஞ்சல்கள் திரைப்படம் தான் மோகனுக்கு ஒரு கதாநாயகனுக்குரிய வெற்றிப்பாதையை அவருக்கு அடித்தளம் அமைத்துக் கொடுத்தது. ஒரு வழக்கமான ஹீரோக்களுக்கான பந்தா இல்லாமல், இயல்பான தோற்றத்துடன் நடித்த மோகனை, அன்றைய தலைமுறை ரசிகர்கள் கொண்டாடி தீர்த்தார்கள். நடிகர் கமல்ஹாசனுக்கு பிறகு அதிக ரசிகைகளை கொண்ட நடிகர் என்றால் அது மோகன் தான். தனக்கு வரும் கணவர் மோகனை போல் இருக்க வேண்டும் என்று கனவு கோட்டை கட்டிய பெண்கள் அப்போது ஏராளம்.

மோகன் - இளையராஜா கூட்டணி

மோகனின் வெற்றிக்கு இளையராஜாவின் பாடல்களும் உறுதுணையாக இருந்தது என்றால் அது மிகையில்லை. ஒரு இயல்பான கதையை சுவாரஸ்யமாக சொல்லும் இயக்குனர்களும் இளையராஜாவின் இசையும் அமைந்துவிட்டால் அது நிச்சயம் வெற்றிபெறும் என்கிற நிலை அந்த காலகட்டத்தில் இருந்தது. அப்படியான படங்கள் மோகனுக்கு அமைந்தன. மோகன் நடிப்பில் வெளியாகி மிக பிரம்மாண்ட வெற்றிபெற்ற பெரும்பாலான படங்களுக்கு இசையமைத்தது இளையராஜா தான்.

பயணங்கள் முடிவதில்லை படத்தில் தான் முதன்முறையாக மோகன் மைக் பிடித்து பாடி இருப்பார். இதனால் அவரை மைக் மோகன் என அழைக்க பிள்ளையார் சுழி போட்டது இந்த படம் தான். படத்தில் மோகன் மைக்கோடு தோன்றினால் படம் சூப்பர் ஹிட்டாகும் என்கிற செண்டிமெண்டும் அப்போது இருந்துள்ளது. அவர் கதாநாயகனாக உச்சத்தில் இருந்தபோதே பிளே பாய், வில்லன் போன்ற கதாபாத்திரத்திலும் அவர் நடிக்க தயங்கியதில்லை.

மோகன் வீழ்ந்தது எப்படி?

1986-ம் ஆண்டு மட்டும் 9 படங்களில் மோகன் நடித்தார். அதில் இரண்டு படங்கள் மிகப்பெரிய வெற்றியை பெற்றன. ஒன்று மணிரத்னம் இயக்கத்தில் வெளிவந்த மெளன ராகம் மற்றொன்று ஆர், சுந்தர்ராஜன் இயக்கத்தில் வெளியான மெல்ல திறந்தது கதவு திரைப்படம். இந்த படத்தில் கூடுதல் சிறப்பு என்னவென்றால் இதற்கு இளையராஜா, எம்.எஸ்.வி என இரு ஜாம்பவான்கள் இசையமைத்தனர்.

இப்படி தொடர் வெற்றிகளை கொடுத்து வந்த மோகனுக்கு 1990-களில் பெரிய பட வாய்ப்புகள் அமையவில்லை. சினிமாவை பொறுத்தவரை ஓடும் குதிரை மேல் தான் பணத்தை கொட்டுவார்கள். ஆனால் மோகன் ஓடிக்கொண்டிருக்கும்போதே அவரின் திரை வாழ்க்கையில் தேக்கம் ஏற்பட்டது. 1999-ம் ஆண்டு அன்புள்ள காதலன் படத்தை தானே தயாரித்து நடித்தார் மோகன். ஆனால் அப்படம் சரியாக போகவில்லை. இதையடுத்து சில ஆண்டுகளுக்கு பின் சுட்ட பழம் என்கிற படத்தில் நடித்தார் மோகன். அப்படமும் பெரிதாக பேசப்படவில்லை. அறிமுகமானபோது இருந்த அதே வசீகர தோற்றத்துடன் இப்போதும் வலம் வருகிறார் மோகன். அவர் தன்னுடைய இரண்டாவது இன்னிங்சிலும் கோலோச்சுவார் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

மாதவிடாய் வலி குறைய இந்த 5 டீல ஒன்னு குடிங்க.!

Kalai Selvi — Wed, 04 Jun 2025 15:23:30 +0530

Best Tea for Period Pain : மாதவிடாய் காலத்தில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக பெண்களுக்கு உடலில் சில பிரச்சனைகள் ஏற்படும். அதில் பெரும்பாலும் பெண்களை பாதிக்கும் பிரச்சனை எதுவென்றால் வயிற்று வலி தான். மாதவிடாய் சமயத்தில் ஏற்படும் கடுமையான வயிறு வலியிலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்க ஒரு சில பெண்கள் மருந்து மாத்திரைகளை சாப்பிடுவார்கள். சிலரோ வீட்டு வைத்தியங்களை முயற்சி செய்வார்கள். இத்தகைய சூழ்நிலையில், மாதவிடாய் வலியிலிருந்து உடனடி நிவாரணம் கிடைக்க இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ள டீக்களில் ஒன்றை முயற்சி செய்து பாருங்கள். அவை என்னென்ன என்று இந்த தெரிந்துகொள்ளலாம்.

மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க உதவும் டீ வகைகள்:

1. இஞ்சி டீ:

இஞ்சி எப்போதுமே நம் வீட்டு சமையலறையில் இருக்கும் ஒரு முக்கியமான பொருள். இதில் பல்வேறு மருத்துவ குணங்கள் உள்ளன. இது பல வகையான வீட்டு வைத்தியங்களுக்கும் நல்ல பலன்களை அளிக்கும். மாதவிடாய் பிரச்சினைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கவும் இஞ்சி உதவுகிறது. இஞ்சியில் அலர்ஜி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி பண்புகள் உள்ளதால், வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். எனவே, மாதவிடாய் சமயத்தில் ஏற்படும் வலியை குறைக்க இஞ்சி டீ அருந்தலாம். அதுபோய், மாதவிடாய் காலத்தில் முதல் 3 நாட்கள் 700 மில்லி கிராம் இஞ்சி பொடியை சாப்பிட்டால் மாதவிடாய் வலி குறையும் என்று ஆராய்ச்சி சொல்லுகின்றது.

2. இலவங்கப்பட்டை டீ:

இலவங்கப்பட்டை சமையலறையில் பயன்படுத்தும் ஒரு முக்கியமான மசாலா பொருள். இலவங்கப்பட்டை டீ லேசான காரம் மற்றும் இனிப்பு சுவையுடன் இருக்கும். வீக்கத்தை குறைக்க உதவுவதாக சில ஆதாரங்கள் கூறுகின்றன. எனவே மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் வலியை குறைக்க இந்த டீ உதவும். அதுமட்டுமின்றி, கர்ப்பப்பை நீர்க்கட்டி பிரச்சனைக்கும் இலவங்கப்பட்டை பெரியது உதவும்.

3. பெப்பர்மின்ட் டீ:

பெப்பர்மென்ட் டீயானது பெப்பர்மின்ட் செடியிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது இந்த இலையில் மொத்தனால் நிறைந்துள்ளன. மேலும் இது வலுவான மணம் மற்றும் குளிர்ச்சியான பண்புகளை கொண்டுள்ளன. பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை இது வழங்கும். பெப்பர்மின்ட் என்னை ஆனது தசைப்பிடிப்பு, வயிற்று பிடிப்புகளை குறைக்க முக்கிய பங்கு வகிக்கும். மாதவிடாய் வலியை குறைக்க இது உதவும் என்று எந்த அறிவியல் ஆதாரமுமில்லை. ஆனால் சில பெண்கள் இது வலியை குறைப்பதாக சொல்கின்றன.

4. கெமோமில் டீ:

கெமோமில் டீயானது உலர்ந்த கெமோமில் பூக்களால் தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த டீயானது லேசான நல்ல மலர் சுவையுடையது. கெமோமில் டீ மாதவிடாய் வலியிலிருந்து நிவாரணம் தரும் என்று தெரியவில்லை. ஆனால் இந்த டீ அதிக ரத்தப் போக்கை குறைவதாக ஒரு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. மேலும் சோர்வை குறைக்கும, நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவும்.

5. சிவப்பு ராஸ்பெர்ரி இலை டீ:

பிளாக் டீயை போலவே இந்த சிவப்பு ராஸ்பெர்ரி இலை டீயின் சுவையானது லேசாக இருக்கும். இது பெண்களின் பல பிரச்சினைகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். கர்ப்பப்பை பிரச்சனையை இது உதவுகிறது. ஆனால் இவற்றின் நிரூபிக்க எந்தவித அறிவியல் ஆதாரங்களும் இல்லை. ஆனால் இது தங்களது பிரச்சினையை சரி செய்ததாக பல பெண்கள் தங்களது கருத்துக்களை தெரிவித்துள்ளனர்.

குறிப்பு: மேலே சொன்ன விஷயங்கள் பொதுவான தகவல் என்பதால், மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்காமல் எந்த ஒரு புது முயற்சியையும் எடுக்க வேண்டாம்.

குழந்தைகள் தூங்க தனி அறை அவசியமா? எந்த வயதில் அப்படி செய்யலாம்?

Kalai Selvi — Sat, 23 Nov 2024 11:53:59 +0530

பொதுவாகவே குழந்தைகள் பிறந்தது முதல் தாயின் அரவணைப்பில் தான் தூங்குவது வழக்கம். அம்மாவின் வாசனை, தொடுதல் மூலமாக அம்மாவை அறிந்து அவளது அமைப்பில் பாதுகாப்பாக இருப்பதாக உணர்ந்து தூங்குகிறார்கள். சில தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தையை கைக்கெட்டும் தூரத்தில் தொட்டில் அல்லது தனி படுக்கையில் தூங்க வைக்கிறார்கள். அதுவே சற்று வளர்ந்த மற்றும் விபரம் தெரிந்த குழந்தைகளை தனி அறையில் கண்டிப்பாக தூங்க வைக்க வேண்டும்.

இதையும் படிங்க: குளிர்காலத்தில் அடிக்கடி காய்ச்சல்? குழந்தைங்க நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க 'இதை' கொடுங்க!

குழந்தைகளை தனி அறையில் தூங்க வைப்பது ஏன் அவசியம்?

எந்த வயதில் இருந்து குழந்தைகளை தனி அறையில் தூங்க வைக்க வேண்டும்?

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, 7 வயது வரை பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை தங்களோடு தூங்க வைக்கலாம் என்று சொல்லுகின்றனர். ஏனெனில் இந்த வயது வரை அவர்கள் தங்கள் மனதளவில் குழந்தைகளாகவே இருப்பார்கள். பிறகு அவர்கள் நன்கு வளர்ந்த உடன் எதையும் சமாளிக்கும் திறன் அவர்களுக்குள் வளர ஆரம்பிக்கும்.

இதையும் படிங்க: குழந்தையின் முடி நல்லா வளரனுமா? இந்த '1' எண்ணெய் போதும்; கருகருனு வளரும்!

குழந்தைகளை தனி அறையில் தூங்க வைக்கும் முன் இவற்றை நினைவில் கொள்:

உங்கள் குழந்தையை நீங்கள் தனி அருகில் தூங்க வைக்க விரும்பினால் அதை படிப்படியாக அவர்களுக்கு பழக்கப்படுத்துங்கள். அதாவது நீங்கள் முதலில் உங்களது படுக்கைக்கு அருகில் அவர்களது படுக்கைப் போட்டு தூங்க பழக்கப்படுத்துங்கள். பிறகு தனியறையில் தூங்க வைக்கவும்.
ஒருவேளை உங்கள் குழந்தை தனியாக தூங்க பயப்படுகிறார்கள் என்றால் அவர்களை ஒருபோதும் வற்புறுத்த வேண்டாம். அதற்கு மாறாக வாரத்திற்கு இரண்டு நாட்கள் தனியாக தூங்க பழக்கப்படுத்தவும். இதை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் குழந்தைகள் தானாகவே தனியாக தூங்க ஆரம்பித்து விடுவார்கள்.
அதுபோல உங்கள் குழந்தை தனியாக தூங்க பயப்படுகிறார்கள் என்றால் நீங்கள் அவர்கள் தூங்கும் வரை அவர்களுக்கு அருகில் இருங்கள். இப்படி செய்வதன் மூலம், குழந்தைகள் சிரமம் இன்றி தனியாக தூங்குவதற்கு பழகிக் கொள்வார்கள்.
குழந்தைகளை இரவு தூங்கும் வரை அவர்களுக்கு கதை சொல்லலாம். இப்படி செய்வதன் மூலமும் குழந்தைகள் சீக்கிரமாகவே தனியாக தூங்குவதற்கு பழகிக் கொள்வார்கள்.
முக்கியமாக குழந்தைகள் தூங்க செல்வதற்கு முன் கண்டிப்பாக பல் துலக்க வேண்டும் என்று சொல்லுங்கள். இது அவர்களின் சிறந்த தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிதும் உதவும்.

உடல் எடையை குறைக்கும் '5' டீ வகைகள்!! நம்ப முடியாத பலன்கள்!!

Kalai Selvi — Sat, 23 Nov 2024 15:10:18 +0530

உடல் எடையை குறைப்பது சாதாரணமான விஷயம் கிடையாது. ஆனால் முயற்சி செய்தால் எல்லோராலும் செய்ய முடியும். உடல் எடை அதிகரிப்பது போல, உடல் எடையை குறைப்பதும் படிப்படியான விஷயம்தான். குறிப்பாக எடை குறைப்பு என்பது விரைவில் நடந்து வரக்கூடிய அதிசயம் கிடையாது என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஒருவர் தன்னுடைய எடையை குறைக்க வேண்டும் என முடிவு செய்தால், அவருடைய வாழ்க்கை முறையை கண்டிப்பாக மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும். சரியான உணவு பழக்கம், உடற்பயிற்சி, சரியான தூக்கம் இதில் முக்கிய காரணியாக செயல்படுகின்றன. ஒருவர் ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேலாக உடற்பயிற்சி செய்துவிட்டு, உணவு பழக்கத்தையும் சரியாக கடைப்பிடித்து இரவில் ஒழுங்காக தூங்கவில்லை என்றால் அவருக்கு எடை குறைப்பில் குறிப்பிட்ட பலன்கள் கிடைக்காமல் போகலாம்.

எடை குறைப்பில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய காரணிகளில் தூக்கம் முக்கிய காரணியாகும். ஒருவர் சரியாக தூங்காவிட்டால் அவருடைய மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோல் அதிகமாக சுரக்கத் தொடங்கும் இது உடல் எடை குறைப்பைத் தடுக்கும். அது மாதிரி காபின் பொருள்களை அதிகம் உட்கொள்வதாலும் உங்களுடைய தூக்கம் பாதிக்கப்படும். அதற்கு காபி குடிப்பதை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவேண்டும்.

ஒருவர் ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என நினைத்தால் அவருடைய திட்டங்கள் சரியானதாக இருக்க வேண்டும். எடை குறைப்பு பயணம் என்பது சத்து மிகுந்த உணவு, உடல் செயல்பாடு ஆகிய இரண்டையும் உள்ளடக்கியது. இங்கு உடல் எடை குறைப்புக்கு உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில தேநீர் வகைகள் குறித்து காணலாம்.

இதையும் படிங்க: இந்த '4' விதைகளில் '1' போதும்; உடல் எடையை மளமளவென குறைக்கலாம்!!

கிரீன் டீ:

கிரீன் டீ அருந்துவதால் எடை குறைப்பில் நல்ல பலன்களை கண்கூடாக பார்க்க முடியும். கிரீன் டீ அருந்தும் போது உங்களுடைய வளர்ச்சிதை மாற்றம் மேம்படுகிறது. இதனால் எடை குறைப்பில் நல்ல மாற்றம் ஏற்படும். உங்களுடைய மனநிலையை சீராக்குவதிலும் கிரீன் டீ குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் உடலில் சேரும் கலோரிகளை எரிக்க உதவும். கொழுப்பு செல்களை உடைப்பதில் முக்கிய பங்காற்றுகிறது. இதில் சர்க்கரை சேர்க்கத் தேவையில்லை. நீங்கள் 3 முதல் 5 கப் கிரீன் டீ நீங்கள் குடிக்கலாம். மற்ற டீ அல்லது சோடாவிற்கு பதிலாக ஒரு நாளுக்கு ஒரு கப் கிரீன் டீ குடிப்பது உங்களுடைய இதயத்தை மேம்படுத்தும் என நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

இலவங்கப்பட்டை டீ :

மூலிகை டீ அருந்துவது உடலுக்கு கூடுதல் நன்மைகளை வழங்கும். இலவங்கப்பட்டை டீ அருந்துவதால் உங்களுடைய எடை குறைப்பு பயணம் நன்றாக இருக்கும். டீ தயாரிக்கும் போது இலவங்கப்பட்டை துண்டை போட்டு தயாரித்தால் போதும். இதன் ஆரோக்கிய பண்புகள் உங்களுக்கு கிடைக்கும். இலவங்கப்பட்டை வெறும் நறுமண பொருள் அல்ல. இதில் நார்ச்சத்து உள்ளது. உங்களுடைய வயிறு நிரம்பிய உணர்வை தருவதால் பசி குறையும். இந்த மூலிகை உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் என சொல்கிறார்கள் நிபுணர்கள். ஒரு நாளில் காலை, மாலை ஆகிய நேரங்களில் இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து டீ அருந்துவதால் நல்ல பலன்களை பெறலாம்.

இதையும் படிங்க: உட்கார்ந்த இடத்திலே தொப்பையை குறைக்க ஆசையா? இந்த '3' விஷயத்தில் கவனம்!!

பெப்பர்மின்ட் டீ:

உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் தங்களுடைய கலோரிகளை கணக்கிடுவது அவசியம். அதனால் உங்களுடைய உடல் அதிக கலோரிகளை சேரவிடாத பெப்பர்மின்ட் டீ அருந்தலாம். இது கலோரிகள் இல்லாமல் இருப்பதாலே உடல் எடையை குறைக்க நினைப்பவர்களுக்கு சிறந்ததாக உள்ளது. நீங்கள் ஏதேனும் உணவு உண்ணும் முன்பாக,1 கப் பெப்பர்மின்ட் டீ அருந்துங்கள். இதனால் புத்துணர்வாக உணர்வீர்கள். உங்களுடைய செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் பண்புகள் இந்த டீயில் உள்ளன. பசியை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. உங்கள் உடலில் சேரும் அதிக கலோரிகளை எரிக்க இந்த டீ உதவியாகவுள்ளது.

சீமை சாமந்தி டீ;

கெமோமில் டீ (Chamomile tea) என சொல்லப்படும் சீமை சாமந்தி டீ உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகளை செய்கிறது. ஒரு நாளில் 1 கப் கெமோமில் டீ குடித்தால் உங்களுக்கு வயிறு வீக்கம், உப்பிய தோற்றம் குறையும். ஆழ்ந்த தூக்கம் ஏற்பட உதவுகிறது. எடை குறைக்க அற்புதமான பலன்களை தரும். நோயெதிர்ப்பு சக்தியையும் கூட்டும். சிலருக்கு உடல் எடை குறையாமல் இருக்க தூக்கமின்மை காரணமாக இருக்கலாம். அவர்களுக்கு இந்த டீ நல்ல பலன்களை தரும். சீமை சாமந்தி பூக்களை நிழலில் காயவிட்டு இந்த டீ தயார் செய்யப்படுகிறது. அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள், அமில எதிர்ப்பு பண்புகள் அசிடிட்டி பிரச்சனையை குறைக்க உதவும். இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். உடல் பயிற்சி செய்வோர் இந்த டீ குடிப்பதால் தசை எலும்புகள் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.

ஊலாங் டீ:

சீனாவில் பாரம்பரியமாக தயாரிக்கப்படும் இந்த டீயானது கேமிலியா சின்னெசிஸ் (Camellia sinensis) என்ற செடியின் இலைகளில் இருந்து தயாரிப்பார்கள். சீனா, தைவானில் இந்த டீ பிரபலமானது. இதை அருந்துவதால் உடலில் உள்ள அதிக கலோரிகள் எரிக்கப்பட தூண்டப்படுகிறது. ஒரு கப் ஊலாங் டீ அருந்தினால் உடலின் ஒட்டு மொத்த ஆரோக்கியமும் மேம்படும். ஏற்கனவே மன அழுத்தம், பதற்றம் இருப்பவர்கள் இந்த டீ குடிக்கும்போது நிம்மதியாக உறங்குவார்கள். உங்களுடைய உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைப்பதில் ஊலாங் டீ குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைத் தரும். வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதால் உடல் எடையும் குறைய வாய்ப்புள்ளது.

நீங்கள் எந்த வகையான டீ அருந்தினாலும் அதில் செயற்கை சர்க்கரையை அதிகம் சேர்ப்பதை குறைத்துக் கொள்வது எடை குறைப்புக்கு உதவும் உங்களுடைய தேநீரை சர்க்கரை இல்லாமல் குடிப்பது கூட நல்லது தான்.

கால் மேல் கால் போட்டு அமர்ந்ததால் பிரபல நடிகையை திரைப்படத்தில் இருந்து வெளியேற்றிய எம்ஜிஆர்!

manimegalai a — Wed, 28 Aug 2024 11:34:47 +0530

எம்ஜிஆர் முன்பு, கால் மேல் கால் போட்டு அமர்ந்தது ஒரு குற்றமா? பிரபல நடிகையை நண்பர் எம்.ஆர்.ராதா எவ்வளவு சொல்லியும் கேட்காமல் திரைப்படத்தில் இருந்து பிரபல நடிகையை வெளியேற்றியுள்ளார் எம்.ஜி.ஆர். அந்த நடிகை யார்? என்ன நடந்தது என்பதை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

தமிழ் சினிமாவில் தலைச்சிறந்த நடிகராகவும், அரசியல்வாதியாகவும் இருந்த எம்ஜிஆர், பொதுவாகவே அவர் எப்படி அனைவருக்கும் மரியாதை கொடுக்கிறாரோ... அதே மரியாதை தனக்கும் கிடைக்க வேண்டும் என எதிர்பார்ப்பவர். ஒரு முறை படப்பிடிப்பில், தன் முன்பு மரியாதை இல்லாமல் கால் மேல் கால் போட்டு அமர்ந்த நடிகையை அந்த படத்தில் இருந்தே... வெளியேற்றியதை, அந்த நடிகையை தன்னுடைய பழைய பேட்டியில் கூறியுள்ளார்.

எம்ஜிஆர் மற்றும் சிவாஜி கணேசன் இடையே, யார் சிறந்த நடிகர் என்கிற மிகப் பெரிய போட்டி நிலவி வந்த காலம் அது. எம்ஜிஆர் பல படங்களில் மக்களின் காப்பாளனாக நடித்து ஒருபுறம் மக்கள் மனதில் இடம்பிடித்தார். இந்த படங்கள் பெரும்பாலும் அவரின் அரசியல் வருகையை உணர்த்தும் விதத்தில் அமைத்தன. ஆனால் ஏனோ எம்.ஜி,ஆரால்... சிவாஜி கணேசன் அளவுக்கு பர்ஃபார்மன்ஸ் காட்ட முடிந்ததில்லை.

7 வருட கஷ்டம்! ஒரே நாளில் ட்ராப்பான 'சேது' படம்.. முதல் ஹீரோ யார் தெரியுமா? அமீர் கூறிய தகவல்!

சிவாஜி கணேசனை பொறுத்தவரை, அவரின் உடலே நடிக்கும். கண், மூக்கு, வாய்... உடல் மொழி போன்றவற்றால் ரசிகர்களை அசர வைப்பவர். ஆனால் எம்ஜிஆரின் நடிப்பு மக்கள் மத்தியில் ரசிக்கப்பட்டாலும், சந்திரபாபு உள்ளிட்ட சில பிரபலங்கள் எம்ஜிஆர் முன்பே அவரின் நடிப்பை விமர்சித்த சம்பவங்களும் உண்டு.

இது ஒரு புறம் இருக்க, தெலுங்கில் சௌகார் என்கிற திரைப்படத்தின் மூலம் நடிகையாக அறிமுகமான ஜானகி 'வளையாபதி' என்கிற படத்தின் மூலம் தமிழில் 1952ல் அறிமுகமானார். அடுத்தடுத்து தெலுங்கு, கன்னடம், போன்ற மொழிகளில் தொடர்ந்து நடித்து வந்த இவருக்கு... பணம் படுத்தும் பாடு, ஆசை அண்ணா அருமை தம்பி, ஏழையின் ஆஸ்தி, காலம் மாறி போச்சு, சொந்த ஊரு, போன்ற தமிழ் திரைப்படங்களில் நடிக்க வாய்ப்பு கிடைத்தன. மேலும் எம்ஜிஆர் சிவாஜி போன்ற நடிகர்களுடனும் இணைந்து நடிக்கும் முன்பே எம் ஆர் ராதாவுடன் ஒரு சில படங்களில் சவுகார் ஜானகி நடிக்க அந்த படங்களும் மிகப்பெரிய வெற்றி பெற்றது.

Actor Bijili Ramesh : பிஜிலி ரமேஷ் உயிரை காவு வாங்கிய குடி; கடைசி வரை நிறைவேறாமல் போன அவர் ஆசை - கதறிய மனைவி!

சௌகார் ஜானகி முன்னணி நடிகையாக மாறிய பின்னர், 1962 ஆம் ஆண்டு எம்ஜிஆர் நடிப்பில் வெளியான 'மாடப்புறா' திரைப்படத்தில் நடிக்கும் வாய்ப்பு கிடைத்துள்ளது. இந்த படத்திற்காக தேர்வாகி அட்வான்ஸ் கொடுக்கப்பட்ட நிலையில், படப்பிடிப்புக்கு வந்த சவுகார் ஜானகி, கால் மேல் கால் போட்டு அமர்த்திருந்தாராம், அப்போது ஸ்டுடியோ உள்ளே எம்ஜிஆரின் கார் நுழைய, மற்றவர்களைப் போல் இவரும் எழுந்து நின்று வணக்கம் சொல்லிவிட்டு, பின்னர் மீண்டும் சேரில் அமர்ந்து கொண்டு... கால் மேல் கால் போட்டு கொண்டு படப்பிடிப்பு துவங்குவதற்காக காத்திருந்தார்.

எம் ஆர் ராதாவும் அந்த படத்தில் நடிக்க, அவரை அழைத்த எம்.ஜி.ஆர் இந்தப் பெண் செய்வது எனக்கு சுத்தமாக பிடிக்கவில்லை. மரியாதை இல்லாமல் கால் மேல் கால் போட்டு அமர்ந்திருக்கிறார் என ஏதோ சொல்ல, இதைக் கேட்ட எம் ஆர் ராதா அவர் எங்கோ இங்கிலாந்தில் பிறக்க வேண்டிய இங்கிலீஷ் காரியப்பா அப்படி உட்கார்ந்து இருக்கிறார். அதில் என்ன தப்பு இருக்கிறது. உண்மையில் ரொம்ப நல்ல பொண்ணு என கூறி சௌக்கிய ஜானகிக்கு சர்டிபிகேட் கொடுத்துள்ளார். எம் ஆர் ராதா எவ்வளவு சொல்லியும் அதை காதில் போட்டுக் கொள்ளாத எம்.ஜி.ஆர், கால் மேல் கால் போட்டு அமர்ந்த செயலுக்காக சௌகார் ஜானகியை அந்த படத்தில் இருந்தே வெளியேற்றி உள்ளார்.

நடிகை குஷ்பூவுக்கு என்ன ஆச்சு! தொடை வரைக்கும் போடப்பட்டுள்ள கட்டோடு வெளியிட்ட அதிர்ச்சி புகைப்படம்!

இதைத்தொடர்ந்து மீண்டும் எம்ஜிஆர் உடன் சுமார் மூன்று வருடங்கள் கழித்து 'பணம் படைத்தவன்' என்கிற திரைப்படத்தில் சௌகார் ஜானகி இணைந்து நடித்தாராம். அந்த படம் மிகப்பெரிய வெற்றி பெற்ற நிலையில், எம்.ஜி.ஆர் 'மாடப்புறா' படத்தில் இருந்து தன்னை வெளியேற்றியதற்காக கண்டிப்பாக வருத்தி இருப்பார் என தன்னுடைய பேட்டியில் கூறியுள்ளார்.

காபி கெட்ட 'கொழுப்பை' கரைக்கும் தெரியுமா? பலரும் அறியாத '5' வகை காபி!!!

Kalai Selvi — Tue, 25 Feb 2025 18:42:28 +0530

காலையில் எழுந்ததும் காபி குடித்தால் தான் சிலருடைய வேலை தொடங்கும். காலையில் காபி அருந்துவது உண்மையில் உங்களுக்கு சுறுசுறுப்பையும், புத்துணர்வையும் அளிக்கும். ஆனால் இரவில் காபி அருந்தக் கூடாது. ஏனென்றால் தூக்கத்தை தடுக்கும் ஆற்றலும் காபிக்கு உண்டு. அதனால் காலையில் அருந்த காபி சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். நீங்கள் செய்யப் போகும் வேலையில் அதிக ஆற்றலுடன் செயல்பட காபி உங்களுக்கு உதவுகிறது. இந்த பதிவில் வெறும் பாலில் தயார் செய்யும் காபி அல்லது பால் கலக்காத பிளாக் காபி தவிர மற்ற காபி வகைகளை தெரிந்து கொள்ளலாம்.

கிரீன் காபி:

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் நபராக இருந்தால் உடற்பயிற்சிக்கு முன்பு அல்லது காலை எழுந்ததும் கிரீன் காபி குடிக்கலாம். சாப்பாட்டுக்கு முன் அல்லது பின்பு 2 முதல் 3 மணி நேரம் அருந்தலாம். இந்த காபியை தயாரிப்பது எளிது தான். ஆன்லைனில் கிரின் காபி பீன்ஸ் என சொல்லப்படும் உடைக்காத பச்சை காபி கொட்டைகள் கிடைக்கும். அதை வாங்கி ஒன்றிரண்டாக பொடி செய்து வையுங்கள். இதை கொதிக்கும் நீரில் போட்டு குடித்தால் கிரின் காபி தயார். இந்தக் காபி கருப்பாக இல்லாமல் இலேசான பச்சை வண்ணத்தில் மணமாக இருக்கும். தேன், எலுமிச்சை சாறு கலந்து அருந்தலாம்.

இதையும் படிங்க: வெறும் வயிற்றில் பிளாக் காபி குடிக்கும் பழக்கம் இருக்கா? அப்போ 'இந்த' பிரச்சனைகள் உங்களுக்கு வரும்!

பயன்கள்:

- உடல் எடையைக் குறைக்க நினைப்பவர்கள் இந்த காபியை சர்க்கரை கலக்காமல் அருந்தலாம். இப்படி அருந்துவதால் நீரிழிவு நோய், இதய நோய் அபாயம் குறையும். - தலைவலியை குணமாக்கும். மறதி நோயான அல்சைமருக்கு நல்லது. பார்க்கின்சன் நோய் இருப்பவர்களும் அருந்தலாம்.

கருப்பு காபி:

பால் சர்க்கரை சேர்க்காத பிளாக் காபி என்ற கருப்பு காபி உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இந்த காபி உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்கும். பொதுவாக தீவிர உடற்பயிற்சி மேற்கொள்பவர்கள் காலையில் பிளாக் காபி குடிப்பார்கள். இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்க உதவுகிறது. இந்த காபி கெட்ட கொழுப்பை குறைக்க உதவுவதாக சில ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. ஆனால் சர்க்கரை சேர்க்கக் கூடாது என்பது முதன்மை விதியாகும்.

இதையும் படிங்க: சாப்பிட்டதும் காபி குடிக்கும் பழக்கம் உங்களுக்கு இருக்கா? உடனே நிறுத்துங்க..ஆபத்து காத்திருக்கு

சுக்கு காபி:

சுக்கு காபியை வெறும் வயிற்றில் குடிக்கக் கூடாது. காலையில் குடிக்க நினைத்தால் தண்ணீர் குடித்துவிட்டு அருந்துங்கள் அல்லது காலை உணவு சாப்பிட்ட பின்னர் அருந்தலாம். சுக்கு, ஏலக்காய் ஆகியவை கலந்து பொடி செய்து கொதிக்கவிடுங்கள். நீங்கள் சேர்த்த தண்ணீர் பாதியாக வற்றியதும் வடிகட்டி அதனுடன் பால், பனஞ்சர்க்கரை போட்டு குடிக்கலாம். இதை காலை அருந்துவதை விட மாலை குடிப்பது நல்லது. இந்த காபியில் கால்சியம், பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி, பீட்டாகரோட்டின் போன்றவை உள்ளன. உடலுக்கு தேவையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது. மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான கோளாறுகள் நீங்கும். சளி, கபம் நீங்கி நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகமாகும். இந்த காபி சிறந்த ரத்தச் சுத்திகரிப்பான் எனலாம்.

பேரீச்சம் பழ விதை காபி

பேரீச்சம் பழ விதைகளில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாது உப்புகள் என பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இந்த விதைகளை தூக்கி எறியாமல் அதை மொத்தமாக சேர்த்து வைத்து வறுத்து எடுத்து கொள்ளுங்கள். அந்த பொடியை ஒரு டீஸ்பூன் எடுத்து 1 டம்ளர் நீரில் கொதிக்கவைத்து இறக்குங்கள். இதில் காய்ச்சிய பால் சேர்த்து பனங்கற்கண்டு போட்டு வாரம் ஒரு முறை குடித்தாலே பல நன்மைகள் கிடைக்கும். ரத்தசோகை வராமல் தடுக்கும். தாது உற்பத்தி, ரத்த உற்பத்திக்கு நல்ல பலனளிக்கும். சரும ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. நினைவாற்றல் அதிகமாக இந்த காபியை குடிக்கலாம்.

ஏலக்காய் காபி

ஏலக்காய் காபி குடித்தால் அடுத்த முறையும் குடிக்கத் தோன்றும் அளவில் சுவையாக இருக்கும். முதலில் ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் காபித் தூள், சர்க்கரை போட்டு அதில் கொஞ்சமே கொஞ்சம் நீர் விட்டு பேஸ்ட் போல செய்யுங்கள். பாலையும், தண்ணீரையும் கொதிக்க வைத்து அதனுடன் ஏலக்காயை விதை நீக்கி போடுங்கள். அதிகமாக கொதிக்ம விட்டால் ஏலக்காய் வாசனை போய்விடும். அதனால் அடுப்பை மிதமான தீயில் வையுங்கள். கொதித்த பின்னர் தேவையான காபித்தூள் சர்க்கரை பேஸ்டை டம்ளரில் போட்டு பாலில் கலக்கவும். பின்னர் மேற்புறம் சிறிது காபி தூள் தூவினால் ஏலக்காய் காபி தயார். இந்த காபியில் இரும்புச்சத்து, கால்சியம், மக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை தரும் வைட்டமின் சி காணப்படுகிறது. அஜீரணம் வராது. இது சிறுநீரகத்தை சுத்திகரிக்கும் நல்ல காபி. ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் குடிக்கலாம்.

வெறும் வயிற்றில் கறிவேப்பிலை சாப்பிட இத்தனை நன்மைகள் கிடைக்குமா? முடிக்கு, உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது!

Rsiva kumar — Thu, 26 Jun 2025 23:19:03 +0530

Health Benefits Of Curry Leaves : கறிவேப்பிலை பெரும்பாலும் எல்லாருடைய வீடுகளிலும் சமையலுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த இலைகள் உணவை வாசனையாகவும், சுவையாகவும் ஆக்குகின்றன. ஆனால், உங்களுக்கு தெரியுமா கறிவேப்பிலை சுவையானது மட்டுமல்ல ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

கறிவேப்பிலை பயன்கள்:

இரும்பு, கொழுப்பு, புரதம், கால்சியம், வைட்டமின் சி போன்ற பல சத்துக்கள் இதில் உள்ளதால் உடல் தொடர்பான பல பிரச்சனைகளை நீக்க இது பெரிது உதவுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, இது முடி பிரச்சனை நீங்கி உச்சந்தலை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும். இதற்கு தினமும் காலை வெறும் வயிற்றில் கறிவேப்பிலையை சாப்பிட்டு வந்தால் பல சிறந்த பலன்களை பெறலாம். எனவே, கறிவேப்பிலை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகளை இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது:

கறிவேப்பிலை உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பை கட்டுப்படுத்துகிறது. மேலும், இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதில் உள்ள வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

வயிற்று வலிக்கு அருமருந்து:

உங்களுக்கு வயிற்று வலி வந்தால் கறிவேப்பிலையை பயன்படுத்துங்கள். சிறிதளவு கருவேப்பிலையை இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, தண்ணீர் பாதியாக வந்தவுடன் அதை வடிகட்டி அந்த நீரை குடித்தால் வயிற்று வலி, வாயு தொல்லையிலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். பசி குறைவாக இருந்தாலும் இந்த நீரை குடிக்கலாம். அதுமட்டுமின்றி, வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் போக்குவதிலும் இந்த நீர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துகிறது:

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு கறிவேப்பிலை ரொம்பவே நல்லது. இதனை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு சீராக வைக்கலாம். சர்க்கரையை சமநிலையை வைத்திருந்தால், நமது சிறுநீரகம், கண்கள் மற்றும் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

எடை அதிகரிப்பை கட்டுப்படுத்துகிறது:

கறிவேப்பிலையை சாப்பிடுவதன் மூலம் எடை அதிகரிப்பை எளிதில் கட்டுப்படுத்தலாம். இந்த இலைகளை தினமும் உட்கொள்வதால் கொழுப்பு வேகமாக எரிந்து எடை குறையும். மேலும் இது வளர்ச்சியை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது.

முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும்:

உங்களுக்கு முடி உதிர்வு பிரச்சினை இருந்தால், கறிவேப்பிலையை பயன்படுத்துங்கள். கறிவேப்பிலை சாப்பிடுவதனால் உச்சந்தையில் ஏற்படும் அனைத்து பிரச்சினைகளையும் நீக்குவதற்கும், பொடுகு தொல்லையிலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்கவும் இது உதவுகிறது. அதுபோல கறிவேப்பிலையை கூந்தலில் பயன்படுத்த, அதை அரைத்து ஹேர் மாஸ்காக பயன்படுத்துங்கள். இதனால் முடி வளர்ச்சி அதிகரிக்கும்.

புண்கள் மற்றும் பருக்களுக்கு நல்லது:

கறிவேப்பிலை தோல் பிரச்சினைகளுக்கு சிறந்தது. புண்கள் அல்லது பருக்கள் எங்காவது இருந்தால் கருவேப்பிலை அரைத்து அந்த பேஸ்ட்டை புண் அல்லது பருக்கள் மீது தடவினால் விரைவில் குணமாகும்.

உடற்பயிற்சியே செய்யாமல் உடல் எடையை குறைக்கும் '5' பானங்கள்.. நம்ப முடியாத பலன்கள்!!

Kalai Selvi — Tue, 25 Feb 2025 10:51:33 +0530

எடையை குறைப்பது என்பது அவ்வளவு எளிதான காரியம் அல்ல. ஆனால் முயற்சி செய்தால் முடியாதது என்று ஏதுமில்லை. உடல் எடையை குறைக்க பெரும்பாலானோர் பல்வேறு முறைகளை முயற்சிக்கும் ஒரு இலக்காகும். உணவு கட்டுப்பாடு, உடற்பயிற்சி, யோகா மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போன்றவை எடையை குறைக்க பெரிதும் உதவியாக இருக்கும். இத்தகைய சூழ்நிலையில், உடற்பயிற்சி ஏதும் இல்லாமல் சில ஆரோக்கியமான பானங்களை குடிப்பதன் மூலம் உடல் எடையை சுலபமாக குறைத்து விடலாம் தெரியுமா? ஆம், நீங்கள் உங்களது எடையை வேகமாக குறைக்க விரும்பினால் இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ள 5 காலை பானங்களுடன் உங்களது நாளை தொடங்குங்கள். இந்த பானங்கள் உங்களது உடலில் இருந்து நச்சுக்களை வெளியேற்றவும், கொழுப்பை கரைக்கவும் பெரிதும் உதவுகிறது.

1. இஞ்சி தண்ணீர்:

தேவையான பொருட்கள்:

இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை சாறு

செய்முறை:

முதலில் இஞ்சியை நன்கு கழுவி தோல் நீக்கி நறுக்கி வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இப்போது அடுப்பில் ஒரு பாத்திரத்தை வைத்து அதில் 2 கிளாஸ் தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக கொதிக்க வைக்கவும். பிறகு அதை அடுப்பில் இருந்து இறக்கி வடிகட்டி அதனுடன் சிறிதளவு எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடியுங்கள்.

நன்மைகள்:

எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளதால் இது வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை விரிவுப்படுத்துகிறது. இஞ்சி அலர்ஜி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன.

குறிப்பு : உங்களுக்கு ஏற்கனவே பல் தேய்மானம், பல் கூச்சம் போன்ற பிரச்சனை உள்ளவர்கள் எலுமிச்சை சாறு சேர்ப்பதே தவிர்க்க வேண்டும்.

இதையும் படிங்க: 'கிராம்பு' வச்சு இப்படி ஒரு ட்ரிங் செஞ்சி குடிங்க; உடல் எடை மளமளவென குறையும்!

2. சீரகத் தண்ணீர்:

உடல் எடையை குறைக்க சீரக தண்ணீர் பெரிதும் உதவுகிறது. சீரகத்தில் இருக்கும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் இருந்து நச்சுக்களை வெளியேற்றி வளர்ச்சியை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பை எரிக்கவும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

சீரகத் தண்ணீர் தயாரிப்பது எப்படி?

ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் சிறிதளவு சீரகத்தை போட்டு இரவு முழுவதும் அப்படியே வைத்து விட்டு பிறகு மறுநாள் காலை அந்த தண்ணீரை வடிகட்டி குடிக்க வேண்டும். இதனுடன் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து குடித்தால் வளர்ச்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கும் மற்றும் அதிக கலோரிகள் எரிக்கப்படும்.

சீரக தண்ணீர் நன்மைகள்:

- செரிமான மேம்படும்

- பசி அடங்கும்

- உடலை நச்சு நீக்கும்

- வளர்ச்சியை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்

- இதய தசைகளை வலுப்படுத்தும்

- கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்கும்

- உடலில் கொழுப்புகள் சேருவதைத் தடுக்கும்.

இதையும் படிங்க: தொப்பையை கரைக்க இனி கஷ்டப்படாதீங்க.. தினமும் காலை இந்த அஞ்சுல ஒன்னு குடிங்க..!

3. லெமன் வாட்டர்:

தேவையான பொருட்கள்:

சூடான நீர், எலுமிச்சை, தேன்

செய்முறை:

1 கிளாஸ் சூடான நீரில் அரை எலுமிச்சை பழத்தின் சாற்றை பிழிந்து நன்றாக கலக்கிக் கொள்ளுங்கள். சுவைக்கு தேன் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நீரை வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டும். தேன் சேர்க்காமல் குடித்தால் ரொம்பவே நல்லது.

நன்மைகள்:

- செரிமானத்தை எளிதாக்கி, மலச்சிக்கலை குறைக்கும் மற்றும் குடலை சுத்தம் செய்யும்.

- ஆற்றலைக் கொடுக்கும்

- சிறுநீரகத் தொற்றுக்களில் இருந்து உடலை பாதுகாக்கும்

- வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கும் மற்றும் உடலில் கொழுப்பு எரித்து எடையை குறைக்கும்.

4. ஓமம் வாட்டர்

ஓமம் தண்ணீர் வயிற்றில் இருக்கும் கழிவுகளை வெளியேற்றி உடல் எடையை குறைக்கும்.

ஓமம் வாட்டர் தயாரிக்கும் முறை:

ஒரு பாத்திரத்தில் 4 கப் தண்ணிரை ஊற்றி அதை அடுப்பில் வைத்து நன்கு கொதிக்க வைக்கவும். தண்ணீர் நன்றாக கொதித்ததும் ஓமத்தை அதில் போட்டு சுமார் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். முக்கியமாக அடுப்பை மிதமான தீயில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். பிறகு இந்த நீரை வடிக்கட்டி வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டும். இரவு தூங்கும் முன்னும் குடிக்கலாம்.

நன்மைகள்:

- செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் - அமிலத்தன்மையை நீக்கும் - வளர்ச்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கும். இதனால் எடையை குறைத்துவிடலாம். - அழற்சி பிரச்சினைக்கு நல்லது. - வாயு பிரச்சினையை போக்கும் - சீறுநீரகத் தொற்றுக்கு இந்த நீர் ரொம்பவே நல்லது. - மாதவிடாய் வலியை குறைக்கும்.

5. வெந்தய நீர்:

வெந்தயதை ஊற வைத்து தினமும் காலை அந்த நீரை வெறும் வயிற்றில் குடித்து வந்தால் உடலுக்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கும். வெந்தயத்தில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், புரதம், தாதுக்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்து காணப்படுகின்றன.

வெந்தய தண்ணீர் தயாரிக்கும் முறை:

1 தண்ணீரில் 1 ஸ்பூன் வெந்தயம் போட்டு இரவு முழுவதும் அப்படியே ஊறவைத்து பின் மறுநாள் காலையில் அந்த நீரை வடிக்கட்டி குடிக்க வேண்டும். வேண்டுமானால் ஊற வைத்த வெந்தயத்தையும் சாப்பிடலாம். மற்றொரு முறை என்னவொ, 2 கிளாஸ் தண்ணீரில் 1 ஸ்பூன் வெந்தயம் சேர்த்து நிறம் மாறும் வரை கொதிக்க விட்டு பின் வடிக்கட்டி குடிக்கவும்.

நன்மைகள்:

- உடலில் இருக்கும் கொலஸ்டிராலைக் குறைக்கும்.

- இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும்

- மலச்சிக்கல் பிரச்சினையை சரிசெய்யும்.

- செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்

- வெந்தயத்தில் இருக்கும் நார்ச்சத்து பசியை கட்டுப்படுத்தி, எடையை குறைக்க உதவும்.