Asianet News Tamil

கூந்தல் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் டாப் 5 ட்ரெண்டிங் ஹேர் சீரம் முறைகள்!

Priya Velan — Mon, 01 Jun 2026 11:30:00 +0530

இன்றைய காலகட்டத்தில் ஷாம்பு, எண்ணெய் மட்டுமே போதாது. கூந்தல் வேர்களுக்கு நேரடியாக ஊட்டமளிக்கும் லேசான, அதிக வீரியமுள்ள சீரம் தற்போதைய ட்ரெண்ட். முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டி அடர்த்தியாக்கும் 5 சிறந்த சீரம் பராமரிப்பு முறைகளை இங்கு எளிமையாகப் பார்ப்போம்.

கோடையில் பளபளப்பான சருமம் பெற சர்க்கரை ஸ்க்ரப் பயன்படுத்துவது எப்படி?

Priya Velan — Tue, 02 Jun 2026 15:36:20 +0530

கோடையில் வெயில், வியர்வை மற்றும் சன்ஸ்கிரீனால் சருமத்தில் அழுக்கு சேர்ந்து பொலிவிழக்கும். இதிலிருந்து விடுபட, சர்க்கரை ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தி இறந்த செல்களை நீக்குங்கள். இது சருமத்தை சுத்தமாக்கி, மென்மையான மற்றும் பளபளப்பான பொலிவைத் தரும்.

கோடைகால முகப்பருக்கள் ஏன் வருகின்றன? தடுக்க வேண்டிய 6 முக்கியமான சருமப் பராமரிப்பு டிப்ஸ்!

Priya Velan — Thu, 18 Jun 2026 18:35:50 +0530

கோடைகாலத்தில் நிலவும் அதிக வெப்பம் மற்றும் வியர்வை காரணமாக பலருக்கும் முகப்பருக்கள் ஏற்படுகின்றன. கோடைகால பருக்கள் வருவதற்கான முதன்மைக் காரணங்கள், அதனைத் தடுப்பதற்கான 6 எளிய வழிமுறைகள் மற்றும் செய்ய வேண்டியவை, செய்யக் கூடாதவை குறித்து காண்போம்

அதிகப்படியான சீபம் (Sebum) உற்பத்தி: வெயில் அதிகரிக்கும் போது, சருமத்தைப் பாதுகாக்க நம் உடலின் எண்ணெய் சுரப்பிகள் (Sebaceous glands) 'சீபம்' என்ற இயற்கை எண்ணெயை அதிகமாகச் சுரக்கின்றன.

வியர்வையும் தூசியும் கலப்பது: அதிகப்படியான வியர்வை, காற்றில் உள்ள தூசி மற்றும் இறந்த சரும செல்கள் (Dead skin cells) ஆகியவற்றுடன் கலக்கும் போது சருமத் துளைகள் (Pores) அடைபடுகின்றன.

பாக்டீரியா வளர்ச்சி: அடைபட்ட சருமத் துளைகளுக்குள் 'கியூட்டிபாக்டீரியம் ஆக்னஸ்' (C. acnes) என்ற பாக்டீரியாக்கள் எளிதாகப் பெருகி, வீக்கத்தையும் பருக்களையும் உருவாக்குகின்றன.

தினமும் காலையிலும், இரவிலும் ஒரு மென்மையான, சோப் இல்லாத (Soap-free) ஃபேஸ் வாஷ் கொண்டு முகத்தைக் கழுவ வேண்டும். சாலிசிலிக் அமிலம் (Salicylic Acid) கொண்ட ஃபேஸ் வாஷ் பயன்படுத்துவது சருமத் துளைகளில் உள்ள எண்ணெயை நீக்க உதவும்.

வெயிலில் இருந்து பாதுகாக்க சన్ஸ்கிரீன் மிக முக்கியம். ஆனால், கனமான கிரீம்களைத் தவிர்த்து, எண்ணெய் பசையற்ற (Oil-free) அல்லது ஜெல் வடிவிலான 'Non-comedogenic' (சருமத் துளைகளை அடைக்காத) சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி செய்த பிறகோ அல்லது வெளியில் சென்று வந்த பிறகோ, வியர்வை முகத்தில் காயும் வரை காத்திருக்கக் கூடாது. வியர்வை காய்ந்தால் பருக்கள் அதிகமாகும். எனவே உடனடியாக முகத்தைக் கழுவுவது அல்லது குளிப்பது நல்லது.

முகத்தில் எண்ணெய் அதிகமாக இருக்கிறது என்பதற்காக கடினமான ஸ்க்ரப்களைக் கொண்டு முகத்தைத் தேய்க்கக் கூடாது. இது சருமத்தில் சிறு கீறல்களை ஏற்படுத்தி, பருக்களின் வீக்கத்தை இன்னும் அதிகமாக்கிவிடும்.

சருமம் எண்ணெயாக இருப்பதால் பலர் மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிடுகிறார்கள். சருமம் வறண்டு போனால், அதை ஈடுகட்ட உடல் இன்னும் அதிக எண்ணெயைச் சுரக்கும். எனவே, இலகுவான (Lightweight) வாட்டர்-பேஸ் அல்லது ஜெல் மாய்ஸ்சரைசரைத் தவறாமல் பயன்படுத்தவும்.

பருக்களைக் கிள்ளுவதோ அல்லது கைகளால் தொடுவதோ கூடாது. இதனால் கைகளில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் முகத்தில் பரவி, பருக்கள் அதிகமாகி நிரந்தர வடுக்களை (Scarring) ஏற்படுத்திவிடும்.

கோடைகால வெயில் கருமையை நீக்க 7 எளிய இயற்கை ஃபேஸ் பேக்குகள்!

Priya Velan — Fri, 22 May 2026 13:44:04 +0530

கோடையில் வெயிலால் சருமம் கருமையாவது (Skin Tan) இயல்பு. இதற்காக ரசாயன கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவதை விட, வீட்டிலுள்ள எளிய பொருட்களைக் கொண்டே இந்த கருமையைப் போக்கலாம். சருமத்திற்குப் பொலிவைத் தரும் 7 சிறந்த இயற்கை ஃபேஸ் பேக்குகள் இதோ:

Hair Growth : முடி வளர்ச்சிக்கு முருங்கை கீரையை பயன்படுத்துவது எப்படி? நன்மைகள் மற்றும் வழிகாட்டி!

Priya Velan — Sat, 27 Jun 2026 15:45:25 +0530

இன்றைய கூந்தல் பராமரிப்பில் அதிகம் பேசப்படும் முருங்கை, இரும்புச்சத்து, அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்த ஒரு 'அதிசய மரம்'. இதன் முழுமையான நன்மைகளைப் பெற, நாம் இதனைச் சரியான முறையில் பயன்படுத்த வேண்டியது அவசியமாகும்.

முருங்கையில் உள்ள இரும்புச்சத்து மண்டை ஓட்டின் (Scalp) இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கி, முடியின் வேர்க்கால்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை அளிக்கிறது. மேலும் இதில் நிறைந்துள்ள வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஈ ஆகியவை மண்டை ஓட்டின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இதிலுள்ள துத்தநாகம் முடியின் வேர்களை பலப்படுத்துகிறது.

வறண்ட கூந்தல், முடி உடைதல் மற்றும் முடி மெலிந்து போதல் போன்ற பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு முருங்கை எண்ணெய் ஒரு சிறந்த தீர்வாகும்.

3 தேக்கரண்டி சுத்தமான முருங்கை எண்ணெயை லேசாக சூடுபடுத்திக் கொள்ளவும்.

கூந்தலை பிரித்து, மண்டை ஓட்டில் நேரடியாக படும்படி தேய்க்கவும்.

10 நிமிடங்கள் நன்றாக மசாஜ் செய்து, ஒரு மணி நேரம் அப்படியே ஊற வைக்கவும்.

பிறகு வீரியம் குறைந்த (Mild) ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனர் கொண்டு முடியை அலசவும்.

தொடர்ந்து 3 வாரங்கள் பயன்படுத்தி வந்தால் நல்ல மாற்றத்தை நீங்கள் காண முடியும். எப்போதும் முடியின் நுனிகளை விட வேர்ப்பகுதியில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

முடி வளர்ச்சி என்பது நாம் சாப்பிடும் உணவையும் பொறுத்தது.

தினமும் 1 தேக்கரண்டி முருங்கை பொடியை வெதுவெதுப்பான நீரில் அல்லது நீங்கள் குடிக்கும் ஸ்மூத்தியில் (Smoothie) கலந்து குடிக்கலாம்.

இது உடலின் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை நீக்கி, முடியை உள்ளிருந்து ஆரோக்கியமாக வளரச் செய்கிறது.

பலரும் எண்ணெயை முடியின் நீளத்திற்கு மட்டும் தேய்த்துவிட்டு மண்டை ஓட்டை விட்டுவிடுகிறார்கள். இது தவறானது, ஏனெனில் முடி வளர்ச்சி வேர்களில் இருந்துதான் தொடங்குகிறது.

தரம் குறைந்த அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட (Refined) எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

எந்தவொரு இயற்கை மருத்துவமும் பலன் தர 6 முதல் 8 வாரங்கள் வரை ஆகும் என்பதால், இதனைத் தொடர்ந்து (Consistency) செய்வதே மிக முக்கியம்.

Hair Care Tips: இந்த 6 வைட்டமின்களை சாப்பிடுங்க, முடி கொட்டுறது சட்டுனு நிக்கும்!

Vedarethinam Ramalingam — Tue, 12 May 2026 15:21:10 +0530

முடி கொட்டுறதால ரொம்ப நாளா கவலைப்படுறீங்களா? காஸ்ட்லியான ட்ரீட்மென்ட் எல்லாம் எடுத்தும் பலன் இல்லையா? உங்க சாப்பாட்டுல இந்த 6 வைட்டமின்களை சேர்த்துக்கிட்டா, முடி கொட்டுறதை பெரிய அளவுல குறைக்கலாம். அது என்னென்னனு பார்க்கலாம்.நம் உடலுக்கு வைட்டமின்கள் ரொம்பவே முக்கியம். இவை நமக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொடுத்து நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. குறிப்பாக, வைட்டமின் பி, வைட்டமின் டி, வைட்டமின் ஈ போன்றவை முடி வளர்ச்சிக்கும், முடி உதிர்வைக் கட்டுப்படுத்தவும் அவசியமானவை.வைட்டமின் ஏ குறைபாடு இருந்தால் முடிகள் பலவீனமாகும். இந்தக் குறைபாட்டை சரிசெய்ய, உங்கள் உணவில் பாலக்கீரை, கேரட், சோயாபீன்ஸ், முட்டை, சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு ஆகியவற்றைச் சேர்க்கலாம். இது முடி உதிர்வைக் குறைப்பதோடு, பொடுகு மற்றும் அரிப்புப் பிரச்சனையையும் தடுக்கும்.முடியின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் சி மிகவும் அவசியம். இது முடி உதிர்வைத் தடுப்பதுடன், வறண்ட மற்றும் உயிரற்ற முடிகளையும் ஆரோக்கியமாக்குகிறது. கிவி, பப்பாளி, நெல்லிக்காய், திராட்சை, குடைமிளகாய், எலுமிச்சை போன்றவற்றைச் சாப்பிட்டால், முடியின் வேர்கள் வலுப்பெறும்.வைட்டமின் டி-யின் சிறந்த மூலம் சூரிய ஒளிதான் என்பது நம் எல்லோருக்கும் தெரியும். காலையில் இளம் வெயிலில் நிற்பது நல்லது. இது தவிர, பால் பொருட்கள், முழு தானியங்கள், ப்ரோக்கோலி மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு நிறைந்த மீன் வகைகளையும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.வைட்டமின் பி-7 குறைபாட்டாலும் முடி உதிரத் தொடங்கும். பாலக்கீரை, வேர்க்கடலை, சாக்லேட், நட்ஸ், முழு தானியங்கள் போன்றவற்றைச் சாப்பிட்டு இந்தக் குறைபாட்டைச் சரிசெய்யலாம். இது முடி வளர்ச்சிக்குத் தேவையான பயோட்டினை வழங்குகிறது.வைட்டமின் பி-9 குறைபாடு இளம் வயதிலேயே முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும். பாசிப்பருப்பு, மசூர் பருப்பு, கொண்டைக்கடலை, எள், ராஜ்மா போன்றவற்றைச் சாப்பிட்டால் முடி உதிர்வது நின்று, வளர்ச்சியும் வேகமாக இருக்கும்.

வைட்டமின் ஈ ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட். இது உச்சந்தலை மற்றும் மயிர்க்கால்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. கோதுமை விதை எண்ணெய், சூரியகாந்தி, கடுகு விதைகள், பாதாம், வேர்க்கடலை, பீநட் பட்டர், பீட்ரூட், பாலக்கீரை, பூசணி அல்லது சிவப்பு குடைமிளகாய் போன்றவற்றைச் சாப்பிடலாம்.

feet care tips பார்லருக்கே போகாமல் பட்டுப்போன்ற பாதங்களை பெற 5 மேஜிக் டிப்ஸ்

Priya Velan — Tue, 12 May 2026 16:00:18 +0530

வெயிலால் பாதம் கருப்பாவதை எண்ணி கவலை வேண்டாம். பியூட்டி பார்லர் செல்லாமல், வீட்டிலுள்ள பொருட்களை வைத்தே குறைந்த நேரத்தில் உங்கள் பாதங்களை மீண்டும் அழகாக்கி மின்னச் செய்ய முடியும். எளிமையான வீட்டு வைத்தியம் மூலம் பாதங்களை பராமரிக்கலாம்.

உருளைக்கிழங்கு சாற்றில் உள்ள இயற்கையான என்சைம்கள் பிடிவாதமான கருமையை நீக்க வல்லவை. துருவிய உருளைக்கிழங்கு சாற்றுடன் சிறிது எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து, பாதங்களில் தேய்த்து 15 நிமிடம் ஊறவைத்துக் கழுவுங்கள்.

இறந்த செல்களை நீக்க காபி தூள் ஒரு சிறந்த ஸ்க்ரப். ஒரு ஸ்பூன் காபி தூளுடன் சிறிது தேன் கலந்து பாதங்களில் மென்மையாக மசாஜ் செய்யுங்கள். ரத்த ஓட்டம் அதிகரித்து பாதங்கள் பிரகாசமாகும்.

வெயிலால் ஏற்பட்ட 'சன் டேன்' நீக்க இது ஒரு பாரம்பரிய வழி. 2 ஸ்பூன் கடலை மாவுடன், ஒரு ஸ்பூன் தயிர் சேர்த்த பேஸ்டை காலில் தேய்த்து, நன்கு காய விட்டு கழுவ வேண்டும். புளித்த தயிரைப் பயன்படுத்துவது அதிக பலன் தரும். இதில் உள்ள லாக்டிக் அமிலம் கருமையை வேரோடு அகற்றும்.

வெளியே சென்று வந்தவுடன் கால்கள் எரிச்சலாக இருக்கிறதா? தக்காளியை பாதியாக நறுக்கி அதில் சர்க்கரை தூவி தேய்க்கவும். இது சருமத்தின் PH அளவை சீராக்கி மென்மையாக்கும்.

தூங்குவதற்கு முன் பாதங்களைக் கழுவி விட்டு, கற்றாழை ஜெல்லைத் தடவி மசாஜ் செய்யுங்கள். மறுநாள் காலை உங்கள் பாதங்கள் பட்டுப்போல மென்மையாக இருப்பதை நீங்களே உணர்வீர்கள்.

முகம் போலவே கால்களுக்கும் சன்ஸ்கிரீன் (Sunscreen) பயன்படுத்துவது அவசியம். வெளியே செல்லும் முன் இதைத் தடவினால் கருமை ஏற்படுவதை ஆரம்பத்திலேயே தடுக்கலாம்.

Soap on Hair: தலையில் ஷாம்புக்கு பதிலாக சோப் யூஸ் பண்ணலாமா? இந்த தப்பை மட்டும் பண்ணாதீங்க!

Rayar r — Mon, 11 May 2026 21:09:35 +0530

Soap on Hair:: அவசரத்துல குளிக்கும்போது ஷாம்புக்கு பதிலா உடம்புக்கு போடுற சோப்பையே தலைக்கும் தேய்ச்சிடுறீங்களா? இது சின்ன விஷயம்னு நினைக்காதீங்க. இதனால உங்க முடிக்கு எவ்வளவு பெரிய பாதிப்பு வருதுன்னு தெரிஞ்சா ஷாக் ஆகிடுவீங்க.

நம்ம பரபரப்பான வாழ்க்கையில நேரத்தை மிச்சப்படுத்த பல குறுக்கு வழிகளை தேடுறோம். அப்படி குளிக்கும்போது ஷாம்பு போட சோம்பேறித்தனப்பட்டு, உடம்பு சோப்பையே தலைக்கு தேய்க்கிற பழக்கம் நிறைய பேருக்கு இருக்கு. ஆனா, இது உங்க முடிக்கு நீங்க செய்யுற மிகப்பெரிய துரோகம்னு சொல்லலாம். முடி நம்ம தோற்றத்தோட முக்கிய அம்சம், அதுல செய்யுற சின்ன தவறு கூட பெரிய பிரச்சனைக்கு வழிவகுக்கும்.நம்ம உச்சந்தலை மற்றும் முடியோட ஆரோக்கியம், அதோட pH அளவை பொறுத்துதான் இருக்கு. தோல் மருத்துவர்கள் சொல்றபடி, முடியோட இயற்கையான pH அளவு சுமார் 4.5 முதல் 5.5 வரை இருக்கும். ஆனா, நாம பயன்படுத்துற குளியல் சோப்போட pH அளவு 9 முதல் 10 வரை இருக்கு. சோப்புல காரத்தன்மை (Alkaline) அதிகமா இருக்கிறதால, இது முடியில இருக்குற இயற்கையான எண்ணெய் மற்றும் ஈரப்பதத்தை முழுசா உரிஞ்சி எடுத்துடும்.

சோப்பு முடியில் உள்ள இயற்கையான எண்ணெயை நீக்குறதால, முடி ரொம்ப வறண்டு (Dryness) போயிடும். சிக்கும் கரடுமுரடும்: சோப்பு பயன்படுத்தும்போது முடி பிசுபிசுப்பாகி, அடிக்கடி சிக்கு விழும். இதனால சீவும்போது நிறைய முடி கொட்டும். பளபளப்பு காணாம போயிடும்: சோப்பு முடியோட வெளிப்புற அடுக்கான கியூட்டிகிளை (Cuticle) சேதப்படுத்துறதால, முடி தன்னோட இயற்கையான பளபளப்பை இழந்து உயிரே இல்லாத மாதிரி தெரியும்.

கரடுமுரடான முடி, அதோட நெகிழ்வுத்தன்மையை இழந்து ரொம்ப சீக்கிரமா உடைஞ்சிடும். உங்க முடிக்கு ஏத்த மாதிரி கவனிச்சுக்கோங்க: உங்க உச்சந்தலை எண்ணெய் பசையா (Oily scalp) இருந்தா, வாரத்துக்கு ரெண்டு அல்லது மூணு முறை மைல்டான ஷாம்பு யூஸ் பண்ணுங்க. உங்க முடி வறண்டதா அல்லது சுருட்டையா இருந்தா, வாரத்துக்கு ஒரு முறை அல்லது ரெண்டு முறை ஷாம்பு போட்டா போதும்.

முடிக்கு வெளிப்புற பராமரிப்பு எவ்வளவு முக்கியமோ, அதே அளவுக்கு உள் ஊட்டச்சத்தும் முக்கியம். உங்க தினசரி உணவுல புரோட்டீன், வைட்டமின், இரும்புச்சத்து இருக்குற உணவுகளை சேத்துக்கோங்க. நிறைய தண்ணீர் குடிச்சா, உங்க முடி ஹைட்ரேட்டா இருக்கும். இதோட, 7-8 மணி நேரம் நல்லா தூங்குறது உங்க முடியோட வேர்களை வலுப்படுத்தும்.மொத்தத்துல, குளியல் சோப்பு உங்க உடம்புக்கு சரியா இருக்கலாம், ஆனா உங்க மென்மையான முடிக்கு அது சரிபட்டு வராது. உங்க முடியோட அழகை பாதுகாக்க, சரியான ஹேர் கேர் பொருட்களை பயன்படுத்துங்க, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுங்க. அழகான முடி உங்க தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்னு ஞாபகம் வெச்சுக்கோங்க!

Pumpkin Seeds: முகப்பருவை விரட்ட பூசணி விதை உதவுமா? நிபுணர்கள் சொல்வது இதுதான்!

Ganesh A — Sat, 06 Jun 2026 12:24:51 +0530

Pumpkin Seeds benefits : பூசணி விதைகள் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். முகப்பரு தொடர்பான சில பிரச்சனைகளைக் குறைக்க உதவும் என்று நிபுணர்கள் விளக்குகின்றனர்.

பதின்வயதினர் முதல் பெரியவர்கள் வரை பலரையும் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான சருமப் பிரச்சினைதான் முகப்பரு. இந்தச் சூழலில், பூசணி விதைகள் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று சொல்லப்படுகிறது. ஆனால், நிஜமாகவே பூசணி விதைகள் முகப்பருவை முழுமையாக நீக்க உதவுமா?

நிபுணர்களின் கருத்துப்படி, பூசணி விதைகள் முகப்பருவுக்கு ஒரு நேரடி தீர்வு இல்லை. ஆனால், அவற்றில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, முகப்பரு உருவாவதற்கான சில காரணிகளைக் குறைக்க உதவும்.

சில உணவுகள் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை வேகமாக அதிகரிக்கக்கூடும். இதனால், இன்சுலின் போன்ற வளர்ச்சி காரணி 1 (IGF-1) என்ற ஹார்மோன் சுரக்கிறது. இது சரும ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கலாம் என்று 2022-ல் 'Jad International Journal'-ல் வெளியான ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது.

பூசணி விதைகளில் ஜிங்க் (Zinc) சத்து அதிக அளவில் உள்ளது. இந்த தாதுப்பொருள், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, காயம் ஆறுதல் மற்றும் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவற்றில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. முகப்பரு உள்ள பலருக்கு ஜிங்க் அளவு குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எனவே, போதுமான அளவு ஜிங்க் எடுத்துக்கொள்வது முகப்பருவுடன் தொடர்புடைய வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

மேலும், இந்த விதைகளில் வைட்டமின் E போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் தாவர சேர்மங்கள் உள்ளன. இவை சரும செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஆக்ஸிடேட்டிவ் பாதிப்பை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. இதுதவிர, பூசணி விதைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், மெக்னீசியம் மற்றும் புரதம் போன்ற சத்துக்களும் உள்ளன. இவை அனைத்தும் சருமத்தின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டிற்கு அவசியமானவை.

முகப்பரு என்பது அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தி, அடைபட்ட சருமத் துளைகள், பாக்டீரியா, வீக்கம், ஹார்மோன்கள் மற்றும் மரபியல் போன்ற பல காரணிகளின் கலவையாகும். பூசணி விதைகளில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதால், சமச்சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக இவற்றைச் சேர்க்கும்போது, அது ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பராமரிக்க உதவும்.

பூசணி விதைகளில் உள்ள ஜிங்க், வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், சருமம் தன்னைத்தானே குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு ஆதரவளிக்கவும் உதவும். மேலும், பூசணி விதைகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த உதவும் என்று சில நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இது ஹார்மோன் மாற்றங்களால் முகப்பரு பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்களுக்குப் பயனளிக்கும். ஆனால், பூசணி விதைகளை மட்டும் சாப்பிட்டால் முகப்பரு குணமாகிவிடும் என்பதற்கு இதுவரை எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

சிலருக்கு ஜிங்க் குறைபாடு இருந்தால், அது தீவிரமான முகப்பருவுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. சில சமயங்களில், ஜிங்க் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது முகப்பரு அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. பூசணி விதைகள் ஜிங்கின் இயற்கையான மூலம் என்பதால், மக்களின் தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய இது உதவக்கூடும்.

Hair fall Solution : இனி முடி கொட்டுற பிரச்சனையே இல்ல! 2026-ன் பெஸ்ட் சிகிச்சை முறைகள் இதோ!

Arun Mozhi Varman — Thu, 04 Jun 2026 15:27:59 +0530

Hair fall Solution : 2026-ஆம் ஆண்டின் சமீபத்திய மருத்துவத் தரவுகள் மற்றும் நிபுணர்களின் கருத்துகளின் அடிப்படையில், முடி உதிர்வுக்கான சிறந்த தீர்வுகள் குறித்து இங்கு காண்போம்.

முடி உதிர்வு என்பது உலகளவில் பலரையும் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும். சுமார் 85% ஆண்களும், 33% பெண்களும் தங்கள் வாழ்நாளில் ஏதோ ஒரு கட்டத்தில் முடி உதிர்வைச் சந்திக்கின்றனர். இது வெறும் உடல் சார்ந்த மாற்றம் மட்டுமல்ல, மனதளவிலும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடியது.

ஆண்களில் சுமார் 95% பேருக்கு மரபணு சார்ந்த 'ஆண்ட்ரோஜெனெடிக் அலோபீசியா' (Androgenetic alopecia) எனப்படும் ஆண் வகை வழுக்கை ஏற்படுகிறது. பெண்களுக்கும் இதே போன்ற பாதிப்பு ஏற்படுவதுண்டு, ஆனால் அது பெரும்பாலும் உச்சந்தலையில் முடி மெலிந்து போவதாக வெளிப்படுகிறது. 'அலோபீசியா ஏரியாடா' (Alopecia areata) என்பது ஒரு தன்னுடல் தாக்கு நோய் (Autoimmune disease), இதில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மயிர்க்கால்களைத் தாக்குவதால் திட்டாக முடி கொட்டுகிறது.

பல ஆண்டுகளாகப் பயன்பாட்டில் உள்ள சில மருந்துகள் இன்றும் முடி உதிர்வைத் தடுப்பதில் மிகச்சிறந்ததாகக் கருதப்படுகின்றன:

1. பினஸ்டரைடு (Propecia/Proscar): இது ஆண்களுக்கான முடி உதிர்வைத் தடுப்பதில் "தங்கத் தரம்" (Gold Standard) வாய்ந்த மருந்தாகக் கருதப்படுகிறது. இது முடி கொட்டுவதைக் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், இதைப் பயன்படுத்தும் போது மனநல பாதிப்புகள் அல்லது பாலியல் ஆர்வம் குறைதல் போன்ற பக்கவிளைவுகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதால், மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும்.

2. மினாக்ஸிடில் (Rogaine): இது ஒரு மேற்பூச்சு மருந்தாகும். இது மயிர்க்கால்களை விரிவடையச் செய்து, முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் ஏற்றது.

அலோபீசியா ஏரியாடாவுக்கான சிகிச்சை (JAK Inhibitors)

தன்னுடல் தாக்கு நோயான அலோபீசியா ஏரியாடாவுக்கு 'JAK இன்ஹிபிட்டர்கள்' (JAK inhibitors) எனப்படும் மருந்துகள் (உதாரணமாக: Olumiant, Litfulo, Leqselvi) சிறந்த பலனைத் தருகின்றன. இவை நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன.

எதிர்காலத்தில் முடி உதிர்வுக்கான தீர்வுகளாக சில புதிய மருந்துகள் மற்றும் தொழில்நுட்பங்கள் உருவாக்கப்பட்டு வருகின்றன:

கிளாஸ்டெரோன் (Clascoterone): முகப்பருவுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் இந்த மருந்து, வழுக்கையைத் தடுக்கும் மேற்பூச்சாகப் பரிசோதிக்கப்பட்டு வருகிறது. இது 2026-ல் பயன்பாட்டுக்கு வரக்கூடும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.
PP405 மற்றும் ET-02: இவை மயிர்க்கால்களின் தண்டுகளை (Stem cells) தூண்டி, உறக்க நிலையில் இருக்கும் மயிர்க்கால்களை மீண்டும் வளரச் செய்யும் முயற்சியில் உள்ளன. இவை இன்னும் ஆய்வு நிலையிலேயே உள்ளன.
ஸ்டெம் செல் சிகிச்சை: இது முடி மாற்று அறுவை சிகிச்சையில் பயன்படுத்தும் நுட்பமாக ஆராயப்படுகிறது. ஆனால், இது அதிக செலவு பிடிக்கும் மற்றும் இன்னும் முழுமையாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.

ஆரம்பக்கட்ட சிகிச்சை: முடி உதிர்வு ஆரம்ப நிலையில் இருக்கும்போதே மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது. தாமதிக்காமல், ஆதாரப்பூர்வமான சிகிச்சையைத் தொடங்குவதே முடி உதிர்வைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
நிபுணரைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: "முடி நிபுணர்கள்" என்று விளம்பரப்படுத்திக்கொள்ளும் அனைவரையும் நம்பிவிடாதீர்கள். அங்கீகரிக்கப்பட்ட அமைப்புகளின் கீழ் சான்றிதழ் பெற்ற தகுதியான மருத்துவர்களிடம் மட்டுமே சிகிச்சை பெறுங்கள்.
மனநலன்: முடி உதிர்வை ஒரு குறையாகப் பார்க்காமல், அதை ஏற்றுக்கொள்வதும் ஒரு மனரீதியான தீர்வாக அமையும். அதேசமயம், சிகிச்சை பெற விரும்புபவர்கள் இணையத்தில் வரும் மிகைப்படுத்தப்பட்ட விளம்பரங்களை நம்பாமல், அறிவியல் பூர்வமான தரவுகளைப் பின்பற்றுங்கள்.

தவறான சிகிச்சை வேண்டாம்

முடி உதிர்வு என்பது கையாளுவதற்கு கடினமான ஒன்றுதான், ஆனால் நவீன மருத்துவத்தில் பல வழிகள் உள்ளன. சரியான நேரத்தில் தகுதியான மருத்துவரை அணுகுவதன் மூலம் உங்களின் முடி ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க முடியும். இணையத்தில் பரப்பப்படும் ஆதாரமற்ற தகவல்களை நம்பி தவறான சிகிச்சை முறைகளைத் தவிர்க்கவும்.

குறிப்பு: இந்த கட்டுரை தகவலுக்காக மட்டுமே. எவ்விதமான மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பும் தகுதியான தோல் மருத்துவரை (Dermatologist) அணுகி ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்

summer skin care tips சம்மரில் தோல் கருப்பாகி விட்டதா? இதோ சூப்பர் வழி இருக்கே!

Priya Velan — Fri, 22 May 2026 16:15:37 +0530

கோடையில் வெளியே போய்விட்டு வந்தாலே முகம் கை, கால் எல்லாம் ‘டேன்’ஆகி கரிய நிறமாக மாறிவிடுகிறதா? பார்லருக்குப் போய் ஆயிரக்கணக்கில் செலவு செய்ய வேண்டாம். நம் வீட்டின் சமையலறையிலேயே யாரும் யோசிக்காத சில விசித்திரமான ஆச்சரியமான பொருட்கள் ஒளிந்திருக்கின்றன

காய்ச்சாத பச்சைப் பாலில் கொஞ்சம் காபித்தூள் மற்றும் கஸ்தூரி மஞ்சள் கலந்து, ஐஸ் ட்ரேயில் ஊற்றி ஐஸ் கட்டியாக்குங்கள். வெயிலில் இருந்து வந்ததும், இந்த ஒரு ஐஸ் கட்டியை எடுத்து முகம் மற்றும் கழுத்தில் மெதுவாகத் தேயுங்கள். பாலின் லாக்டிக் அமிலமும், காபியின் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களும் கருகிய தோலை முதல் முறையிலேயே பளிச்சென்று மாற்றும்.

கோடையில் நாம் அதிகம் சாப்பிடும் மாம்பழத்தின் தோலை மிக்ஸியில் அரைத்து, அதனுடன் ஒரு ஸ்பூன் குளிர்ந்த தயிர் சேர்த்து பேஸ்ட் ஆக்குங்கள். இதை கருமையாக இருக்கும் கைகள் மற்றும் முகத்தில் தடவி 15 நிமிடம் கழித்து கழுவுங்கள். மாம்பழத் தோலில் உள்ள இயற்கை என்சைம்கள் (Enzymes) வெயிலால் கருகிய செல்களை ஜஸ்ட் லைக் தட் நீக்கிவிடும்!

சாதம் வடித்த கஞ்சியை நன்றாக ஆறவைத்து பிரிட்ஜில் வையுங்கள். ஜில்லென்று ஆனதும், அதில் ஒரு ஸ்பூன் அரிசி மாவு கலந்து பேக் போடுங்கள். கொரியன் அழகிகளின் ரகசியமே இதுதான்! இது வெயில் கொப்புளங்களை ஆற்றுவதோடு, கருமையை நீக்கி முகத்தை 'கிளாஸ்' போல ஜொலிக்க வைக்கும்.

புதினா இலைகளையும், வெள்ளரிக்காயையும் சேர்த்து அரைத்து சாறு எடுங்கள். காட்டன் பஞ்சை இதில் நனைத்து முகம் முழுவதும் ஒற்றி எடுங்கள். வெயிலால் ஏற்படும் சன்-பர்ன் (Sun burn) மற்றும் தோலின் எரிச்சலை இந்த புதினா சாறு உடனடியாகக் குறைத்து, இழந்த நிறத்தை மீட்டெடுக்கும்.

இளநீர் அல்லது தேங்காய் தண்ணீரை ஒரு ஸ்பிரே பாட்டிலில் ஊற்றி வையுங்கள். வெயிலில் அலைந்துவிட்டு வந்ததும் முகம் கழுவிவிட்டு, இதை டோனர் போல் ஸ்பிரே செய்து கொள்ளுங்கள். இது சருமத்திற்குத் தேவையான எலக்ட்ரோலைட்டுகளை வழங்கி, வெயிலால் சுருங்கிப் போன தோலை உடனடியாகப் புதுப்பிக்கும்.

Grey Hair: கெமிக்கல் டை வேண்டாம்! நரைமுடியை இயற்கை முறையில் கருப்பாக்க ஆசையா? இதோ வழி!

Vedarethinam Ramalingam — Mon, 01 Jun 2026 14:47:50 +0530

Grey Hair: வயசாகும்போது வர்ற நரை முடியை மறைக்க கெமிக்கல் டை யூஸ் பண்றீங்களா? இனி அது வேண்டாம். நம்ம வீட்டுல இருக்கிற நெல்லிக்காய் பொடியை வெச்சே இயற்கையான முறையில முடியை கருப்பாக்கலாம். எப்படின்னு பார்க்கலாம் வாங்க.வயசாகும்போது நரை முடி வர்றது இயல்புதான். ஆனா, அதை மறைக்க மார்க்கெட்ல கிடைக்கிற கெமிக்கல் டை பயன்படுத்தினா, முடி இன்னும் டேமேஜ் ஆகும். அதுக்கு பதிலா, இயற்கையான முறையில முடியை கருப்பாக்கலாம். அதுக்கு நம்ம நெல்லிக்காயே போதும்.நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் சி, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், மற்றும் டானின்கள் நிறைஞ்சிருக்கு. இது முடியில் மெலனின் அளவை அதிகரித்து, முடி கருப்பாக மாற உதவுது. இதோட, மருதாணி (ஹென்னா), அவுரி பொடி (இண்டிகோ) சேர்க்கும்போது, முடி இன்னும் அடர்த்தியா, கருமையா மாறும்.

நெல்லிக்காய் பொடி – 2 டேபிள்ஸ்பூன்,

மருதாணி பொடி – 1 டேபிள்ஸ்பூன்,

அவுரி பொடி (இண்டிகோ) – 1 டேபிள்ஸ்பூன்,

காபி/பிளாக் டீ தூள் – 1 டீஸ்பூன்,

தேங்காய்/விளக்கெண்ணெய் – 1 டீஸ்பூன்,

எலுமிச்சை சாறு – சில துளிகள்,

வெதுவெதுப்பான நீர்

செய்முறை: நெல்லிக்காய் பொடியை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து 15 நிமிஷம் ஊறவைங்க. பிறகு மற்ற எல்லா பொருட்களையும் சேர்த்து பேஸ்ட் மாதிரி ஆக்கி, 30 நிமிஷம் அப்படியே வச்சிடுங்க.

முதல்ல தலையை நல்லா அலசி, முடியை காய வச்சிடுங்க. முடியை சின்ன சின்னப் பகுதியா பிரிச்சு, வேரிலிருந்து நுனி வரை இந்த பேஸ்ட்டை அப்ளை பண்ணுங்க. ஒரு ஷவர் கேப் போட்டு, 2 மணி நேரம் அப்படியே விட்டுடுங்க. அப்புறம் வெறும் தண்ணியில தலையை அலசுங்க. மறுநாள் ஷாம்பு யூஸ் பண்ணலாம். வறண்ட முடி உள்ளவங்க, எலுமிச்சைக்கு பதிலா தயிர் அல்லது கற்றாழை ஜெல் யூஸ் பண்ணலாம்.முதல்முறை பயன்படுத்தும்போது, முடி லேசான பிரவுன் நிறத்துல மாறும். ரெண்டு அல்லது மூணு முறை பயன்படுத்தின பிறகு, முடி இயற்கையான கருப்பு நிறத்துக்கு மாறிடும். இதனால முடிக்கு எந்த பாதிப்பும் வராது. முடி இன்னும் வலுவா, பளபளப்பா மாறும்.

2 நிமிடங்களில் பளிங்கு போன்ற முகம்! வைட்டமின் சி சீரம் பயன்படுத்தும் எளிய முறைகள்!

Priya Velan — Fri, 26 Jun 2026 12:23:41 +0530

இன்றைய அவசர உலகில், முகத்தை பளபளப்பாகவும், கறைகள் இல்லாமலும் வைத்துக்கொள்ள நீண்ட நேரம் செலவிட பலருக்கும் நேரமில்லை. ஆனால், வெறும் 2 நிமிடங்களில் சருமத்தின் நிறத்தை மேம்படுத்தி, முகத்தில் உள்ள கரும்புள்ளிகள் மற்றும் தழும்புகளை போக்க 5 எளிய வழிகள்.

நமது சருமத்திற்கு தேவையான மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் வைட்டமின் சி முதன்மையானது. இது ஒரு சிறந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் (Antioxidant) ஆகும். இது காற்றில் உள்ள மாசுக்கள் மற்றும் சூரிய கதிர்களால் சருமத்திற்கு ஏற்படும் பாதிப்புகளை தடுக்கிறது. மேலும், சருமத்தில் கொலாஜன் (Collagen) உற்பத்தியை அதிகரித்து, சுருக்கங்கள் இல்லாத இளமையான தோற்றத்தைத் தருகிறது.

முகப்பருக்கள் வந்து சென்ற வடுக்கள் மற்றும் கரும்புள்ளிகளால் பலரும் கவலைப்படுகிறார்கள். வைட்டமின் சி சீரம், சருமத்தில் உள்ள மெலனின் (Melanin) நிறமி உற்பத்தியை சீராக்குகிறது. இதனால், முகத்தில் உள்ள கறைகள், பிக்மென்டேஷன் (Pigmentation) மற்றும் தழும்புகள் மிக விரைவாகவே மங்கத் தொடங்கும். தொடர்ந்து பயன்படுத்தும்போது, முகம் சீரான நிறத்தைப் பெறும்.

இந்த சீரமை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்க்க வெறும் 2 நிமிடங்கள் மட்டுமே போதும்:

படி 1 (0-30 நொடிகள்): முதலில் உங்கள் முகத்தை ஒரு மைல்டான ஃபேஸ் வாஷ் கொண்டு சுத்தமாக கழுவி, துடைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

படி 2 (30-60 நொடிகள்): வைட்டமின் சி சீரமின் 2 அல்லது 3 துளிகளை மட்டும் எடுத்து, முகம் மற்றும் கழுத்துப் பகுதியில் லேசாக வையுங்கள்.

படி 3 (60-120 நொடிகள்): விரல் நுனிகளால் முகத்தை தேய்க்காமல், மெதுவாக தட்டி (Dab) சருமத்திற்குள் ஊடுருவச் செய்யுங்கள். அவ்வளவுதான், உங்கள் 2 நிமிட வேலை முடிந்தது!

வைட்டமின் சி சீரமை காலை மற்றும் இரவு என இருவேளையும் பயன்படுத்தலாம்.

காலையில் பயன்படுத்தும்போது, இதன் மேல் கண்டிப்பாக ஒரு நல்ல சன்ஸ்கிரீன் (Sunscreen) கிரீம் தடவ வேண்டும். இது சூரிய ஒளியில் இருந்து கூடுதல் பாதுகாப்பு தரும்.

இரவில் பயன்படுத்தும்போது, சீரம் தடவிய பிறகு ஒரு நல்ல மாய்ஸ்சுரைசர் (Moisturizer) பயன்படுத்தலாம்

வைட்டமின் சி சீரமை முதன்முதலில் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, காதுக்கு பின்புறம் அல்லது கையில் பேட்ச் டெஸ்ட் (Patch Test) செய்து பாருங்கள். ஏதேனும் எரிச்சல் இருந்தால் தவிர்ப்பது நல்லது.

சீரம் பாட்டிலை சூரிய ஒளி படாத, குளிர்ந்த மற்றும் இருட்டான இடத்தில் வைக்க வேண்டும். (சீரம் நிறம் மாறினால் அதன் வீரியம் குறைந்துவிட்டது என்று அர்த்தம்).

தினமும் 2 நிமிடங்கள் வைட்டமின் சி சீரமிற்கு ஒதுக்கினால், முகத்தில் உள்ள கறைகள் மறைந்து, நீங்கள் விரும்பிய பளபளப்பான, ஆரோக்கியமான சருமத்தை எளிதாகப் பெறலாம்!

பட்டுப் போன்ற கூந்தல் வளர்ச்சிக்கு தேங்காய்ப் பால்: 5 எளிய வழிகள்!

Priya Velan — Wed, 27 May 2026 13:20:27 +0530

தேங்காய்ப்பால் கூந்தலை வேரிலிருந்து பலப்படுத்தி பளபளப்பாக்குகிறது. இதை கண்டிஷனராகவோ அல்லது எலுமிச்சை, கற்றாழை, துளசியுடன் சேர்த்து ஹேர் பேக்காகவோ பயன்படுத்தலாம். முடி உதிர்வை தடுத்து, அடர்த்தியான பட்டுப்போன்ற கூந்தலைப்பெற உதவும் வழிகளை இங்கே காண்போம்

White Hair: 6 மாதங்கள் வரை நரைமுடி கருப்பாகவே இருக்கும் ஆச்சர்யம்.! வீட்டிலேயே ஹேர் டை தயாரிக்கும் ரகசியம் தெரியுமா?

Vedarethinam Ramalingam — Fri, 12 Jun 2026 13:42:46 +0530

இளநரையை மறைக்க, இரசாயனங்கள் நிறைந்த ஹேர் டைகளுக்குப் பதிலாக இயற்கை மூலிகைகளைக் கொண்டு வீட்டிலேயே பாதுகாப்பான ஹெர்பல் ஹேர் டை தயாரிக்கும் முறையை இந்த கட்டுரை விளக்குகிறது. இது நரைமுடியை மறைப்பதுடன், முடியின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

இன்றைய காலகட்டத்தில் நரைமுடி என்பது வயதானவர்களின் பிரச்சனையாக மட்டுமல்லாமல், இளம் வயதினரையும் அதிகமாக பாதிக்கும் ஒன்றாக மாறிவிட்டது. 25 வயதிலேயே சிலருக்கு நரைமுடி தோன்றத் தொடங்குகிறது. வேலைப்பளு, மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, சத்துக்குறைபாடு, மாசுபட்ட சூழல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போன்றவை இதற்கு முக்கிய காரணங்களாக கூறப்படுகின்றன.

நரைமுடியை மறைப்பதற்காக பலரும் சந்தையில் கிடைக்கும் கெமிக்கல் ஹேர் டைகளை பயன்படுத்துகின்றனர். ஆனால் அவற்றில் உள்ள ரசாயனங்கள் தலைமுடியின் இயற்கையான தன்மையை பாதிப்பதுடன், சில நேரங்களில் முடி உதிர்தல், அலர்ஜி, அரிப்பு மற்றும் தலைமுடி வறட்சி போன்ற பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தலாம். இதன் காரணமாக தற்போது பலர் இயற்கை முறைகளை நோக்கி திரும்பி வருகின்றனர்.

அந்த வகையில், மருதாணி, இந்துகோ, நெல்லிக்காய் போன்ற மூலிகைகளை கொண்டு வீட்டிலேயே தயாரிக்கக்கூடிய ஹெர்பல் ஹேர் டை மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது. இந்த இயற்கை கலவை முடியை கருப்பாக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், அதன் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

முடியின் நிறத்திற்கு காரணமான மெலனின் (Melanin) என்ற நிறமி குறையும்போது நரைமுடி உருவாகிறது. வயது அதிகரிப்பது இயற்கையான காரணமாக இருந்தாலும், தற்போது இளம் வயதினரிடையே நரைமுடி அதிகரிப்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.

அதிக மன அழுத்தம்
தூக்கமின்மை
வைட்டமின் B12 குறைபாடு
இரும்புச்சத்து குறைபாடு
ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
மரபணு காரணிகள்
அதிக ரசாயன பொருட்கள் பயன்பாடு
புகைப்பிடித்தல்
ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை

இந்த காரணிகளை கட்டுப்படுத்தினால் நரைமுடி உருவாகும் வேகத்தை ஓரளவு குறைக்க முடியும்.

இயற்கையான மூலிகைகள் மூலம் தயாரிக்கப்படும் ஹேர் டையில் எந்தவித தீங்கு விளைவிக்கும் ரசாயனங்களும் இல்லை. எனவே இது தலைமுடிக்கு பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது.

மருதாணி முடிக்கு வலிமை தருகிறது.
நெல்லிக்காய் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
கரிசலாங்கண்ணி தலைமுடி வேர்களை வலுப்படுத்துகிறது.
இந்துகோ முடிக்கு இயற்கையான கருப்பு நிறத்தை வழங்குகிறது.

இந்த மூலிகைகள் இணைந்து செயல்படும் போது:

நரைமுடியை இயற்கையாக மறைக்க உதவுகிறது முடி உதிர்வை குறைக்கிறது வேர்களை வலுப்படுத்துகிறது தலைமுடியை பளபளப்பாக மாற்றுகிறது முடி அடர்த்தியாக வளர உதவுகிறது ரசாயன டைகளால் ஏற்படும் பாதிப்புகளை தவிர்க்க உதவுகிறது

நடுத்தர நீளமுள்ள தலைமுடிக்கு:

மருதாணி பொடி – ½ கப்

இந்துகோ (Indigo) பொடி – ½ கப்

நெல்லிக்காய் பொடி – 3 டேபிள்ஸ்பூன்

கரிசலாங்கண்ணி பொடி – 2 டேபிள்ஸ்பூன்

திரிபலா பொடி – 1 டேபிள்ஸ்பூன்

தயிர் அல்லது எலுமிச்சை சாறு – தேவையான அளவு

தேங்காய் எண்ணெய் – 2 டேபிள்ஸ்பூன்

முதலில் மருதாணி பொடியை ஒரு பாத்திரத்தில் எடுத்து, அதனுடன் தயிர் அல்லது எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து நன்றாக கலக்க வேண்டும். இதனை குறைந்தபட்சம் 6 முதல் 8 மணி நேரம் வரை ஊறவிட வேண்டும்.பின்னர் இந்துகோ பொடியை தனியாக சிறிதளவு தண்ணீருடன் கலந்து மென்மையான பேஸ்ட் போல தயாரிக்க வேண்டும். அதன் பிறகு இரண்டையும் ஒன்றாக கலந்து, நெல்லிக்காய் பொடி, கரிசலாங்கண்ணி பொடி மற்றும் திரிபலா பொடியை சேர்த்து நன்றாக கலக்க வேண்டும். இறுதியாக தேங்காய் எண்ணெய் சேர்த்து மிருதுவான கலவையாக தயாரிக்கலாம்.

முதலில் தலைமுடியை சுத்தமாக கழுவிக் கொள்ள வேண்டும். பின்னர் தயாரித்துள்ள கலவையை முடியின் வேர்களிலிருந்து நுனி வரை சமமாக தடவ வேண்டும். அனைத்து பகுதிகளிலும் டை படும்படி கவனமாக பயன்படுத்த வேண்டும். அதன் பிறகு தலைக்கு ஷவர் கேப் அல்லது மென்மையான துணியை சுற்றி 1 முதல் 2 மணி நேரம் வரை வைத்திருக்கலாம். பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவ வேண்டும். உடனடியாக ஷாம்பூ பயன்படுத்தாமல் 24 முதல் 48 மணி நேரம் காத்திருந்தால் நிறம் நன்றாக பதியும்.

இயற்கையான ஹேர் டையின் நிறம் ஒவ்வொருவரின் முடி தன்மை, பராமரிப்பு முறை மற்றும் பயன்படுத்தும் இடைவெளி ஆகியவற்றைப் பொறுத்து மாறுபடும். தொடர்ந்து 2 அல்லது 3 முறை பயன்படுத்திய பிறகு முடியில் நல்ல கருப்பு நிறம் கிடைக்கும். மேலும், சல்பேட் இல்லாத ஷாம்பூக்களை பயன்படுத்துவது, அதிக ரசாயன பொருட்களை தவிர்ப்பது மற்றும் முறையான பராமரிப்பை பின்பற்றுவது போன்றவை நிறத்தை நீண்ட நாட்கள் தக்கவைக்க உதவும். சிலருக்கு 6 மாதங்கள் வரை இயற்கையான கருமை தோற்றம் நீடிக்கலாம்.

வெளிப்புற பராமரிப்புடன் உடலுக்குத் தேவையான சத்துக்களையும் வழங்குவது அவசியம்.

நெல்லிக்காய்
கறிவேப்பிலை
கருப்பு எள்
பாதாம்
பேரிச்சம்பழம்
பச்சை கீரைகள்
முட்டை பால்
தயிர்

போன்ற உணவுகளை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் முடி ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள்

அலர்ஜி உள்ளவர்கள் முதலில் சிறிய பகுதியில் சோதனை செய்ய வேண்டும். தரமான மூலிகைப் பொடிகளை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். கர்ப்பிணிகள் மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. அதிக ரசாயன ஷாம்பூக்களை தவிர்க்க வேண்டும். போதுமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் பழக்கங்களை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

நரைமுடி என்பது பலரின் தன்னம்பிக்கையை பாதிக்கும் ஒரு விஷயமாக இருந்தாலும், அதற்காக தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்தை கெடுக்கும் ரசாயன டைகளை பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. மருதாணி, இந்துகோ, நெல்லிக்காய் போன்ற இயற்கை மூலிகைகளை கொண்டு வீட்டிலேயே தயாரிக்கப்படும் ஹெர்பல் ஹேர் டை, நரைமுடியை இயற்கையாக மறைக்க உதவுவதுடன், முடியை வலிமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. சரியான உணவுமுறை, நல்ல வாழ்க்கை முறை மற்றும் இயற்கை பராமரிப்பு ஆகியவற்றை பின்பற்றினால், நீண்ட காலம் கருமையான மற்றும் அழகான தலைமுடியை பராமரிக்க முடியும்.

Hair Fall Solutions: முடி கொட்டுதா? கவலை வேண்டாம்! வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய 6 சூப்பர் டிப்ஸ்

Vedarethinam Ramalingam — Wed, 17 Jun 2026 14:50:46 +0530

முடி உதிர்வுப் பிரச்சனையைச் சமாளிக்க, இயற்கையான பொருட்களைக் கொண்டு வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய 6 எளிய வழிகள் இங்கே உள்ளன. இவை முடியை வலுப்படுத்தி வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.இப்போதெல்லாம் முடி உதிர்வது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. மன அழுத்தம், தவறான உணவுப் பழக்கம், சில மருந்துகள், பொடுகு போன்றவை முடி உதிர்வுக்குக் காரணமாகின்றன. துத்தநாகம், இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் ஏ, டி குறைபாடுகளாலும் முடி கொட்டலாம். முடி உதிர்வைத் தடுக்க உதவும் சில ஹேர் பேக்குகள் இங்கே.

1 வாழைப்பழத்தை மசித்து, அதனுடன் ஒரு டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்த்து பேஸ்ட் ஆக்குங்கள். இந்த பேக்கை தலையின் வேர்க்கால்களில் தடவி, 15 நிமிடம் கழித்து ஷாம்பு போட்டு அலசுங்கள். அரிசி நீர் அரிசி ஊறவைத்த தண்ணீரில் தலைமுடியை அலசுவது முடி உதிர்வையும் பொடுகையும் குறைக்கும். அரிசியை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து இந்த நீரைத் தயாரிக்கலாம். இது உங்கள் முகத்திற்கும் முடிக்கும் பல நன்மைகளைத் தரும்.

இரண்டு டீஸ்பூன் நெல்லிக்காய் பொடியுடன் சிறிது தேங்காய் எண்ணெய் கலந்து, இந்த பேக்கை தலையில் தடவுங்கள். நன்கு காய்ந்ததும் அலசிவிடவும். வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை இந்த பேக்கைப் பயன்படுத்தலாம். பப்பாளி பேக் முடி உதிர்வுக்கு பப்பாளி மிகவும் நல்லது. இரண்டு டீஸ்பூன் பப்பாளி விழுதுடன் ரோஸ் வாட்டர் கலந்து தலையில் தடவவும். நன்கு காய்ந்ததும் கழுவவும். பப்பாளியில் உள்ள வைட்டமின்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் என்சைம்கள் முடி வளர்ச்சியைத் துரிதப்படுத்தும். பொடுகு மற்றும் பிற உச்சந்தலை பிரச்சனைகளையும் பப்பாளி நீக்க உதவுகிறது.

கற்றாழை ஜெல் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயைக் கலந்து ஒரு பேஸ்ட் தயாரிக்கவும். இந்த பேக்கை உங்கள் உச்சந்தலையில் தடவி, 15 நிமிடம் கழித்து குளிர்ந்த நீரில் முடியை அலசவும். முட்டை ஹேர் பேக் இரண்டு டீஸ்பூன் தயிருடன் இரண்டு முட்டையின் வெள்ளைக் கருவைச் சேர்த்து ஒரு பேஸ்ட் செய்யுங்கள். இந்த பேக்கை உச்சந்தலையில் நன்கு தடவவும். முட்டையில் புரோட்டீன், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது முடிக்கு வலுவையும் பளபளப்பையும் தருகிறது. முட்டையின் வெள்ளைக் கரு உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.

கண்ணாடி போன்ற சருமத்திற்கான டாப் 5 ட்ரெண்டிங் ஃபேஸ் மாஸ்க்குகள்!

Priya Velan — Mon, 01 Jun 2026 13:44:39 +0530

இப்போது ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான "கிளாஸ் ஸ்கின்" மற்றும் வீட்டில் செய்யும் எக்ஸ்ஃபோலியேஷன் ஆகியவை பெரும் ட்ரெண்டாக உள்ளன. சருமப் பாதுகாப்பிற்கு உதவும், சந்தையில் தற்போதைய டாப் 5 ஃபேஸ் மாஸ்க்குகள் மற்றும் அவற்றின் நன்மைகளை இங்கு பார்ப்போம்.

Foot Cracks: பாதவெடிப்பா?! பாத எரிச்சலா?! 7 நாட்களில் மாற்றம் தரும் சூப்பர் டிப்ஸ்!

Vedarethinam Ramalingam — Fri, 26 Jun 2026 14:04:07 +0530

பாதவெடிப்பு என்பது ஒரு சாதாரண பாதிப்பு அல்ல, அதை அலட்சியப்படுத்தினால் வலி, ரத்தக்கசிவு, தொற்று போன்ற தீவிரமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். தினசரி பராமரிப்பு, வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் தேவைப்பட்டால் மருத்துவ ஆலோசனையின் மூலம் இதை சரிசெய்யலாம்.

பாதவெடிப்பு என்பது பலரும் சாதாரண பிரச்சினையாக நினைத்து அலட்சியப்படுத்தும் ஒரு பாதிப்பு. ஆனால், சரியான நேரத்தில் கவனிக்காமல் விட்டால், அது ஆழமான பிளவுகள், ரத்தக்கசிவு, கடுமையான வலி, நடப்பதில் சிரமம், சில நேரங்களில் தொற்றுநோய் போன்ற சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் அதிக உடல் எடை கொண்டவர்களுக்கு இந்த பாதிப்பு தீவிரமாக இருக்கும்.

பாதங்களில் இயற்கையாக இருக்கும் ஈரப்பதம் குறையும்போது, குதிகால் பகுதி வறண்டு கடினமாக மாறுகிறது. அந்த தோல் அழுத்தத்தைத் தாங்க முடியாமல் வெடிக்கத் தொடங்குகிறது. நீண்ட நேரம் நின்று வேலை செய்வது, திறந்த குதிகால் கொண்ட காலணிகளை அணிவது, கால்களை சரியாக சுத்தம் செய்யாமல் இருப்பது, தண்ணீரில் அதிக நேரம் வேலை செய்வது போன்ற பழக்கங்களும் பாதவெடிப்பை அதிகரிக்கின்றன.

சிலருக்கு பாதவெடிப்பு என்பது ஒரு உடல்நலக் குறைபாட்டின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். நீரிழிவு, தைராய்டு பிரச்னை, எக்ஸிமா, சொரியாசிஸ், உடல் பருமன் போன்றவை இருந்தால் இந்த பாதிப்பு அடிக்கடி ஏற்படலாம். அதனால், பல ஆண்டுகளாக பாதவெடிப்பு தொடர்ந்தால் அதன் அடிப்படை காரணத்தை கண்டறிவது மிகவும் முக்கியம்.

பாதங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தினசரி பராமரிப்பு அவசியம். குளித்த பிறகு பாதங்களை நன்றாகத் துடைத்து, மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது பெட்ரோலியம் ஜெல்லி தடவுவது நல்ல பலன் தரும். இரவில் ஜெல்லி தடவிய பிறகு காட்டன் சாக்ஸ் அணிந்து தூங்கினால் தோலின் ஈரப்பதம் நீண்ட நேரம் பாதுகாக்கப்படும்.

வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை வெதுவெதுப்பான நீரில் சிறிதளவு கல் உப்பு அல்லது எப்சம் உப்பு சேர்த்து 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் பாதங்களை ஊறவைக்கலாம். அதன் பிறகு மென்மையான பியூமிக் ஸ்டோன் கொண்டு இறந்த தோல் செல்களை மெதுவாக நீக்கலாம். மிக அதிகமாக தேய்ப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய ஒரு எளிய ஸ்க்ரப்பாக, மூன்று டீஸ்பூன் அரிசி மாவுடன் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் சில துளிகள் ஆப்பிள் சிடர் வினிகர் சேர்த்து கலக்கலாம். இதை பாதங்களில் மெதுவாக தேய்த்து கழுவிய பிறகு மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தினால், வறண்ட தோல் மென்மையடைய உதவும்.

பாதவெடிப்பு காரணமாக ரத்தம் வருதல், அதிக வலி, சிவப்பு, வீக்கம் அல்லது சீழ் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் வீட்டுவைத்தியத்தை மட்டும் நம்பாமல் உடனடியாக சரும மருத்துவரை அணுக வேண்டும். குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகள் தாமதிக்காமல் சிகிச்சை பெறுவது மிகவும் அவசியம்.

பாதவெடிப்புக்கு ஒரே நாளில் நிரந்தர தீர்வு கிடையாது. ஆனால் சரியான காலணி, தினசரி பராமரிப்பு, போதுமான ஈரப்பதம், சமச்சீர் உணவு மற்றும் தேவையான மருத்துவ சிகிச்சை ஆகியவற்றை தொடர்ந்து பின்பற்றினால், இந்த பிரச்னையை கட்டுப்படுத்தி ஆரோக்கியமான, மென்மையான பாதங்களைப் பெற முடியும்.

Skin & Hair Care: விலையுயர்ந்த க்ரீம்கள் வேண்டாம்.! இந்த பூக்கள் சருமத்தையும் முடியையும் ஜொலிக்க வைக்கும் தெரியுமா?

Vedarethinam Ramalingam — Sat, 13 Jun 2026 13:52:26 +0530

ரோஸ் வாட்டர், செம்பருத்தி எல்லாம் நீங்க பயன்படுத்தியிருப்பீங்க. ஆனா, அதுமட்டுமில்ல, இன்னும் பல பூக்கள் நம்ம சருமத்தையும் முடியையும் அழகாக்கும். அப்படிப்பட்ட 7 பூக்களைப் பத்தி இங்கே பார்க்கலாம்.

அழகான சருமத்தையும், அடர்த்தியான முடியையும் யார் தான் விரும்ப மாட்டாங்க? அதுக்காக நிறைய காசு செலவு பண்ணி பல தயாரிப்புகளை வாங்குறோம். ஆனா, எல்லாருக்கும் நல்ல ரிசல்ட் கிடைக்குறது இல்ல. அதனால, குறைஞ்ச செலவுல சருமத்தையும் முடியையும் அழகாக்க சில ஈஸி டிப்ஸ் இங்க இருக்கு.

சில பூக்களோட இயற்கையான குணங்கள் நம்ம முடியையும் சருமத்தையும் அழகாக்குது. அந்தப் பூக்கள் பத்தி இங்க தெரிஞ்சுக்கலாம் வாங்க. இனிமே நீங்களும் வீட்லயே இதையெல்லாம் பயன்படுத்தி நல்ல சருமத்தையும் முடியையும் பெறலாம்.

கொஞ்சம் சூரியகாந்தி பூக்களை எடுத்து காயவைங்க. காய்ந்ததும், அதுல ரோஸ் வாட்டர் இல்லனா பால் சேர்த்து மிக்ஸியில அரைச்சுக்கோங்க. இந்த பேக் உங்க சருமத்தை பளபளப்பாக்கும், டானை நீக்கும், சருமத்தை இளமையா காட்டும்.ரோஜா பூ குளிர்ச்சியானது, சருமத்துக்கு ஈரப்பதத்தையும் கொடுக்கும். உங்களுக்கு முகப்பரு பிரச்சினை இருந்தா, ரோஸ் வாட்டர் அதை சரிசெய்யும். இது தழும்புகள், பருக்கள், சரும எரிச்சல் போன்றவற்றையும் நீக்கும்.அல்லிப் பூ பித்தம் தொடர்பான சருமப் பிரச்சினைகளை சரிசெய்யும். அதாவது, சருமம் சிவந்து போறது, தடிப்புகள், பருக்கள் இருந்தா, இந்த பூவுல ஃபேஸ் மாஸ்க் செஞ்சு முகத்துல போடுங்க. கொஞ்ச நேரம் கழிச்சு முகத்தைக் கழுவிடுங்க.ரோஜா மாதிரியே, தாமரை பூவும் சருமத்துக்கு குளிர்ச்சி தரும். இதுல ஆன்ட்டிமைக்ரோபியல் குணங்களும் இருக்கு. தாமரை பூவுல செய்யுற ஃபேஸ் பேக், சரும நிறத்தை அதிகரித்து, பொலிவைக் கொடுக்கும். இது வயசாவதைத் தடுக்கும் குணங்களையும் கொண்டது.செம்பருத்தியில் நிறைய மருத்துவ குணங்கள் இருக்கு. இதோட பூவும் இலையும் உங்க முடி ஆரோக்கியத்துக்கு ரொம்ப நல்லது. இதுல வைட்டமின்-சி, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்புச்சத்து நிறைஞ்சிருக்கு. இது முடியை வலுவாக்கும்.சாமந்திப் பூவை தண்ணியில கொதிக்க வச்சு அந்தத் தண்ணியைப் பயன்படுத்தலாம், அல்லது அதுல இருந்து எண்ணெய் தயாரிக்கலாம். இது முகப்பரு, சரும எரிச்சல், வீக்கம் போன்ற பிரச்சினைகளை நீக்கும். சருமத்துக்குப் புத்துணர்ச்சி கொடுக்கும்.முகப்பரு பிரச்சினை இருந்தா, மல்லிகைப் பூக்களை கொதிக்க வச்சு அந்தத் தண்ணியைப் பயன்படுத்தலாம். இந்தத் தண்ணியில முகத்தைக் கழுவுனா, சென்சிடிவ் சருமத்துக்கு இதமா இருக்கும். முகப்பரு பிரச்சினையும் சரியாகும். இங்க சொல்லியிருக்கிற பூக்களை நீங்க முயற்சி செஞ்சு பாருங்க, ரிசல்ட் எப்படி இருக்குன்னு சொல்லுங்க!

Glowing skin: 7 நாட்களில் பொலிவான சருமம்: பிரகாசமான முக அழகைப் பெற எளிய வழிகள்

Priya Velan — Tue, 23 Jun 2026 19:55:06 +0530

அனைவரும் முகப் பொலிவை விரும்பினாலும், மாசு மற்றும் மன அழுத்தத்தால் சருமம் பாழாகிறது. அழகை மீட்டெடுப்பது ஒரே நாளில் முடியாது; அதற்குத் தொடர் பராமரிப்பு தேவை. உங்கள் சருமத்தை 7 நாட்களில் புத்துணர்ச்சியாக்க உதவும் எளிய வழிகாட்டி இதோ.

முதல் நாளில் உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்துவதில் இருந்து தொடங்குங்கள். உங்கள் சரும வகைக்கு ஏற்ற (வறண்ட, எண்ணெய் அல்லது உணர்திறன் கொண்ட சருமம்) ஒரு மென்மையான ஃபேஸ் வாஷ் (Cleanser) கொண்டு ஒரு நாளைக்கு இருமுறை முகத்தைக் கழுவவும். இது முகத்தில் உள்ள அழுக்கு மற்றும் அதிகப்படியான எண்ணெயை நீக்கும். அதோடு, தினமும் 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். இது உடலின் நச்சுகளை வெளியேற்றி, சருமத்தை உள்ளிருந்து பொலிவாக்கும்.

முகத்தில் தேங்கும் இறந்த சரும செல்கள் தான் முகம் மங்கலாகக் காணப்படுவதற்கு முக்கியக் காரணம். எனவே, இரண்டாம் நாளில் ஒரு மென்மையான ஸ்க்ரப் (Scrub) பயன்படுத்தி முகத்தை மசாஜ் செய்து இறந்த செல்களை நீக்குங்கள். வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை மட்டுமே இதைச் செய்ய வேண்டும். இது சருமத்தை மென்மையாக்கி, அடுத்தடுத்து நாம் பயன்படுத்தும் பராமரிப்புப் பொருட்கள் சருமத்திற்குள் எளிதாகச் செல்ல உதவும்.

சுத்தப்படுத்தப்பட்ட உங்கள் சருமத்திற்கு இப்போது ஊட்டச்சத்து தேவை. வைட்டமின் சி (Vitamin C) அல்லது ஹைலூரோனிக் அமிலம் (Hyaluronic Acid) கொண்ட சீரம்களைப் பயன்படுத்துவது முகத்திற்கு உடனடிப் பொலிவைத் தரும். மேலும், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட இயற்கை ஃபேஸ் பேக்குகள் அல்லது ஷீட் மாஸ்க்குகளை (Sheet Masks) இந்த நாளில் பயன்படுத்தி சருமத்திற்குத் தேவையான ஈரப்பதத்தை அளிக்கலாம்.

சூரிய ஒளியில் இருந்து வரும் புற ஊதாக் கதிர்கள் (UV rays) சருமத்தை சீக்கிரமே முதுமையடையச் செய்யும். எனவே, வெளியே செல்லும் போது மட்டுமன்றி, வீட்டிற்குள் இருக்கும் போதும் SPF 30 க்கும் அதிகமான சன்ஸ்கிரீனை (Sunscreen) முகத்தில் தடவுவதை மறக்காதீர்கள். இது பிக்மென்டேஷன் எனப்படும் கரும்புள்ளிகள் வராமல் தடுக்கும்.

வெளியிலிருந்து செய்யும் பராமரிப்பு ஒருபுறமிருக்க, நாம் சாப்பிடும் உணவே நம் முகத்தில் பிரதிபலிக்கும். இந்த நாளில் இருந்து உங்கள் உணவில் அதிகப்படியான பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் நிறைந்த உணவுகள் சரும செல்களைப் புதுப்பிக்க உதவும். சர்க்கரை மற்றும் எண்ணெய் பலகாரங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

நாம் தூங்கும் போது தான் நம்முடைய சரும செல்கள் தங்களைத் தாமே பழுதுபார்த்துக் கொள்கின்றன (Skin Repair). எனவே, இரவில் தூங்கச் செல்வதற்கு முன் முகத்தை நன்றாகக் கழுவிவிட்டு, ஒரு நல்ல மாய்ஸ்சரைசர் (Moisturizer) அல்லது நைட் கிரீம் தடவி மசாஜ் செய்யுங்கள். இது இரவு முழுவதும் சருமத்தை வறண்டு போகாமல் பாதுகாக்கும்.

ஆரோக்கியமான சருமத்திற்குத் தூக்கம் மிக மிக இன்றியமையாதது. தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் நிம்மதியான ஆழ்ந்த உறக்கம் அவசியம். இது கண்களுக்குக் கீழே உள்ள கருவளையங்களைக் குறைத்து, முகத்திற்கு ஒரு புத்துணர்ச்சியான மற்றும் பிரகாசமான தோற்றத்தைக் கொடுக்கும்.