Asianet News Tamil

Winter Skincare Mistakes : குளிர்கால சரும பராமரிப்பில் இதை மட்டும் செய்யாதீங்க! சருமத்தை கெடுக்கும் '5' விஷயங்கள்

Kalai Selvi — Tue, 06 Jan 2026 18:35:15 +0530

குளிர்காலத்தில் சரும பராமரிப்பில் நாம் செய்யும் சில தவறுகள் மற்றும் அதை சரி செய்வது எப்படி என்று இந்த பார்க்கலாம்.

சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்க நாம் தினமும் சில சரும பராமரிப்பு விஷயங்களை செய்து வருகிறோம். ஆனால் நமக்கே தெரியாமல் நாம் சில விஷயங்களை செய்து விடுகிறோம். இதன் காரணமாக சருமம் பாதிப்படைவதோடு சரும பிரச்சனைகளையும் உண்டாக்கும். அந்த வகையில் குளிர்காலத்தில் சரும பராமரிப்பின் போது செய்யக்கூடாத சில தவறுகள் மற்றும் அதை எப்படி சரி செய்வது என்று இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

முகத்திற்கு மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்துவது நல்லது என்றாலும், பருக்கள் இருக்கும் போது அதை பயன்படுத்துவது நிலைமையை இன்னும் மோசமாகிவிடும். எனவே பருக்கள் இருக்கும் போது எண்ணெய் இல்லாத மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்துங்கள். இது சருமத்தை பாதுகாப்பாக வைக்கும்.

கோடைகாலத்தில் பயன்படுத்திய மாய்ஸ்சரைசர் குளிர்காலத்திலும் பயன்படுத்துவது சருமத்தை வறட்சியாக்கும். எனவே குளிர்கால சருமத்திற்கு ஏற்ப ஆலிவ் எண்ணெய், ஜோஜோ பாய் எண்ணெய், கிளிசரின் மற்றும் பெட்ரோலிய ஜெல் போன்ற பொருட்கள் கொண்ட அதிக எண்ணெய் பசை கொண்ட மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தவும்.

குளிர்காலத்தில் சருமம் வறண்டு போவதை தவிர்க்க சருமத்தை சுத்தப்படுத்திய பிறகு டோனர் பயன்படுத்தவும். பிறகு சீரம் மற்றும் மாய்சரைசர் பயன்படுத்துங்கள். இவை உங்களது சருமத்தில் வறட்சியை நீக்கி, ஈரப்பதத்தை தக்கவைக்கும்.

சன்ஸ்கிரீன் கோடை காலத்திற்கு தான் அவசியம் குளிர் காலத்தில் தேவையில்லை என்று பயன்படுத்தாமல் இருக்காதீர்கள். எனது வீட்டை விட்டு வெளியே செல்லும்போதெல்லாம் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துங்கள். அதுவும் SPF 30 இருக்கும் சன் ஸ்கிரீனை வாங்கி பயன்படுத்துவது நல்லது.

கோடைகலத்தில் பயன்படுத்திய ஃபேஸ் வாஷை குளிர்காலத்தில் பயன்படுத்துவதை சருமத்தை அதிகமாக வறட்சியாகும். எனவே கிளிசரின், கற்றாழை ஜெல் போன்ற நீரேற்றம் நிறைந்த பொருட்கள் கொண்ட ஃபேஸ் வாஷ் பயன்படுத்தவும். அதே சமயம் ஆல்கஹால் மற்றும் திடமான வாசனை கொண்ட ஃபேஸ் வாஷ்களை தவிர்ப்பது நல்லது.

குளிர்காலத்தில் முகம் மட்டுமல்ல கைகள் மற்றும் உதட்டுக்கும் கூடுதல் கவனம் தேவை என்பதால், ஈரப்பதமூட்டும் ஹேண்ட் க்ரீம் மற்றும் லிப் பாம் பயன்படுத்துங்கள்.

மேலே சொன்ன விஷயங்களை தவிர குளிர்காலத்தில் சூடான சூப்கள், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் நட்ஸ்கள் போன்ற பருவத்திற்கு ஏற்ற உணவுகளை சாப்பிட்டால் சருமம் ஆரோக்கியமாகவும், பாதுகாப்பாகவும் இருக்கும்.

Hair Care Tips: இந்த 6 வைட்டமின்களை சாப்பிடுங்க, முடி கொட்டுறது சட்டுனு நிக்கும்!

Vedarethinam Ramalingam — Tue, 12 May 2026 15:21:10 +0530

முடி கொட்டுறதால ரொம்ப நாளா கவலைப்படுறீங்களா? காஸ்ட்லியான ட்ரீட்மென்ட் எல்லாம் எடுத்தும் பலன் இல்லையா? உங்க சாப்பாட்டுல இந்த 6 வைட்டமின்களை சேர்த்துக்கிட்டா, முடி கொட்டுறதை பெரிய அளவுல குறைக்கலாம். அது என்னென்னனு பார்க்கலாம்.நம் உடலுக்கு வைட்டமின்கள் ரொம்பவே முக்கியம். இவை நமக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொடுத்து நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. குறிப்பாக, வைட்டமின் பி, வைட்டமின் டி, வைட்டமின் ஈ போன்றவை முடி வளர்ச்சிக்கும், முடி உதிர்வைக் கட்டுப்படுத்தவும் அவசியமானவை.வைட்டமின் ஏ குறைபாடு இருந்தால் முடிகள் பலவீனமாகும். இந்தக் குறைபாட்டை சரிசெய்ய, உங்கள் உணவில் பாலக்கீரை, கேரட், சோயாபீன்ஸ், முட்டை, சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு ஆகியவற்றைச் சேர்க்கலாம். இது முடி உதிர்வைக் குறைப்பதோடு, பொடுகு மற்றும் அரிப்புப் பிரச்சனையையும் தடுக்கும்.முடியின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் சி மிகவும் அவசியம். இது முடி உதிர்வைத் தடுப்பதுடன், வறண்ட மற்றும் உயிரற்ற முடிகளையும் ஆரோக்கியமாக்குகிறது. கிவி, பப்பாளி, நெல்லிக்காய், திராட்சை, குடைமிளகாய், எலுமிச்சை போன்றவற்றைச் சாப்பிட்டால், முடியின் வேர்கள் வலுப்பெறும்.வைட்டமின் டி-யின் சிறந்த மூலம் சூரிய ஒளிதான் என்பது நம் எல்லோருக்கும் தெரியும். காலையில் இளம் வெயிலில் நிற்பது நல்லது. இது தவிர, பால் பொருட்கள், முழு தானியங்கள், ப்ரோக்கோலி மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு நிறைந்த மீன் வகைகளையும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.வைட்டமின் பி-7 குறைபாட்டாலும் முடி உதிரத் தொடங்கும். பாலக்கீரை, வேர்க்கடலை, சாக்லேட், நட்ஸ், முழு தானியங்கள் போன்றவற்றைச் சாப்பிட்டு இந்தக் குறைபாட்டைச் சரிசெய்யலாம். இது முடி வளர்ச்சிக்குத் தேவையான பயோட்டினை வழங்குகிறது.வைட்டமின் பி-9 குறைபாடு இளம் வயதிலேயே முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும். பாசிப்பருப்பு, மசூர் பருப்பு, கொண்டைக்கடலை, எள், ராஜ்மா போன்றவற்றைச் சாப்பிட்டால் முடி உதிர்வது நின்று, வளர்ச்சியும் வேகமாக இருக்கும்.

வைட்டமின் ஈ ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட். இது உச்சந்தலை மற்றும் மயிர்க்கால்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. கோதுமை விதை எண்ணெய், சூரியகாந்தி, கடுகு விதைகள், பாதாம், வேர்க்கடலை, பீநட் பட்டர், பீட்ரூட், பாலக்கீரை, பூசணி அல்லது சிவப்பு குடைமிளகாய் போன்றவற்றைச் சாப்பிடலாம்.

ஆரோக்கியமான மற்றும் ஜொலிக்கும் சருமத்தைப் பெற சாப்பிட வேண்டிய பழங்கள்

Priya Velan — Wed, 22 Apr 2026 13:37:47 +0530

அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமம் என்பது நாம் பயன்படுத்தும் அழகு சாதனப் பொருட்களில் மட்டும் இல்லை,. நாம் உண்ணும் உணவிலும் உள்ளது. இயற்கையாகவே சருமத்தைப் பொலிவாக்க உதவும் சில சிறந்த பழங்கள் இதோ:

Skin Care: கோடை வெயிலை சமாளிக்க 7 இயற்கை ஃபேஸ் பேக்குகள்

Priya Velan — Sat, 18 Apr 2026 17:22:41 +0530

கோடையில் வெயில் மற்றும் வியர்வையால் சருமம் கருமையாவது இயல்பு. ரசாயனப் பொருட்களைத் தவிர்த்து, வீட்டிலுள்ள இயற்கை பொருட்களைக் கொண்டு சருமத்தைப் பொலிவாக்க சில எளிய வழிகள் இதோ:

anti aging tips எந்த வயதிலும் இளமை மாறாமல் இருக்க 7 சூப்பரான ஹெல்த் டிப்ஸ்

Priya Velan — Mon, 11 May 2026 16:02:24 +0530

அலுவலகம் செல்லும் பெண்களுக்கு நேரமில்லையா? இதோ உங்கள் சருமத்தை எப்போதும் 20 வயதைப் போலவே இளமையாக வைத்திருக்க 7 எளிய வழிகள். முகச்சுருக்கம் நீங்கி மின்னும் சருமம் பெற உடனே படியுங்கள். இது அழகை பாதுகாக்க நிச்சயம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அவசரமாக அலுவலகம் கிளம்பும் போது முகம் வீக்கமாகத் தெரிகிறதா? ஒரு பாத்திரத்தில் குளிர்ந்த நீர் மற்றும் சில ஐஸ் கட்டிகளைப் போட்டு முகத்தை 30 விநாடிகள் அதில் வையுங்கள். இது முகத்தில் ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, சருமத் துளைகளைச் சுருக்கி, உடனடியாக ஒரு பொலிவைத் தரும்.

விலையுயர்ந்த ஆன்டி-ஏஜிங் கிரீம்களை விட, நீங்கள் சாப்பிடும் உணவு தான் உங்கள் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்கும். கேரட், பப்பாளி, மற்றும் நட்ஸ் வகைகளை உங்கள் லஞ்ச் பாக்ஸில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

வெயிலைத் தவிர்ப்பது சரி, ஆனால் கம்ப்யூட்டர் மற்றும் போன் திரையில் இருந்து வரும் 'ப்ளூ-லைட்' (Blue Light) உங்கள் சருமத்தை விரைவில் முதுமையடையச் செய்யும். எனவே, வீட்டிற்குள் இருந்தாலும் 'Zinc-oxide' கலந்த ஒரு லேசான சன்ஸ்கிரீன் அணிவது அவசியம்.

வேலை முடிந்து களைப்பாக வரும் போது கடினமான தலையணை உறைகளைத் தவிர்க்கவும். பட்டு (Silk) அல்லது சாட்டின் உறைக்கு மாறுங்கள். இது தூக்கத்தில் உங்கள் முகத்தில் சுருக்கங்கள் (Sleep lines) விழுவதைத் தடுத்து, சருமத்தை மென்மையாக வைக்கும்.

வேலைக்கு நடுவே சோர்வாக இருக்கும் போது, கண்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை மெதுவாக மசாஜ் செய்யுங்கள். புருவங்களை மேலே உயர்த்தி இறக்குங்கள். இந்தச் சின்ன சின்ன அசைவுகள் முகத் தசைகள் தளர்வடைவதைத் தடுத்து, இளமையைக் கூட்டும்.

இரவு உறங்கும் முன் முகத்தைக் கழுவிவிட்டு, வைட்டமின்-A (Retinol) அல்லது வைட்டமின்-C செரம் பயன்படுத்துங்கள். பகலில் ஏற்படும் பாதிப்புகளை உங்கள் சருமம் இரவில்தான் சரிசெய்கிறது. இந்தப் பழக்கம் 30 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு ஒரு வரம்!

எவ்வளவு பிஸியாக இருந்தாலும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை தண்ணீர் குடியுங்கள். நீர்ச்சத்து குறைந்தால் சருமம் காய்ந்த இலை போலச் சுருங்கிவிடும். உங்கள் டெஸ்கில் எப்போதும் ஒரு அழகான வாட்டர் பாட்டில் இருக்கட்டும்!

12% Niacinamide Serum: நியாசினமைடு ஆரம்பநிலையாளர்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ரகசியங்கள்!

Vedarethinam Ramalingam — Thu, 30 Apr 2026 16:59:21 +0530

சரும பராமரிப்பு டிரெண்டுகளை நீங்கள் கவனிப்பவர் என்றால், நியாசினமைடு பற்றிய பல நேர்மறையான விமர்சனங்களை நீங்கள் பார்த்திருப்பீர்கள். இது சரும பராமரிப்பு உலகின் "அமைதிப்படை" என்று அழைக்கப்படுகிறது. சிவந்த தடிப்புகளைக் குறைக்கவும், சருமத் துளைகளை மறைக்கவும் மற்றும் எண்ணெய் பசையைக் கட்டுப்படுத்தவும் இது பெயர் பெற்றது. இருப்பினும், நிறுவனங்கள் அதிக செறிவூட்டப்பட்ட தயாரிப்புகளை வழங்கப் போட்டியிடும் நிலையில், ஒரு சந்தேகம் எழுகிறது: 12% வீரியம் கொண்ட Niacinamide face serum பாதுகாப்பானதா? குறிப்பாக நீங்கள்

இப்போதுதான் Niacinamide face serum -த்தைபயன்படுத்தத் தொடங்குகிறீர்கள் என்றால் இது ஏற்றதா?

இதனைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் முன், செறிவூட்டல் (Concentration) எவ்வாறு niacinamide serum benefits-களைப் பாதிக்கிறது என்பதையும், சருமத்தில் எரிச்சல் ஏற்படாமல் இதனை எப்படி அறிமுகப்படுத்துவது என்பதையும் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

நியாசினமைடு என்றால் என்ன?

நயாசினமைடு என்பது வைட்டமின் B3 இன் ஒரு வடிவமாகும். சில கடுமையான அமிலங்களுடன் மாறாக, இது நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், இது உங்கள் தோலில் இயல்பான பொருட்களுடன் இணைந்து தோல் உருமாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. நயாசினமைடு சீரத்தின் முக்கிய பயன்பாடுகள் தோல் தடையை வலுப்படுத்துவது முதல் பெரிய துளைகள் மற்றும் மங்கலான தோற்றத்தை குறைப்பது வரை பரவலாக உள்ளன. பலருக்கு, இது சிறந்த நயாசினமைடு சீரம் தேர்வாகும், ஏனெனில் இது வைட்டமின் C மற்றும் ரெட்டினால் போன்ற பிற செயலில் செயல்படும் கூறுகளுடன் பொதுவாக பொருந்தக்கூடியது. இதை niacinamide moisturizer உடன் சேர்த்து பயன்படுத்துவது ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்கவும், உணர்வுயர்ந்த தோலை அமைதியாக்கவும் உதவுகிறது. 2% முதல் 5% வரை இருந்தால் பெரும்பாலான தோல் வகைகளுக்கான மருத்துவமனையில் சான்றளிக்கப்பட்ட “சரியான அளவு” ஆகும், ஆனால் 12% கவனத்துடன்செய்யப்பட்ட சூடான சீரம், நிலையான எண்ணெய் மற்றும் ஆழமான தடிமனான கம்பளம் போன்ற குறிப்பிட்ட, கடுமையான பிரச்சனைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

12% நியாசினமைடு சீரம் ஆரம்பநிலையாளர்களுக்குப் பாதுகாப்பானதா?

சுருக்கமான பதில்: ஆம், ஆனால் அந்த தயாரிப்பு மேம்பட்ட தொழில்நுட்பத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். நியாசினமைடு மிகவும் மென்மையானது என்றாலும், சாதாரண 12% செறிவு சற்று வீரியமாக இருக்கும். ஒரு முழுமையான தொடக்கநிலையாளருக்கு, நேரடியாக அதிக சதவீதத்தைப் பயன்படுத்துவது சில நேரங்களில் தற்காலிக சிவத்தல் அல்லது நமைச்சலை ஏற்படுத்தலாம். இருப்பினும், is niacinamide serum safe என்ற கேள்விக்கான பதில் அந்த தயாரிப்பில் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ள தொழில்நுட்பத்தைப் பொறுத்தது. தற்போதுள்ள நவீன தயாரிப்புகள் 'Double Encapsulation Technology'-யைப் பயன்படுத்துகின்றன. இது நியாசினமைடை இரண்டு பாதுகாப்பு அடுக்குகளால் மூடுகிறது. இந்த முறை ஆக்டிவ் பொருட்களைச் சருமத்தின் மேற்பரப்பில் தேங்கவிடாமல், ஆழமாக ஊடுருவச் செய்கிறது. இது மெதுவாகச் சருமத்திற்குள் விடுவிக்கப்படுவதால் (Slow release), எரிச்சல் ஏற்படாமல் தடுக்கிறது. இதனால் 12% செறிவு கொண்ட சீரம் முதன்முறை பயன்படுத்துபவர்களுக்கும் பாதுகாப்பானதாக அமைகிறது.

சருமத்திற்கான நியாசினமைடு சீரமின் நன்மைகள் (Benefits of Niacinamide Serum for Skin)

இது ஏன் ஒரு "அதிசயப் பொருளாக" கருதப்படுகிறது? சருமத்திற்கான சில

முக்கியமான niacinamide serum benefits for skin இதோ:

● எண்ணெய் மற்றும் செபம் (sebum) கட்டுப்பாடு: இது செபாசியஸ்சுரப்பிகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இதனால் முகத்தின் T-zone பகுதியில் வழியும் எண்ணெய் குறைகிறது.

● சருமத் துளைகளைச் சுருக்குதல் (Pore Minimization): இது சருமத்துளைகளை இறுக்கி, சருமத்தை மென்மையாகவும் சீராகவும் காட்ட உதவுகிறது.

● பாதுகாப்பு அடுக்கை வலுப்படுத்துதல்: சருமத்தில் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்கவும், மாசுகளைத் தடுக்கவும் தேவையான செராமைடுகளை (Ceramides) இது அதிகரிக்கச் செய்கிறது.

● முகப்பரு தழும்புகளைக் குறைத்தல்: இது கரும்புள்ளிகள் மற்றும் தழும்புகளைக் குறைத்து சரும நிறத்தைச் சீராக்க உதவுகிறது.

● சிவத்தல் மற்றும் வீக்கத்தைத் தணித்தல்: இதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் முகப்பருவினால் ஏற்படும் எரிச்சலைக் குறைக்கின்றன.

நியாசினமைடு சீரமை எப்படிப் பயன்படுத்துவது:

ஒரு வழிகாட்டி (How to use niacinamide serum)

எரிச்சலைத் தவிர்க்கவும், முழுமையான பலன்களைப் பெறவும் இந்த

முறையைப் பின்பற்றுங்கள்:

1. பேட்ச் டெஸ்ட் (Patch Test): தாடைப் பகுதியில் சிறிதளவு தடவி 24மணிநேரம் காத்திருக்கவும். எரிச்சல் இல்லையெனில் பயன்படுத்தத் தொடங்கலாம்.

2. சுத்தம் செய்தல்: முகத்தைச் சுத்தம் செய்து, லேசான ஈரப்பதத்துடன் இருக்கும்போது தடவவும். ஈரமான சருமம் Serum-ஐ நன்றாக உறிஞ்சும்.

3. குறைந்த அளவு: 2-3 துளிகள் மட்டும் எடுத்துச் சருமத்தில்

மென்மையாகத் தட்டவும் (Pat).

4. ஈரப்பதமூட்டுதல் (Moisturize): ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க இதன் மேல்

ஒரு மாய்ஸ்சுரைசரைத் தடவவும்.

சருமப் பராமரிப்பில் எப்போது இதைப் பயன்படுத்த வேண்டும்? (When to use niacinamide in routine?)

நியாசினமைடை காலையிலும் இரவிலும் பயன்படுத்தலாம். காலையில் பயன்படுத்தும்போது இது சூரியக் கதிர்களுக்கு எதிராக ஒரு கேடயமாகச் (Shield) செயல்படும். இரவில் சருமத்தைச் சீரமைக்க (Repair) உதவும்.

முடிவுரை

பொலிவான சருமத்திற்கு ரோஜா இதழ்கள்: இதோ சில எளிய அழகு குறிப்புகள்!

Priya Velan — Wed, 06 May 2026 16:41:36 +0530

ரோஜா இதழ்கள் மென்மையானவை மட்டுமல்ல, அவை சருமத்திற்கு அபரிமிதமான அழகைத் தரும் மருத்துவக் குணங்கள் கொண்டவை. கடைகளில் கிடைக்கும் ரசாயனப் பொருட்களை விட, இயற்கையான முறையில் ரோஜாவைக் கொண்டு உங்கள் சருமத்தைப் பராமரிப்பது சிறந்தது. அதற்கான எளிய வழிகள் இதோ:

feet care tips பார்லருக்கே போகாமல் பட்டுப்போன்ற பாதங்களை பெற 5 மேஜிக் டிப்ஸ்

Priya Velan — Tue, 12 May 2026 16:00:18 +0530

வெயிலால் பாதம் கருப்பாவதை எண்ணி கவலை வேண்டாம். பியூட்டி பார்லர் செல்லாமல், வீட்டிலுள்ள பொருட்களை வைத்தே குறைந்த நேரத்தில் உங்கள் பாதங்களை மீண்டும் அழகாக்கி மின்னச் செய்ய முடியும். எளிமையான வீட்டு வைத்தியம் மூலம் பாதங்களை பராமரிக்கலாம்.

உருளைக்கிழங்கு சாற்றில் உள்ள இயற்கையான என்சைம்கள் பிடிவாதமான கருமையை நீக்க வல்லவை. துருவிய உருளைக்கிழங்கு சாற்றுடன் சிறிது எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து, பாதங்களில் தேய்த்து 15 நிமிடம் ஊறவைத்துக் கழுவுங்கள்.

இறந்த செல்களை நீக்க காபி தூள் ஒரு சிறந்த ஸ்க்ரப். ஒரு ஸ்பூன் காபி தூளுடன் சிறிது தேன் கலந்து பாதங்களில் மென்மையாக மசாஜ் செய்யுங்கள். ரத்த ஓட்டம் அதிகரித்து பாதங்கள் பிரகாசமாகும்.

வெயிலால் ஏற்பட்ட 'சன் டேன்' நீக்க இது ஒரு பாரம்பரிய வழி. 2 ஸ்பூன் கடலை மாவுடன், ஒரு ஸ்பூன் தயிர் சேர்த்த பேஸ்டை காலில் தேய்த்து, நன்கு காய விட்டு கழுவ வேண்டும். புளித்த தயிரைப் பயன்படுத்துவது அதிக பலன் தரும். இதில் உள்ள லாக்டிக் அமிலம் கருமையை வேரோடு அகற்றும்.

வெளியே சென்று வந்தவுடன் கால்கள் எரிச்சலாக இருக்கிறதா? தக்காளியை பாதியாக நறுக்கி அதில் சர்க்கரை தூவி தேய்க்கவும். இது சருமத்தின் PH அளவை சீராக்கி மென்மையாக்கும்.

தூங்குவதற்கு முன் பாதங்களைக் கழுவி விட்டு, கற்றாழை ஜெல்லைத் தடவி மசாஜ் செய்யுங்கள். மறுநாள் காலை உங்கள் பாதங்கள் பட்டுப்போல மென்மையாக இருப்பதை நீங்களே உணர்வீர்கள்.

முகம் போலவே கால்களுக்கும் சன்ஸ்கிரீன் (Sunscreen) பயன்படுத்துவது அவசியம். வெளியே செல்லும் முன் இதைத் தடவினால் கருமை ஏற்படுவதை ஆரம்பத்திலேயே தடுக்கலாம்.

Soap on Hair: தலையில் ஷாம்புக்கு பதிலாக சோப் யூஸ் பண்ணலாமா? இந்த தப்பை மட்டும் பண்ணாதீங்க!

Rayar r — Mon, 11 May 2026 21:09:35 +0530

Soap on Hair:: அவசரத்துல குளிக்கும்போது ஷாம்புக்கு பதிலா உடம்புக்கு போடுற சோப்பையே தலைக்கும் தேய்ச்சிடுறீங்களா? இது சின்ன விஷயம்னு நினைக்காதீங்க. இதனால உங்க முடிக்கு எவ்வளவு பெரிய பாதிப்பு வருதுன்னு தெரிஞ்சா ஷாக் ஆகிடுவீங்க.

நம்ம பரபரப்பான வாழ்க்கையில நேரத்தை மிச்சப்படுத்த பல குறுக்கு வழிகளை தேடுறோம். அப்படி குளிக்கும்போது ஷாம்பு போட சோம்பேறித்தனப்பட்டு, உடம்பு சோப்பையே தலைக்கு தேய்க்கிற பழக்கம் நிறைய பேருக்கு இருக்கு. ஆனா, இது உங்க முடிக்கு நீங்க செய்யுற மிகப்பெரிய துரோகம்னு சொல்லலாம். முடி நம்ம தோற்றத்தோட முக்கிய அம்சம், அதுல செய்யுற சின்ன தவறு கூட பெரிய பிரச்சனைக்கு வழிவகுக்கும்.நம்ம உச்சந்தலை மற்றும் முடியோட ஆரோக்கியம், அதோட pH அளவை பொறுத்துதான் இருக்கு. தோல் மருத்துவர்கள் சொல்றபடி, முடியோட இயற்கையான pH அளவு சுமார் 4.5 முதல் 5.5 வரை இருக்கும். ஆனா, நாம பயன்படுத்துற குளியல் சோப்போட pH அளவு 9 முதல் 10 வரை இருக்கு. சோப்புல காரத்தன்மை (Alkaline) அதிகமா இருக்கிறதால, இது முடியில இருக்குற இயற்கையான எண்ணெய் மற்றும் ஈரப்பதத்தை முழுசா உரிஞ்சி எடுத்துடும்.

சோப்பு முடியில் உள்ள இயற்கையான எண்ணெயை நீக்குறதால, முடி ரொம்ப வறண்டு (Dryness) போயிடும். சிக்கும் கரடுமுரடும்: சோப்பு பயன்படுத்தும்போது முடி பிசுபிசுப்பாகி, அடிக்கடி சிக்கு விழும். இதனால சீவும்போது நிறைய முடி கொட்டும். பளபளப்பு காணாம போயிடும்: சோப்பு முடியோட வெளிப்புற அடுக்கான கியூட்டிகிளை (Cuticle) சேதப்படுத்துறதால, முடி தன்னோட இயற்கையான பளபளப்பை இழந்து உயிரே இல்லாத மாதிரி தெரியும்.

கரடுமுரடான முடி, அதோட நெகிழ்வுத்தன்மையை இழந்து ரொம்ப சீக்கிரமா உடைஞ்சிடும். உங்க முடிக்கு ஏத்த மாதிரி கவனிச்சுக்கோங்க: உங்க உச்சந்தலை எண்ணெய் பசையா (Oily scalp) இருந்தா, வாரத்துக்கு ரெண்டு அல்லது மூணு முறை மைல்டான ஷாம்பு யூஸ் பண்ணுங்க. உங்க முடி வறண்டதா அல்லது சுருட்டையா இருந்தா, வாரத்துக்கு ஒரு முறை அல்லது ரெண்டு முறை ஷாம்பு போட்டா போதும்.

முடிக்கு வெளிப்புற பராமரிப்பு எவ்வளவு முக்கியமோ, அதே அளவுக்கு உள் ஊட்டச்சத்தும் முக்கியம். உங்க தினசரி உணவுல புரோட்டீன், வைட்டமின், இரும்புச்சத்து இருக்குற உணவுகளை சேத்துக்கோங்க. நிறைய தண்ணீர் குடிச்சா, உங்க முடி ஹைட்ரேட்டா இருக்கும். இதோட, 7-8 மணி நேரம் நல்லா தூங்குறது உங்க முடியோட வேர்களை வலுப்படுத்தும்.மொத்தத்துல, குளியல் சோப்பு உங்க உடம்புக்கு சரியா இருக்கலாம், ஆனா உங்க மென்மையான முடிக்கு அது சரிபட்டு வராது. உங்க முடியோட அழகை பாதுகாக்க, சரியான ஹேர் கேர் பொருட்களை பயன்படுத்துங்க, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுங்க. அழகான முடி உங்க தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்னு ஞாபகம் வெச்சுக்கோங்க!

Skin care: முகப்பருக்களை இயற்கையாக நீக்க 6 எளிய வீட்டு வைத்திய முறைகள்

Priya Velan — Tue, 28 Apr 2026 15:37:18 +0530

முகத்தில் தோன்றும் பருக்கள் நமது அழகைக் கெடுப்பதோடு, மனக்கவலையையும் உண்டாக்குகின்றன. விலை உயர்ந்த ரசாயனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, நம் வீட்டிலேயே இருக்கும் இயற்கையான பொருட்களைக் கொண்டு பருக்களை எளிதாகக் குணப்படுத்தலாம்.

Natural Face Pack: காஸ்ட்லி க்ரீம் எதுக்கு? இந்த ஹோம்மேட் பேக் போடுங்க... இனி நீங்கதான் உலக அழகி!

Vedarethinam Ramalingam — Sat, 09 May 2026 14:17:54 +0530

எல்லாருக்கும் முகம் பளபளன்னு, வெள்ளையா இருக்கணும்னு ஆசை இருக்கும். அதுக்காக காஸ்ட்லியான பியூட்டி புராடக்ட்ஸ் வாங்கிப் பயன்படுத்துவோம். ஆனா, எந்த பக்கவிளைவும் இல்லாம, நம்ம வீட்டுல இருக்குற பொருள்களை வெச்சே முகத்தை அழகாக்கலாம்னு உங்களுக்குத் தெரியுமா

ஒரு கிண்ணத்தில் 2 ஸ்பூன் கடலை மாவு, 2 ஸ்பூன் மஞ்சள், 1 ஸ்பூன் சந்தனப் பொடி, பாதி எலுமிச்சை சாறு சேர்த்துக்கோங்க. வறண்ட சருமம் என்றால் பால், எண்ணெய் சருமம் என்றால் ரோஸ் வாட்டர் சேர்த்து பேஸ்ட் ஆக்குங்கள். இந்த பேஸ்ட்டை முகத்தில் 20 நிமிடம் வைத்துவிட்டு கழுவவும். உங்கள் சருமம் மிகவும் வறண்டிருந்தால், ஃப்ரெஷ் க்ரீம் கூட சேர்க்கலாம்.ஒரு கப் நறுக்கிய பப்பாளி, 2 ஸ்பூன் பால், 1 ஸ்பூன் தேன் மூன்றையும் நன்றாக மிக்ஸ் பண்ணுங்க. இதை முகத்தில் நன்றாகத் தடவி 15-20 நிமிடம் அப்படியே விடுங்கள். அதன் பிறகு முகத்தைக் கழுவிவிட்டு மாய்ஸ்சரைசர் போடுங்கள்.ஒரு பாத்திரத்தில் பாதி தக்காளி சாறு, கால் பங்கு துருவிய வெள்ளரி இரண்டையும் நன்றாகக் கலக்குங்கள். இந்தக் கலவையை பஞ்சு வைத்து முகத்தில் தடவி, 15-20 நிமிடம் காய விடுங்கள். காய்ந்ததும், குளிர்ந்த நீரால் முகத்தைக் கழுவி, டவலால் துடைத்துக்கொள்ளுங்கள்.2 ஸ்பூன் ஓட்ஸை வேக வைத்துக்கொள்ளுங்கள். அதில் 2 ஸ்பூன் பால் மற்றும் 4 ஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு சேருங்கள். ஆறியதும், இந்த பேஸ்ட்டை 20 முதல் 25 நிமிடம் முகத்தில் அப்ளை பண்ணுங்கள். இது சரும வறட்சியைப் போக்க உதவும்.

White Hair: சின்ன வயசுல நரை முடியா? காரணம் இதுதான்... சரிபண்ண ஈஸி வழிகள்!

Vedarethinam Ramalingam — Sat, 11 Apr 2026 15:55:53 +0530

உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட வைட்டமின் குறைந்தால், மெலனின் உற்பத்தி பாதிக்கப்படும். இதனால் முடியின் இயற்கை நிறம் மாறி இளமையிலேயே நரை முடி தோன்றும். வைட்டமின் B12 குறைபாடு இந்த பிரச்சனையை அதிகரிக்கும். சரியான உணவு பழக்கங்கள் இதை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

இப்போதெல்லாம் குழந்தைகளுக்குக் கூட நரை முடி வருவது அதிகரித்து வருகிறது. இதற்கு முக்கிய காரணங்கள் ஊட்டச்சத்து குறைவு, குறிப்பாக இரும்புச் சத்து மற்றும் வைட்டமின் B12 பற்றாக்குறை, மன அழுத்தம், மற்றும் மரபியல். இதை கட்டுப்படுத்த, குழந்தைகளுக்கு சத்தான உணவுகள்—பச்சை கீரைகள், பேரிச்சம் பழம், முட்டை, பால் போன்றவை—கொடுக்க வேண்டும். ஜங்க் உணவுகளை குறைத்து, நல்ல தூக்கமும் உடற்பயிற்சியும் உறுதி செய்ய வேண்டும். தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது நெல்லிக்காய் எண்ணெய் தடவுவது முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். பிரச்சனை அதிகமாக இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

நமது முடியின் நிறம் உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் நிலையை பிரதிபலிக்கிறது. குறிப்பாக வைட்டமின் B12, இரும்புச் சத்து, புரதம் போன்றவை குறைந்தால் முடி நரைப்பது வேகமாக ஏற்படும். இதைத் தடுக்க தினமும் சமநிலையான உணவு மிகவும் அவசியம். கீரைகள், பருப்பு வகைகள், பழங்கள், பால், முட்டை போன்ற சத்தான உணவுகளை சரியான நேரத்தில் உட்கொள்ள வேண்டும். அதிகமாக ஜங்க் உணவுகளை தவிர்த்து, தண்ணீர் பருகும் பழக்கத்தையும் அதிகரிக்க வேண்டும். நல்ல உணவு பழக்கம் மட்டும் அல்லாமல், மன அழுத்தத்தை குறைப்பதும் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.

நரை முடி வருவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று வைட்டமின் B12 குறைபாடாகும் என்பதை பலர் அறியவில்லை. இந்த வைட்டமின் சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் உருவாகவும், நரம்பு மண்டலம் சீராக செயல்படவும் மிக அவசியமானது. உடலில் B12 அளவு குறைந்தால், மெலனின் என்ற நிறமூட்டியின் உற்பத்தி பாதிக்கப்படுகிறது. இதனால், வயதிற்கு முன்பே முடி வெள்ளையாக மாற தொடங்கும். இதைத் தவிர்க்க பால், முட்டை, மீன், இறைச்சி போன்ற B12 நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். தேவையானால் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் சப்பிள்மென்ட்ஸும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

உங்கள் உடலில் வைட்டமின் B12 குறைபாடு இருக்கலாம் என்று சந்தேகித்தால், முதலில் மருத்துவரை அணுகி ரத்தப் பரிசோதனை செய்து கொள்ளுவது மிகவும் முக்கியம். பரிசோதனை முடிவுகளின் அடிப்படையில், தேவையான சப்ளிமென்ட்கள் அல்லது மருந்துகளை மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். அவர்களின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றி சரியான அளவில் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அதே சமயம், இயற்கையாகவே B12 அளவை அதிகரிக்க உணவில் மாற்றங்கள் செய்ய வேண்டும். முட்டை, பால், தயிர், மீன், இறைச்சி மற்றும் காளான் போன்ற உணவுகள் B12-இன் நல்ல மூலங்களாகும். சைவ உணவாளர்கள் பால் மற்றும் பால் சார்ந்த பொருட்களை அதிகப்படுத்தலாம். கூடுதலாக, சத்தான மற்றும் சமநிலையான உணவுமுறையையும் கடைப்பிடிப்பது அவசியம். சரியான உணவு பழக்கத்துடன், மருத்துவரின் ஆலோசனையை இணைத்தால், B12 குறைபாட்டை கட்டுப்படுத்தி, நரை முடி பிரச்சனையையும் குறைக்க முடியும்.

நரை முடியை மறைக்க கெமிக்கல் டை பயன்படுத்துவது உடனடி விளைவுகளை கொடுத்தாலும், நீண்ட காலத்தில் முடி வறண்டு, பலவீனமாக மாறும் அபாயம் உள்ளது. இதற்கு மாற்றாக, இயற்கையான மருதாணி அல்லது மூலிகை பேஸ்ட் பயன்படுத்துவது சிறந்த தீர்வாகும். மருதாணி முடிக்கு இயற்கையான கருமை நிறத்தை அளிப்பதுடன், அதை மென்மையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. மேலும், இது தலைமுடி வேர் பகுதிகளை பலப்படுத்தி, பொடுகு மற்றும் உதிர்வு பிரச்சனைகளையும் குறைக்கிறது. வாரத்திற்கு ஒருமுறை மருதாணி பயன்படுத்தினால், முடி பளபளப்பாகவும் அடர்த்தியாகவும் வளரும்.

முடி ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க வைட்டமின் B12 மட்டும் போதுமானதல்ல; முழுமையான வாழ்க்கை முறையே முக்கியமான பங்காற்றுகிறது. சமச்சீரான உணவு உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து சத்துகளையும் வழங்கி, முடி வேர் பகுதிகளை வலுப்படுத்துகிறது. குறிப்பாக பச்சை கீரைகள், காய்கறிகள், புதிய பழங்கள் மற்றும் புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகள் (பயறு, முட்டை, பருப்பு வகைகள்) முடியின் வளர்ச்சிக்கும், அதன் இயற்கையான நிறத்தையும் պահպանிக்க உதவுகின்றன.

அதேபோல், தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உடலின் ஈரப்பதத்தை சமநிலைப்படுத்தி, முடி வறண்டு போகாமல் காக்கிறது. மன அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தால், முடி உதிர்வு மற்றும் நரை அதிகரிக்க வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே யோகா, தியானம் போன்றவற்றை வாழ்க்கையில் சேர்த்து மன அமைதியைப் பேணுவது மிகவும் அவசியம். இந்த நல்ல பழக்கங்களை தொடர்ந்து கடைப்பிடித்தால், முடி ஆரோக்கியமாகவும், பளபளப்பாகவும் இருக்கும்.

முடி உதிர்தலை நிறுத்த '6' சிறந்த வழிகள்

Kalai Selvi — Tue, 06 Jan 2026 19:08:32 +0530

முடி உதிர்தலை நிறுத்த சில இயற்கையான வழிமுறைகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

12% நியாசினமைடு சீரம் (Niacinamide Serum) ஆரம்பநிலையில் இருப்பவர்களுக்குப் பாதுகாப்பானதா?

Vedarethinam Ramalingam — Wed, 29 Apr 2026 20:24:18 +0530

12% நியாசினமைடு சீரம் (Niacinamide Serum) ஆரம்பநிலையில் இருப்பவர்களுக்குப் பாதுகாப்பானதா?

வழங்கப் போட்டியிடும் நிலையில், ஒரு சந்தேகம் எழுகிறது: 12% வீரியம் கொண்ட Niacinamide face serum பாதுகாப்பானதா? குறிப்பாக நீங்கள்இப்போதுதான் இதைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறீர்கள் என்றால் இது ஏற்றதா?இதனைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் முன், செறிவூட்டல் (Concentration) எவ்வாறு niacinamide serum benefits-களைப் பாதிக்கிறது என்பதையும், சருமத்தில் எரிச்சல் ஏற்படாமல் இதனை எப்படி அறிமுகப்படுத்துவது என்பதையும் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

நியாசினமைடு என்றால் என்ன?

பலருக்கு, இது சிறந்த நயாசினமைடு சீரம் தேர்வாகும், ஏனெனில் இது வைட்டமின் C மற்றும் ரெட்டினால் போன்ற பிற செயலில் செயல்படும் கூறுகளுடன் பொதுவாக பொருந்தக்கூடியது. இதை niacinamide moisturizer உடன் சேர்த்து பயன்படுத்துவது ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்கவும், உணர்வுயர்ந்த தோலை அமைதியாக்கவும் உதவுகிறது. 2% முதல் 5% வரை இருந்தால் பெரும்பாலான தோல் வகைகளுக்கான மருத்துவமனையில் சான்றளிக்கப்பட்ட “சரியான அளவு” ஆகும், ஆனால் 12% கவனத்துடன் செய்யப்பட்ட சூடான சீரம், நிலையான எண்ணெய் மற்றும் ஆழமான தடிமனான கம்பளம் போன்ற குறிப்பிட்ட, கடுமையான பிரச்சனைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

12% நியாசினமைடு சீரம் ஆரம்பநிலையாளர்களுக்குப் பாதுகாப்பானதா?

தற்போதுள்ள நவீன தயாரிப்புகள் 'Double Encapsulation Technology'-யைப் பயன்படுத்துகின்றன. இது நியாசினமைடை இரண்டு பாதுகாப்பு அடுக்குகளால் மூடுகிறது. இந்த முறை ஆக்டிவ் பொருட்களைச் சருமத்தின் மேற்பரப்பில் தேங்கவிடாமல், ஆழமாக ஊடுருவச் செய்கிறது. இது மெதுவாகச் சருமத்திற்குள் விடுவிக்கப்படுவதால் (Slow release), எரிச்சல் ஏற்படாமல் தடுக்கிறது. இதனால் 12% செறிவு கொண்ட சீரம் முதன்முறை பயன்படுத்துபவர்களுக்கும் பாதுகாப்பானதாக அமைகிறது.

சருமத்திற்கான நியாசினமைடு சீரமின் நன்மைகள் (Benefits of Niacinamide Serum for Skin)

இது ஏன் ஒரு "அதிசயப் பொருளாக" கருதப்படுகிறது? சருமத்திற்கான சில முக்கியமான niacinamide serum benefits for skin இதோ:

● எண்ணெய் மற்றும் செபம் (sebum) கட்டுப்பாடு: இது செபாசியஸ் சுரப்பிகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இதனால் முகத்தின் T-zone பகுதியில் வழியும் எண்ணெய் குறைகிறது.

● சருமத் துளைகளைச் சுருக்குதல் (Pore Minimization): இது சருமத் துளைகளை இறுக்கி, சருமத்தை மென்மையாகவும் சீராகவும் காட்ட உதவுகிறது.

● முகப்பரு தழும்புகளைக் குறைத்தல்: இது கரும்புள்ளிகள் மற்றும்தழும்புகளைக் குறைத்து சரும நிறத்தைச் சீராக்க உதவுகிறது.

● சிவத்தல் மற்றும் வீக்கத்தைத் தணித்தல்: இதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் முகப்பருவினால் ஏற்படும் எரிச்சலைக் குறைக்கின்றன. நியாசினமைடு சீரமை எப்படிப் பயன்படுத்துவது:

ஒரு வழிகாட்டி (How to use niacinamide serum)

எரிச்சலைத் தவிர்க்கவும், முழுமையான பலன்களைப் பெறவும் இந்தமுறையைப் பின்பற்றுங்கள்:

1. பேட்ச் டெஸ்ட் (Patch Test): தாடைப் பகுதியில் சிறிதளவு தடவி 24

மணிநேரம் காத்திருக்கவும். எரிச்சல் இல்லையெனில் பயன்படுத்தத் தொடங்கலாம்.

3. குறைந்த அளவு: 2-3 துளிகள் மட்டும் எடுத்துச் சருமத்தில் மென்மையாகத் தட்டவும் (Pat).

4. ஈரப்பதமூட்டுதல் (Moisturize): ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க இதன் மேல் ஒரு மாய்ஸ்சுரைசரைத் தடவவும். சருமப் பராமரிப்பில் எப்போது இதைப் பயன்படுத்த வேண்டும்? (When to use niacinamide in routine?) நியாசினமைடை காலையிலும் இரவிலும் பயன்படுத்தலாம். காலையில் பயன்படுத்தும்போது இது சூரியக் கதிர்களுக்கு எதிராக ஒரு கேடயமாகச் (Shield) செயல்படும். இரவில் சருமத்தைச் சீரமைக்க (Repair) உதவும்.

12% நியாசினமைடு சீரம் பிடிவாதமான துளைகள் மற்றும் சருமப் பிரச்சனைகளுக்கு விரைவான முடிவுகளைத் தந்தாலும், சீரான பயன்பாடே (Consistency) சிறந்த சருமத்திற்கு ரகசியம். முதலில் ஒருநாள் விட்டு ஒருநாள் எனத் தொடங்கி, பிறகு தினமும் இரண்டு முறை என மாற்றிக்கொள்ளலாம். மெதுவாகச் சருமத்திற்குள் வேலை செய்யும் தொழில்நுட்பம் கொண்ட தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் கவலைப்படாமல் முழுப் பயன்களையும் பெறலாம்.

Tomato Face Packs : சரும அழுக்கை நீக்கி 'முகத்தை' பளீச்னு மாத்தும் 'தக்காளி' பேஸ்பேக்!

Kalai Selvi — Tue, 06 Jan 2026 19:24:53 +0530

சருமத்தைப் பாதுகாக்க தக்காளி ஒரு சிறந்த பொருள். வைட்டமின் சி, ஏ மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ள தக்காளி, சருமத்திற்குப் பொலிவூட்டி, ஈரப்பதத்தை அளித்து, முகப்பருக்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. கரும்புள்ளிகள், எண்ணெய் பசை, சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் ஆகியவற்றைக் குறைத்து, கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க தக்காளி உதவுகிறது. வீட்டிலேயே முயற்சி செய்யக்கூடிய தக்காளி ஃபேஸ் பேக்குகள் இதோ...

ஒன்று

இரண்டு ஸ்பூன் தக்காளி சாறு, 1 டேபிள் ஸ்பூன் தேன், சிறிது தயிர் ஆகியவற்றைக் கலந்து பேக் தயாரிக்கவும். இந்த பேக்கை 20 நிமிடங்கள் முகத்தில் வைத்திருக்கவும். வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை இந்த பேக்கை பயன்படுத்தலாம்.

இரண்டு

இரண்டு ஸ்பூன் தக்காளி சாறு, 1 டீஸ்பூன் முல்தானி மெட்டி, அரை ஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து பேக் தயாரிக்கவும். இந்த பேக்கை முகம் மற்றும் கழுத்தில் தடவவும். முகத்தில் உள்ள கரும்புள்ளிகள் மறைய இந்த பேக் சிறந்தது.

மூன்று

2 டேபிள் ஸ்பூன் தக்காளி சாறுடன், ஒரு ஸ்பூன் கற்றாழை ஜெல்லைக் கலந்து முகம் மற்றும் கழுத்தில் தடவவும். நன்கு உலர்ந்த பிறகு கழுவி விடவும்.

நான்கு

சருமம் பொலிவு பெற, தக்காளி கூழுடன் சர்க்கரையைக் கலந்து சருமத்தில் மென்மையாக மசாஜ் செய்யவும். இந்த பேக் முகத்தை அழகாக்க உதவும்.

ஐந்து

இரண்டு ஸ்பூன் தக்காளி சாறுடன் சிறிது ரோஸ் வாட்டரைக் கலந்து முகம் மற்றும் கழுத்தில் தடவவும். நன்கு உலர்ந்த பிறகு கழுவி விடவும். வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்கள் இந்த பேக்கை பயன்படுத்தலாம்.

Hair Loss: பொடுகு தொல்லை இனி இல்லை.! தலைமுடியும் கொட்டவே கொட்டாது.! இவ்ளோ நாள் இது தெரியாம போச்சே.!

Vedarethinam Ramalingam — Mon, 27 Apr 2026 09:47:44 +0530

நிறைய பேருக்கு இருக்கிற பெரிய பிரச்சனை முடி கொட்டுறதுதான். இதுக்கு பல காரணங்கள் இருக்கு. டென்ஷன், சரியா முடியை பராமரிக்காதது, நாம யூஸ் பண்ற ஹேர் புராடக்ட்ஸ், ஹார்மோன் மாற்றங்கள்னு பல விஷயங்கள் முடி கொட்டுறதுக்கு காரணமா இருக்கு.

முடி ஆரோக்கியமா இருக்க தேங்காய் எண்ணெய் ரொம்ப நல்லது. முடிக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொடுத்து, வளர்ச்சியைத் தூண்டும். தேங்காயில் இருக்கிற கொழுப்பு, மினரல்ஸ், புரோட்டீன் எல்லாமே முடி உடைஞ்சு போறதைக் குறைக்கும்.முடி கொட்டுறத தடுக்க, தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது தேங்காய்ப் பாலை தலையில பயன்படுத்தலாம். தேங்காய்ப் பால்ல தலைமுடியை அலசுறது முடிக்கு ஊட்டமளிக்கும். தேங்காய் எண்ணெய் வெச்சு அப்பப்போ மசாஜ் செஞ்சா, தலையில ரத்த ஓட்டம் அதிகமாகி முடி வளர்ச்சி நல்லா இருக்கும்.முடி கொட்டுறதை நிறுத்த நெல்லிக்காய் ஒரு சூப்பர் மருந்து. இதுல விட்டமின் சி, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைய இருக்கு. இதனால, முடி கொட்ட ஆரம்பிக்கும்போதே இதை யூஸ் பண்ணா கண்ட்ரோல் பண்ணிடலாம். நெல்லிக்காயை காயவெச்சு பொடி செஞ்சு, தலைக்கு பேக் மாதிரி போடலாம். வாரத்துக்கு ரெண்டு முறை இந்த பேக் யூஸ் பண்ணலாம்.முடி வளர்ச்சிக்குத் தேவையான நிறைய சத்துக்கள் கற்றாழையில இருக்கு. இதுல இருக்கிற புரோட்டியோலைட்டிக் என்சைம்கள் (Proteolytic enzymes) முடி வளர்ச்சியை வேகமாக்க உதவுது.கற்றாழையை தொடர்ந்து பயன்படுத்தினா, பொடுகு நல்லா குறையும். அதுமட்டுமில்லாம, தலையில ஏற்படுற அரிப்பு மாதிரியான பிரச்சனைகளையும் இது சரிசெய்யும்.

Hair Fall Foods: முடி கொட்டுவதை நிறுத்தணுமா? முதலில் இந்த உணவுகளுக்கு 'நோ' சொல்லுங்க!

Vedarethinam Ramalingam — Thu, 09 Apr 2026 16:29:59 +0530

இப்போதெல்லாம் முடி உதிர்வது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. எண்ணெய், ஷாம்பு மாற்றுவதால்தான் முடி கொட்டுகிறது என பலரும் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், நாம் சாப்பிடும் சில உணவுகளாலும் முடி அதிகமாக உதிரும்.

முடி கொட்டுகிறது என்று பலரும் அடிக்கடி ஷாம்பு, எண்ணெய் போன்றவற்றை மாற்றிக்கொண்டு இருப்போம். ஆனால், நாம் தினசரி உணவில் சேர்க்கும் சில உணவுகளும் முடி கொட்டுவதற்கு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம் என்பதை பலர் கவனிக்க மாட்டார்கள். அந்த உணவுகள் உடலுக்கு தேவையான சத்துக்களை குறைத்து, முடியின் வேர்களை பலவீனப்படுத்தி, முடி உதிர்வை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன. இதனால், வெளிப்புற பராமரிப்புடன் சேர்த்து, உணவு பழக்கங்களிலும் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் அவசியம். குறிப்பாக, சில தீங்கான உணவுகளை தவிர்ப்பது மூலம் முடி ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

இனிப்புப் பொருட்கள் உடலுக்கு அளவுக்கு மீறினால் பல தீமைகளை ஏற்படுத்தும். பொதுவாக இது உடல் எடையை அதிகரிக்கும் என்று தெரிந்த விஷயம் தான். ஆனால் அதைவிட முக்கியமாக, இது முடியின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கக்கூடியது. நாம் அதிக அளவில் சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை சாப்பிட்டால், உடலில் இன்சுலின் அளவு திடீரென உயர்கிறது. இந்த மாற்றம் ஹார்மோன் சமநிலையை பாதித்து, ஆண்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்கச் செய்கிறது.

ஆண்ட்ரோஜன் அதிகரித்தால், அது நேரடியாக முடியின் வேர்களை பாதித்து, அவற்றை பலவீனமாக்குகிறது. இதனால் முடி மெதுவாக உதிரத் தொடங்கும். சிலருக்கு முடி மெல்ல மெல்ல மெல்லியதாகி, வளர்ச்சி குறையும். குறிப்பாக பெண்களில் இது அதிக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

மேலும், PCOD மற்றும் PCOS போன்ற ஹார்மோன் பிரச்சனைகள் உள்ள பெண்களுக்கு, இனிப்புகளை அதிகம் சாப்பிடுவது நிலையை இன்னும் மோசமாக்கும். ஏற்கனவே ஹார்மோன் சமநிலை பாதிக்கப்பட்டிருப்பதால், சர்க்கரை அதிகரிப்பு முடி உதிர்வை வேகமாக அதிகரிக்கலாம்.

அதனால், தினசரி உணவில் இனிப்புகளை கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் அவசியம். ஆரோக்கியமான உணவுகளை தேர்வு செய்து, சர்க்கரை உட்கொள்ளுதலை குறைத்தால், முடி உதிர்வை கட்டுப்படுத்தி, முடி ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கலாம்.

மைதாவால் செய்யப்பட்ட உணவுகளும், வெள்ளை பிரெட்டும் உடலுக்கு நல்லதல்ல. மைதா மற்றும் பிற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும். இதனால் உடலில் ஆண்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்கள் அதிகரித்து, முடி உதிரத் தொடங்கும். அதனால மைதா உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடக்கூடாது. பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட மற்றும் ஜங்க் உணவுகள் குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை சிப்ஸ், பீட்சா, பர்கர் போன்ற ஜங்க் உணவுகளை விரும்பி சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால் இவற்றில் டிரான்ஸ் ஃபேட் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அதிகம். இவை உடலில் அழற்சியை ஏற்படுத்துவதோடு, முடிக்குத் தேவையான சத்துக்கள் வேர்களுக்குச் செல்வதையும் தடுக்கும். இதனால் முடி பலவீனமடைந்து உதிரத் தொடங்கும்.

சிலர் உப்பு, மசாலா அதிகம் உள்ள உணவுகளை விரும்பி சாப்பிடுவார்கள். ஆனால், உப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. உப்பை அதிகம் சாப்பிட்டால், உடலில் சோடியம் அளவு அதிகரித்து, முடி வறண்டு, உயிரற்றதாக மாறும். முடி அதிகமாக உதிரவும் செய்யும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சிப்ஸ், பாப்கார்ன், ஊறுகாய் போன்றவற்றில் உப்பு அதிகம். எனவே, இவற்றை அளவோடு சாப்பிட வேண்டும். ஆல்கஹால் ஆல்கஹால் குடிப்பதால் உடல் நீர்ச்சத்தை இழக்கும். இதன் பாதிப்பு முடியிலும் தெரியும். இதனால் முடி பலவீனமடைந்து, வறண்டு போகும். கொழுப்பு நிறைந்த பால் பொருட்கள் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள பால் பொருட்கள் முடியின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. இவை உடலில் செபம் (Sebum) உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். செபம் என்பது ஒருவித எண்ணெய் பசை. இது முடியின் துளைகளை அடைத்து, முடி வளர்ச்சியைத் தடுத்து, முடி உதிர்வுக்கு வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு முடி உதிர்தல் பிரச்சனை இருந்தால், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

கூல் டிரிங்க்ஸ், சோடா, எனர்ஜி டிரிங்க்ஸ் போன்றவற்றை அதிகம் குடித்தாலும் முடி கொட்டும். இவற்றில் 'ஹை ஃபிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப்' (High Fructose Corn Syrup) அதிகமாக உள்ளது. இது முடிக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை தடுப்பதால், முடி அதிகமாக உதிரும். முடி உதிராமல் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? முடி உதிராமல் இருக்க ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். குறிப்பாக முட்டைக்கோஸ், கீரை, கேரட் போன்ற காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும். பாதாம், வால்நட்ஸ், தயிர், தேன், ஃப்ரெஷ் பழங்கள், உப்பு குறைவாக உள்ள உணவுகளை சாப்பிட்டால் உங்கள் முடி வலுவாகவும், அடர்த்தியாகவும் வளரும்.

Hair Fall?: இனி முடி கொட்டவே கொட்டாது.! உங்க கூந்தல் பளபளக்க இந்த விஷயத்தை மட்டும் செஞ்சா போதும்.!

Vedarethinam Ramalingam — Wed, 06 May 2026 09:42:03 +0530

இன்றைய நவீன உணவுப் பழக்கங்கள் முடி உதிர்தல் மற்றும் இளநரைக்கு முக்கிய காரணமாகின்றன. பாரம்பரிய உணவுகளான கீரைகள், நெய் மற்றும் சரியான வாழ்க்கை முறை மூலம் இந்த பிரச்சனைகளுக்கு இயற்கையான தீர்வை வழங்குகிறது.

இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையில், உணவு பழக்கங்கள் பெரிதும் மாறிவிட்டன. வேலைப்பளு, நேரக் குறைவு போன்ற காரணங்களால் பலர் துரித உணவுகளையே நம்பி வாழ்கின்றனர். ஆனால் இந்த மாற்றம் உடல்நலத்திற்கு மட்டுமல்ல, அழகிற்கும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. குறிப்பாக பெண்களுக்கு தலைமுடி உதிர்தல், இளநரை, முடி மெல்லிதல் போன்ற பிரச்சனைகள் அதிகரித்து வருகின்றன. சித்த மருத்துவம் இதற்கான அடிப்படை காரணமாக உணவு முறையையே குறிப்பிடுகிறது. “உணவே மருந்து” என்ற கோட்பாட்டை முன்னிறுத்தும் சித்தம், சரியான உணவு முறையால் பல பிரச்சனைகளை இயற்கையாக கட்டுப்படுத்த முடியும் என வலியுறுத்துகிறது.

இன்றைய நவீன தின்பண்டங்கள், பாஸ்ட் ஃபுட் வகைகள் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துகளை வழங்குவதில்லை. இவை பெரும்பாலும் வெறும் கலோரிகளை மட்டுமே தருகின்றன. வைட்டமின்கள், தாது உப்புகள், நார்ச்சத்து போன்ற முக்கிய அம்சங்கள் இவற்றில் குறைவாக உள்ளன. அதிக சர்க்கரை உள்ள குளிர்பானங்கள், கேக், பிஸ்கட் போன்ற பேக்கரி உணவுகள் இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்துகின்றன. இதனால் உடலில் வீக்கம் அதிகரித்து, முடி வேர்கள் பலவீனமாகின்றன.

அதேபோல் எண்ணெயில் வறுத்த, பொரித்த உணவுகளில் உள்ள டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் இரத்த ஓட்டத்தை பாதித்து, முடி வளர்ச்சியை மெதுவாக்குகின்றன. இது நீண்ட காலத்தில் தலைமுடி உதிர்தலை அதிகரிக்கும் முக்கிய காரணமாக மாறுகிறது.

பலர் தினமும் பல முறை தேநீர், காபி குடிக்கும் பழக்கத்தில் உள்ளனர். ஆனால் இதில் உள்ள டானின் என்ற வேதிப்பொருள், உணவில் உள்ள இரும்புச் சத்தை உடல் உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது. இரும்புச் சத்து குறைவானால், தலைமுடி வேர்களுக்கு தேவையான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காமல், முடி அடர்த்தி குறையும்.

குழந்தைகளுக்கே காலையில் “பெட் டீ” கொடுக்கும் பழக்கம் பித்தத்தை அதிகரித்து, இளநரை மற்றும் முடி உதிர்தலை தூண்டுகிறது. மேலும் அதிக உப்பு, காரம் போன்ற சில உணவுகள் உடலின் உள் சமநிலையை பாதித்து, தலைமுடி ஆரோக்கியத்தை குறைக்கின்றன.

தவறான உணவு முறைகள் ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைக்கின்றன. குறிப்பாக பெண்களில் இந்த மாற்றங்கள் அதிகமாக பாதிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன. முடி வளர்ச்சிக்கு முக்கியமான இரும்பு, துத்தநாகம், பயோட்டின் போன்ற சத்துக்கள் குறைந்துவிட்டால், முடி உதிர்தல் வேகமாக ஆரம்பமாகிறது.

சித்த மருத்துவம் இதை உடல் வறட்சி மற்றும் பெருங்குடல் கோளாறுகளுடன் தொடர்புபடுத்துகிறது. சரியான செரிமானம் இல்லாதால், உடலில் சத்துக்கள் சரியாக பரவாது. இதனால் தலைமுடி வேர்கள் பலவீனமடைகின்றன.

சித்த மருத்துவம் எளிய, இயற்கையான தீர்வுகளை வழங்குகிறது. நம்முடைய பாரம்பரிய உணவுகளில் பல முக்கியமான ஊட்டச்சத்துகள் உள்ளன. நெய், முருங்கை கீரை, பொன்னாங்கண்ணி கீரை, மணத்தக்காளி போன்றவை உடலுக்கு தேவையான நுண்ணூட்டங்களை வழங்குகின்றன. இவை தலைமுடி வளர்ச்சியை தூண்டி, வேர்களை பலப்படுத்துகின்றன.

சமச்சீர் உணவு முறையை பின்பற்றுவது மிகவும் அவசியம். அதாவது மாவுச்சத்து, புரதம், நல்ல கொழுப்பு ஆகியவை சரியான அளவில் இருக்க வேண்டும். தினசரி உணவில் கீரைகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் போன்றவற்றை சேர்ப்பது நல்ல பலனை தரும்.

மேலும் சித்த மருந்துகளில் அயச் சம்பீர கற்பம், கரிசாலை சூரணம் போன்றவை உடலுக்கு தேவையான தாது சத்துக்களை வழங்கி, தலைமுடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. செம்பருத்தி தைலம் போன்ற இயற்கை எண்ணெய்களைத் தலைக்கு தேய்த்து வந்தால், முடி வேர்கள் வலுப்பெற்று, உதிர்தல் குறையும்.

தலைமுடி உதிர்தல் என்பது வெளிப்புற பிரச்சனை மட்டுமல்ல, உடலின் உள்ளார்ந்த சமநிலையின் குறைபாடாகும். அதனை சரிசெய்ய வெளிப்புற மருந்துகள் மட்டும் போதாது; உணவு முறையில் மாற்றம் அவசியம். துரித உணவுகளை குறைத்து, பாரம்பரிய சத்தான உணவுகளை அதிகரிப்பது முக்கியம். சித்த மருத்துவத்தின் வழிமுறைகளை பின்பற்றி, இயற்கையான வாழ்க்கை முறையை பராமரித்தால், தலைமுடி மீண்டும் அடர்த்தியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வளரும். தொடர்ந்து இந்த மாற்றங்களை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் நீண்ட கால நன்மைகளை பெற முடியும்.

ஜொலிக்கும் சருமத்தின் ரகசியம்: இந்த சூப்பர் உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்!

Priya Velan — Tue, 05 May 2026 14:30:08 +0530

ஜொலிக்கும் சருமத்திற்கு அவோகேடா, நட்ஸ் மற்றும் பெர்ரி போன்ற உணவுகள் அவசியம். இவற்றிலுள்ள வைட்டமின் C, E மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்புகள் சுருக்கங்களை நீக்கி, ஈரப்பதத்தை அளிக்கின்றன. சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் டார்க் சாக்லேட் சருமத்தை பொலிவாக வைக்கும்.

Youthful Skin : இளமையான சருமம் பெற கொலாஜனை அதிகரிக்கும் 7 பழக்கங்கள்

Priya Velan — Tue, 21 Apr 2026 13:53:50 +0530

சருமம் சுருக்கமின்றி இளமையாக இருக்க கொலாஜன் முக்கியம். வயது ஏறும்போது இதன் அளவு குறையும். ஆனால், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் முறையான சரும பராமரிப்பு மூலம் கொலாஜன் உற்பத்தியை இயற்கையாக அதிகரிக்கலாம். அதற்கான எளிய வழிகளை இனி காண்போம்.