Asianet News Tamil

Banana Benefits : தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால் கிடைக்கும் 6 நன்மைகள்!

Arun Mozhi Varman — Wed, 12 Aug 2026 15:14:07 +0530

Banana Benefits : தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் உடலுக்குக் கிடைக்கும் 6 முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.

Thakurbari Recipe: தாகூர் வீட்டு ஸ்பெஷல் மட்டன் தயிர் வடை! இப்படி ஒரு டிஷ் கேள்விப்பட்டிருக்கீங்களா?

Vedarethinam Ramalingam — Wed, 12 Aug 2026 13:54:01 +0530

ராஜாங்க சாப்பாடு: செஞ்சா சாப்பிட்டா ஊரே மணக்கும்.!

ஜோராசங்கோ தாகூர் குடும்பத்து சமையலறை ஒருகாலத்துல பெரிய பரிசோதனைக்கூடமாவே இருந்திருக்கு. அங்க உருவான ஒரு ஸ்பெஷல் டிஷ்தான் "மாங்ஷோர் டோய் போரா", அதாவது 'மட்டன் தயிர் வடை'. அந்த குடும்பத்தை சேர்ந்தவர்தான் நம்ம கவிஞர் ரவீந்திரநாத் தாகூர்.

பேரைக் கேட்டு மிரள வேண்டாம். மட்டன் கொத்துக்கறியில வடை செஞ்சு, அதை கெட்டியான, புளிப்பு-இனிப்பு சுவையுள்ள தயிர்ல ஊறவைக்குறதுதான் இந்த டிஷ். ரிசல்ட்? பஞ்சு மாதிரி சாஃப்ட்டான வடையும், கிரீமியான தயிர் கிரேவியும் கிடைக்கும். சூடான சாதம் அல்லது புலாவ் கூட இதை சாப்பிடலைனா லைஃப் வேஸ்ட் பாஸ்.

* தேவையான பொருட்கள்:

வடை செய்ய:1. மட்டன் கொத்துக்கறி - 50 கிராம் (கொழுப்பு இல்லாதது)2. வெங்காய விழுது - 2 டேபிள் ஸ்பூன்3. இஞ்சி-பூண்டு விழுது - 1 டேபிள் ஸ்பூன்4. பொடியாக நறுக்கிய பச்சை மிளகாய் - 25. கடலை மாவு - 2 டேபிள் ஸ்பூன் (வடை உடையாமல் இருக்க)6. உப்பு, மிளகுத்தூள் - தேவையான அளவு7. பொரிக்கத் தேவையான கடுகு எண்ணெய்

தயிர் கிரேவிக்கு:1. புளித்த தயிர் - 40 கிராம் (நன்றாகக் கடைந்தது)2. கடுகு எண்ணெய் - 2 டேபிள் ஸ்பூன்3. கறுஞ்சீரகம் - 1/2 டீஸ்பூன்4. மஞ்சள் தூள் - 1/2 டீஸ்பூன்5. சர்க்கரை - 1 டீஸ்பூன்6. உப்பு - தேவையான அளவு7. பொடியாக நறுக்கிய கொத்தமல்லி - அலங்கரிக்க

* செய்முறை:

வடை தயாரிக்கும் முறை: கொத்துக்கறியுடன் வெங்காய விழுது, இஞ்சி-பூண்டு விழுது, பச்சை மிளகாய், உப்பு, மிளகுத்தூள் மற்றும் கடலை மாவு சேர்த்து நன்றாகப் பிசைந்துகொள்ளவும். இதை 15 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். பிறகு, சின்ன சின்ன உருண்டைகளாக வடை தட்டி, சூடான எண்ணெயில் மிதமான தீயில் பொன்னிறமாகப் பொரித்து எடுக்கவும்.

தயிர் கலவை: ஒரு பாத்திரத்தில் தயிர், உப்பு, மஞ்சள் தூள், சர்க்கரை சேர்த்து கட்டிகள் இல்லாமல் நன்றாக அடித்துக்கொள்ளவும்.

தாளிப்பது: வாணலியில் 2 ஸ்பூன் கடுகு எண்ணெய் விட்டு சூடாக்கவும். கறுஞ்சீரகம் போட்டு தாளிக்கவும். வாசனை வந்ததும் அடுப்பைக் குறைத்துவிடவும்.

கிரேவி செய்வது: இப்போது அடித்து வைத்த தயிரை வாணலியில் ஊற்றவும். தயிர் திரிந்துவிடாமல் இருக்க, அடுப்பை 'சிம்'மில் வைத்து கைவிடாமல் கிளறவும். 3-4 நிமிடங்கள் கொதிக்க விடவும்.

ஃபைனல் டச்: கிரேவி லேசாகக் கொதித்ததும், பொரித்து வைத்த மட்டன் வடைகளை மெதுவாக அதில் சேர்க்கவும். 2 நிமிடங்கள் மூடி போட்டு வேகவைக்கவும். பிறகு, அடுப்பை அணைத்து 10 நிமிடங்கள் அப்படியே விடவும். இதனால், வடை கிரேவியை நன்றாக உறிஞ்சிக்கொள்ளும். மேலே கொத்தமல்லி தழை தூவி, சூடான சாதத்துடன் பரிமாறவும்.

* பெர்ஃபெக்ட் தயிர் வடைக்கான 3 சீக்ரெட்ஸ்:

1. தயிர் திரியாமல் இருக்க: தயிரை கிரேவியில் சேர்க்கும்போது அடுப்பு குறைந்த தீயில் இருக்க வேண்டும். கைவிடாமல் கிளறுவது அவசியம்.2. வடை கல்லு மாதிரி ஆகாமல் இருக்க: கொத்துக்கறியை ரொம்ப இறுக்கமாகப் பிசைய வேண்டாம். பொரிக்கும்போது அதிக நேரம் எண்ணெயில் விட வேண்டாம்.3. புளிப்பு-இனிப்பு பேலன்ஸ்: தயிர் மிகவும் புளிப்பாக இருந்தால், 1 டீஸ்பூன் சர்க்கரை சேர்ப்பது கட்டாயம். இல்லையென்றால் சுவை சரியாக இருக்காது.

இது வெறும் சாதாரண மட்டன் ரெசிபி இல்லை, இது ஒரு வரலாறு. ஒருமுறை செய்து பாருங்கள், வீட்டில் உள்ள அனைவரும் விரல் சப்புவார்கள். புலாவ், ஃபிரைடு ரைஸ் அல்லது வெள்ளை சாதம் என எல்லாவற்றுடனும் இது பக்காவாக செட் ஆகும்.

Tea : அதிகமா டீ குடிக்கிறீங்களா? இந்த பக்க விளைவுகளை தெரிஞ்சிக்கோங்க!

Ganesh A — Wed, 12 Aug 2026 13:51:11 +0530

டீ குடிப்பது பலருக்கும் பிடித்தமான பழக்கம். ஆனால், அளவுக்கு அதிகமாக டீ குடிப்பதால் ஏற்படும் உடல்நலப் பாதிப்புகள் குறித்து இங்கே தெரிந்துகொள்ளலாம்.

Chicken Recipe: 1 கிலோ சிக்கனுக்கு எவ்வளவு இஞ்சி, பூண்டு தேவை?!

Vedarethinam Ramalingam — Wed, 12 Aug 2026 12:09:32 +0530

சிக்கன் சமைக்கும்போது இஞ்சி, பூண்டு சரியான அளவில் சேர்ப்பது ரொம்ப முக்கியம். மட்டனுக்குப் போடும் அதே அளவு இஞ்சி, பூண்டை சிக்கனுக்குப் பயன்படுத்தக் கூடாது. அது ஏன், சரியான அளவு என்னன்னு பார்க்கலாம்.

How to Make Soft Paneer: கடை பன்னீரில் கலப்பட பயமா? வீட்டிலேயே சாஃப்ட் பன்னீர் செய்வது எப்படி?

Vedarethinam Ramalingam — Wed, 12 Aug 2026 11:01:53 +0530

கடையில் விற்கும் பன்னீரில் சோப்பு-ஸ்டார்ச் கலப்படம் குறித்த அச்சம். 1 லிட்டர் பால் மற்றும் 15 நிமிடங்கள் இருந்தால், வீட்டிலேயே 100% சுத்தமான, மென்மையான பன்னீரைத் தயாரிக்கலாம். இதோ தேவையான பொருட்கள் மற்றும் எளிய செய்முறை.

மென்மையான பன்னீர் கிடைக்க அடி கனமான பாத்திரத்தில் முழு கொழுப்புள்ள பாலை ஊற்றி, மிதமான தீயில் பொங்காமல் இடையிடையே கிளறி காய்ச்ச வேண்டும்.

பால் கொதித்ததும் தீயைக் குறைத்து, சிறிது சிறிதாக எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து மெதுவாகக் கிளற வேண்டும். பால் திரிந்து, பச்சை நிறத் தண்ணீரும் மென்மையான பன்னீரும் தனியாகப் பிரியும். உடனே அடுப்பை அணைத்துவிட்டு, பன்னீரைத் துணியில் வடிகட்டித் தனியாகப் பிரித்தெடுக்க வேண்டும். இதுவே பஞ்சு போன்ற பன்னீர் செய்ய சரியான எளிமையான வழியாகும்.

திரிந்த பன்னீரை மெல்லிய பருத்தித் துணியில் வடிகட்டி, குளிர்ந்த நீரில் 2-3 முறை நன்கு கழுவ வேண்டும். இதனால் எலுமிச்சை சாறின் புளிப்பு சுவையும் வாசனையும் முழுமையாக நீங்கும். பின் துணியை இறுக்கமாகப் பிழிந்து, கூடுதல் தண்ணீரை வெளியேற்ற வேண்டும்.

தண்ணீர் வடிந்த பன்னீர் மூட்டையை ஒரு தட்டில் வைத்து, அதன் மேல் கனமான பொருளை ஒரு மணி நேரம் வைக்க வேண்டும். இது பன்னீரில் உள்ள மீதமுள்ள நீரையும் வெளியேற்றி, அதைச் சரியான வடிவத்தில் கெட்டியாகச் செட் செய்யும். பிறகு, அதை உங்களுக்கு விருப்பமான அளவில் துண்டுகளாக வெட்டி சமையலுக்குப் பயன்படுத்தலாம்.

பால் திரிந்ததும் அடுப்பை அணைக்கவும். குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். தயாரித்த பன்னீரை நீரில் மூழ்க வைத்து ஃபிரிட்ஜில் சேமித்தால், அது எப்போதும் மென்மையாக இருக்கும்.

மேலே விவரிக்கப்பட்ட அனைத்து எளிய வழிமுறைகளையும் பின்பற்றுவதன் மூலம், கடைகளில் வாங்குவதை விட வீடே மணக்கும் வகையில் தூய்மையான, ஆரோக்கியமான மற்றும் பஞ்சு போன்ற மென்மையான பன்னீரை மிக எளிதாக வீட்டிலேயே தயாரித்துவிடலாம்.

இவ்வாறு பெறப்படும் பன்னீர் சமைக்கும் போது உடையாமல், மசாலாப் பொருட்களைத் தன்னுள்ளே நன்கு ஈர்த்து, உணவிற்குத் தனிச் சுவையையும் கூடுதல் ஊட்டச்சத்தையும் அளிக்கும். ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு இயற்கையான முறையில் வீட்டிலேயே தயாரிக்கும் உணவுகளே என்றென்றும் சிறந்தது!

Chewing Gum : சூவிங் கம் மெல்லுவதால் இவ்ளோ நன்மைகளா? இவ்ளோ நாள் இது தெரியாமப் போச்சே!

Arun Mozhi Varman — Wed, 12 Aug 2026 10:59:07 +0530

Chewing Gum : சூயிங் கம் மெல்வது ஒரு சாதாரண பழக்கம் மட்டுமல்ல; இதன் பின்னால் பல வியக்கத்தக்க அறிவியல் நன்மைகள் மறைந்துள்ளன. அவைகள் என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் விரிவாகக் காணலாம்!

தினமும் ஒரு கிளாஸ் அன்னாசி ஜூஸ் குடிங்க! உடலில் நடக்கும் அதிசயம்!

Rayar A — Wed, 12 Aug 2026 08:02:16 +0530

Pineapple Juice: இயற்கையான இனிப்பும், ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்த அன்னாசிப் பழச்சாறு, உங்கள் உடலுக்கு தரும் 5 அற்புதமான நன்மைகள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.

Ghee Benefits: தினமும் ஒரு ஸ்பூன் நெய் சாப்பிடுங்க... இவ்ளோ நன்மைகள் இருக்கு!

Asianet News — Tue, 11 Aug 2026 22:21:36 +0530

தினமும் ஒரு ஸ்பூன் நெய் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் ஏராளம். உடல் ஆரோக்கியம் முதல் சருமப் பொலிவு வரை நெய்யின் பயன்களைப் பற்றி இங்கே தெரிந்துகொள்ளலாம்.

dental care: மழைக்காலத்தில் பற்களைப் பாதுகாப்பது எப்படி? நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய 5 முக்கிய தவறுகள்!

Priya Velan — Tue, 11 Aug 2026 20:02:41 +0530

மழைக்கால ஈரப்பதத்தால் பற்களில் பாக்டீரியா தொற்றும், பல் கூச்சமும் அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது. ஈரமான பிரஷ் பயன்பாடு, அசுத்த நீர், ஃபிளாசிங் செய்யாமை போன்ற 5 தவறுகளைத் தவிர்த்து, மழைக்காலத்தில் பற்களை ஆரோக்கியமாகப் பராமரிக்க எளிய வழிகள்!

மழைக்காலத்தில் குளியலறை மற்றும் சுற்றுப்புறங்களில் ஈரப்பதம் அதிகமாக இருக்கும். டூத் பிரஷ்ஷை ஈரப்பதம் நிறைந்த இடத்தில் வைக்கும்போது, அதன் இழைகளில் (Bristles) பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் பூஞ்சைகள் மிக வேகமாகப் பெருகும்.

செய்ய வேண்டியது: பிரஷ் செய்த பிறகு அதை நன்றாகக் கழுவி, தண்ணீரை வடித்துவிட்டு, காற்றோட்டமான இடத்தில் நிமிர்த்தி (Upright) வைக்க வேண்டும்.

மழைக்காலத்தில் குடிநீர் ஆதாரங்களில் கிருமிகள் கலக்க வாய்ப்புகள் அதிகம். அசுத்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பதோ அல்லது வாய் கொப்பளிப்பதோ வயிற்றுப் போக்கை ஏற்படுத்துவதுடன், வாயில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையையும் பாதிக்கும்.

செய்ய வேண்டியது: எப்போதும் காய்ச்சி ஆறவைத்த நீர் அல்லது ஃபில்டர் செய்யப்பட்ட சுத்தமான குடிநீரையே பருகவும், வாய் கொப்பளிக்கவும் பயன்படுத்த வேண்டும்.

மழை பெய்யும்போது சூடான போண்டா, பஜ்ஜி, இனிப்புகள் மற்றும் டீ சாப்பிடுவது பலருக்கும் பிடிக்கும். ஆனால், இந்த எண்ணெய்ப் பலகாரங்களும், இனிப்புகளும் பற்களின் இடுக்குகளில் தங்கும்போது, பற்சொத்தை (Cavities) ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

செய்ய வேண்டியது: நொறுக்குத் தீனிகள் அல்லது இனிப்புகள் சாப்பிட்ட உடனேயே நல்ல தண்ணீரில் வாயை நன்றாகக் கொப்பளிக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

வெறும் பிரஷ் செய்வதன் மூலம் பற்களின் 60% பகுதியை மட்டுமே சுத்தம் செய்ய முடியும். மீதமுள்ள 40% பற்களின் இடுக்குகளில் உணவுத் துகள்கள் தங்கிவிடும். மழைக்காலத்தில் பாக்டீரியாக்கள் வேகமாகப் பெருகுவதால், இது ஈறு அலர்ஜிக்கு வழிவகுக்கும்.

செய்ய வேண்டியது: தினமும் இரவு தூங்குவதற்கு முன் 'டென்டல் ஃபிளாஸ்' (Dental Floss) நூல் கொண்டு பற்களின் இடுக்குகளைச் சுத்தம் செய்வது அவசியம்.

மழை மற்றும் போக்குவரத்து நெரிசல் காரணமாக, லேசான பல் வலி அல்லது ஈறு வீக்கம் இருந்தாலும் பலர் பல் மருத்துவரிடம் செல்வதைத் தள்ளிப்போடுவார்கள். இதனால் சிறிய பிரச்சனைகள் கூட பெரிய தொற்றுநோயாக (Infection) மாறக்கூடும்.

செய்ய வேண்டியது: ஈறுகளில் ரத்தப்போக்கு, நீடித்த பல் வலி அல்லது வாய் துர்நாற்றம் இருந்தால், அலட்சியப்படுத்தாமல் உடனடியாக பல் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.

brain health: மூளை சுறுசுறுப்பாக இயங்கத் தேவையான 5 முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள்: நரம்பியல் நிபுணர் வழங்கும் வழிகாட்டி

Priya Velan — Tue, 11 Aug 2026 19:35:47 +0530

மூளை சுறுசுறுப்பாக இயங்கவும், நினைவாற்றல் மற்றும் சரியான முடிவெடுக்கும் திறனை மேம்படுத்தவும் குளுக்கோஸ் மட்டுமின்றி அத்தியாவசிய நுண் ஊட்டச்சத்துக்களும் (Micronutrients) தேவை. மூளை ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துகள் பற்றி அறியப் படியுங்கள்!

மூளையிலுள்ள நரம்புச் செல்களைச் சுற்றி 'மைலின் உறை' (Myelin sheath) என்ற பாதுகாப்பு அடுக்கு உள்ளது. இந்த அடுக்கைப் பாதுகாப்பாகப் பராமரிக்க வைட்டமின் பி12 மிகவும் அவசியம்.

குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்: வைட்டமின் பி12 குறைந்தால் மூளை மந்தநிலை (Brain fog), நரம்புச் சிக்கல்கள் (Neuropathy), உடல் சமநிலை இழப்பு மற்றும் நினைவாற்றல் குறைபாடு ஏற்படும்.

கிடைக்கும் உணவுகள்: கறி/இறைச்சி, கல்லீரல், மீன், கோழி இறைச்சி, முட்டை, பால், தயிர், பனீர் போன்ற பால் பொருட்கள். தேவைப்பட்டால் மருத்துவரின் ஆலோசனையோடு வைட்டமின் பி12 மாத்திரைகளையும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

மூளைச் செல்களின் சவ்வுகளில் டி.எச்.ஏ (DHA) எனப்படும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இது நரம்புச் செல்களுக்கு இடையே தகவல்கள் தடையின்றிப் பரிமாறப்பட உதவுகிறது.

கிடைக்கும் உணவுகள்:

அசைவ உணவுகள்: மீன் (DHA பெற சிறந்த உணவு ஆதாரம்).

சைவ உணவுகள்: ஆளி விதைகள் (Flax seeds), சியா விதைகள் (Chia seeds) மற்றும் வால்நட்ஸ் (Walnuts).

மூளைக்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜனைச் சீராகக் கொண்டு செல்ல இரும்புச்சத்து மிகவும் அவசியம்.

குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்: இரும்புச்சத்து குறைந்தால் அதிக சோர்வு, கவனமின்மை மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டில் மெதுவான நிலை ஏற்படும். மேலும், இரவில் கால்களை அமைதியாக வைக்க முடியாமல் அசைத்துக்கொண்டே இருக்க வேண்டும் என்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும் Restless Leg Syndrome என்ற பாதிப்பும் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டினால் ஏற்படலாம்.

கிடைக்கும் உணவுகள்: இறைச்சி, மீன், பருப்பு வகைகள், ராஜ்மா (Kidney beans) மற்றும் பசலைக்கீரை.

மூளையின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும், இரத்தத்தில் சிவப்பணுக்கள் (RBC) உற்பத்திக்கும் போலிக் அமிலம் இன்றியமையாதது.

குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்: நீண்ட காலம் போலிக் அமிலம் குறைபாடு இருந்தால் நினைவாற்றல் సమస్య, மூளை மந்தநிலை போன்றவை ஏற்படும். பெரும்பாலும் வைட்டமின் பி12 குறைபாடும் போலிக் அமிலக் குறைபாடும் சேர்ந்தே காணப்படும்.

கிடைக்கும் உணவுகள்: பசலைக்கீரை, வெந்தயக்கீரை போன்ற பச்சை இலைக் காய்கறிகள், பயறு/பருப்பு வகைகள், சிட்ரஸ் பழங்கள் (ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை), முட்டை மற்றும் இறைச்சி.

ஃப்ளேவனாய்டுகள் மூளையில் ஏற்படும் வீக்கங்களைக் (Neuro-inflammation) குறைத்து, தகவல்களை மூளை வேகமாகச் செயலாக்க உதவுகின்றன.

கிடைக்கும் உணவுகள்: பெர்ரி பழங்கள் (Berries), பச்சை இலைக் காய்கறிகள் மற்றும் டார்க் சாக்லேட் (Dark chocolate).

weight loss : உடல் எடையைக் குறைக்க முயல்கிறீர்களா? கலோரிகளையும் தாண்டி எடையைக் கட்டுப்படுத்தும் 9 முக்கிய காரணிகள்!

Priya Velan — Tue, 11 Aug 2026 19:03:49 +0530

உடல் எடையைக் குறைக்க கலோரி கட்டுப்பாடு மட்டும் போதாது! தீவிர உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகும் எடை குறையாமல் இருக்க, உங்கள் உடலில் நிகழும் மருத்துவ மற்றும் வாழ்வியல் மாற்றங்களே முக்கியக் காரணம். இதைப் பற்றி விரிவாக படியுங்கள்!

இரவில் 6 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாகத் தூங்குபவர்களுக்கு, பசியைத் தூண்டும் 'கிரெலின்' (Ghrelin) ஹார்மோன் વધીத்து, வயிறு நிறைந்த உணர்வைத் தரும் 'லெப்டின்' (Leptin) ஹார்மோன் குறைகிறது. இதனால் மறுநாள் அறியாமலேயே 300 முதல் 400 கலோரிகள் வரை கூடுதலாகச் சாப்பிட நேரிடும்.

இந்தியர்களில் பலருக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்புப் பிரச்சனை கண்டறியப்படாமலேயே இருக்கிறது. உடலில் இன்சுலின் அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது, நீங்கள் கலோரிகளைக் குறைவாக உட்கொண்டாலும், உடல் கொழுப்பைச் சேமித்து வைக்கத் தொடங்கும்.

அதிக மனஅழுத்தம் உடலில் 'கார்டிசோல்' எனும் ஹார்மோனை அதிகப்படுத்துகிறது. இது முக்கியமாக அடிவயிற்றில் (Visceral Fat) கொழுப்பு சேருவதற்குக் காரணமாகிறது. மனஅழுத்தம் குறையும் போது தானாகவே எடை குறையத் தொடங்கும்.

தைராய்டு சுரப்பியின் மந்தமான செயல்பாடு (Subclinical Hypothyroidism) பல நேரங்களில் சாதாரண இரத்தப் பரிசோதனைகளில் கண்டறியப்படாமல் விடுபடலாம். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை (Metabolism) மெதுவாக்கி எடையைக் குறைக்கவிடாமல் தடுக்கும்.

மன அழுத்தம், ஸ்டீராய்டு மற்றும் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் எடை குறைப்பைத் தாமதப்படுத்தலாம். ஆனால், தகுந்த மருத்துவ ஆலோசனை இன்றி எந்தவொரு மருந்தையும் உட்கொள்வதை நிறுத்தக்கூடாது!

இரவு 7 மணிக்குச் சாப்பிடுவதற்கும் 9 மணிக்குச் சாப்பிடுவதற்கும் பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது. இரவில் நமது உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாக இருக்கும் என்பதால், தாமதமாக உண்ணும் உணவு கொழுப்பாக மாற வாய்ப்புகள் அதிகம்.

இந்திய உணவுகளில் புரதச்சத்து (Protein) குறைவாக இருப்பது பொதுவான ஒன்று. புரதம் குறைவாகச் சாப்பிடும்போது அடிக்கடி பசி எடுக்கும், தசைக்கட்டுகள் (Muscle mass) குறையும், மற்றும் உடலின் வளர்சிதை மாற்றமும் மந்தமாகும்.

தினமும் எடை பார்க்கும் எந்திரத்தில் நின்று எடையைச் சரிபார்ப்பது தவறான வழிமுறையாகும். கொழுப்பு குறைந்து தசை அடர்த்தி அதிகரிக்கும் போது (Fat loss & Muscle gain) எடையில் பெரிய மாற்றம் தெரியாது. ஆனால் அது ஆரோக்கியமான முன்னேற்றமே ஆகும்.

பெண்களுக்கு ஏற்படும் PCOS, பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம் (Postpartum) மற்றும் மாதவிடாய் நிற்கு காலம் (Perimenopause) போன்ற நிலைகளில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக எடை குறையும் விதமே மாறிவிடும். 28 வயதில் வேலை செய்த உணவுமுறை 40 வயதில் பலனளிக்காமல் போகலாம்.

செர்ரி பழத்தின் அசரவைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி தெரியுமா?

Ganesh A — Tue, 11 Aug 2026 13:52:08 +0530

செர்ரி பழம் பார்ப்பதற்கு மட்டுமல்ல, சாப்பிடுவதற்கும் சூப்பராக இருக்கும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்துக்கள் என பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த செர்ரியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.

Knuckle Cracking: விரல் சொடக்கும்போது 'டக் டக்'னு சத்தம் வருவது ஏன்? ஆபத்தா? சயின்ஸ் சொல்வது என்ன?

Rayar A — Tue, 11 Aug 2026 13:47:03 +0530

Knuckle Cracking: விரல் சொடக்கும்போது 'டக் டக்'னு சத்தம் வருவது ஏன்? அடிக்கடி விரல் சொடுக்குவதால் மூட்டு வாதம் வருமா? என்பதற்கான விரிவான விளக்கத்தை இந்த செய்தியில் பார்க்கலாம்.

நம்மில் பலருக்கும் சிறு வயது முதலே இருக்கும் பழக்கங்களில் ஒன்று, விரல்களை 'டக் டக்' எனச் சொடக்குவது. மன அழுத்தம், சலிப்பு எனப் பல காரணங்களுக்காகச் செய்தாலும், "இப்படி அடிக்கடி செய்தால், வயதான காலத்தில் மூட்டுவாதம் வந்துவிடும்" என்ற எச்சரிக்கையையும் நிச்சயம் கேட்டிருப்போம். உண்மையில், விரல் சொடக்குவதற்கும் மூட்டுவாதத்திற்கும் தொடர்பு உள்ளதா?

சோதனை செய்த அமெரிக்க மருத்துவர்

இந்தக் கேள்விக்கு மிகச் சிறந்த உதாரணமாக அமெரிக்க மருத்துவர் டொனால்ட் அங்கரின் கதை சொல்லப்படுகிறது. தன் தாய் மற்றும் உறவினர்களின் எச்சரிக்கையைச் சோதிக்க விரும்பிய அவர், சுமார் 50 ஆண்டுகளாகத் தனது இடது கை விரல்களை மட்டும் தினமும் சொடக்கி வந்துள்ளார். வலது கையை அவர் ஒப்பிடப் பயன்படுத்தினார்.

பல பத்தாண்டுகளுக்குப் பிறகு, தனது 72வது வயதில் அவர் இரு கைகளையும் எக்ஸ்ரே எடுத்துப் பார்த்தபோது, இரண்டு கைகளிலும் மூட்டுவாதத்திற்கான அறிகுறிகள் இல்லை என்பது தெரியவந்தது. இந்த சுவாரஸ்யமான சுய பரிசோதனைக்காக அவருக்கு Ig Nobel பரிசும் வழங்கப்பட்டது. ஆனாலும், இது ஒரு தனிநபர் ஆய்வு என்பதால், இதை மட்டுமே வைத்து மருத்துவ முடிவுக்கு வர முடியாது.

நமது விரல் மூட்டுகளுக்குள் 'சினோவியல்' என்ற திரவம் உள்ளது. இது மூட்டுகள் எளிதாக அசைய உதவும் ஒரு மசகு எண்ணெய் போன்றது. நாம் விரல்களை வளைக்கும்போது அல்லது இழுக்கும்போது, மூட்டுகளுக்குள் இருக்கும் அழுத்தம் திடீரெனக் குறைந்து, இந்தத் திரவத்தில் கரைந்துள்ள வாயுக்கள் குமிழிகளாக உருவாகி உடைகின்றன. அந்த 'டக்' என்ற சத்தம் இதனால்தான் ஏற்படுகிறது.

எனவே, விரல் சொடக்கும்போது எலும்புகள் உரசுகின்றன அல்லது தேய்கின்றன என்பது தவறான கருத்து. இது ஒரு இயல்பான உடலியல் நிகழ்வுதான். பல ஆய்வுகளும், சாதாரணமாக விரல் சொடக்கும் பழக்கத்திற்கும் 'ஆஸ்டியோஆர்த்ரைட்டிஸ்' எனப்படும் சிதைவு மூட்டுவாதத்திற்கும் நேரடித் தொடர்பு இல்லை என்றே கூறுகின்றன.

ஆஸ்டியோஆர்த்ரைட்டிஸ் என்பது வயது, உடல் பருமன், மரபியல் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் காயங்கள் போன்ற பல காரணிகளால் ஏற்படுகிறது. விரல் சொடக்கும் பழக்கம் அதன் முக்கியக் காரணியாக இதுவரை கண்டறியப்படவில்லை. அதேபோல, இந்தப் பழக்கத்தால் கைகளின் பிடிமான சக்தி குறையும் என்பதற்கும் உறுதியான அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை.

விரல் சொடக்குவது பெரும்பாலும் பாதிப்பில்லாதது என்றாலும், கழுத்து அல்லது முதுகுப் பகுதியை வலுக்கட்டாயமாகத் திருப்புவது முற்றிலும் வேறுபட்டது. கழுத்துப் பகுதியில் தண்டுவடம், முக்கிய நரம்புகள் மற்றும் மூளைக்குச் செல்லும் ரத்த நாளங்கள் இருப்பதால், அங்கு சுயமாக அழுத்தம் கொடுப்பது கடுமையான காயங்களுக்கு வழிவகுக்கக்கூடும். எனவே, கழுத்து மற்றும் முதுகு விஷயத்தில் இந்தத் தர்க்கத்தைப் பயன்படுத்தவே கூடாது.

விரல் சொடக்கும்போது சத்தத்துடன் சேர்த்து வலி, வீக்கம், விரல்களை மடக்க முடியாத நிலை போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், தாமதிக்காமல் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். குறிப்பாக, வலியுண்டாகும் அளவுக்கு மூட்டுகளை இழுப்பதையும், முறுக்குவதையும் கண்டிப்பாகத் தவிர்க்க வேண்டும். ஆக, உங்கள் 'டக் டக்' பழக்கத்தால் மட்டும் மூட்டுவாதம் வந்துவிடுமோ என்ற பெரிய கவலை தேவையில்லை என்பதே தற்போதைய மருத்துவ உலகின் கருத்தாக உள்ளது.

skincare tips: மழைக்கால சரும பராமரிப்பு: அடைபட்ட துளைகளை நீக்கி எண்ணெய் பிசுபிசுப்பைக் குறைக்கும் குறிப்புகள்

Priya Velan — Mon, 10 Aug 2026 20:31:04 +0530

மழைக்கால ஈரப்பதத்தால் சருமத்தில் எண்ணெய் அதிகரித்து துளைகள் அடைபடுகின்றன. இதனால் பருக்கள் தோன்றுகின்றன. இவற்றைத் தடுத்து சருமத்தைப் பொலிவாக்க லேசான ஃபேசவாஷ், ஜெல் மாய்ஸ்சரைசர், மிதமான ஸ்க்ரப் மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது அவசியம்.

மழைக்காலத்தில் காற்றில் ஈரப்பதம் (Humidity) மிக அதிகமாக இருக்கும். இதனால் சருமத்திலிருந்து சுரக்கும் அதிகப்படியான எண்ணெய் (Sebum), வேர்வை மற்றும் காற்றில் உள்ள தூசி, மாசுக்கள் ஆகியவை ஒன்றாகச் சேர்ந்து சருமத்தின் நுண்ணிய துளைகளை அடைத்துவிடுகின்றன. இதன் விளைவாக பருக்கள், பிளாக்ஹெட்ஸ் மற்றும் வெள்ளைப்பருக்கள் உருவாகின்றன. எனவே, கனமான க்ரீம்களைத் தவிர்த்து சருமத்தைச் சுவாசத்துடன் வைப்பதே முதல் படியாகும்.

நாளுக்கு இருமுறை (காலை மற்றும் இரவு) முகத்தை நன்றாகக் கழுவுவது அவசியம்.

எண்ணெய் பசையைக் கட்டுப்படுத்த சாலிசிலிக் அமிலம் (Salicylic Acid) அல்லது டீ ட்ரீ ஆயில் (Tea Tree Oil) அடங்கிய மென்மையான நுரை தரும் ஃபேஸ் வாஷைப் பயன்படுத்தலாம்.

அதிகமுறை முகத்தைக் கழுவக் கூடாது; அது சருமத்தின் இயற்கையான ஈரப்பதத்தை உரித்து, மேலும் அதிக எண்ணெய் சுரப்பைத் தூண்டிவிடும்.

இறந்த சருமச் செல்களை அகற்ற எக்ஸ்ஃபோலியேஷன் (Exfoliation) மிகவும் அவசியம்.

கடினமான ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, AHA/BHA அடங்கிய கெமிக்கல் எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

இது அடைபட்ட துளைகளின் ஆழத்திற்குச் சென்று கழிவுகளை வெளியேற்றும். வாரத்திற்கு 1 அல்லது 2 முறைகளுக்கு மேல் எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யக்கூடாது.

"மழைக்காலத்தில் சருமம் ஈரப்பதம் அடைவதால் மாய்ஸ்சரைசர் தேவையில்லை" என்பது தவறான எண்ணம். மாய்ஸ்சரைசரைத் தவிர்த்தால் சருமம் வறண்டுபோய் மேலும் அதிக எண்ணெயைச் சுரக்கும்.

கனமான ஆயில் அல்லது க்ரீம் பேஸ்ட் மாய்ஸ்சரைசர்களுக்குப் பதிலாக, நீரில் கரையக்கூடிய ஹையலூரோனிக் அமிலம் (Hyaluronic Acid) அல்லது அலோவேரா நிறைந்த ஜெல்-பேஸ்ட் (Gel-based) மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்தவும்.

மழைக்காலத்தில் சூரியன் வெளிப்படையாகத் தெரியாவிட்டாலும், மேகங்களைத் ஊடுருவி வரும் UV கதிர்கள் சருமத்தைப் பாதிக்கும்.

பிசுபிசுப்பு இல்லாத, லேசான மேட் ஃபிளேவர் (Matte finish) அல்லது ஜெல் டைப் சன்ஸ்கிரீனை (SPF 30+) தினமும் பயன்படுத்த வேண்டும்.

இது சருமத்தில் எண்ணெய் பிசுபிசுப்பை ஏற்படுத்தாமல், கதிரியக்கப் பாதிப்புகளில் இருந்து முழுப் பாதுகாப்பு அளிக்கும்.

knuckles : கை விரல்களை சொடக்கு எடுப்பது மூட்டுகளைப் பாதிக்குமா? மருத்துவர்கள் தரும் விளக்கம்!

Priya Velan — Mon, 10 Aug 2026 22:00:26 +0530

கை விரல்களில் சொடக்கு எடுப்பது மூட்டுகளைப் பாதிக்குமா? சொடக்கு சத்தம் ஏற்படுவதற்கான அறிவியல் காரணம், மூட்டு தேய்மானம் (Arthritis) பற்றிய உண்மைகள் மற்றும் மருத்துவர்கள் தரும் முக்கிய ஆலோசனைகளை விரிவாக இந்தத் தொகுப்பில் காணலாம்.

நமது மூட்டுகளைச் சுற்றி சைனோவியல் திரவம் (Synovial Fluid) என்ற ஒரு திரவம் உள்ளது. இது மூட்டுகள் ஒன்றோடொன்று உராயாமல் சுமூகமாக நகர உதவுகிறது. நாம் விரல்களைப் பிடித்து இழுக்கும்போதோ அல்லது வளைக்கும்போதோ, மூட்டுகளுக்குள் அழுத்தம் குறைந்து இந்தத் திரவத்தில் உள்ள வாயுக்கள் (நைட்ரஜன், கார்பன் டை ஆக்சைடு) குமிழிகளாக மாறுகின்றன. அந்தக் குமிழிகள் உடைந்து அல்லது உருவாகும்போதுதான் அந்தச் சத்தம் (Popping Sound) கேட்கிறது.

"சொடக்கு எடுத்தால் மூட்டு நோய் வரும்" என்பது முற்றிலும் ஒரு தவறான நம்பிக்கை. பல ஆண்டுகளாக நடத்தப்பட்ட மருத்துவ ஆய்வுகளில், தினமும் சொடக்கு எடுப்பவர்களுக்கும் சொடக்கு எடுக்காதவர்களுக்கும் இடையே மூட்டுத் தேய்மானம் (Osteoarthritis) ஏற்படுவதில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, சொடக்கு எடுப்பது நேரடியாக மூட்டு நோயை உருவாக்காது.

அழுத்தம் குறைதல்: விரல்களைச் சொடக்கு எடுக்கும்போது மூட்டுகளில் உள்ள இறுக்கம் தளர்ந்து, லேசான உணர்வைத் தருகிறது.
பழக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம்: சிலருக்கு பதற்றம் அல்லது கவலையாக இருக்கும்போது விரல்களைச் சொடக்கு எடுப்பது மன அமைதியைத் தரும் ஒரு பழக்கமாக மாறிவிடுகிறது.

சொடக்கு எடுப்பது பொதுவாகப் ஆபத்தில்லை என்றாலும், பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்:
வலி இருந்தால்: சொடக்கு எடுக்கும்போது அல்லது எடுத்த பிறகு விரல்களில் வலி, வீக்கம் அல்லது அசைப்பதில் சிரமம் இருந்தால் உடனடியாகச் சொடக்கு எடுப்பதை நிறுத்த வேண்டும்.
அதிக சக்தி பிரயோகித்தல்: விரல்களை வலுக்கட்டாயமாகத் திருப்புவதோ அல்லது அளவுக்கு அதிகமான சக்தியைக் கொண்டு சொடக்கு எடுப்பதோ தசைநார்கள் (Ligaments) மற்றும் தசைநாண்களை (Tendons) காயப்படுத்தலாம்.
கழுத்து மற்றும் முதுகு: கழுத்து மற்றும் முதுகுப் பகுதியில் சுயமாய் சொடக்கு எடுப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அங்குள்ள முக்கிய ரத்த நாளங்கள் பாதிக்கப்படும் அபாயம் உள்ளது.

விரல்கள் இறுக்கமாக உணர்ந்தால், மென்மையான கை பயிற்சிகளையும் (Stretching) விரல் அசைவுகளையும் செய்யலாம்.
சொடக்கு எடுப்பதற்குப் பதிலாகக் கைகளை மிதமான வெதுவெதுப்பான நீரில் வைப்பதன் மூலம் மூட்டு இறுக்கத்தைக் குறைக்கலாம்.
மூட்டுகளில் தொடர்ந்து வலி அல்லது வீக்கம் இருந்தால், சுய மருத்துவம் செய்யாமல் எலும்பு மற்றும் மூட்டு மருத்துவரை அணுகி ஆலோசிப்பது நல்லது.

Almond : பாதாமை ஊற வைத்து சாப்பிடுறீங்களா? இதனால் உண்மையில் கூடுதல் பலன் கிடைக்குமா?

Arun Mozhi Varman — Mon, 10 Aug 2026 15:27:01 +0530

Almond : பாதாமை ஊறவைத்து, தோல் நீக்கி சாப்பிடுவது சத்துகளை அதிகரிக்க உதவுமா, அல்லது செரிமானத்தை எளிதாக்குமா என்ற கேள்விகள் பலருக்கும் உண்டு. இந்தப் பழக்கத்திற்குப் பின்னால் இருக்கும் அறிவியல் உண்மைகளை இந்தப் பதிவில் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

நம் வீடுகளில் பாதாமை இரவில் ஊறவைத்து, காலையில் அதன் பழுப்பு நிறத் தோலை நீக்கிவிட்டுச் சாப்பிடும் வழக்கம் நீண்டகாலமாகப் பின்பற்றப்படுகிறது. ஊறவைத்த பாதாம் எளிதில் செரிமானமாகும் என்றும், உடலில் சத்துகள் நன்றாக உறிஞ்சப்படும் என்றும் பலர் நம்புகிறார்கள். இது ஒரு பொதுவான நம்பிக்கை. ஆனால், இந்தக் கருத்துக்கு உண்மையில் வலுவான அறிவியல் ஆதாரம் இருக்கிறதா என்ற கேள்வி பலருக்கும் எழும். இந்தக் கட்டுரையில், இந்த நம்பிக்கைக்குப் பின்னால் உள்ள உண்மைகளை அறிவியல் ரீதியாக அலசுவோம்.

இதையும் படிங்க : Parasurama Rajayoga : 300 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு 6 கிரகங்களின் அணிவகுப்பு! கொட்டிக் கொடுக்கும் பரசுராம ராஜயோகம்!

ஊறவைப்பதன் மூலம் பாதாமில் உள்ள பைடேட் (Phytate / Phytic Acid) எனப்படும் ஒரு கலவை குறையும் என்று பொதுவாகச் சொல்லப்படுகிறது. இந்த பைடேட் சில சமயங்களில் 'சத்துகளை உறிஞ்ச விடாத கிருமி' என்று வர்ணிக்கப்படுகிறது. இது ஒரு பொதுவான கருத்து. ஆனால், அறிவியல் ஆராய்ச்சிகள் பாதாமை ஊறவைப்பதால் சத்துகளின் உறிஞ்சுதலில் பெரிய அளவில் மாற்றம் ஏற்படுவதை வலுவாக ஆதரிக்கவில்லை. 2020-ல் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஊறவைத்த கொட்டைகளில் பைடேட் அளவுகளில் சிறிய மாற்றங்களே ஏற்பட்டன என்றும், தாது உப்புக்களின் விகிதத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் இல்லை என்றும் கண்டறியப்பட்டது.

இதையும் படிங்க : Yash Net Worth : 300 ரூபாயுடன் வீட்டை விட்டு வெளியேறிய KGF யஷ்ஷின் சொத்து மதிப்பு எவ்வளவு தெரியுமா?

பாதாமை ஊறவைத்தால் எளிதில் செரிமானமாகும் என்ற கருத்து பரவலாக உள்ளது. பாதாம் ஊறும்போது, அதன் கடினத்தன்மை குறைந்து மென்மையாவதால், மென்று சாப்பிடுவதற்கு எளிதாக இருக்கும் என்பது உண்மை. இது சிலருக்கு நடைமுறைக்கு ஏற்றதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், இது செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறதா என்பது வேறு விஷயம். 76 பெரியவர்கள் பங்கேற்ற ஒரு ஆய்வில், ஊறவைத்த பாதாமுக்கும், ஊறவைக்காத பாதாமுக்கும் இடையே செரிமானத் திறனில் எந்தவித மேம்பாடும் இல்லை என்பது தெரியவந்தது. எனவே, ஊறவைப்பதால் மட்டுமே செரிமானப் பிரச்சனை முற்றிலும் நீங்கும் என்று சொல்ல முடியாது.

இதையும் படிங்க : Old Notes Sale : பழைய 50, 100 ரூபாய் நோட்டுகள் கோடிகளில் விலை போகுதா? உண்மை என்ன?

பலர் பாதாமை ஊறவைத்த பிறகு அதன் பழுப்பு நிறத் தோலை நீக்கிவிட்டுச் சாப்பிடுகிறார்கள். தோலில் உள்ள சில கூறுகள் செரிமானத்தைத் தாமதப்படுத்தும் என்று சிலர் நம்புகின்றனர். இருப்பினும், பாதாம்பருப்பின் தோலில் பல்வேறு வகையான தாவரச் சேர்மங்கள் உள்ளன. இந்தத் தோலை நீக்குவதால் மட்டுமே பாதாம்பருப்பு கணிசமாக ஆரோக்கியமாகிறது என்பதற்கு வலுவான அறிவியல் ஆதாரம் இல்லை. ஊறவைத்தல் மற்றும் தோல் நீக்குதல் என்பது கட்டாயமான ஆரோக்கிய விதி அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் விருப்பத்திற்கேற்ப இதைச் செய்யலாம்.

இதையும் படிங்க : மழைக்காலத்துல துணி சீக்கிரம் காயணுமா? பழைய நியூஸ்பேப்பர வச்சு ஒரு சூப்பர் ட்ரிக்!

நீங்கள் எப்படி பாதாமைச் சாப்பிட்டாலும் அது சத்தான உணவு என்பதில் சந்தேகமில்லை. நீங்கள் மென்மையான பாதாம் சாப்பிட விரும்பினால், ஊறவைத்த பாதாம் நல்லது. ஊறவைக்காத பாதாமும் சத்தானதுதான். அனைவருக்கும் பாதாமை இரவில் ஊறவைத்துத்தான் சாப்பிட வேண்டும் என்பதற்கு வலுவான அறிவியல் ஆதாரம் எதுவும் இல்லை. பாதாமை ஒரு சீரான உணவு முறையின் பகுதியாக, சரியான அளவில் எடுத்துக்கொள்வதுதான் முக்கியம். இது ஒரு நல்ல வழக்கம். ஊறவைத்து சாப்பிட விரும்பினால் அப்படியே சாப்பிடலாம்; ஆனால் ஊறவைக்கவில்லை என்றால் பாதாமின் சத்து கிடைக்காது என்று நினைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

இதையும் படிங்க : Mixer-Grinder : மிக்ஸி ஜாரின் Blade மழுங்கிவிட்டதா? புதிய Blade வாங்கும் முன் இதை செஞ்சு பாருங்க!

K-Beauty மேக்கப் போடும் முன்: சருமத்தைப் பளபளப்பாக்க 8 பொருட்கள்!

Priya Velan — Tue, 11 Aug 2026 18:35:48 +0530

மேக்கப் போடும் முன் சருமத்திற்கு ஈரப்பதம் தருவது அவசியம். K-Beauty தயாரிப்புகள் சருமத்தை மென்மையாக்கி, மேக்கப் திட்டுத்திட்டாகாமல் 'க்ளாஸ் ஸ்கின்' பொலிவைத் தரும். மேக்கப்பிற்குச் சருமத்தைத் தயார் செய்ய உதவும் 8 கொரிய பொருட்கள் இதோ!

outdoor walking : உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க வெளிப்புற நடைப்பயிற்சியா அல்லது டிரெட்மில்லா? எது சிறந்தது?

Priya Velan — Mon, 10 Aug 2026 19:45:37 +0530

கொழுப்பைக் குறைக்க வெளிப்புற நடைப்பயிற்சி மற்றும் டிரெட்மில் ஆகிய இரண்டும் சிறந்தது. காற்று எதிர்ப்பால் வெளிப்புற பயிற்சி கூடுதல் கலோரியை எரிக்கும். டிரெட்மில் வானிலை பாதுகாப்பையும் சாய்வு வசதியையும் தரும். தொடர்ச்சியான பயிற்சியே விரைவான பலன் தரும்.

இரண்டு வகையான நடைப்பயிற்சிகளிலும் கலோரி எரிப்பு என்பது நீங்கள் செல்லும் வேகம், நடக்கும் நேரம் மற்றும் உங்கள் உடலின் எடையைப் பொறுத்தது. இருப்பினும், வெளிப்புறத்தில் நடக்கும்போது காற்று எதிர்ப்பு மற்றும் கரடுமுரடான பாதைகள் இருப்பதால் உடலுக்குச் சற்று கூடுதல் சிரமம் ஏற்பட்டு 5% முதல் 10% வரை கூடுதல் கலோரிகள் எரிய வாய்ப்புள்ளது.

வெளியில் நடக்கும்போது சமமற்ற பாதைகள், மேடு பள்ளங்கள் மற்றும் திருப்பங்கள் இருப்பதால், நமது உடலின் சமநிலையைப் பேண கால்கள், இடுப்பு மற்றும் அடிவயிறுப் பகுதியில் உள்ள சிறு தசைகள் (Stabilizer muscles) அதிக அளவில் செயல்படுகின்றன. டிரெட்மில்லில் சமமான தளம் மட்டுமே இருப்பதால் இந்தத் தசைகளுக்கான வேலை ஒப்பீட்டளவில் குறைவு.

டிரெட்மில்லின் மிகப்பெரிய பிளஸ் பாயிண்ட் – வானிலை மாற்றங்கள் (மழை, கடுமையான வெயில் அல்லது குளிர்) உங்கள் உடற்பயிற்சியைப் பாதிக்காது. மேலும், டிரெட்மில்லில் சாய்வு கோணத்தை (Incline) அதிகரித்து மலையேறுவது போன்ற உணர்வோடு நடப்பதன் மூலம், சமதளத்தில் ஓடுவதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்க முடியும்.

பூங்காக்கள் அல்லது இயற்கைச் சூழலில் வெளிப்புற நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது உடல் ஆரோக்கியத்துடன் மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. தூய்மையான காற்று மற்றும் சூரிய ஒளி மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மனநிலையை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்யும் ஆர்வத்தைத் தூண்டும்.

உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க எது சிறந்தது என்ற கேள்விக்கு, "நீங்கள் எதை எவ்வித இடைவெளியுமின்றித் தொடர்ந்து செய்கிறீர்களோ அதுவே சிறந்தது" என்பதே சரியான பதில். கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, பாதுகாப்பான சூழலை விரும்புபவர்கள் டிரெட்மில்லையும்; இயற்கைச் சூழல் மற்றும் மாறுபட்ட பாதைகளை விரும்புபவர்கள் வெளிப்புற நடைப்பயிற்சியையும் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

Raw Onion: சாப்பாட்டுல பச்சை வெங்காயம்... உடம்புக்கு நல்லதா கெட்டதா?

Vedarethinam Ramalingam — Tue, 11 Aug 2026 13:57:25 +0530

சாப்பாட்டுடன் பச்சை வெங்காயம் சேர்த்து சாப்பிடுவது நம்மில் பலருக்கும் பிடித்தமான ஒன்று. இதனால் உடலுக்கு என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று பார்க்கலாம்.

Water Bottle: தண்ணீர் பாட்டிலின் அடியில் தேங்கும் கிருமிகள்.! 1 நிமிடத்தில் நீக்கலாம்.! இதோ சிம்பிள் டிப்ஸ்.!

Ramprasath S — Tue, 11 Aug 2026 14:53:05 +0530

Water Bottle Cleaning Tips: தினமும் பயன்படுத்தும் ஸ்டெயின்லெஸ் ஸ்டீல் தண்ணீர் பாட்டில்களில் ஏற்படும் துர்நாற்றத்தையும், கிருமிகளையும் எப்படி எளிதாக நீக்குவது? இதோ சில எளிய மற்றும் பயனுள்ள வீட்டுக்குறிப்புகள்.

ஆரோக்கியத்தைக் கருத்தில் கொண்டு பலரும் ஸ்டெயின்லெஸ் ஸ்டீல் தண்ணீர் பாட்டில்களைப் பயன்படுத்துகிறோம். ஆனால், அவற்றை முறையாக சுத்தம் செய்யாவிட்டால், சில நாட்களிலேயே பாசி பிடித்து, விரும்பத்தகாத துர்நாற்றம் வீசத் தொடங்கிவிடும். தினமும் பாட்டிலைக் கழுவி சுத்தமாக வைத்திருப்பதே இதற்கு சிறந்த தீர்வு. தினமும் குடித்து முடித்தவுடன் பாட்டிலில் மீதமிருக்கும் தண்ணீரை ஊற்றிவிட்டு, வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒருமுறை அலசுவதை வழக்கமாக்கிக்கொள்ளுங்கள். இது பாட்டிலில் ஈரப்பதம் தங்கி, நுண்ணுயிரிகள் வளர்வதைத் தடுக்கும்.

தினசரி சுத்தம் செய்ய, பாட்டிலில் வெதுவெதுப்பான நீரை நிரப்பி, சில துளிகள் பாத்திரம் கழுவும் சோப்பைச் சேர்க்கவும். பின்னர், ஒரு பாட்டில் பிரஷ்ஷை கொண்டு உட்புறச் சுவர்கள், மூலைகள் மற்றும் அடிப்பகுதியை நன்றாகத் தேய்த்துக் கழுவ வேண்டும். சோப்பு வாசனை போகும் வரை சுத்தமான நீரில் மீண்டும் மீண்டும் அலசுவது மிக முக்கியம்.

கழுவிய பிறகு பாட்டிலை உடனடியாக மூடிவிடாதீர்கள். பாட்டிலையும் அதன் மூடியையும் தனித்தனியாக, காற்றோட்டமான இடத்தில் தலைகீழாக வைத்து முழுமையாக உலர விடுங்கள். ஈரம் முழுமையாக காய்ந்த பிறகே மூடியைப் போட்டால், துர்நாற்றம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கலாம்.

தினமும் கழுவியும் பாட்டிலில் இருந்து வாடை வருகிறதா? அப்படியானால், வாரத்திற்கு ஒருமுறை ஆழமாக சுத்தம் செய்ய வேண்டும். இதற்கு, ஒரு டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவை பாட்டிலில் போட்டு, வெதுவெதுப்பான நீரை நிரப்பி, 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை ஊற வைக்கவும். பிறகு பிரஷ்ஷால் தேய்த்து கழுவினால், துர்நாற்றம் மாயமாகிவிடும்.

பேக்கிங் சோடாவுக்கு பதிலாக, நீர்த்த வெள்ளை வினிகர் கலவையையும் பயன்படுத்தலாம். வினிகர் கரைசலை பாட்டிலில் ஊற்றி சிறிது நேரம் ஊறவைத்து, பின்னர் நன்கு கழுவ வேண்டும். ஆனால், இதுபோன்ற பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் பாட்டிலின் தயாரிப்பாளர் வழிமுறைகளைச் சரிபார்ப்பது நல்லது.

பாட்டிலை சுத்தம் செய்யும்போது பலரும் செய்யும் தவறு இதுதான் - மூடியை சரியாகக் கழுவ மாட்டார்கள். மூடியின் திருகு இழைகள், சிலிகான் அல்லது ரப்பர் வளையங்களில்தான் அதிக அழுக்கும் கிருமிகளும் தேங்கியிருக்கும். எனவே, வாரத்திற்கு ஒருமுறையாவது மூடியின் பாகங்களைப் பிரித்து, சிறிய பிரஷ் கொண்டு நன்றாகத் தேய்த்துக் கழுவுங்கள்.

ஸ்டீல் பாட்டில்களை சுத்தம் செய்ய ஒருபோதும் ஸ்டீல் ஸ்க்ரப்பர் அல்லது கடினமான நைலான் பிரஷ்களைப் பயன்படுத்தாதீர்கள்; அவை பாட்டிலின் மேற்பரப்பில் கீறல்களை உண்டாக்கும். அதேபோல, ப்ளீச் அல்லது வேறு எந்தவொரு கடுமையான ரசாயனங்களையும் கொண்டு சுத்தம் செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

பால், காபி, பழச்சாறு போன்றவற்றை பாட்டிலில் நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க வேண்டாம். ஒருவேளை பயன்படுத்தினால், உடனடியாக அதனைக் கழுவி விடுவது அவசியம். இல்லையெனில், அதன் கறையும் வாசனையும் பாட்டிலில் நிரந்தரமாகத் தங்கிவிடும் அபாயம் உள்ளது.

Grapes : மூளை, இதயம், குடல் எல்லாத்துக்கும் சூப்பர் பவர் கொடுக்கும் திராட்சை!

Arun Mozhi Varman — Tue, 11 Aug 2026 11:12:45 +0530

திராட்சையில் இயற்கையாகவே 1,600-க்கும் அதிகமான சேர்மங்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை நமது இதயம், மூளை, தோல், செரிமானம் மற்றும் மரபணுக்களின் சீரான இயக்கத்திற்குப் பெருமளவில் உதவுகின்றன. திராட்சை ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என 60க்கும் அதிகமான அறிவியல் ஆய்வுகள் கூருகின்றன.

Stress Relief Foods: மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் 7 உணவுகள்

Rayar A — Tue, 11 Aug 2026 11:45:17 +0530

Stress Relief Foods: அன்றாட வாழ்வில் மன அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கிறதா? அதை எளிதாகக் குறைக்க உதவும் 7 சூப்பர் உணவுகள் இங்கே.

Milk Side Effects : தினமும் பால் குடித்தால் இவ்ளோ பிரச்சனை வருமா? இந்த தவறுகளை நீங்களும் செய்கிறீர்களா?

Arun Mozhi Varman — Tue, 11 Aug 2026 12:57:38 +0530

Milk Side Effects : பால் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்றாலும், அதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகம் இருப்பதால் நாம் கூடுதல் எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும். அத்தகைய பால் வகைகளைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது நம் உடல் நலத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும்.