Asianet News Tamil

Kiwi Benefits: தினமும் கிவி பழம் சாப்பிட்டால் கிடைக்கும் 7 முக்கிய நன்மைகள்!

Velmurugan s — Sat, 18 Jul 2026 22:55:53 +0530

கிவி பழத்தில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் வைட்டமின்கள், மினரல்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்றவை அதிகமாக உள்ளன. தினமும் கிவி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் மற்ற நன்மைகள் என்னவென்று பார்க்கலாம்.

Hair Care Tips: முடி உதிர்வுக்கு 'டாட்டா' சொல்லுங்க.. அடர்த்தியான கூந்தலுக்கு இந்த 6 உணவுகளே போதும்!

Rayar r — Sat, 11 Jul 2026 19:31:34 +0530

Hair Care Tips: முடி உதிர்வு பலருக்கும் தீராத பிரச்சனையாக உள்ளது. முடி உதிர்வு பிரச்சனைக்கு மாத்திரையை தேடி ஓட வேண்டாம். வீட்டில் இருக்கும் 6 உணவுப்பொருளே போதும். இது தொடர்பாக விரிவாக பார்க்கலாம்.

முடி உதிர்வு இன்று பலரும் சந்திக்கும் பொதுவான ஒரு பிரச்னையாகிவிட்டது. இதற்காக விலையுயர்ந்த சப்ளிமென்ட்களையும், ஹேர் கேர் பொருட்களையும் தேடி ஓடுவதற்கு முன்பு, நமது உடலுக்குத் தேவையான சத்துகள் உணவின் மூலம் சரியாகக் கிடைக்கிறதா என்பதை உறுதி செய்வது மிக முக்கியம். உண்மையில், நமது சமையலறையிலேயே இதற்கான தீர்வுகள் கொட்டிக் கிடக்கின்றன. சரியான ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமே முடி உதிர்வைக் கட்டுப்படுத்தி, ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியைத் தூண்ட முடியும். அப்படியான சில முக்கிய உணவுகளைப் பற்றிப் பார்ப்போம்.

இதையும் படிங்க: ஷாம்பூ தலைக்கு மட்டுமல்ல.. துணி முதல் குழாய் கறை வரை நீக்கலாம்.. இதை படிங்க!

முட்டை முடி வளர்ச்சிக்குத் தேவையான இரண்டு முக்கியச் சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. புரோட்டீன் மற்றும் பயோட்டின் ஆகிய இரண்டுமே இதில் நிறைந்துள்ளன. முடியின் கட்டமைப்பை உருவாக்கும் கெரட்டின் என்ற புரோட்டீனை உற்பத்தி செய்வதற்கு பயோட்டின் மிகவும் அவசியம். பசலைக் கீரை போன்ற கீரை வகைகளில் ஃபோலேட், இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி போன்றவை அதிகமாக‌ உள்ளன. இந்தச் சத்துக்கள் அனைத்தும் ஒன்றிணைந்து முடியின் வேர்க்கால்களை வலுப்படுத்தி, ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன. குறிப்பாக, இரும்புச்சத்து குறைபாடு முடி உதிர்வுக்கு ஒரு முக்கியக் காரணம் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கில் பீட்டா கரோட்டின் அதிகளவில் காணப்படுகிறது. இந்த பீட்டா கரோட்டினை நமது உடல் வைட்டமின் ஏ-வாக மாற்றுகிறது. ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் ஏ நேரடியாகத் தொடர்புடையது என்பதால், இதை உணவில் சேர்ப்பது நல்ல பலனைத் தரும். பெர்ரி வகை பழங்களில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. குறிப்பாக, இதில் உள்ள வைட்டமின் சி, கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரித்து, உடலில் இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. இது முடியை வலுவாக வைத்திருக்க பெரிதும் துணைபுரிகிறது.

நட்ஸ் மற்றும் விதைகளில் வைட்டமின் ஈ, ஜிங்க் (துத்தநாகம்), மற்றும் செலினியம் போன்ற அத்தியாவசிய சத்துக்கள் உள்ளன. இவை முடி உதிர்வைக் குறைத்து, புதிய முடி வளர்வதைத் தூண்டுகின்றன. இவற்றை அன்றாட உணவில் சிறிதளவு சேர்த்துக்கொள்வது அவசியமாகும். இவை தவிர, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த மீன் வகைகளையும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இந்த சத்துக்களும் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆகவே மாத்திரைகளைத் தேடி ஓடுவதை விட்டு விட்டு மேற்கண்ட இந்த உணவினை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு உங்களின் முடி வளர்ச்சியை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கோடைகால முகப்பருக்கள் ஏன் வருகின்றன? தடுக்க வேண்டிய 6 முக்கியமான சருமப் பராமரிப்பு டிப்ஸ்!

Priya Velan — Thu, 18 Jun 2026 18:35:50 +0530

கோடைகாலத்தில் நிலவும் அதிக வெப்பம் மற்றும் வியர்வை காரணமாக பலருக்கும் முகப்பருக்கள் ஏற்படுகின்றன. கோடைகால பருக்கள் வருவதற்கான முதன்மைக் காரணங்கள், அதனைத் தடுப்பதற்கான 6 எளிய வழிமுறைகள் மற்றும் செய்ய வேண்டியவை, செய்யக் கூடாதவை குறித்து காண்போம்

அதிகப்படியான சீபம் (Sebum) உற்பத்தி: வெயில் அதிகரிக்கும் போது, சருமத்தைப் பாதுகாக்க நம் உடலின் எண்ணெய் சுரப்பிகள் (Sebaceous glands) 'சீபம்' என்ற இயற்கை எண்ணெயை அதிகமாகச் சுரக்கின்றன.

வியர்வையும் தூசியும் கலப்பது: அதிகப்படியான வியர்வை, காற்றில் உள்ள தூசி மற்றும் இறந்த சரும செல்கள் (Dead skin cells) ஆகியவற்றுடன் கலக்கும் போது சருமத் துளைகள் (Pores) அடைபடுகின்றன.

பாக்டீரியா வளர்ச்சி: அடைபட்ட சருமத் துளைகளுக்குள் 'கியூட்டிபாக்டீரியம் ஆக்னஸ்' (C. acnes) என்ற பாக்டீரியாக்கள் எளிதாகப் பெருகி, வீக்கத்தையும் பருக்களையும் உருவாக்குகின்றன.

தினமும் காலையிலும், இரவிலும் ஒரு மென்மையான, சோப் இல்லாத (Soap-free) ஃபேஸ் வாஷ் கொண்டு முகத்தைக் கழுவ வேண்டும். சாலிசிலிக் அமிலம் (Salicylic Acid) கொண்ட ஃபேஸ் வாஷ் பயன்படுத்துவது சருமத் துளைகளில் உள்ள எண்ணெயை நீக்க உதவும்.

வெயிலில் இருந்து பாதுகாக்க சన్ஸ்கிரீன் மிக முக்கியம். ஆனால், கனமான கிரீம்களைத் தவிர்த்து, எண்ணெய் பசையற்ற (Oil-free) அல்லது ஜெல் வடிவிலான 'Non-comedogenic' (சருமத் துளைகளை அடைக்காத) சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி செய்த பிறகோ அல்லது வெளியில் சென்று வந்த பிறகோ, வியர்வை முகத்தில் காயும் வரை காத்திருக்கக் கூடாது. வியர்வை காய்ந்தால் பருக்கள் அதிகமாகும். எனவே உடனடியாக முகத்தைக் கழுவுவது அல்லது குளிப்பது நல்லது.

முகத்தில் எண்ணெய் அதிகமாக இருக்கிறது என்பதற்காக கடினமான ஸ்க்ரப்களைக் கொண்டு முகத்தைத் தேய்க்கக் கூடாது. இது சருமத்தில் சிறு கீறல்களை ஏற்படுத்தி, பருக்களின் வீக்கத்தை இன்னும் அதிகமாக்கிவிடும்.

சருமம் எண்ணெயாக இருப்பதால் பலர் மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிடுகிறார்கள். சருமம் வறண்டு போனால், அதை ஈடுகட்ட உடல் இன்னும் அதிக எண்ணெயைச் சுரக்கும். எனவே, இலகுவான (Lightweight) வாட்டர்-பேஸ் அல்லது ஜெல் மாய்ஸ்சரைசரைத் தவறாமல் பயன்படுத்தவும்.

பருக்களைக் கிள்ளுவதோ அல்லது கைகளால் தொடுவதோ கூடாது. இதனால் கைகளில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் முகத்தில் பரவி, பருக்கள் அதிகமாகி நிரந்தர வடுக்களை (Scarring) ஏற்படுத்திவிடும்.

Hair Growth : முடி வளர்ச்சிக்கு முருங்கை கீரையை பயன்படுத்துவது எப்படி? நன்மைகள் மற்றும் வழிகாட்டி!

Priya Velan — Sat, 27 Jun 2026 15:45:25 +0530

இன்றைய கூந்தல் பராமரிப்பில் அதிகம் பேசப்படும் முருங்கை, இரும்புச்சத்து, அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்த ஒரு 'அதிசய மரம்'. இதன் முழுமையான நன்மைகளைப் பெற, நாம் இதனைச் சரியான முறையில் பயன்படுத்த வேண்டியது அவசியமாகும்.

முருங்கையில் உள்ள இரும்புச்சத்து மண்டை ஓட்டின் (Scalp) இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கி, முடியின் வேர்க்கால்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை அளிக்கிறது. மேலும் இதில் நிறைந்துள்ள வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஈ ஆகியவை மண்டை ஓட்டின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இதிலுள்ள துத்தநாகம் முடியின் வேர்களை பலப்படுத்துகிறது.

வறண்ட கூந்தல், முடி உடைதல் மற்றும் முடி மெலிந்து போதல் போன்ற பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு முருங்கை எண்ணெய் ஒரு சிறந்த தீர்வாகும்.

3 தேக்கரண்டி சுத்தமான முருங்கை எண்ணெயை லேசாக சூடுபடுத்திக் கொள்ளவும்.

கூந்தலை பிரித்து, மண்டை ஓட்டில் நேரடியாக படும்படி தேய்க்கவும்.

10 நிமிடங்கள் நன்றாக மசாஜ் செய்து, ஒரு மணி நேரம் அப்படியே ஊற வைக்கவும்.

பிறகு வீரியம் குறைந்த (Mild) ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனர் கொண்டு முடியை அலசவும்.

தொடர்ந்து 3 வாரங்கள் பயன்படுத்தி வந்தால் நல்ல மாற்றத்தை நீங்கள் காண முடியும். எப்போதும் முடியின் நுனிகளை விட வேர்ப்பகுதியில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

முடி வளர்ச்சி என்பது நாம் சாப்பிடும் உணவையும் பொறுத்தது.

தினமும் 1 தேக்கரண்டி முருங்கை பொடியை வெதுவெதுப்பான நீரில் அல்லது நீங்கள் குடிக்கும் ஸ்மூத்தியில் (Smoothie) கலந்து குடிக்கலாம்.

இது உடலின் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை நீக்கி, முடியை உள்ளிருந்து ஆரோக்கியமாக வளரச் செய்கிறது.

பலரும் எண்ணெயை முடியின் நீளத்திற்கு மட்டும் தேய்த்துவிட்டு மண்டை ஓட்டை விட்டுவிடுகிறார்கள். இது தவறானது, ஏனெனில் முடி வளர்ச்சி வேர்களில் இருந்துதான் தொடங்குகிறது.

தரம் குறைந்த அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட (Refined) எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

எந்தவொரு இயற்கை மருத்துவமும் பலன் தர 6 முதல் 8 வாரங்கள் வரை ஆகும் என்பதால், இதனைத் தொடர்ந்து (Consistency) செய்வதே மிக முக்கியம்.

Fenugreek Water: காலையில் வெறும் வயிற்றில் வெந்தயத் தண்ணீர்... இவ்வளவு நன்மைகள் இருக்கா?

Vedarethinam Ramalingam — Sat, 01 Aug 2026 08:30:51 +0530

காலையில் வெறும் வயிற்றில் வெந்தயத் தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலுக்குக் கிடைக்கும் 9 அற்புதமான நன்மைகளைப் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம். தெரிஞ்சுகிட்டா தினமும் குடிப்பீங்க.!

வெந்தயத்தில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், இரும்பு, மெக்னீசியம், மாங்கனீஸ் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. உங்கள் டயட்டில் வெந்தயத் தண்ணீரைச் சேர்ப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகளை இப்போது பார்க்கலாம்.வெந்தயத் தண்ணீரில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. இது அஜீரணம், வயிறு உப்புசம், மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமானப் பிரச்சனைகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், சத்துக்களை உடல் நன்றாக உறிஞ்சவும் இது துணைபுரிகிறது.வெந்தயத் தண்ணீர் பசியைக் குறைக்கிறது. மேலும், இது மெட்டபாலிக் விகிதத்தை அதிகரித்து, உடலில் கொழுப்பு சேர்வதைத் தடுக்கிறது. இதன் மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.தினமும் வெந்தயத் தண்ணீர் குடிப்பது, LDL (கெட்ட) கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும். இது இதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தக்கூடும்.வெந்தயத் தண்ணீர் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுவதாக ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. எனவே, சர்க்கரை நோய் அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு (insulin resistance) பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு இது நன்மை தரும்.வெந்தயத் தண்ணீரில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் கொண்ட சேர்மங்கள் உள்ளன. இது மூட்டுவலி, ஆஸ்துமா போன்ற அழற்சியால் ஏற்படும் நோய்களின் தீவிரத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.வெந்தயத் தண்ணீரில் உள்ள பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள், ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை சரிசெய்ய உதவுகின்றன. குறிப்பாக, மெனோபாஸ் அறிகுறிகளால் அவதிப்படும் பெண்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.தொடர்ந்து வெந்தயத் தண்ணீர் குடிப்பது முகப்பருக்களைக் குறைக்கும். இது சருமத்திற்கு தெளிவையும், இயற்கையான பொலிவையும் தந்து, சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.வெந்தயத் தண்ணீர் முடி உதிர்வைக் குறைத்து, முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. மேலும், பொடுகு, அரிப்பு போன்ற தலையில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளையும் தடுக்க இது உதவுகிறது.

hair care : கூந்தல் பராமரிப்பில் இலவங்கப்பட்டை: உங்கள் தலைமுடிக்கு இலவங்கப்பட்டை தரும் நன்மைகள்!

Priya Velan — Mon, 03 Aug 2026 22:00:18 +0530

சமையலறையில் மணத்திற்காகவும் சுவைக்காகவும் பயன்படுத்தப்படும் இலவங்கப்பட்டை (Cinnamon), ஆரோக்கியமான மற்றும் அடர்த்தியான கூந்தலைப் பெற விரும்புவோர் கூந்தல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் ஏன் சேர்க்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றிய எளிய தொகுப்பு இதோ

இலவங்கப்பட்டையில் சின்னமால்டிஹைடு (Cinnamaldehyde) என்ற சக்திவாய்ந்த இயற்கை கலவை உள்ளது. இதனை உச்சந்தலையில் தடவும்போது, அது அங்குள்ள இரத்த நாளங்களைத் தூண்டி இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. சீரான இரத்த ஓட்டம் மயிர்க்கால்களுக்கு தேவையான ஆக்சிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை விரைவாகக் கொண்டு சேர்ப்பதால், கூந்தல் வளர்ச்சி தூண்டப்படுகிறது.

இலவங்கப்பட்டையில் இயல்பாகவே பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு (Antifungal & Antibacterial) பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. பொடுகு ஏற்பட முக்கிய காரணமாக இருக்கும் பூஞ்சைத் தொற்றை அழிக்கவும், உச்சந்தலையில் ஏற்படும் அரிப்பு மற்றும் அழற்சியைக் குறைக்கவும் இது பெரிதும் உதவுகிறது.

இலவங்கப்பட்டையில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்சிடென்ட்கள் (Antioxidants) மயிர்க்கால்கள் சேதமடைவதைத் தடுக்கின்றன. உச்சந்தலையை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்வதன் மூலம், வேரிலிருந்து முடி பலம்பெற்று தேவையற்ற முடி உதிர்வு குறைகிறது.

இலவங்கப்பட்டையை நேரடியாகப் பயன்படுத்தாமல், பிற இயற்கை பொருட்களுடன் கலந்து பயன்படுத்த வேண்டும்.

பயன்படுத்தும் முறை: 1 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டைப் பொடியுடன், 2 தேக்கரண்டி தேன் மற்றும் 2 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெய் లేదా ஆலிவ் எண்ணெய் கலந்து பேஸ்ட் போல ஆக்கிக்கொள்ளவும்.

இதை உச்சந்தலையில் தடவி 15-20 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து, பின் வீரியம் குறைந்த ஷாம்பு கொண்டு அலசலாம்.

இலவங்கப்பட்டை வீரியம் மிக்க ஒரு நறுமணப் பொருள் என்பதால், சிலருக்கு தோல் எரிச்சல் அல்லது ஒவ்வாமை (Allergic Reaction) ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

பேட்ச் டெஸ்ட் (Patch Test): தலையில் தடவுவதற்கு முன், சிறிதளவு கலவையை உங்கள் கையின் பின்புறத்தில் தடவி 24 மணி நேரம் கவனிப்பது அவசியம். அரிப்பு அல்லது சிவந்துபோதல் இருந்தால் இதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

எப்போதும் இலவங்கப்பட்டையை எண்ணெய் அல்லது தேனுடன் கலந்து மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்; நேரடியாகத் தலையில் தூவக் கூடாது.

Hair Growth : முடி கொட்டாம இருக்கணுமா? அடர்த்தியா வளர இந்த 7 உணவுகளை சாப்பிடுங்க!

Arun Mozhi Varman — Fri, 07 Aug 2026 13:05:38 +0530

Hair Growth : பளபளப்பான, அடர்த்தியான முடி வேணும்னா ஹேர் கேர் மட்டும் போதாது. சரியான உணவும் சாப்பிடணும். அதுக்கு என்னென்ன சாப்பிடலாம்னு பார்க்கலாம் வாங்க.

பளபளப்பான, ஆரோக்கியமான முடிக்கு ஹேர் கேர் மட்டும் போதாது, சரிவிகித உணவு ரொம்ப முக்கியம். புரோட்டீன், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் நிறைஞ்ச உணவுகள் முடியோட வலிமை, வளர்ச்சி, பளபளப்பை அதிகரிக்கும்.

Egg Cholesterol : முட்டை மஞ்சள் கரு கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்குமா? ஒரு நாளைக்கு எத்தனை சாப்பிடலாம்?

முடி ஆரோக்கியமா வளரணும்னா அதுக்குத் தேவையான சத்துக்கள் அவசியம். சரிவிகித உணவு சாப்பிடுறது மூலமா முடி வளர்ச்சியை அதிகப்படுத்தலாம். முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் என்னென்னனு பார்க்கலாம்.

Rice Water : அரிசி கழுவிய நீரை வீணாக கொட்டுறீங்களா? இதுக்கு எவ்வளவு பயன்பாடுகள் இருக்குனு தெரியுமா?

முட்டை சாப்பிடுவது முடியை வலுவாக்கி, பளபளப்பைக் கொடுக்கும். முடி உடைவதையும் குறைக்கும். இதில் இருக்கும் புரோட்டீன், முடியில் உள்ள பலவீனமான பகுதிகளை சரிசெய்யும். முட்டை மஞ்சள் கருவில் உள்ள கொழுப்பு, வறண்ட முடிக்கு ஈரப்பதம் தரும். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் வேர்க்கால்களுக்கு ஊட்டமளித்து, உச்சந்தலையை ஆரோக்கியமாக வைக்கும்.

Vaseekara Rajayoga : சிம்மத்தில் சூரியன் சங்கமம்! வசீகர ராஜயோகத்தால் கோடிகளில் புரளப் போகும் 4 ராசிகள்!

கீரை வகைகளில் இரும்புச்சத்து, ஃபோலேட், வைட்டமின் ஏ, சி போன்றவை நிறைந்துள்ளன. இவை முடி செல்களுக்கு ஆக்சிஜன் விநியோகத்தை அதிகரிக்கின்றன. குறிப்பாக கீரை, முடி வேர்களுக்கு ஆக்சிஜன் கிடைப்பதை மேம்படுத்தி, முடி உடைவதைக் குறைத்து, உச்சந்தலையில் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க உதவுகிறது.

USA Salary : அமெரிக்காவில் பாத்ரூம் கழுவினாலே கோடீஸ்வரர் ஆகிடலாமா? அட்ரா சக்கை!

சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கில் பீட்டா-கரோட்டின் அதிகமா இருக்கு. நம்ம உடல் இதை வைட்டமின் ஏ-வாக மாற்றி, உச்சந்தலையை ஆரோக்கியமாகவும் ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருக்க உதவும். இது செல் வளர்ச்சி, உச்சந்தலையில் இயற்கையான எண்ணெய் சுரப்பு, வேர்களின் வலிமை ஆகியவற்றுக்கு உதவுகிறது.

மழைக்காலத்துல துணி சீக்கிரம் காயணுமா? பழைய நியூஸ்பேப்பர வச்சு ஒரு சூப்பர் ட்ரிக்!

சால்மன், அயல போன்ற கொழுப்புள்ள மீன்களில் ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் மற்றும் வைட்டமின் டி உள்ளது. இது உச்சந்தலையில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைத்து, மயிர்க்கால்களின் (follicles) ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

Guru Peyarchi : ஆயில்ய நட்சத்திரத்திற்கு மாறும் குரு பகவான்! 3 ராசிகளுக்கு கோடீஸ்வர யோகம் உறுதி!

நட்ஸ் சாப்பிடுவது முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும். இதில் பயோட்டின், வைட்டமின் ஈ, ஒமேகா-3, ஜிங்க் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன. வால்நட், பாதாம், பிரேசில் நட்ஸ் போன்றவை சிறந்தவை. தினமும் 25 முதல் 30 கிராம் வரை உப்பு சேர்க்காத நட்ஸ் சாப்பிடுவது வேர்களை வலுப்படுத்தி, உச்சந்தலை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

Mixer-Grinder : மிக்ஸி ஜாரின் Blade மழுங்கிவிட்டதா? புதிய Blade வாங்கும் முன் இதை செஞ்சு பாருங்க!

மழைக்கால சரும பராமரிப்பு: முகத்திற்கு ஆவி பிடிப்பதால் கிடைக்கும் 6 நன்மைகள்!

Priya Velan — Wed, 01 Jul 2026 17:18:56 +0530

மழைக்காலக் குளிர்ச்சி இதமாக இருந்தாலும், காற்றில் உள்ள ஈரப்பதத்தால் முகத்தில் எண்ணெய் மற்றும் அழுக்கு சேர்ந்து பருக்கள், கரும்புள்ளிகள் வரலாம். இவற்றைத் தடுத்து, சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வாரத்திற்கு 1-2 முறை ஆவி பிடிப்பது சிறந்த வழியாகும்.

மழைக்கால காற்றில் மிதக்கும் நுண் தூசிகள் முகத்தில் உள்ள துவாரங்களில் (Pores) போய் அடைத்துக் கொள்ளும். நாம் சாதாரணமாக முகத்தைக் கழுவும் போது இந்த ஆழமான அழுக்குகள் போகாது. முகத்திற்கு ஆவி பிடிக்கும் போது, அந்த வெப்பமான நீராவி சருமத் துவாரங்களைத் திறந்து, உள்ளே ஒளிந்திருக்கும் அழுக்குகள் மற்றும் இறந்த செல்களை எளிதாக வெளியேற்றுகிறது.

அடைபட்ட துவாரங்களில் பாக்டீரியாக்கள் வளரும் போதுதான் அவை பருக்களாக மாறுகின்றன. ஆவி பிடிப்பதன் மூலம் சருமத்தில் தேங்கியிருக்கும் கெட்ட கொழுப்பு (Sebum) மற்றும் நச்சுக்கள் வெளியேறிவிடுவதால், முகப்பருக்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு பெருமளவு குறைகிறது.

முகத்தில் வெதுவெதுப்பான நீராவி படும்போது, அங்குள்ள ரத்த நாளங்கள் விரிவடைகின்றன. இதனால் முகப்பகுதிக்குச் செல்லும் ரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. ரத்த ஓட்டம் சீராகும் போது சருமத்திற்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைத்து, முகம் இயற்கையாகவே பளபளக்கத் தொடங்கும்.

மூக்கு மற்றும் தாடை பகுதிகளில் தோன்றும் கரும்புள்ளிகளை (Blackheads) நாம் கைகளால் அழுத்திக் கிள்ளக் கூடாது. அது வடுக்களை ஏற்படுத்திவிடும். ஆவி பிடிக்கும் போது அந்தப் பகுதிகள் மென்மையாக மாறும். அதன் பிறகு ஒரு மெல்லிய துணியையோ அல்லது ஸ்க்ரப்பரையோ கொண்டு லேசாகத் துடைத்தாலே கரும்புள்ளிகள் எளிதில் நீங்கிவிடும்.

ஆவி பிடித்து முடித்தவுடன் சருமம் தூய்மையாகவும், துவாரங்கள் திறந்த நிலையிலும் இருக்கும். அந்த நேரத்தில் நீங்கள் பயன்படுத்தும் சீரம் (Serum), மாய்ஸ்சரைசர் (Moisturizer) அல்லது ஃபேஸ் பேக்குகள் சருமத்தின் உட்பகுதி வரை எளிதாக ஊடுருவி, முழுமையான பலனைத் தரும்.

நீராவியில் சில துளிகள் லாவெண்டர் அல்லது புதினா போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை (Essential Oils) சேர்த்து ஆவி பிடிக்கும் போது, அது ஒரு சிறந்த அரோமாதெரபி போல செயல்படுகிறது. இது முகத் தசைகளை தளரச் செய்து, நாள் முழுவதுக்குமான மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து உடலுக்கும் மனதிற்கும் புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது.

முக்கிய குறிப்பு: வாரத்திற்கு 1 அல்லது 2 முறை, 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆவி பிடிக்க வேண்டும். அதிக நேரம் அல்லது தினமும் ஆவி பிடித்தால் சருமம் வறண்டு போக வாய்ப்புள்ளது. ஆவி பிடித்து முடித்த பின் குளிர்ந்த நீரால் முகத்தைக் கழுவி, மறக்காமல் மாய்ஸ்சரைசர் தடவவும்.

Home Waxing: பார்லர் போகாமலேயே வீட்ல வேக்சிங் செய்யலாம் தெரியுமா?!

Vedarethinam Ramalingam — Fri, 07 Aug 2026 11:37:24 +0530

பார்லருக்குப் போக நேரமில்லையா? அதிக செலவும் செய்ய வேண்டாமா? வீட்டிலேயே எளிதாக வேக்சிங் செய்ய ஆசையா? பளபளப்பான, மென்மையான சருமத்தைப் பெற, உங்கள் சமையலறையில் இருக்கும் இந்த 4 பொருட்கள் போதும். சிம்பிளாக வீட்டிலேயே வேக்சிங் செய்யலாம்.

Skin Care: வைட்டமின் சி சீரம் சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்குமா? உண்மை என்ன?

Priya Velan — Tue, 30 Jun 2026 13:18:52 +0530

அழகுப் பராமரிப்பில் வைட்டமின் சி சீரம் (Vitamin C Serum) இன்று மிகவும் பிரபலம். சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் என்று பலரும் நம்புகின்றனர். இதில் உள்ள உண்மை என்ன என்பதை மருத்துவ வல்லுநர்களின் கருத்துகளின்படி இங்கு எளிமையாகப் பார்ப்போம்.

பொதுவாக நாம் பயன்படுத்தும் சன்ஸ்கிரீன்கள் (Sunscreens) சூரியனில் இருந்து வரும் ஆபத்தான புற ஊதாக் கதிர்களை (UV Rays) இரண்டு வழிகளில் தடுக்கின்றன. முதலாவதாக, 'யுவிபி' (UVB) கதிர்களைத் தடுத்து சருமம் கருகிப் போவதையும், சருமப் புற்றுநோய் ஏற்படுவதையும் தடுக்கிறது. இரண்டாவதாக, 'யுவிஏ' (UVA) கதிர்களை வடிகட்டி சருமத்தில் சுருக்கங்கள் மற்றும் முதிர்ச்சி ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கிறது. எனவே, நேரடிச் சூரியக் கதிர்களில் இருந்து பாதுகாப்பிற்கு சன்ஸ்கிரீன் மிகவும் அத்தியாவசியமானது.

சன்ஸ்கிரீன் போல வைட்டமின் சி கதிர்களை நேரடியாகத் தடுப்பதில்லை. ஆனால், இது ஒரு சிறந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் (Antioxidant) ஆகும். சூரிய ஒளி மற்றும் மாசு காரணமாக நமது சருமத்தில் 'ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள்' (Free Radicals) எனப்படும் நிலையற்ற மூலக்கூறுகள் உருவாகின்றன. இவை சருமத்தின் கொலாஜன் (Collagen) எனப்படும் ஜவ்வுத் தன்மையை சிதைத்து, சருமத்தின் பொலிவை இழக்கச் செய்கின்றன. வைட்டமின் சி சீரம் இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்கி, சருமச் செதில்கள் சேதமடைவதைத் தடுக்கிறது.

வைட்டமின் சி சீரமைத் தனியாகப் பயன்படுத்துவதை விட, சன்ஸ்கிரீனுடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்தும் போது அதன் வீரியம் அதிகரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. 1996 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஒரு மருத்துவ ஆராய்ச்சியின் படி, வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் சன்ஸ்கிரீனுடன் இணையும் போது, 'யுவிஏ' கதிர்களால் ஏற்படும் பாதிப்புகளுக்கு எதிராகச் சருமத்திற்கு ஒரு கூடுதல் பாதுகாப்பு வளையத்தை (Additional Line of Defence) உருவாக்குகின்றன என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

மருத்துவ நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வைட்டமின் சி சீரம் என்பது சன்ஸ்கிரீனுக்கு ஒரு மாற்று (Substitute) கிடையாது; அது சன்ஸ்கிரீனின் வேலைக்குத் துணையாக இருக்கும் ஒரு கூடுதல் அம்சம் மட்டுமே. எனவே, தரமான, பரந்த அளவிலான (Broad-spectrum) சன்ஸ்கிரீனைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதும், வெயில் அதிகமாக இருக்கும் நேரங்களில் நேரடியாகச் சூரிய ஒளியில் செல்வதைத் தவிர்ப்பதும் தான் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கான மிகச் சிறந்த வழியாகும்.

முகத்தின் அழகு பளிச்சிட பிளஷ் (Blush) பயன்படுத்தும் சரியான முறை: எளிய அழகு குறிப்புகள்!

Priya Velan — Fri, 17 Jul 2026 17:48:08 +0530

மேக்கப்பில் பிளஷ் (Blush) பயன்படுத்தும் விதம் உங்கள் முகத்திற்குத் தனிப்பொலிவையும் இளமையான தோற்றத்தையும் தரும். இயற்கையான அழகைப் பெற, சரியான பிளஷ் வகையைத் தேர்ந்தெடுத்துப் பயன்படுத்துவதற்கான எளிய மேக்கப் டிப்ஸ் மற்றும் வழிகாட்டி இதோ!

பிளஷ் பயன்படுத்தும்போது அது சருமத்தோடு ஒட்டாமல் தனியாகத் தெரியக்கூடாது. அதற்கு, மேக்கப் போடுவதற்கு முன்பு முகத்தை நன்றாக மாய்ஸ்சுரைசர் (Moisturizer) கொண்டு ஈரப்பதமாக்க வேண்டும். பின்னர், லேசாக பிளஷ் தடவி, சருமத்தோடு நன்றாகக் கலக்குமாறு (Blend) செய்ய வேண்டும்.

முகம் அழகாக செதுக்கியது போல் (Sculpted look) தோற்றமளிக்க வேண்டும் என்றால், பிளஷ்-ஐ கன்னங்களின் நடுப்பகுதியில் தடவக் கூடாது. மாறாக, கன்னங்களின் மேல் பகுதியின் ஓரங்களில் (Upper cheek ends) தடவி, அதை ஹைலைட்டருடன் சேர்த்து நன்றாக பிளெண்ட் செய்ய வேண்டும்.

உங்கள் சருமத்தின் நிறத்திற்குப் பொருத்தமான பிளஷ் நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம்.

Cool Undertone (குளிர்ச்சியான சரும நிறம்): இளஞ்சிவப்பு (Pink), பெர்ரி அல்லது ரோஸ் நிறங்கள் நன்றாக இருக்கும்.

Warm Undertone (வெப்பமான சரும நிறம்): பீச் (Peach) மற்றும் கோரல் (Coral) நிறங்கள் பொருத்தமாக இருக்கும்.

Neutral Effect (இயல்பான நிறம்): டஸ்டி பிங்க் அல்லது இலவங்கப்பட்டை (Cinnamon) நிறங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

அழகு கலை நிபுணர்கள் மற்றும் பிரபலங்கள் பலர் மேக்கப் பிரஷ்களுக்குப் பதிலாக விரல் நுனிகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். பிரஷ் அல்லது ஸ்பாஞ்ச் (Sponge) சில நேரங்களில் சருமத் துளைகளை அடைத்து முகப்பருக்களை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, கன்னங்களில் சில துளிகள் பிளஷ் வைத்து, விரல் நுனிகளால் லேசாகத் தட்டி பிளெண்ட் செய்வது பாதுகாப்பானது மற்றும் இயற்கையானது.

இயற்கையான ஒளிரும் முகப் பொலிவைப் பெற இந்த முறை உதவும். பவுண்டேஷன் (Foundation) போடுவதற்கு முன்பாகவே பிளஷ், கன்சீலர் மற்றும் ப்ரான்ஸர் ஆகியவற்றைத் முகத்தில் தடவிக்கொள்ள வேண்டும். அதன் பிறகு, அதன் மேல் லேசான பவுண்டேஷன் லேயரைப் பூசினால், மேக்கப் திட்டுத்திட்டாகத் தெரியாமல், சருமத்தின் உள்ளிருந்து ஒரு தனி வெளிச்சம் வருவது போல முகம் பிரகாசிக்கும்.

இன்றைய இளைஞர்களிடம் இந்த ட்ரெண்ட் மிகவும் பிரபலம். செர்ரி நிற பிளஷ்-ஐ எடுத்து கன்னங்கள் மற்றும் மூக்கின் பாலப் பகுதி (Bridge of the nose) முழுவதும் லேசாகத் தடவி, மேல்நோக்கி பிளெண்ட் செய்ய வேண்டும். இறுதியாக ஹைலைட்டர் கொண்டு பினிஷிங் செய்தால், வெயிலில் மின்னுவது போன்ற ஒரு அழகான, இயற்கையான லுக் கிடைக்கும்.

2 நிமிடங்களில் பளிங்கு போன்ற முகம்! வைட்டமின் சி சீரம் பயன்படுத்தும் எளிய முறைகள்!

Priya Velan — Fri, 26 Jun 2026 12:23:41 +0530

இன்றைய அவசர உலகில், முகத்தை பளபளப்பாகவும், கறைகள் இல்லாமலும் வைத்துக்கொள்ள நீண்ட நேரம் செலவிட பலருக்கும் நேரமில்லை. ஆனால், வெறும் 2 நிமிடங்களில் சருமத்தின் நிறத்தை மேம்படுத்தி, முகத்தில் உள்ள கரும்புள்ளிகள் மற்றும் தழும்புகளை போக்க 5 எளிய வழிகள்.

நமது சருமத்திற்கு தேவையான மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் வைட்டமின் சி முதன்மையானது. இது ஒரு சிறந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் (Antioxidant) ஆகும். இது காற்றில் உள்ள மாசுக்கள் மற்றும் சூரிய கதிர்களால் சருமத்திற்கு ஏற்படும் பாதிப்புகளை தடுக்கிறது. மேலும், சருமத்தில் கொலாஜன் (Collagen) உற்பத்தியை அதிகரித்து, சுருக்கங்கள் இல்லாத இளமையான தோற்றத்தைத் தருகிறது.

முகப்பருக்கள் வந்து சென்ற வடுக்கள் மற்றும் கரும்புள்ளிகளால் பலரும் கவலைப்படுகிறார்கள். வைட்டமின் சி சீரம், சருமத்தில் உள்ள மெலனின் (Melanin) நிறமி உற்பத்தியை சீராக்குகிறது. இதனால், முகத்தில் உள்ள கறைகள், பிக்மென்டேஷன் (Pigmentation) மற்றும் தழும்புகள் மிக விரைவாகவே மங்கத் தொடங்கும். தொடர்ந்து பயன்படுத்தும்போது, முகம் சீரான நிறத்தைப் பெறும்.

இந்த சீரமை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்க்க வெறும் 2 நிமிடங்கள் மட்டுமே போதும்:

படி 1 (0-30 நொடிகள்): முதலில் உங்கள் முகத்தை ஒரு மைல்டான ஃபேஸ் வாஷ் கொண்டு சுத்தமாக கழுவி, துடைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

படி 2 (30-60 நொடிகள்): வைட்டமின் சி சீரமின் 2 அல்லது 3 துளிகளை மட்டும் எடுத்து, முகம் மற்றும் கழுத்துப் பகுதியில் லேசாக வையுங்கள்.

படி 3 (60-120 நொடிகள்): விரல் நுனிகளால் முகத்தை தேய்க்காமல், மெதுவாக தட்டி (Dab) சருமத்திற்குள் ஊடுருவச் செய்யுங்கள். அவ்வளவுதான், உங்கள் 2 நிமிட வேலை முடிந்தது!

வைட்டமின் சி சீரமை காலை மற்றும் இரவு என இருவேளையும் பயன்படுத்தலாம்.

காலையில் பயன்படுத்தும்போது, இதன் மேல் கண்டிப்பாக ஒரு நல்ல சன்ஸ்கிரீன் (Sunscreen) கிரீம் தடவ வேண்டும். இது சூரிய ஒளியில் இருந்து கூடுதல் பாதுகாப்பு தரும்.

இரவில் பயன்படுத்தும்போது, சீரம் தடவிய பிறகு ஒரு நல்ல மாய்ஸ்சுரைசர் (Moisturizer) பயன்படுத்தலாம்

வைட்டமின் சி சீரமை முதன்முதலில் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, காதுக்கு பின்புறம் அல்லது கையில் பேட்ச் டெஸ்ட் (Patch Test) செய்து பாருங்கள். ஏதேனும் எரிச்சல் இருந்தால் தவிர்ப்பது நல்லது.

சீரம் பாட்டிலை சூரிய ஒளி படாத, குளிர்ந்த மற்றும் இருட்டான இடத்தில் வைக்க வேண்டும். (சீரம் நிறம் மாறினால் அதன் வீரியம் குறைந்துவிட்டது என்று அர்த்தம்).

தினமும் 2 நிமிடங்கள் வைட்டமின் சி சீரமிற்கு ஒதுக்கினால், முகத்தில் உள்ள கறைகள் மறைந்து, நீங்கள் விரும்பிய பளபளப்பான, ஆரோக்கியமான சருமத்தை எளிதாகப் பெறலாம்!

White Hair: 6 மாதங்கள் வரை நரைமுடி கருப்பாகவே இருக்கும் ஆச்சர்யம்.! வீட்டிலேயே ஹேர் டை தயாரிக்கும் ரகசியம் தெரியுமா?

Vedarethinam Ramalingam — Fri, 12 Jun 2026 13:42:46 +0530

இளநரையை மறைக்க, இரசாயனங்கள் நிறைந்த ஹேர் டைகளுக்குப் பதிலாக இயற்கை மூலிகைகளைக் கொண்டு வீட்டிலேயே பாதுகாப்பான ஹெர்பல் ஹேர் டை தயாரிக்கும் முறையை இந்த கட்டுரை விளக்குகிறது. இது நரைமுடியை மறைப்பதுடன், முடியின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

இன்றைய காலகட்டத்தில் நரைமுடி என்பது வயதானவர்களின் பிரச்சனையாக மட்டுமல்லாமல், இளம் வயதினரையும் அதிகமாக பாதிக்கும் ஒன்றாக மாறிவிட்டது. 25 வயதிலேயே சிலருக்கு நரைமுடி தோன்றத் தொடங்குகிறது. வேலைப்பளு, மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, சத்துக்குறைபாடு, மாசுபட்ட சூழல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போன்றவை இதற்கு முக்கிய காரணங்களாக கூறப்படுகின்றன.

நரைமுடியை மறைப்பதற்காக பலரும் சந்தையில் கிடைக்கும் கெமிக்கல் ஹேர் டைகளை பயன்படுத்துகின்றனர். ஆனால் அவற்றில் உள்ள ரசாயனங்கள் தலைமுடியின் இயற்கையான தன்மையை பாதிப்பதுடன், சில நேரங்களில் முடி உதிர்தல், அலர்ஜி, அரிப்பு மற்றும் தலைமுடி வறட்சி போன்ற பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தலாம். இதன் காரணமாக தற்போது பலர் இயற்கை முறைகளை நோக்கி திரும்பி வருகின்றனர்.

அந்த வகையில், மருதாணி, இந்துகோ, நெல்லிக்காய் போன்ற மூலிகைகளை கொண்டு வீட்டிலேயே தயாரிக்கக்கூடிய ஹெர்பல் ஹேர் டை மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது. இந்த இயற்கை கலவை முடியை கருப்பாக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், அதன் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

முடியின் நிறத்திற்கு காரணமான மெலனின் (Melanin) என்ற நிறமி குறையும்போது நரைமுடி உருவாகிறது. வயது அதிகரிப்பது இயற்கையான காரணமாக இருந்தாலும், தற்போது இளம் வயதினரிடையே நரைமுடி அதிகரிப்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.

அதிக மன அழுத்தம்
தூக்கமின்மை
வைட்டமின் B12 குறைபாடு
இரும்புச்சத்து குறைபாடு
ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
மரபணு காரணிகள்
அதிக ரசாயன பொருட்கள் பயன்பாடு
புகைப்பிடித்தல்
ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை

இந்த காரணிகளை கட்டுப்படுத்தினால் நரைமுடி உருவாகும் வேகத்தை ஓரளவு குறைக்க முடியும்.

இயற்கையான மூலிகைகள் மூலம் தயாரிக்கப்படும் ஹேர் டையில் எந்தவித தீங்கு விளைவிக்கும் ரசாயனங்களும் இல்லை. எனவே இது தலைமுடிக்கு பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது.

மருதாணி முடிக்கு வலிமை தருகிறது.
நெல்லிக்காய் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
கரிசலாங்கண்ணி தலைமுடி வேர்களை வலுப்படுத்துகிறது.
இந்துகோ முடிக்கு இயற்கையான கருப்பு நிறத்தை வழங்குகிறது.

இந்த மூலிகைகள் இணைந்து செயல்படும் போது:

நரைமுடியை இயற்கையாக மறைக்க உதவுகிறது முடி உதிர்வை குறைக்கிறது வேர்களை வலுப்படுத்துகிறது தலைமுடியை பளபளப்பாக மாற்றுகிறது முடி அடர்த்தியாக வளர உதவுகிறது ரசாயன டைகளால் ஏற்படும் பாதிப்புகளை தவிர்க்க உதவுகிறது

நடுத்தர நீளமுள்ள தலைமுடிக்கு:

மருதாணி பொடி – ½ கப்

இந்துகோ (Indigo) பொடி – ½ கப்

நெல்லிக்காய் பொடி – 3 டேபிள்ஸ்பூன்

கரிசலாங்கண்ணி பொடி – 2 டேபிள்ஸ்பூன்

திரிபலா பொடி – 1 டேபிள்ஸ்பூன்

தயிர் அல்லது எலுமிச்சை சாறு – தேவையான அளவு

தேங்காய் எண்ணெய் – 2 டேபிள்ஸ்பூன்

முதலில் மருதாணி பொடியை ஒரு பாத்திரத்தில் எடுத்து, அதனுடன் தயிர் அல்லது எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து நன்றாக கலக்க வேண்டும். இதனை குறைந்தபட்சம் 6 முதல் 8 மணி நேரம் வரை ஊறவிட வேண்டும்.பின்னர் இந்துகோ பொடியை தனியாக சிறிதளவு தண்ணீருடன் கலந்து மென்மையான பேஸ்ட் போல தயாரிக்க வேண்டும். அதன் பிறகு இரண்டையும் ஒன்றாக கலந்து, நெல்லிக்காய் பொடி, கரிசலாங்கண்ணி பொடி மற்றும் திரிபலா பொடியை சேர்த்து நன்றாக கலக்க வேண்டும். இறுதியாக தேங்காய் எண்ணெய் சேர்த்து மிருதுவான கலவையாக தயாரிக்கலாம்.

முதலில் தலைமுடியை சுத்தமாக கழுவிக் கொள்ள வேண்டும். பின்னர் தயாரித்துள்ள கலவையை முடியின் வேர்களிலிருந்து நுனி வரை சமமாக தடவ வேண்டும். அனைத்து பகுதிகளிலும் டை படும்படி கவனமாக பயன்படுத்த வேண்டும். அதன் பிறகு தலைக்கு ஷவர் கேப் அல்லது மென்மையான துணியை சுற்றி 1 முதல் 2 மணி நேரம் வரை வைத்திருக்கலாம். பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவ வேண்டும். உடனடியாக ஷாம்பூ பயன்படுத்தாமல் 24 முதல் 48 மணி நேரம் காத்திருந்தால் நிறம் நன்றாக பதியும்.

இயற்கையான ஹேர் டையின் நிறம் ஒவ்வொருவரின் முடி தன்மை, பராமரிப்பு முறை மற்றும் பயன்படுத்தும் இடைவெளி ஆகியவற்றைப் பொறுத்து மாறுபடும். தொடர்ந்து 2 அல்லது 3 முறை பயன்படுத்திய பிறகு முடியில் நல்ல கருப்பு நிறம் கிடைக்கும். மேலும், சல்பேட் இல்லாத ஷாம்பூக்களை பயன்படுத்துவது, அதிக ரசாயன பொருட்களை தவிர்ப்பது மற்றும் முறையான பராமரிப்பை பின்பற்றுவது போன்றவை நிறத்தை நீண்ட நாட்கள் தக்கவைக்க உதவும். சிலருக்கு 6 மாதங்கள் வரை இயற்கையான கருமை தோற்றம் நீடிக்கலாம்.

வெளிப்புற பராமரிப்புடன் உடலுக்குத் தேவையான சத்துக்களையும் வழங்குவது அவசியம்.

நெல்லிக்காய்
கறிவேப்பிலை
கருப்பு எள்
பாதாம்
பேரிச்சம்பழம்
பச்சை கீரைகள்
முட்டை பால்
தயிர்

போன்ற உணவுகளை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் முடி ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள்

அலர்ஜி உள்ளவர்கள் முதலில் சிறிய பகுதியில் சோதனை செய்ய வேண்டும். தரமான மூலிகைப் பொடிகளை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். கர்ப்பிணிகள் மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. அதிக ரசாயன ஷாம்பூக்களை தவிர்க்க வேண்டும். போதுமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் பழக்கங்களை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

நரைமுடி என்பது பலரின் தன்னம்பிக்கையை பாதிக்கும் ஒரு விஷயமாக இருந்தாலும், அதற்காக தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்தை கெடுக்கும் ரசாயன டைகளை பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. மருதாணி, இந்துகோ, நெல்லிக்காய் போன்ற இயற்கை மூலிகைகளை கொண்டு வீட்டிலேயே தயாரிக்கப்படும் ஹெர்பல் ஹேர் டை, நரைமுடியை இயற்கையாக மறைக்க உதவுவதுடன், முடியை வலிமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. சரியான உணவுமுறை, நல்ல வாழ்க்கை முறை மற்றும் இயற்கை பராமரிப்பு ஆகியவற்றை பின்பற்றினால், நீண்ட காலம் கருமையான மற்றும் அழகான தலைமுடியை பராமரிக்க முடியும்.

Hair Fall Solutions: முடி கொட்டுதா? கவலை வேண்டாம்! வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய 6 சூப்பர் டிப்ஸ்

Vedarethinam Ramalingam — Wed, 17 Jun 2026 14:50:46 +0530

முடி உதிர்வுப் பிரச்சனையைச் சமாளிக்க, இயற்கையான பொருட்களைக் கொண்டு வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய 6 எளிய வழிகள் இங்கே உள்ளன. இவை முடியை வலுப்படுத்தி வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.இப்போதெல்லாம் முடி உதிர்வது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. மன அழுத்தம், தவறான உணவுப் பழக்கம், சில மருந்துகள், பொடுகு போன்றவை முடி உதிர்வுக்குக் காரணமாகின்றன. துத்தநாகம், இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் ஏ, டி குறைபாடுகளாலும் முடி கொட்டலாம். முடி உதிர்வைத் தடுக்க உதவும் சில ஹேர் பேக்குகள் இங்கே.

1 வாழைப்பழத்தை மசித்து, அதனுடன் ஒரு டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்த்து பேஸ்ட் ஆக்குங்கள். இந்த பேக்கை தலையின் வேர்க்கால்களில் தடவி, 15 நிமிடம் கழித்து ஷாம்பு போட்டு அலசுங்கள். அரிசி நீர் அரிசி ஊறவைத்த தண்ணீரில் தலைமுடியை அலசுவது முடி உதிர்வையும் பொடுகையும் குறைக்கும். அரிசியை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து இந்த நீரைத் தயாரிக்கலாம். இது உங்கள் முகத்திற்கும் முடிக்கும் பல நன்மைகளைத் தரும்.

இரண்டு டீஸ்பூன் நெல்லிக்காய் பொடியுடன் சிறிது தேங்காய் எண்ணெய் கலந்து, இந்த பேக்கை தலையில் தடவுங்கள். நன்கு காய்ந்ததும் அலசிவிடவும். வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை இந்த பேக்கைப் பயன்படுத்தலாம். பப்பாளி பேக் முடி உதிர்வுக்கு பப்பாளி மிகவும் நல்லது. இரண்டு டீஸ்பூன் பப்பாளி விழுதுடன் ரோஸ் வாட்டர் கலந்து தலையில் தடவவும். நன்கு காய்ந்ததும் கழுவவும். பப்பாளியில் உள்ள வைட்டமின்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் என்சைம்கள் முடி வளர்ச்சியைத் துரிதப்படுத்தும். பொடுகு மற்றும் பிற உச்சந்தலை பிரச்சனைகளையும் பப்பாளி நீக்க உதவுகிறது.

கற்றாழை ஜெல் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயைக் கலந்து ஒரு பேஸ்ட் தயாரிக்கவும். இந்த பேக்கை உங்கள் உச்சந்தலையில் தடவி, 15 நிமிடம் கழித்து குளிர்ந்த நீரில் முடியை அலசவும். முட்டை ஹேர் பேக் இரண்டு டீஸ்பூன் தயிருடன் இரண்டு முட்டையின் வெள்ளைக் கருவைச் சேர்த்து ஒரு பேஸ்ட் செய்யுங்கள். இந்த பேக்கை உச்சந்தலையில் நன்கு தடவவும். முட்டையில் புரோட்டீன், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது முடிக்கு வலுவையும் பளபளப்பையும் தருகிறது. முட்டையின் வெள்ளைக் கரு உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.

Skincare: உங்கள் நைட் கிரீம் அதிக அடர்த்தியாக உள்ளதா? தோல் மருத்துவமின் முக்கிய விளக்கம்!

Priya Velan — Thu, 23 Jul 2026 16:04:19 +0530

அடர்த்தியான மற்றும் தடிமனான நைட் கிரீம்களைப் பயன்படுத்தினால் மட்டுமே சருமம் இரவில் விரைவாக குணமடையும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால் சருமத்திற்கு கிரீமின் அடர்த்தியை விட, அதில் உள்ள பயனுள்ள மூலப்பொருட்களும் நமது சருமத்தின் தன்மையும்தான் முக்கியம்

நைட் கிரீம் கெட்டியாக, அடர்த்தியாக இருந்தால் அது இரவில் சருமத்திற்கு அதிக ஊட்டமளித்து விரைவாகப் பொலிவு தரும் என்று பரவலாக நம்பப்படுகிறது. சமூக வலைதளங்களிலும் இது போன்ற இரவுக் பராமரிப்பு முறைகள் அதிகமாகப் பகிரப்படுகின்றன.

ஆனால், சருமம் பராமரிப்புப் பொருட்களின் தடிமனுக்கு ஏற்பச் செயல்படுவதில்லை; மாறாக அதன் உயிரியல் தேவைகளுக்கு ஏற்பவே செயல்படுகிறது. கிரீமின் அடர்த்தி மட்டுமே அதன் திறனைத் தீர்மானிப்பதில்லை என்பதே நிதர்சனம்.

வறண்ட சருமம் (Dry skin), வயதான சருமம் (Mature skin) மற்றும் பாதிப்படைந்த சரும அமைப்பைக் கொண்டவர்களுக்குத் தடிமனான நைட் கிரீம்கள் உதவக்கூடும்.

வறண்ட சருமம்: இயல்பாகவே ஈரப்பதம் குறைவாக இருக்கும் என்பதால், செரமைடுகள் (Ceramides), ஃபேட்டி ஆசிட்கள், ஷியா பட்டர் போன்றவை அடங்கிய கிரீம்கள் இரவில் நீர்ச்சத்து வெளியேறாமல் தடுக்க உதவும்.

வயதான சருமம்: வயது கூடும்போது தோலில் இயற்கை எண்ணெய் சுரப்பு குறைகிறது. அப்போது இத்தகைய கிரீம்கள் சருமத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன.

எண்ணெய்ப் பசை (Oily) மற்றும் பருக்கள் வரக்கூடிய சருமம் உள்ளவர்கள் அதிக அடர்த்தியான கிரீம்களைப் பயன்படுத்தினால், அது சருமத்தின் துவாரங்களை அடைத்துவிடும் (Clogged Pores). இதன் காரணமாக வேர்வை, பாக்டீரியா மற்றும் அழுக்குகள் தங்கி, பருக்கள் மற்றும் அலர்ஜி உருவாக வழிவகுக்கும்.

அடர்த்தியான கிரீமை நேரடியாகப் பூசுவதை விட, சருமப் பராமரிப்புப் பொருட்களைச் சரியான வரிசையில் பயன்படுத்துவதே சிறந்தது.

மென்மையான சுத்திகரிப்பு (Cleansing): சருமத்தின் இயற்கை எண்ணெயைப் பறிக்காத மென்மையான கிளன்சரைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

ஈரப்பதம் (Hydration): கிரீம் தடவுவதற்கு முன் ஹைலூரோனிக் அமிலம் (Hyaluronic acid) அல்லது கிளிசரின் கொண்ட லேசான சீரம் தடவி சருமத்திற்கு நீர்ச்சத்து தர வேண்டும்.

முக்கிய சீரம்கள் (Actives): ரெட்டினால் அல்லது பெப்டைட்களைத் தேவைக்கேற்ப கவனமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

கிரீம் பூசுதல் (Seal): உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ப லோஷன், ஜெல் அல்லது லைட் கிரீம்களைத் தேர்ந்தெடுத்துத் தடவ வேண்டும்.

சருமப் பராமரிப்பு என்பது அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. உங்கள் சருமம் தரும் சமிக்ஞைகளைக் கவனித்து பராமரிப்பை மாற்ற வேண்டும்:

காலையில் எழும்போது முகம் அளவுக்கு அதிகமாக எண்ணெய்ப் பசையுடனும், அடைபட்ட துளைகளுடனும் இருந்தால், நீங்கள் பயன்படுத்தும் கிரீம் மிகவும் அடர்த்தியானது என்று அர்த்தம்.

மாறாக, சருமம் மிகவும் இழுப்பது போன்று வறட்சியாக இருந்தால், அதிக ஈரப்பதம் தரும் கிரீம் தேவைப்படலாம்.

சருமத்திற்குத் தேவையானதைச் சரியாக அறிந்து அளவோடு தருவதே ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு ஒரே வழி!

Foot Cracks: பாதவெடிப்பா?! பாத எரிச்சலா?! 7 நாட்களில் மாற்றம் தரும் சூப்பர் டிப்ஸ்!

Vedarethinam Ramalingam — Fri, 26 Jun 2026 14:04:07 +0530

பாதவெடிப்பு என்பது ஒரு சாதாரண பாதிப்பு அல்ல, அதை அலட்சியப்படுத்தினால் வலி, ரத்தக்கசிவு, தொற்று போன்ற தீவிரமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். தினசரி பராமரிப்பு, வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் தேவைப்பட்டால் மருத்துவ ஆலோசனையின் மூலம் இதை சரிசெய்யலாம்.

பாதவெடிப்பு என்பது பலரும் சாதாரண பிரச்சினையாக நினைத்து அலட்சியப்படுத்தும் ஒரு பாதிப்பு. ஆனால், சரியான நேரத்தில் கவனிக்காமல் விட்டால், அது ஆழமான பிளவுகள், ரத்தக்கசிவு, கடுமையான வலி, நடப்பதில் சிரமம், சில நேரங்களில் தொற்றுநோய் போன்ற சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் அதிக உடல் எடை கொண்டவர்களுக்கு இந்த பாதிப்பு தீவிரமாக இருக்கும்.

பாதங்களில் இயற்கையாக இருக்கும் ஈரப்பதம் குறையும்போது, குதிகால் பகுதி வறண்டு கடினமாக மாறுகிறது. அந்த தோல் அழுத்தத்தைத் தாங்க முடியாமல் வெடிக்கத் தொடங்குகிறது. நீண்ட நேரம் நின்று வேலை செய்வது, திறந்த குதிகால் கொண்ட காலணிகளை அணிவது, கால்களை சரியாக சுத்தம் செய்யாமல் இருப்பது, தண்ணீரில் அதிக நேரம் வேலை செய்வது போன்ற பழக்கங்களும் பாதவெடிப்பை அதிகரிக்கின்றன.

சிலருக்கு பாதவெடிப்பு என்பது ஒரு உடல்நலக் குறைபாட்டின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். நீரிழிவு, தைராய்டு பிரச்னை, எக்ஸிமா, சொரியாசிஸ், உடல் பருமன் போன்றவை இருந்தால் இந்த பாதிப்பு அடிக்கடி ஏற்படலாம். அதனால், பல ஆண்டுகளாக பாதவெடிப்பு தொடர்ந்தால் அதன் அடிப்படை காரணத்தை கண்டறிவது மிகவும் முக்கியம்.

பாதங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தினசரி பராமரிப்பு அவசியம். குளித்த பிறகு பாதங்களை நன்றாகத் துடைத்து, மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது பெட்ரோலியம் ஜெல்லி தடவுவது நல்ல பலன் தரும். இரவில் ஜெல்லி தடவிய பிறகு காட்டன் சாக்ஸ் அணிந்து தூங்கினால் தோலின் ஈரப்பதம் நீண்ட நேரம் பாதுகாக்கப்படும்.

வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை வெதுவெதுப்பான நீரில் சிறிதளவு கல் உப்பு அல்லது எப்சம் உப்பு சேர்த்து 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் பாதங்களை ஊறவைக்கலாம். அதன் பிறகு மென்மையான பியூமிக் ஸ்டோன் கொண்டு இறந்த தோல் செல்களை மெதுவாக நீக்கலாம். மிக அதிகமாக தேய்ப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய ஒரு எளிய ஸ்க்ரப்பாக, மூன்று டீஸ்பூன் அரிசி மாவுடன் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் சில துளிகள் ஆப்பிள் சிடர் வினிகர் சேர்த்து கலக்கலாம். இதை பாதங்களில் மெதுவாக தேய்த்து கழுவிய பிறகு மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தினால், வறண்ட தோல் மென்மையடைய உதவும்.

பாதவெடிப்பு காரணமாக ரத்தம் வருதல், அதிக வலி, சிவப்பு, வீக்கம் அல்லது சீழ் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் வீட்டுவைத்தியத்தை மட்டும் நம்பாமல் உடனடியாக சரும மருத்துவரை அணுக வேண்டும். குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகள் தாமதிக்காமல் சிகிச்சை பெறுவது மிகவும் அவசியம்.

பாதவெடிப்புக்கு ஒரே நாளில் நிரந்தர தீர்வு கிடையாது. ஆனால் சரியான காலணி, தினசரி பராமரிப்பு, போதுமான ஈரப்பதம், சமச்சீர் உணவு மற்றும் தேவையான மருத்துவ சிகிச்சை ஆகியவற்றை தொடர்ந்து பின்பற்றினால், இந்த பிரச்னையை கட்டுப்படுத்தி ஆரோக்கியமான, மென்மையான பாதங்களைப் பெற முடியும்.

Skin & Hair Care: விலையுயர்ந்த க்ரீம்கள் வேண்டாம்.! இந்த பூக்கள் சருமத்தையும் முடியையும் ஜொலிக்க வைக்கும் தெரியுமா?

Vedarethinam Ramalingam — Sat, 13 Jun 2026 13:52:26 +0530

ரோஸ் வாட்டர், செம்பருத்தி எல்லாம் நீங்க பயன்படுத்தியிருப்பீங்க. ஆனா, அதுமட்டுமில்ல, இன்னும் பல பூக்கள் நம்ம சருமத்தையும் முடியையும் அழகாக்கும். அப்படிப்பட்ட 7 பூக்களைப் பத்தி இங்கே பார்க்கலாம்.

அழகான சருமத்தையும், அடர்த்தியான முடியையும் யார் தான் விரும்ப மாட்டாங்க? அதுக்காக நிறைய காசு செலவு பண்ணி பல தயாரிப்புகளை வாங்குறோம். ஆனா, எல்லாருக்கும் நல்ல ரிசல்ட் கிடைக்குறது இல்ல. அதனால, குறைஞ்ச செலவுல சருமத்தையும் முடியையும் அழகாக்க சில ஈஸி டிப்ஸ் இங்க இருக்கு.

சில பூக்களோட இயற்கையான குணங்கள் நம்ம முடியையும் சருமத்தையும் அழகாக்குது. அந்தப் பூக்கள் பத்தி இங்க தெரிஞ்சுக்கலாம் வாங்க. இனிமே நீங்களும் வீட்லயே இதையெல்லாம் பயன்படுத்தி நல்ல சருமத்தையும் முடியையும் பெறலாம்.

கொஞ்சம் சூரியகாந்தி பூக்களை எடுத்து காயவைங்க. காய்ந்ததும், அதுல ரோஸ் வாட்டர் இல்லனா பால் சேர்த்து மிக்ஸியில அரைச்சுக்கோங்க. இந்த பேக் உங்க சருமத்தை பளபளப்பாக்கும், டானை நீக்கும், சருமத்தை இளமையா காட்டும்.ரோஜா பூ குளிர்ச்சியானது, சருமத்துக்கு ஈரப்பதத்தையும் கொடுக்கும். உங்களுக்கு முகப்பரு பிரச்சினை இருந்தா, ரோஸ் வாட்டர் அதை சரிசெய்யும். இது தழும்புகள், பருக்கள், சரும எரிச்சல் போன்றவற்றையும் நீக்கும்.அல்லிப் பூ பித்தம் தொடர்பான சருமப் பிரச்சினைகளை சரிசெய்யும். அதாவது, சருமம் சிவந்து போறது, தடிப்புகள், பருக்கள் இருந்தா, இந்த பூவுல ஃபேஸ் மாஸ்க் செஞ்சு முகத்துல போடுங்க. கொஞ்ச நேரம் கழிச்சு முகத்தைக் கழுவிடுங்க.ரோஜா மாதிரியே, தாமரை பூவும் சருமத்துக்கு குளிர்ச்சி தரும். இதுல ஆன்ட்டிமைக்ரோபியல் குணங்களும் இருக்கு. தாமரை பூவுல செய்யுற ஃபேஸ் பேக், சரும நிறத்தை அதிகரித்து, பொலிவைக் கொடுக்கும். இது வயசாவதைத் தடுக்கும் குணங்களையும் கொண்டது.செம்பருத்தியில் நிறைய மருத்துவ குணங்கள் இருக்கு. இதோட பூவும் இலையும் உங்க முடி ஆரோக்கியத்துக்கு ரொம்ப நல்லது. இதுல வைட்டமின்-சி, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்புச்சத்து நிறைஞ்சிருக்கு. இது முடியை வலுவாக்கும்.சாமந்திப் பூவை தண்ணியில கொதிக்க வச்சு அந்தத் தண்ணியைப் பயன்படுத்தலாம், அல்லது அதுல இருந்து எண்ணெய் தயாரிக்கலாம். இது முகப்பரு, சரும எரிச்சல், வீக்கம் போன்ற பிரச்சினைகளை நீக்கும். சருமத்துக்குப் புத்துணர்ச்சி கொடுக்கும்.முகப்பரு பிரச்சினை இருந்தா, மல்லிகைப் பூக்களை கொதிக்க வச்சு அந்தத் தண்ணியைப் பயன்படுத்தலாம். இந்தத் தண்ணியில முகத்தைக் கழுவுனா, சென்சிடிவ் சருமத்துக்கு இதமா இருக்கும். முகப்பரு பிரச்சினையும் சரியாகும். இங்க சொல்லியிருக்கிற பூக்களை நீங்க முயற்சி செஞ்சு பாருங்க, ரிசல்ட் எப்படி இருக்குன்னு சொல்லுங்க!

Glowing skin: 7 நாட்களில் பொலிவான சருமம்: பிரகாசமான முக அழகைப் பெற எளிய வழிகள்

Priya Velan — Tue, 23 Jun 2026 19:55:06 +0530

அனைவரும் முகப் பொலிவை விரும்பினாலும், மாசு மற்றும் மன அழுத்தத்தால் சருமம் பாழாகிறது. அழகை மீட்டெடுப்பது ஒரே நாளில் முடியாது; அதற்குத் தொடர் பராமரிப்பு தேவை. உங்கள் சருமத்தை 7 நாட்களில் புத்துணர்ச்சியாக்க உதவும் எளிய வழிகாட்டி இதோ.

முதல் நாளில் உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்துவதில் இருந்து தொடங்குங்கள். உங்கள் சரும வகைக்கு ஏற்ற (வறண்ட, எண்ணெய் அல்லது உணர்திறன் கொண்ட சருமம்) ஒரு மென்மையான ஃபேஸ் வாஷ் (Cleanser) கொண்டு ஒரு நாளைக்கு இருமுறை முகத்தைக் கழுவவும். இது முகத்தில் உள்ள அழுக்கு மற்றும் அதிகப்படியான எண்ணெயை நீக்கும். அதோடு, தினமும் 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். இது உடலின் நச்சுகளை வெளியேற்றி, சருமத்தை உள்ளிருந்து பொலிவாக்கும்.

முகத்தில் தேங்கும் இறந்த சரும செல்கள் தான் முகம் மங்கலாகக் காணப்படுவதற்கு முக்கியக் காரணம். எனவே, இரண்டாம் நாளில் ஒரு மென்மையான ஸ்க்ரப் (Scrub) பயன்படுத்தி முகத்தை மசாஜ் செய்து இறந்த செல்களை நீக்குங்கள். வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை மட்டுமே இதைச் செய்ய வேண்டும். இது சருமத்தை மென்மையாக்கி, அடுத்தடுத்து நாம் பயன்படுத்தும் பராமரிப்புப் பொருட்கள் சருமத்திற்குள் எளிதாகச் செல்ல உதவும்.

சுத்தப்படுத்தப்பட்ட உங்கள் சருமத்திற்கு இப்போது ஊட்டச்சத்து தேவை. வைட்டமின் சி (Vitamin C) அல்லது ஹைலூரோனிக் அமிலம் (Hyaluronic Acid) கொண்ட சீரம்களைப் பயன்படுத்துவது முகத்திற்கு உடனடிப் பொலிவைத் தரும். மேலும், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட இயற்கை ஃபேஸ் பேக்குகள் அல்லது ஷீட் மாஸ்க்குகளை (Sheet Masks) இந்த நாளில் பயன்படுத்தி சருமத்திற்குத் தேவையான ஈரப்பதத்தை அளிக்கலாம்.

சூரிய ஒளியில் இருந்து வரும் புற ஊதாக் கதிர்கள் (UV rays) சருமத்தை சீக்கிரமே முதுமையடையச் செய்யும். எனவே, வெளியே செல்லும் போது மட்டுமன்றி, வீட்டிற்குள் இருக்கும் போதும் SPF 30 க்கும் அதிகமான சன்ஸ்கிரீனை (Sunscreen) முகத்தில் தடவுவதை மறக்காதீர்கள். இது பிக்மென்டேஷன் எனப்படும் கரும்புள்ளிகள் வராமல் தடுக்கும்.

வெளியிலிருந்து செய்யும் பராமரிப்பு ஒருபுறமிருக்க, நாம் சாப்பிடும் உணவே நம் முகத்தில் பிரதிபலிக்கும். இந்த நாளில் இருந்து உங்கள் உணவில் அதிகப்படியான பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் நிறைந்த உணவுகள் சரும செல்களைப் புதுப்பிக்க உதவும். சர்க்கரை மற்றும் எண்ணெய் பலகாரங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

நாம் தூங்கும் போது தான் நம்முடைய சரும செல்கள் தங்களைத் தாமே பழுதுபார்த்துக் கொள்கின்றன (Skin Repair). எனவே, இரவில் தூங்கச் செல்வதற்கு முன் முகத்தை நன்றாகக் கழுவிவிட்டு, ஒரு நல்ல மாய்ஸ்சரைசர் (Moisturizer) அல்லது நைட் கிரீம் தடவி மசாஜ் செய்யுங்கள். இது இரவு முழுவதும் சருமத்தை வறண்டு போகாமல் பாதுகாக்கும்.

ஆரோக்கியமான சருமத்திற்குத் தூக்கம் மிக மிக இன்றியமையாதது. தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் நிம்மதியான ஆழ்ந்த உறக்கம் அவசியம். இது கண்களுக்குக் கீழே உள்ள கருவளையங்களைக் குறைத்து, முகத்திற்கு ஒரு புத்துணர்ச்சியான மற்றும் பிரகாசமான தோற்றத்தைக் கொடுக்கும்.

Hair Care: வறண்ட முடிக்கு 5 நிமிடத்தில் தீர்வு! கிச்சன்ல இருக்கும் இந்த பொருள் போதும்!

Vedarethinam Ramalingam — Thu, 23 Jul 2026 12:04:39 +0530

குளிர்காலத்தில் முடி உதிர்வதையும், வறண்டு போவதையும் தடுக்க, வீட்டில் இருக்கும் பொருட்களை வைத்தே செய்யக்கூடிய சில எளிய டிப்ஸ் இங்கே. கிச்சன்ல கிடைக்கும் சில பொருட்கள் முடிக்கு ஈரப்பதம் அளித்து முடியை ஆரோக்கியமாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

குளிர்காலம் என்றாலே வறட்சிதான் நினைவுக்கு வரும். அதனால்தான் இந்தக் காலத்தில் கூந்தல் பராமரிப்பு என்பது அவ்வளவு எளிதான காரியம் இல்லை. குளிர்காலம் வந்தாலே வறட்சி அதிகரிக்கும். அதன் தாக்கம் சருமத்தைப் போலவே கூந்தலையும் பாதிக்கும். இதனால் முடி வறண்டு, சிக்கலாகி, அதிகமாக உதிரும். எனவே, இந்த பருவத்தில் கூந்தலுக்கு கூடுதல் பராமரிப்பு அவசியம்.

குளிர்காலத்தில் காற்றில் ஈரப்பதம் குறைவதால், முடி இயற்கையாகவே தனது ஈரப்பதத்தை இழக்கத் தொடங்குகிறது. அதே நேரத்தில், வெளியே நிலவும் கடும் குளிரும், வீட்டுக்குள் இருக்கும் வெப்பமான சூழலும் அடிக்கடி மாறி மாறி இருப்பதால், முடியின் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக முடி வறண்டு, பொலிவிழந்து, சிக்கலாகி, எளிதில் உடையும் நிலை ஏற்படலாம். சிலருக்கு பொடுகு, அரிப்பு மற்றும் அதிக முடி உதிர்வும் காணப்படலாம். எனவே, இந்த பருவத்தில் முடிக்கு போதிய ஈரப்பதம் கிடைக்க இயற்கை எண்ணெய்கள், ஹேர் மாஸ்க் மற்றும் சத்தான உணவுகளைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் அவசியம். சரியான பராமரிப்பு இருந்தால், குளிர்காலத்திலும் முடியை ஆரோக்கியமாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்க முடியும்.

குளிர்காலத்தில் முடி வறண்டு, சிக்கலாகி, அதிகமாக உதிர்வது பலருக்கும் ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சனை. இதற்கு விலையுயர்ந்த ஹேர் ட்ரீட்மென்ட்கள் அவசியமில்லை. வீட்டில் எளிதாகக் கிடைக்கும் இயற்கை பொருட்களைக் கொண்டு முடிக்கு தேவையான ஈரப்பதத்தை வழங்கி, அதன் மென்மையையும் பொலிவையும் மீட்டெடுக்கலாம். இந்தக் குளிர்காலத்தில் முடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் எளிய, பயனுள்ள வீட்டுவைத்திய டிப்ஸ்களை இப்போது பார்க்கலாம்.

வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின்கள் B6, C, பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட பல்வேறு சத்துகள் நிறைந்துள்ளன. இவை உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, கூந்தலின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகின்றன. நன்கு பழுத்த ஒரு வாழைப்பழத்தை மசித்து, அதனுடன் 1–2 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும். இந்த கலவையை தலைமுடி மற்றும் தலையோட்டில் சமமாகத் தடவி 20–30 நிமிடங்கள் ஊறவிடுங்கள். பின்னர் மிதமான ஷாம்புவால் அலசினால், முடி மென்மையாகவும், ஈரப்பதத்துடனும், பளபளப்பாகவும் இருக்கும். தொடர்ந்து வாரத்திற்கு ஒரு முறை இதைச் செய்து வந்தால், குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் வறட்சி மற்றும் சிக்கல் குறைய உதவும்.

முட்டை, வறண்ட மற்றும் சேதமடைந்த முடியைப் பராமரிக்க உதவும் சிறந்த இயற்கை பொருட்களில் ஒன்றாகும். இதில் நிறைந்துள்ள புரோட்டீன் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புச் சத்துகள் முடியின் வேர்களை வலுப்படுத்தி, மென்மையையும் பொலிவையும் அதிகரிக்க உதவுகின்றன. இரண்டு முட்டைகளின் மஞ்சள் கருவை எடுத்து, அதனுடன் ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் தேன் மற்றும் சிறிதளவு தண்ணீர் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும். இந்த கலவையை தலைமுடி முழுவதும் தடவி 30 நிமிடங்கள் ஊறவிடுங்கள். பின்னர் மிதமான ஷாம்புவால் அலசினால், முடி மென்மையாகவும், ஈரப்பதத்துடனும், ஆரோக்கியமாகவும் காணப்படும். வாரத்திற்கு ஒரு முறை இந்த ஹேர் மாஸ்கைப் பயன்படுத்துவது நல்ல பலனைத் தரும்.

தயாரிக்கும் ஹேர் மாஸ்க், குளிர்காலத்தில் வறண்டு உயிரற்றதாக மாறும் முடிக்கு சிறந்த ஊட்டச்சத்தை வழங்கும். 3–4 டேபிள்ஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெயை லேசாக 8–10 விநாடிகள் சூடுபடுத்தி, அதனுடன் 4 டேபிள்ஸ்பூன் கற்றாழை ஜெல் மற்றும் 2–3 டீஸ்பூன் முட்டை மஞ்சள் கருவை சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும். இந்த கலவையை தலையோட்டிலும் தலைமுடி முழுவதும் தடவி 2–3 மணி நேரம் ஊறவிடுங்கள். பின்னர் மிதமான ஷாம்புவால் அலசினால், முடி ஈரப்பதத்துடன் மென்மையாகவும், வலிமையாகவும், பளபளப்பாகவும் மாறும். வாரத்திற்கு ஒருமுறை பயன்படுத்தினால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.

தயிர், முடிக்கு இயற்கையான கண்டிஷனராக செயல்படும் சிறந்த வீட்டுவைத்தியப் பொருளாகும். இதில் உள்ள புரோட்டீன், கால்சியம் மற்றும் லாக்டிக் அமிலம், முடிக்கு தேவையான ஈரப்பதத்தை வழங்கி, வறட்சியைக் குறைக்க உதவுகின்றன. தேவையான அளவு பசுமையான தயிரை எடுத்து, தலையோட்டில் இருந்து முடியின் நுனி வரை சமமாகத் தடவுங்கள். 30 நிமிடங்கள் ஊறவைத்த பிறகு, மிதமான ஷாம்புவால் நன்றாக அலசவும். இதை வாரத்திற்கு ஒருமுறை செய்து வந்தால், முடி மென்மையாகவும், பளபளப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் வறட்சி மற்றும் சிக்கல் பிரச்சினைகளும் குறைய உதவும்.

ஆலிவ் எண்ணெய், வைட்டமின் E மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த இயற்கை எண்ணெயாகும். இது முடிக்கு தேவையான ஈரப்பதத்தை வழங்கி, வறட்சி, உடைதல் மற்றும் சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. சிறிதளவு ஆலிவ் எண்ணெயை வெதுவெதுப்பாக சூடுபடுத்தி, தலையோட்டிலும் தலைமுடியிலும் மெதுவாக மசாஜ் செய்யுங்கள். பின்னர், வெந்நீரில் நனைத்து பிழிந்த டவலால் முடியை ஒரு மணி நேரம் சுற்றி வைத்திருங்கள். அதன் பிறகு மிதமான ஷாம்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரால் அலசினால், முடி மென்மையாகவும், பளபளப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் மாறும். வாரத்திற்கு ஒருமுறை இதைச் செய்து வந்தால் சிறந்த பலன் கிடைக்கும்.

வெந்தயம், முடி உதிர்வைக் குறைத்து, வறண்ட கூந்தலுக்கு இயற்கையாகவே ஈரப்பதம் அளிக்கும் சிறந்த பொருளாகும். 50 கிராம் வெந்தயத்தை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, மறுநாள் அதனுடன் சிறிதளவு ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் தேன் சேர்த்து நைசாக அரைத்து பேஸ்ட் தயாரிக்கவும். இந்த கலவையை தலையோட்டிலும் தலைமுடி முழுவதும் தடவி 30–45 நிமிடங்கள் ஊறவிடுங்கள். பின்னர் மிதமான ஷாம்புவால் அலசினால், முடி மென்மையாகவும், வலிமையாகவும், பளபளப்பாகவும் மாறும். வாரத்திற்கு ஒருமுறை இந்த ஹேர் பேக்கைப் பயன்படுத்தினால், குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் வறட்சி மற்றும் முடி உதிர்வு குறைய உதவும்.

Sai Pallavi Skincare: சாய் பல்லவி மாதிரி பளபள சருமம் வேணுமா? இதோ சிம்பிள் டிப்ஸ்

Vedarethinam Ramalingam — Thu, 23 Jul 2026 08:56:59 +0530

நடிகை சாய் பல்லவி போல பளபளப்பான சருமம் வேண்டுமா? அது ரொம்ப ரொம்ப ஈசிங்க.! அந்த நேச்சுரல் அழகிற்கு அவர் பின்பற்றும் எளிய ரகசியங்களை இங்கே தெரிந்துகொள்ளுங்கள். இனி நீங்களும் ஹரோயின்தான்.!

கோடிக்கணக்கான ரசிகர்களின் மனதை கவர்ந்த நடிகை சாய் பல்லவி, நிதேஷ் திவாரி இயக்கும் 'ராமாயணம்' திரைப்படத்தில் சீதையாக நடித்து வருகிறார். மேக்கப் இல்லாமல்கூட இயற்கையான அழகால் அனைவரையும் ஈர்க்கும் அவரது ஃப்ரெஷ்ஷான, பளபளப்பான சருமம் பலருக்கும் ஆச்சரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அவரது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறை, இயற்கை பராமரிப்பு மற்றும் எளிய பழக்கவழக்கங்களே இந்த அழகின் ரகசியம். அந்த இயற்கை பொலிவுக்குப் பின்னால் இருக்கும் முக்கிய அழகுப் பராமரிப்பு ரகசியங்களை இங்கே தெரிந்துகொள்ளலாம்.

சாய் பல்லவி தனது தினசரி வாழ்க்கையில் எளிமையான, சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கே முக்கியத்துவம் அளிக்கிறார். அதிக எண்ணெய், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்த்து, உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்வு செய்து சாப்பிடுவதாக கூறியுள்ளார். ஒரு பேட்டியில், "நான் ஆரோக்கியமான உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுகிறேன். அது என் அழகை பராமரிப்பதோடு, உடலின் உள்ளேயும் வெளியேயும் இயற்கையான பொலிவைத் தருகிறது" என்று தெரிவித்துள்ளார். சீரான உணவுப் பழக்கமே அவரது ஆரோக்கியம் மற்றும் இயற்கை அழகின் முக்கிய ரகசியங்களில் ஒன்றாகப் பார்க்கப்படுகிறது.

சாய் பல்லவி தனது முடி மற்றும் சருமப் பராமரிப்பில் இயற்கை முறைகளுக்கே முன்னுரிமை அளிப்பதாகக் கூறியுள்ளார். ஷாம்பூ, சோப் போன்ற அதிக கெமிக்கல் கலந்த பொருட்களைத் தவிர்த்து, இயற்கை மூலிகைகள் மற்றும் பாரம்பரிய பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதை விரும்புகிறார். மேலும், திரைப்படங்களுக்காக கூட முடிக்கு ஹேர் கலரிங் செய்வதைத் தவிர்த்து, தனது இயற்கையான முடித் தோற்றத்திலேயே நடிக்க விரும்புவதாக தெரிவித்துள்ளார். இயற்கையை நம்பும் இந்த வாழ்க்கைமுறையே அவரது ஆரோக்கியமான முடி மற்றும் சருமத்தின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது.

சாய் பல்லவி தனது உடலை ஆரோக்கியமாகவும், ஃபிட்டாகவும், எப்போதும் எனர்ஜியுடனும் வைத்திருக்க தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளார். யோகா, எளிய உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைமுறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உடல் வலிமையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் பராமரிக்கிறார். உடற்பயிற்சி உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, மன அழுத்தத்தை குறைத்து மனதை அமைதியாகவும், பாசிட்டிவாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது என்றும் அவர் நம்புகிறார். அதனால் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் சமமான முக்கியத்துவம் அளிப்பதே அவரது வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய அம்சமாக உள்ளது.

சாய் பல்லவியின் இயற்கை அழகுக்குப் பின்னால் இருக்கும் முக்கிய ரகசியங்களில் ஒன்று போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம். தினமும் தேவையான அளவு தண்ணீர் அருந்துவதன் மூலம் உடல் எப்போதும் நீர்ச்சத்துடன் இருக்கும். இதனால் சருமம் வறட்சி அடையாமல், இயற்கையான பொலிவு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை நீண்ட நேரம் தக்கவைத்துக் கொள்ள முடியும். உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்கள் வெளியேறவும், செரிமானம் சீராக இயங்கவும் தண்ணீர் உதவுகிறது. இதன் காரணமாக முகம் புத்துணர்ச்சியுடன் காணப்படும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறை, சத்தான உணவு மற்றும் போதுமான தண்ணீர் ஆகியவற்றின் இணைப்பே தனது அழகைப் பாதுகாக்கும் அடிப்படை என்று சாய் பல்லவி நம்புவதாகக் கூறப்படுகிறது.