Asianet News Tamil

Raw Mango: பச்ச மாங்காயில் இவ்வளவு நன்மைகளா? வெயிலுக்கு இதுதான் மருந்து!

Vedarethinam Ramalingam — Thu, 14 May 2026 14:28:36 +0530

மாம்பழம்னா எல்லோருக்கும் பிடிக்கும். ஆனால், புளிப்பான பச்ச மாங்காயை எப்போதாவது சாப்பிட்டிருக்கிறீர்களா? இந்த மாங்காயை சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு பல நன்மைகள் இருக்கு தெரியுமா? அது என்னென்னன்னு பார்ப்போம் வாங்க.

கோடைக்காலம்னாலே மாங்காய் சீசன்தான். இந்த சீசன்ல மாம்பழத்தை எல்லாரும் விரும்பி சாப்பிடுவோம். பழுத்த மாம்பழம் சுவையா இருந்தாலும், பச்ச மாங்காயும் டேஸ்ட்ல ஒண்ணும் இல்ல. புளிப்பும் இனிப்பும் கலந்த பச்ச மாங்காய், உடம்புக்கும் ரொம்ப நல்லது. உங்க டயட்ல இதை சேர்த்துக்கிட்டா நிறைய நன்மைகளைப் பெறலாம்.

பச்ச மாங்காயில் விட்டமின் சி அதிகமா இருக்கு. இதை சாப்பிட்டா, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகமாகும். இதில் இருக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்ஸ் பாதிப்பிலிருந்து உடலை பாதுகாக்கும். கோடைக்காலத்தில் உடல் சீக்கிரம் சூடாகிவிடும். பச்ச மாங்காய் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்து, டீஹைட்ரேஷன் ஆகாமல் தடுக்கும். இதில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்கள் உடலில் நீர்ச்சத்தை சமநிலையில் வைக்க உதவுகின்றன.

பச்ச மாங்காய் உங்க ஜீரண மண்டலத்தை பலப்படுத்தும். இதில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் பெக்டின், மலச்சிக்கல், அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளை சரிசெய்யும். சாப்பாட்டுக்கு முன்னாடி, கொஞ்சம் பச்ச மாங்காயை உப்பு, மிளகுடன் சாப்பிட்டால் ஜீரணம் நல்லா நடக்கும், பசியும் தூண்டும். இது கல்லீரலுக்கும் ரொம்ப நல்லது. கல்லீரலை சுத்தம் செய்து, பித்தநீர் உற்பத்தியை இது சீராக்குகிறது.

பச்ச மாங்காயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் விட்டமின்கள், சருமத்தையும் முடியையும் பளபளப்பாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க உதவும். இது உடம்பில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றுவதால், சருமம் இயற்கையாகவே பொலிவு பெறும். முடி கொட்டும் பிரச்சனையும் குறையும்.பச்ச மாங்காய் சுவையானது மட்டுமல்ல, கோடைக்காலத்தில் வரும் பல பிரச்சனைகளுக்கு ஒரு நல்ல தீர்வும் கூட. இந்த கோடைக்காலத்தை ஆரோக்கியமாகவும், உற்சாகமாகவும் கழிக்கணும்னு நினைச்சா, உங்க டயட்ல பச்ச மாங்காயை கண்டிப்பா சேர்த்துக்கோங்க.

வீட்டில் வயதான பெற்றோர் இருக்கிறார்களா? இந்த 6 விஷயங்களை இப்போதே பண்ணுங்க!

Priya Velan — Tue, 19 May 2026 16:55:53 +0530

வயதாகும் போது பெற்றோர் நம்மிடம் எதிர்பார்ப்பது பணத்தையோ வசதியையோ அல்ல; பாதுகாப்பையும் கொஞ்சம் அக்கறையையும் மட்டும் தான். உங்கள் வீட்டில் வயதான பெற்றோர் இருந்தால், அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையை இன்னும் அழகாக்க இந்த 6 எளிய விஷயங்களை உடனே செய்யுங்க!

வயதானவர்கள் வீட்டில் கீழே விழும் 80% விபத்துகள் பாத்ரூமில்தான் நடக்கின்றன. உடனடியாக 'Anti-skid' எனப்படும் வழுக்காத மேட்களை போடுங்கள். சுவர்களில் பிடித்துக் கொள்ள ஏதுவாக 'Grabbing Bars' (கைப்பிடிகள்) பொருத்துங்கள். இது அவர்களின் சுதந்திரத்தையும் பாதுகாப்பையும் அதிகரிக்கும்.

ஸ்மார்ட்போனில் அவர்களுக்குப் பிடித்த பழைய பாடல்கள், ஆன்மீகச் சொற்பொழிவுகள் அல்லது காமெடி வீடியோக்களை 'Favorites' ஆக செட் செய்து கொடுங்கள். தூரத்து உறவினர்களிடம் பேச வாட்ஸ்அப் வீடியோ காலைக் கற்றுக் கொடுங்கள். இது அவர்களின் தனிமையைப் போக்கும் ஆகச்சிறந்த மருந்து!

நாட்குறிப்புடன் கூடிய ஒரு 'Weekly Pill Organizer' (வாராந்திர மாத்திரை பெட்டி) வாங்கி, ஞாயிற்றுக்கிழமையே அந்த வாரத்திற்கான மாத்திரைகளைத் தனித்தனியாகப் பிரித்து வைத்து விடுங்கள். இதனால் மாத்திரை மாற வாய்ப்பே இல்லை, அவர்களும் நிம்மதியாக இருப்பார்கள்.

ஒரே கதையை தாத்தா, பாட்டி பத்து முறை சொன்னாலும், சலிக்காமல் புதுசு போல் கேளுங்கள். வயதான காலத்தில் அவர்களுக்குப் பேச்சுத் துணைதான் பெரிய பலம். "எனக்குத் தெரியும், இதையே எத்தனை தடவை சொல்வ?" என்று குறுக்கே பேசாமல், புன்னகையோடு காது கொடுத்துக் கேளுங்கள்.

வயதான காலத்தில் கண்பார்வை மங்கும். இரவு நேரத்தில் அவர்கள் எழுந்து தண்ணீர் குடிக்கவோ, கழிவறை செல்லவோ தடுமாறலாம். எனவே, படுக்கையறையிலும், ஹாலிலும் லேசான வெளிச்சம் தரும் 'Night Foot-lamps' அல்லது மோஷன் சென்சார் (Motion Sensor) விளக்குகளைப் பொருத்துங்கள்.

வீட்டிற்குப் புதுப் பொருள் வாங்குவது முதல் குடும்ப விசேஷங்கள் வரை எல்லாவற்றிலும், "உங்க கருத்து என்னப்பா?" என்று ஒரு வார்த்தை கேளுங்கள். நாம் இன்னும் இந்த வீட்டிற்குத் தேவைப்படுகிறோம் என்ற எண்ணம், அவர்களை இன்னும் பல ஆண்டுகள் ஆரோக்கியமாக வாழ வைக்கும்!

Diabetes: இந்த சீக்ரெட் பொடியை மோரில் சேர்த்துக் குடித்தால் சர்க்கரை நோய் காணாமல் போகும்.!

Ramprasath S — Tue, 19 May 2026 15:56:25 +0530

Cumin Powder and Buttermilk Benefits for Blood Sugar: சர்க்கரை நோயால் அவதிப்பட்டு வருபவர்கள் தினமும் காலை மோரில் ஒரு சிட்டிகை சீக்ரெட் பொடியை கலந்து குடித்தால் சர்க்கரை கட்டுக்குள் வரும் என்று கூறப்படுகிறது. அது குறித்து இங்கு காணலாம்.

கோடைகாலத்தில் கண்டிப்பாக குடிக்க வேண்டிய பானங்களில் மோரும் ஒன்று. இது ஒரு இயற்கை புரோபயாடிக் (Probiotic) பானமாகும். நீரிழிவு நோய் (டயாபடீஸ்) உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு வரம் என்றே கூறலாம். மோரில் ஒரு சிட்டிகை சீரகப் பொடி கலந்து குடித்தால், சர்க்கரை அளவு கட்டுக்குள் இருப்பது நிச்சயம்.Bay Leaf Benefits: சாதம் வடிக்கும்போது ஒரு பிரியாணி இலை.! இவ்வளவு மருத்துவ நன்மைகள் கிடைக்குமா?

கோடைகாலத்தில் குடிக்க வேண்டிய முக்கியமான பானங்களில் மோர் முதன்மையானது. மோர் குடித்தால் புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும், உடல் குளிர்ச்சியடையும். அதனால் தான் தினமும் ஒரு கிளாஸ் மோர் குடிப்பது நல்லது என்று கூறுவார்கள். தற்போது, இது நீரிழிவு நோய்க்கும் ஒரு சிறந்த தீர்வாக அமையும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். மாறிய வாழ்வியல் முறை, மன அழுத்தம், தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் காரணமாக தற்போது பலருக்கும் நீரிழிவு நோய் ஏற்படுகிறது. சர்க்கரை நோய் ஒருமுறை வந்துவிட்டால் அதை முழுமையாகக் குணப்படுத்துவது கடினம். இத்தகைய சூழ்நிலையில், மோர் அற்புதமாக வேலை செய்கிறது.

Henna: தலைக்கு மருதாணி பயன்படுத்துறீங்களா? இதில் ஸ்லோ பாய்சன் இருக்காம்.! எச்சரிக்கை.!

மோர் ஒரு இயற்கையான புரோபயாடிக் பானம். இதில் கலோரிகளும், கொழுப்பும் மிகக் குறைவு. எனவே, நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் இதை எவ்வளவு வேண்டுமானாலும் குடிக்கலாம். வெறும் மோரைக் குடிப்பதைக் காட்டிலும், அதில் ஒரு சிட்டிகை சீரகப் பொடியைக் கலந்து குடித்தால் மிகவும் நல்லது. சீரகம் என்பது சமையலுக்கு சுவை தரும் ஒரு மசாலாப் பொருள் மட்டுமல்ல, அது பல மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்த ஒரு பொருளாகும். சீரகத்தில் புரதம், கால்சியம், துத்தநாகம் (Zinc), இரும்புச்சத்து, மெக்னீசியம், வைட்டமின் சி, கே, இ போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. ஆய்வுகளின்படி, சீரகத்தில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு (Anti-inflammatory) பண்புகள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கின்றன என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஒவ்வொரு நாளும் காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு கிளாஸ் ஃபிரெஷ்ஷான மோரில் அரை டீஸ்பூன் வறுத்த சீரகப் பொடியைக் கலந்து குடிக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். முடிந்தால், சீரகத்தை லேசாக மென்று சாப்பிடுவது இன்னும் நல்லது. இந்த பானம் சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமின்றி, உடலில் உள்ள தேவையற்ற எடையையும் குறைக்கிறது. நீரிழிவு நோய் மற்றும் உடல் பருமன் ஆகிய இரண்டு பிரச்சனைகளும் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் சிறப்பாகச் செயல்படும்.

மோரில் உள்ள லாக்டிக் அமிலம் (Lactic acid) செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. கேஸ் (Gas) மற்றும் வயிறு உப்பசம் போன்ற பிரச்சனைகளால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு இது அற்புதமாக வேலை செய்யும்.
மோரில் உள்ள பொட்டாசியம், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை (BP) கட்டுப்பாட்டில் வைக்க உதவுகிறது.
இதில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் அதிகமாக இருப்பதால், எலும்புகளை வலுவாக்குகிறது.
நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களுக்கு காயங்கள் விரைவில் ஆறாது. மோரில் உள்ள துத்தநாகம் (Zinc) காயங்கள் விரைவில் குணமடைய உதவுகிறது.

எதிலும் ஆர்வம் இல்லையா? தினமும் இந்த 6 புதுமையான விஷயங்களை செய்யுங்க!

Priya Velan — Wed, 20 May 2026 17:15:05 +0530

எப்போதும் ஒருவித சோர்வு, மந்தநிலை, "இன்னைக்கு எந்த வேலையும் செய்ய வேண்டாம்" என்ற ஒரு சலிப்பு உணர்வு பலருக்கும் இருக்கும். இந்த மந்தமான மனநிலையை உடைத்து உங்களை நாள் முழுவதும் செம்ம ஆக்டிவாக்கக்கூடிய சுவாரஸ்யமான, முற்றிலும் புதிய லைஃப்ஸ்டைல் டிப்ஸ் இதோ

தூங்கி எழுந்ததும் மொபைல் போனை எடுப்பதற்குப் பதிலாக, 90 நொடிகள் ஜன்னல் வழியே வெளியுலகைப் பாருங்கள். காலையில் உடலுக்குள் செல்லும் இயற்கையான சூரிய வெளிச்சம், உங்கள் மூளையில் இருக்கும் 'கார்டிசோல்' என்ற எனர்ஜி ஹார்மோனைத் தூண்டி, மந்தநிலையை நொடியில் விரட்டும்.

"இன்னைக்கு எனக்கு மூடே இல்லை" என்று தோன்றும் போது, உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்த ஒரு அதிரடியான குத்துப்பாட்டு அல்லது துள்ளல் இசையை ஒலிக்க விடுங்கள். பாட்டைக் கேட்டுக் கொண்டே 2 நிமிடம் உடலை அசைத்து நடனமாடினால், மூளையில் 'டோபமைன்' (Dopamine) சுரந்து, அடுத்த நிமிடமே உற்சாகம் பற்றிக் கொள்ளும்!

மந்தமாக இருக்கும் போது, உடனே வீட்டிற்கு வெளியே வந்து வெறும் கால்களால் பச்சை புல்வெளியிலோ அல்லது வெறும் மண்ணிலோ 2 நிமிடங்கள் நடங்கள். பூமியின் இயற்கையான எலக்ட்ரான்கள் நம் உடலோடு இணையும் போது, உடலில் உள்ள எதிர்மறை ஆற்றல் குறைந்து, புத்துணர்ச்சி கிடைப்பதாக புதிய ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

நீங்கள் மந்தமாக இருக்கும் நாட்களில், மங்கலான ஆடைகளைத் தவிர்த்து, மஞ்சள், ஆரஞ்சு அல்லது பிரகாசமான நீல நிற ஆடைகளை அணியுங்கள். பிரகாசமான நிறங்கள் நம் கண்களின் வழியே மூளையைச் சென்றடைந்து, உற்சாகத்தையும், சுறுசுறுப்பையும் தூண்டும் ஒரு உளவியல் தந்திரம் இது.

இன்று செய்ய வேண்டிய வேலைகளை ஒரு சுவாரஸ்யமான விளையாட்டாக மாற்றுங்கள். "அடுத்த 15 நிமிடத்தில் இந்த வேலையை முடித்தால் எனக்கு ஒரு சாக்லேட் பரிசு" என உங்களுக்கு நீங்களே டாஸ்க் வையுங்கள். சவால்கள் எப்போதும் மனித மூளைக்கு ஒரு கிக் கொடுக்கும். சலிப்பான வேலையும் சட்டென்று சுவாரஸ்யமாகிவிடும்.

மதியம் அல்லது மாலை வேளையில் அதிக மந்தமாக உணர்ந்தால், ஒரு எலுமிச்சை பழத்தை நறுக்கி அதன் வாசனையை ஆழமாக சுவாசியுங்கள். அல்லது கொஞ்சம் எலுமிச்சை சாறு குடியுங்கள்.சிட்ரஸ் பழங்களின் வாசனை மூளையின் நரம்புகளை உடனடியாக சுறுசுறுப்படையச் செய்யும் குணம் கொண்டது. தூக்க கலக்கத்தை விரட்ட இதுவொரு சிறந்த வழி.

இரத்தச் சர்க்கரை அளவும் இதய ஆரோக்கியமும்: இதயம் காக்க எளிய வழிமுறைகள்

Priya Velan — Thu, 14 May 2026 12:58:39 +0530

இரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகரித்தால் இரத்த நாளங்கள் சுருங்கி கடினமாகும். இதனால் இரத்த அழுத்தம் உயர்ந்து, இதயத்திற்கு அதிக வேலைப்பளு ஏற்படுகிறது. இந்த அழுத்தம் நாளடைவில் மாரடைப்பு அல்லது இதயச் செயலிழப்பு போன்ற தீவிர பாதிப்புகளை உருவாக்கும்.

summer tips சம்மரில் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை டீ, காபி குடிக்கலாம்? 6 ஹெல்த் டிப்ஸ்!

Priya Velan — Tue, 19 May 2026 18:56:13 +0530

வெயில் 40°C ஆனாலும் நம்ம ஊர் டீக்கடையில் கூட்டம் குறையாது. "வெயிலிலும் டீ குடித்தால்தான் சுறுசுறுப்பு" என்பவரா நீங்கள்? அப்படியெனில் இந்த கோடையில் உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாகப் பாதுகாக்க, நீங்கள் கண்டிப்பாகத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய 6 முக்கிய விஷயங்கள் இதோ

கோடைக்காலத்தில் ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 1 அல்லது 2 கப் (சிறிய அளவில்) மட்டுமே டீ அல்லது காபி குடிக்க வேண்டும். அதற்கு மேல் குடித்தால், அதிலுள்ள கஃபைன் (Caffeine) உடல் சூட்டை மேலும் அதிகரித்து, உங்களை சீக்கிரமே சோர்வடையச் செய்துவிடும்.

டீ அல்லது காபி குடித்த அடுத்த 15 நிமிடங்களில் ஒரு கிளாஸ் சாதாரணத் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்துங்கள். கஃபைன் உடலில் உள்ள நீரை சிறுநீர் வழியே வெளியேற்றி உடலை வறட்சியாக்கும். இந்த 'வாட்டர் பார்ட்னர்' ரூல் உடலின் நீர்ச்சத்தைச் சமன் செய்யும்.

காலை 11 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை வெளியில் வெயில் உக்கிரமாக இருக்கும் போது சுடச்சுட டீ, காபி குடிப்பதைத் தவிருங்கள். இது நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அசிடிட்டியை (Acidity) சட்டென தூண்டிவிடும். காலை 8 மணி அல்லது மாலை 5 மணிக்கு மேல் குடிப்பதே சேஃப்!

சம்மர் வந்துட்டாலே பலரும் 'ஐஸ் டீ' (Ice Tea), 'கோல்ட் காபி' (Cold Coffee) என மாறிவிடுவார்கள். "இது ஜில்லுனு தானே இருக்கு" என நினைத்தால் ஏமாறுவீர்கள். இதில் சேர்க்கப்படும் அதிகப்படியான சர்க்கரை உடல் எடையை கூட்டுவதுடன், தாகத்தை அடக்காமல் உடலை மேலும் வறட்சியாக்கும்.

கத்திரி வெயில் முடியும் வரை திக்கான பால் டீ, காபிக்கு பதிலாக லெமன் டீ (Lemon Tea), புதினா டீ (Mint Tea) அல்லது கிரீன் டீ (Green Tea) குடிக்கலாம். இது உடலுக்குப் புத்துணர்ச்சியையும் தரும், கலோரிகளையும் குறைக்கும்.

சம்மரில் விடியற்காலையிலேயே உடலின் வெப்பநிலை அதிகமாக இருக்கும். அந்த நேரத்தில் வெறும் வயிற்றில் காபி குடித்தால், அது வயிற்றுப் புண்ணை (Ulcer) உருவாக்கலாம். காலையில் எழுந்ததும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது மோர் குடித்துவிட்டு, அதன் பிறகு டீ குடியுங்கள்.

வீட்டில் தனியாக இருக்கும் போது நெஞ்சுவலி வந்தால் முதலில் செய்ய வேண்டிய 5 விஷயங்கள்

Priya Velan — Tue, 19 May 2026 13:56:48 +0530

வீட்டில் தனியாக இருக்கும்போது நெஞ்சுவலி வந்தால், பயமே ஆபத்தாகிவிடும். அந்த இக்கட்டான 10-15 நிமிடங்களில் பதற்றப்படாமல், புத்திசாலித்தனமாகச் செயல்படுவது உங்கள் உயிரைக் காக்கும். எனவே, முதலுதவி பற்றிய விழிப்புணர்வு அனைவருக்கும் அவசியம்.

நெஞ்சுவலி வந்ததும் பதற்றத்தில் அங்கும் இங்கும் நடக்கக் கூடாது, உடனே தரையில் சாய்ந்து அமருங்கள்! நடக்கும் போது இதயம் அதிக ரத்தத்தைக் கேட்கும்; அது வலியை இன்னும் அதிகமாக்கும். தரையில் அமர்ந்து, முழங்கால்களை மடக்கி, சுவரில் சாய்ந்து கொள்வது (W-Position) இதயத்தின் பாரத்தைக் குறைக்கும். படுக்கக் கூடாது, நேராக நிமிர்ந்து அமர்வது தான் நுரையீரலுக்குக் காற்றை சீராகக் கொண்டு செல்லும்.

ஆம்புலன்ஸுக்கோ அல்லது பக்கத்து வீட்டுக்காரருக்கோ போன் செய்த அடுத்த நொடி, மெயின் கதவைத் திறந்து வையுங்கள்! ஒருவேளை உதவிக்கு ஆட்கள் வரும் போது உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்பட்டால், அவர்கள் கதவை உடைக்க நேரம் வீணாகக் கூடாது. கதவு திறந்திருந்தால் அவர்கள் உடனே உள்ளே வர முடியும். வீட்டின் பூட்டைத் திறந்து போட்டுவிட்டு, மெயின் கதவுக்கு அருகிலேயே தரையில் அமர்ந்து கொள்வது இன்னும் பாதுகாப்பானது.

வீட்டில் 325mg ஆஸ்பிரின் (Aspirin) மாத்திரை இருந்தால், அதை தண்ணீரோடு விழுங்கக் கூடாது! மாத்திரையை வாயில் போட்டு நன்றாக மென்று உமிழ்நீரோடு விழுங்க வேண்டும். இப்படிச் செய்யும் போது மாத்திரை ரத்தத்தில் வேகமாகச் கலந்து, இதயத் தமனிகளில் ஏற்படும் ரத்தக் கட்டை (Blood Clot) உடனடியாகக் கரைக்கத் தொடங்கும். உங்களுக்கு ஆஸ்பிரின் அலர்ஜி இருந்தால் அல்லது அல்சர் இருந்தால் இந்த மாத்திரையைத் தவிர்க்கவும்.

நெஞ்சுவலி வந்தால் "வேகமாக இருமினால் உயிர் பிழைக்கலாம்" என்ற வாட்ஸ்அப் வதந்தியை நம்பி உடம்பை வருத்திக் கொள்ளாதீர்கள்! தேவையில்லாமல் வேகமாக இருமுவது இதயத்துடிப்பை தாறுமாறாக்கி ஆபத்தை அதிகரிக்கும். அதற்குப் பதிலாக, மூச்சை மூக்கு வழியாக மெதுவாக இழுத்து வாய் வழியாக மெதுவாக வெளிவிடுங்கள். உடம்பை ரிலாக்ஸாக வைத்திருப்பது மட்டுமே இதயத்திற்குச் செல்லும் ஆக்ஸிஜன் அளவை சீராக வைத்திருக்கும்.

"நானே பைக் ஓட்டி ஹாஸ்பிடல் போயிடுறேன்" என்று ஒருபோதும் சாகசம் செய்ய நினைக்காதீர்கள்! வலி இருக்கும் போது வண்டி ஓட்டினால் நடுவழியில் மயக்கம் வரலாம், அது பெரிய விபத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஆம்புலன்ஸ் வர லேட் ஆனால், பக்கத்து வீட்டுக்காரரையோ அல்லது டாக்ஸியையோ கூப்பிடுங்கள். காரின் பின் சீட்டில் சாய்ந்து படுத்துக் கொண்டு அவசர சிகிச்சைப்பிரிவு (ER) உள்ள பெரிய மருத்துவமனைக்கு உடனே செல்லுங்கள்.

Summer Food Tips: கோடையில் உணவு வீணாகாமல் இருக்க 10 சூப்பர் டிப்ஸ்!

Vedarethinam Ramalingam — Fri, 15 May 2026 12:08:10 +0530

Smart Summer Food Storage Hacks to Beat the Heat: வெயில் காலத்தில் உணவு சீக்கிரம் கெட்டுப் போவது ஒரு பெரிய பிரச்ச்னை.உங்கள் உணவுப் பொருட்கள் வீணாகாமல் இருக்க, இங்கே சில சூப்பர் டிப்ஸ்.

சமைத்த உணவுகளை 2 நாட்களுக்கு மேல் ஃப்ரிட்ஜில் வைத்து சாப்பிட வேண்டாம். குறிப்பாக, கோடை காலத்தில் அன்றன்றைக்கு சமைத்ததை அன்றே சாப்பிடுவது நல்லது.ஃப்ரிட்ஜில் பொருட்களை நெருக்கமாக அடைத்து வைக்காதீர்கள். பொருட்களுக்கு இடையே காற்று செல்ல இடைவெளி விடுங்கள். அப்போதுதான் கூலிங் சீராகப் பரவி, உணவுப் பொருட்கள் கெட்டுப் போகாது.ஃப்ரிட்ஜ் மற்றும் ஃப்ரீசரின் டெம்ப்பரேச்சரை எப்போதும் மீடியமாக செட் செய்யுங்கள். ஃப்ரீசருக்கு -6 முதல் -24 டிகிரி வரையும், ஃப்ரிட்ஜுக்கு 0 முதல் 8 டிகிரி வரையும் ஆப்ஷன் இருக்கும். இரண்டையும் நடுவில் செட் செய்வதே சிறந்தது.சமைத்த உணவை சூடாக ஃப்ரிட்ஜில் வைத்தால், கிருமிகள் எளிதில் உருவாகும். உணவு அறை வெப்பநிலைக்கு வந்த பிறகு, அதை ஃப்ரிட்ஜில் வைப்பதே சரியான முறை.வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது ஃப்ரிட்ஜை சுத்தம் செய்யுங்கள். கெட்டுப்போகும் நிலையில் இருக்கும் பொருட்களை உடனே அப்புறப்படுத்துங்கள். இல்லையென்றால், அது மற்ற பொருட்களையும் பாதிக்கும்.காய்ச்சாத அல்லது சூடான பாலை ஃப்ரிட்ஜில் வைத்தால் கெட்டுவிடும். பாலை நன்றாகக் காய்ச்சி, 4-5 மணி நேரம் அறை வெப்பநிலையில் ஆற வைத்த பின்னரே ஃப்ரிட்ஜில் வைக்க வேண்டும்.

மீதமான சாதத்தை ஃப்ரிட்ஜில் வைத்தால் கடினமாகிவிடும். இதைத் தவிர்க்க, சாதத்தை ஒரு ஏர்-டைட் டப்பாவில் போட்டு வைத்தால், அதன் ஈரப்பதம் அப்படியே இருக்கும்.

சந்தையில் இருந்து வாங்கிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை நன்றாகக் கழுவி, உலர வைக்கவும். பிறகு, ஒரு பேப்பர் பையில் போட்டு வைத்தால், நீண்ட நாட்கள் ஃப்ரெஷ்ஷாக இருக்கும்.சமைக்காத காய்கறிகளை வெஜிடபிள் பாக்ஸிலும், சமைத்த உணவுகளை (குழம்பு, சாதம்) மேல் தட்டுகளிலும் வையுங்கள். இரண்டையும் ஒன்றாக வைத்தால் உணவு சீக்கிரம் கெட்டுவிடும்.அதிக அளவு உணவை ஒரே பெரிய டப்பாவில் வைப்பதைத் தவிர்க்கவும். சிறிய டப்பாக்களில் பிரித்து வைத்தால், உணவு முழுமையாகக் குளிர்ந்து, சீக்கிரம் கெட்டுப் போகாது.

Heart Attack: அலட்சியம் வேண்டாம்! மாரடைப்பின் 5 'சைலண்ட்' அறிகுறிகள்!

Priya Velan — Mon, 18 May 2026 17:38:26 +0530

நெஞ்சு வலி மட்டும்தான் மாரடைப்பின் அறிகுறியா என்றால் இல்லை. எந்த நோய்க்கும் முன் உடல் சில சிக்னல்களைத் தரும். அதை கவனிக்கத் தவறுவதே பாதிப்புக்குக் காரணம். மாரடைப்பு வருவதற்கு முன் உடல் தரும் ரகசிய சிக்னல்களை இப்போது தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!

பல் சொத்தை இல்லை, ஆனா திடீரென தாடையிலும், பல்லிலும் கடுமையான வலி ஏற்படுகிறதா? இதயத்திற்கு செல்லும் நரம்புகளும், தாடை நரம்புகளும் நெருக்கமாக இருப்பதால், இதயம் தவிக்கும் போது தாடையில் வலி எதிரொலிக்கும். காரணம் இல்லாமல் கீழ் தாடை வலித்தால், உடனே அலர்ட் ஆகுங்கள்!

வழக்கமான வேலைதான்.. ஆனா, இப்போதெல்லாம் ஒரு பக்கெட் தண்ணீர் தூக்கினால் கூட ரொம்ப சோர்வு ஏற்படுகிறதா? இதயம் பலவீனமடையும் போது, உடலின் மற்ற பாகங்களுக்கு ரத்தத்தை அனுப்ப அது கடுமையாக போராடும். இதனால் தான் இந்த அதீத சோர்வு. நன்றாக தூங்கியும் காலையில் எழ முடியாத அளவுக்கு சோர்வு இருந்தால், அது இதயம் போடும் அலாரம்!

காரசாரமா எதுவும் சாப்பிடல.. ஆனா நெஞ்சு கருக்குது, வாந்தி வர்ற மாதிரி இருக்கா? பலரும் இதை சாதாரண 'அசிடிட்டி' என்று நினைத்து மாத்திரை சாப்பிட்டு விடுகிறார்கள். ஆனால், இதயத்தின் கீழ் பகுதியில் பாதிப்பு ஏற்படும் போது, அது வயிற்றுப் பகுதியில் வலியை தூண்டும். ஈனோ குடித்தும் நெஞ்செரிச்சல் சரியாகவில்லை என்றால், அது அசிடிட்டி அல்ல.. ஹார்ட் அட்டாக்கின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்!

வெயிலே இல்லை, நல்ல குளிர்ச்சியான அறை.. ஆனாலும் உடல் முழுக்க பதற்றத்துடன் குளிர்ந்த வியர்வை கொட்டுகிறதா? அடைபட்ட தமனிகள் வழியே ரத்தத்தை செலுத்த இதயம் கூடுதல் எஃபெர்ட் போடும் போது, உடலின் வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்த நரம்பு மண்டலம் வியர்வையை அள்ளி தெளிக்கும். காரணமே இல்லாமல் 'ஜில்லென்று' வியர்த்தால், உடனே மருத்துவரை அணுகுவது உசிதம்.

இடது கை வலிக்கிறது மட்டும்தான் மாரடைப்பு என நினைக்க வேண்டாம்; வலது கை அல்லது முதுகுப் பகுதியில் பரவும் வலியும் ஆபத்தே! நெஞ்சின் மையப்பகுதியில் ஆரம்பித்து, கழுத்து, முதுகு அல்லது இரண்டு கைகளுக்கும் வலி பரவுவது மாரடைப்பின் மிக முக்கிய சிக்னல். இந்த வலி சில நிமிடங்கள் வந்து வந்து போனால், அதை சாதாரண தசைப்பிடிப்பு என்று அலட்சியப்படுத்தாதீர்கள்.

Gut Health: குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் 7 விஷயங்கள்!

Rayar r — Sun, 17 May 2026 21:30:00 +0530

ஒரு மனிதனின் ஆரோக்கியத்துக்கு குடல் ஆரோக்கியம் ரொம்பவே முக்கியம். குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் 7 விஷயங்கள் என்னென்ன என்பது குறித்து இந்த செய்தியில் பார்க்கலாம்.

30+ பெண்களே உஷார்! உங்கள் எலும்புகளை இரும்பாக்க இதோ சில பாரம்பரிய உணவுகள்

Priya Velan — Thu, 14 May 2026 19:21:37 +0530

30 வயதிற்கு மேல் பெண்களுக்கு ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் எலும்புகள் பலவீனமடைய வாய்ப்புள்ளது. இதைத் தடுக்கவும், எலும்பு தேய்மானத்தைத் தவிர்க்கவும் சத்தான பாரம்பரிய உணவுகளை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது மிகவும் அவசியமாகும்.

உளுந்து என்றாலே பெண்களுக்குத் தான்! குறிப்பாகத் தோல் நீக்காத கறுப்பு உளுந்தில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் அதிகம். வாரத்திற்கு ஒருமுறை உளுந்தங்களி அல்லது உளுந்தங்கஞ்சி சாப்பிடுவது இடுப்பு எலும்பிற்கு அசாத்திய பலத்தைத் தரும்.

தானியங்களிலேயே அதிக கால்சியம் கொண்டது ராகி தான். 30 வயதிற்குப் பின் பாலுக்கு மாற்றாக ராகி அடை அல்லது ராகி கூழ் எடுத்துக்கொள்வது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வராமல் தடுக்கும்.

'வஜ்ரவல்லி' என்று அழைக்கப்படும் பிரண்டை, உடைந்த எலும்பைக் கூட ஒட்டவைக்கும் சக்தி கொண்டது. மூட்டு வலி, முதுகு வலியால் அவதிப்படும் பெண்கள் அடிக்கடி பிரண்டை துவையல் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம்.

முருங்கையில் இல்லாத சத்துக்களே இல்லை. இரும்புச்சத்தோடு சேர்த்து இதிலுள்ள அதிகப்படியான கால்சியம், எலும்பு அடர்த்தியை (Bone Density) அதிகரிக்க உதவும்.

கொழுப்பைக் கரைப்பது மட்டுமல்ல, கொள்ளு எலும்புகளுக்கு உறுதி அளிப்பதிலும் கில்லாடி. எலும்புத் துவாரங்கள் ஏற்படாமல் தடுக்க வாரம் இருமுறை கொள்ளு ரசம் அருந்துங்கள்.

ஒரு கைப்பிடி எள்ளில் ஒரு கிளாஸ் பாலை விட அதிக கால்சியம் உள்ளது. கருப்பு எள்ளு மிட்டாய் அல்லது எள்ளு உருண்டை சாப்பிடுவது பெண்களின் ஹார்மோன் சமநிலைக்கும் எலும்புக்கும் நல்லது.

அசைவம் சாப்பிடுபவர் என்றால், ஆட்டுக்கால் சூப் அல்லது பாயா ஒரு சிறந்த மருந்து. இதிலுள்ள கொலாஜன் (Collagen) மற்றும் மினரல்கள் மூட்டுகளில் உள்ள தேய்மானத்தைச் சரிசெய்யும்.

இரவில் உறங்குவதற்கு முன் பூண்டுப் பால் குடிப்பது எலும்புகளில் ஏற்படும் அழற்சியைக் (Inflammation) குறைக்கும். இது ஒரு சிறந்த இயற்கை வலி நிவாரணி.

வெள்ளை சர்க்கரையைத் தவிர்த்துவிட்டு கருப்பட்டிக்கு மாறுங்கள். இதில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் தாதுக்கள் எலும்பு தேய்மானத்தைத் தாமதப்படுத்தும்.

என்னதான் சத்தான உணவுகளைச் சாப்பிட்டாலும், வைட்டமின் 'டி' இல்லையெனில் உடல் கால்சியத்தை உறிஞ்சாது. தினமும் காலை 10 மணிக்குள் 15 நிமிடம் உடலில் வெயில் படுமாறு நடப்பது மிக அவசியம்.

Milk Tips: பால் அடிக்கடி திரிஞ்சு போகுதா? அப்போ இந்த ஒரு பொருளை சேருங்க போதும்!

Rayar r — Thu, 14 May 2026 22:31:37 +0530

கோடைக்காலத்தில் பாலை பத்திரமாக வைத்திருப்பது ஒரு பெரிய சவால். கொஞ்சம் கவனக்குறைவாக இருந்தாலும் பால் மொத்தமாக வீணாகிவிடும். பால் கெட்டுப் போகாமல் இருக்க சில எளிய வீட்டுக்குறிப்புகளை பார்ப்போம்.

காலையில் சட்டென 10 நிமிடத்தில் தயாரிக்க ஈஸியான 5 பாரம்பரிய பிரெக்ஃபாஸ்ட் ரெசிபி

Priya Velan — Mon, 18 May 2026 11:51:57 +0530

காலையில் எழுந்து சமைக்க நேரம் இல்லைன்னு டென்ஷன் ஆகுறீங்களா? கவலையை விடுங்க. சட்டென பிரேக் ஃபாஸ்டும் தயாராகணும், அது ஹெல்தியாகவும் இருக்க வேண்டும் என்றால் இந்த 5 உணவுகளை செய்த பாருங்கள். இனி லேட்டா எழுந்தாலும் கவலையும் இல்லை, டென்ஷனும் இல்லை.

ஊற வைக்க வேண்டாம், அரைக்க வேண்டாம்! கடையில வாங்குன தினை மாவில் கொஞ்சம் சுடுதண்ணி, துருவின தேங்காய், நாட்டுச்சர்க்கரை சேர்த்து பிசைஞ்சு, இட்லி பாத்திரத்துல 7 நிமிஷம் வச்சா போதும். மாவு பிசையும் போது ஒரு சிட்டிகை ஏலக்காய் தூளோடு, ஒரு ஸ்பூன் நெய் சேர்த்தீங்கன்னா, தட்டுல வச்சதும் தட்டாம காலி ஆயிரும்!

முதல் நாள் நைட்டே வறுத்த காராமணியை சுடுதண்ணீரில் ஊற வச்சுடுங்க. காலையில் குக்கரில் உடைத்த பச்சரிசி அல்லது குருணை அரிசியோடு இந்த காராமணி, பூண்டு, சீரகம் சேர்த்து 3 விசில் விட்டா கஞ்சி ரெடி! இந்த கஞ்சிக்கு சைடு டிஷ்ஷே தேவையில்லை. ரெண்டு சின்ன வெங்காயத்தை தட்டிப் போட்டு, கொஞ்சம் மோர் ஊற்றி குடிச்சா.. நாள் முழுக்க எனர்ஜி தான்!

கம்பு மாவை லேசாக வறுத்து, தண்ணீரில் கரைத்து கட்டியில்லாமல் கொதிக்க வையுங்க. 5 நிமிடத்தில் மாவு வெந்து கெட்டியாகிவிடும்.வெந்த கம்பு மாவை ஆற வைத்து, குளிர்ந்த தயிர், பொடியாக நறுக்கிய மாங்காய் இஞ்சி, மற்றும் கறிவேப்பிலை சேர்த்து பிசைந்து சாப்பிடுங்கள். வெயிலுக்கு உடம்பு ஜிலுஜிலுன்னு இருக்கும்.

கேழ்வரகு மாவுடன் நறுக்கிய சின்ன வெங்காயம், பச்சை மிளகாய், மற்றும் ஃப்ரெஷ்ஷான முருங்கைக்கீரை சேர்த்து தண்ணீர் தெளித்து பிசையுங்கள். தோசைக் கல்லிலேயே நேரடியாக தட்டி 2 நிமிடம் மூடி போட்டு எடுத்தால் சூப்பர் அடை தயார். அடையை தட்டும் போது கையில் ஒட்டாமல் இருக்க, வாழை இலை அல்லது ஒரு சுத்தமான ஈரத்துணியில் தட்டி கல்லில் போட்டால் ஹோட்டல் ஸ்டைலில் மெலிதாக வரும்!

இந்த 10 நிமிட டிஃபன்களுக்கு தொட்டுக் கொள்ள சைடு டிஷ் வேண்டாமா? குக்கரில் தக்காளி, வரமிளகாய், பூண்டு, கொஞ்சம் புளி சேர்த்து 2 விசில் விடுங்க. ஆறியதும் மிக்சியில் ஒரு சுழற்று சுழற்றி, கடுகு, பெருங்காயம் தாளிச்சா 5 நிமிட சட்னி ரெடி! அரைக்கும் போது வறுத்த வேர்க்கடலை ஒரு கைப்பிடி சேர்த்தீங்கன்னா, ஹோட்டல் காரச்சட்னி தோத்துப்போகும் அளவுக்கு ருசி அள்ளும்!

அளவுக்கு மிஞ்சினால் ஆபத்து: சிறுநீரகத்தைப் பாதிக்கும் 6 உணவுகள்!

Priya Velan — Wed, 20 May 2026 16:39:47 +0530

நமது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி, ஆரோக்கியம் காப்பதில் சிறுநீரகங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஆனால், நாம் விரும்பும் சில ஆரோக்கியமான உணவுகளை அதிகமாகச் சாப்பிடும்போது, அவை சிறுநீரகச் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தலாம். அப்படிப்பட்ட 6 உணவுகள் இதோ.

பழம் சாப்பிடும் போது இந்த 5 தப்பு பண்றீங்களா? அப்போ உடனே நிறுத்துங்க!

Priya Velan — Fri, 15 May 2026 13:31:35 +0530

பழங்கள் உடலுக்கு நல்லது என்றாலும், அதைச் சாப்பிடும் முறை பலருக்குத் தெரிவதில்லை. நாம் செய்யும் சில தவறுகளால், பழங்களின் முழுச் சத்துக்களும் கிடைக்காமல் போவதோடு, தேவையற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளும் ஏற்படலாம். எனவே, சரியான முறையில் உண்பது அவசியம்.

ஃபிரிட்ஜில் இருந்து எடுத்ததும் சில்லென்று இருக்கும் பழங்களை அப்படியே சாப்பிடுவது ஜீரண நெருப்பை (Digestive Fire) அணைத்துவிடும். இது ரத்த ஓட்டத்தை மெதுவாக்கி, அஜீரணத்தை உண்டாக்கும். பழங்களை வெளியில் எடுத்து வைத்து, அறை வெப்பநிலைக்கு வந்த பின்பே சாப்பிட வேண்டும்.

வெட்டிய பழங்கள் மீது உப்பு அல்லது சாட் மசாலா தூவும் போது, அது பழத்தில் உள்ள நீர்ச்சத்தை வெளியேற்றி, அதன் ஊட்டச்சத்துக்களை அழித்துவிடும். மேலும், உடலில் சோடியம் அளவை அதிகரிக்கும். பழங்களின் இயற்கையான சுவையை அப்படியே ரசித்து சாப்பிடுங்கள், அதுதான் ஆகச் சிறந்தது!

பழங்களில் இயற்கையான சர்க்கரையும், கார்போஹைட்ரேட்டும் அதிகம். இரவில் சாப்பிடும் போது அது தூக்கத்தைக் கெடுப்பதோடு, ஆற்றலாக மாறாமல் கொழுப்பாக உடலில் தங்கிவிடும்.மாலை 4 மணிக்கு மேல் பழங்கள் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது உடல் எடையைக் கட்டுக்குள் வைக்க உதவும்.

பழங்களிலேயே 80-90% நீர்ச்சத்து உள்ளது. அதைச் சாப்பிட்ட உடனே தண்ணீர் குடித்தால், வயிற்றின் pH அளவு மாறி, அசிடிட்டி மற்றும் வயிற்று உப்புசம் ஏற்படும். பழம் சாப்பிடுவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்போ அல்லது சாப்பிட்ட 30 நிமிடங்களுக்கு பின்போ தான் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

அசிடிக் பழங்களையும் (ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை), இனிப்பு பழங்களையும் (வாழைப்பழம்) ஒன்றாகக் கலந்து சாப்பிடக் கூடாது. இது வயிற்றில் நச்சுக்களை (Toxins) உருவாக்கலாம். ஒரு நேரத்தில் ஒரே ஒரு வகையான பழத்தை மட்டும் சாப்பிடுவது ஜீரண மண்டலத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

Daily Multivitamin : வயதானவர்கள் தினமும் மல்டிவைட்டமின் எடுத்தால் என்ன ஆகும்? வெளியான அதிர்ச்சி தகவல்

Raghupati R — Fri, 15 May 2026 21:51:14 +0530

தினசரி மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வது எந்த மாதிரியான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு பல்வேறு தகவல்களை தெரிவித்துள்ளது. இந்த ஆய்வு டிஎன்ஏ மெத்திலேஷன் மாற்றங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு நடத்தப்பட்டது.

வயது அதிகரிப்பதை முழுமையாகத் தடுக்க முடியாவிட்டாலும், அதன் வேகத்தைக் குறைக்க சில வழிகள் இருக்கலாம் என புதிய மருத்துவ ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. குறிப்பாக, தினசரி மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளும் வயதானவர்களுக்கு உடலியல் ரீதியான வயதாகும் செயல்முறை மெதுவாக வாய்ப்பு இருப்பதாக சமீபத்திய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. மாஸ் ஜெனரல் ப்ரிகாம் சார்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய இந்த ஆய்வு, முதியவர்களின் உடல் ஆரோக்கியத்தில் சிறிய ஆனால் கவனிக்கத்தக்க மாற்றங்களை வெளிக்கொண்டு வந்துள்ளது.

இந்த ஆய்வின் படி, இரண்டு ஆண்டுகள் தொடர்ந்து மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக்கொண்டவர்களின் உடலியல் வயது சுமார் நான்கு மாதங்கள் வரை கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த முடிவுகள் Nature Medicine என்ற மருத்துவ இதழில் வெளியாகியுள்ளன. குறிப்பாக ஆய்வின் ஆரம்பத்தில் உடல் வேகமாக வயதாகிக்கொண்டிருந்தவர்களிடம் இந்த மாற்றம் அதிகமாகக் காணப்பட்டதாக விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர். வயது எண்ணிக்கை அதிகரிப்பது ஒரு விஷயம் என்றாலும், உடலின் செல்கள் எவ்வளவு வேகமாக சிதைகின்றன என்பதுதான் “உடலியல் வயது” எனப்படும்.

உடலியல் வயதாவதைக் கண்காணிக்கும் விஞ்ஞானிகள் “எபிஜெனெடிக் கடிகாரங்கள்” என்ற நவீன ஆய்வு முறையைப் பயன்படுத்தியுள்ளனர். இதில், டிஎன்ஏ-வில் ஏற்படும் சிறிய இரசாயன மாற்றங்கள், குறிப்பாக டிஎன்ஏ மெத்திலேஷன் எனப்படும் மாற்றங்கள் ஆராயப்பட்டன. இந்த மாற்றங்கள் மனித உடலில் வயது அதிகரிக்கும்போது இயல்பாகவே ஏற்படும். ஆனால் சிலரிடம் இந்த மாற்றங்கள் வேகமாக நடைபெறலாம். அதனை அடிப்படையாக வைத்து, எதிர்கால நோய் அபாயங்கள் மற்றும் உடல்நிலை குறைபாடுகளைக் கண்டறிய முடியும் என ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

இந்த ஆய்வு COSMOS என்ற நீண்டகால மருத்துவ திட்டம் ஒன்று நடத்தப்பட்டது. சுமார் 70 வயது சராசரி கொண்ட 958 ஆரோக்கியமான முதியவர்கள் இதில் கலந்து கொண்டனர். சிலருக்கு தினசரி மல்டிவைட்டமின், சிலருக்கு கோகோ சாறு, மற்றவர்களுக்கு மருந்துப்போலி மாத்திரைகள் வழங்கப்பட்டன. பின்னர் ஓராண்டு மற்றும் இரண்டாண்டுகளுக்குப் பிறகு அவர்களின் ரத்த மாதிரிகள் பரிசோதிக்கப்பட்டன. மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக்கொண்டவர்களிடம் உடலியல் வயதாகும் வேகம் குறைவாக இருந்தது குறிப்பிடத்தக்கதாக இருந்தது.

இருப்பினும், இந்த பலன்கள் நீண்ட காலத்திற்கு தொடருமா என்பது குறித்து இன்னும் விரிவான ஆய்வுகள் தேவைப்படுகின்றன என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். முந்தைய சில ஆய்வுகள், மல்டிவைட்டமின் பயன்பாடு மூளை ஆரோக்கியம், கண்புரை மற்றும் சில புற்றுநோய் அபாயங்களை குறைக்க உதவலாம் என கூறியுள்ளன. ஆனால், எந்த வகை மல்டிவைட்டமின் யாருக்கு ஏற்றது என்பது மருத்துவர் ஆலோசனையுடன் மட்டுமே தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும் என்பதையும் மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.

கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் காய்கறிகள்: இயற்கையான தீர்வுகள்

Priya Velan — Thu, 14 May 2026 16:55:40 +0530

கல்லீரல் செரிமானம் மற்றும் நச்சு நீக்கம் என 500+ பணிகளைச் செய்கிறது. தவறான உணவு முறையால் ஏற்படும் 'ஃபேட்டி லிவர்' பாதிப்பிலிருந்து தப்பிக்கவும், கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் சிறந்த காய்கறிகளைப் பற்றி இங்கே காண்போம்.

Lifestyle: உள்ளாடை முதல் பெட்ஷீட் வரை.! எத்தனை நாளைக்கு ஒருமுறை துவைக்க வேண்டும்? மருத்துவர் கூறும் அறிவுரை.!

Ramprasath S — Wed, 20 May 2026 15:24:21 +0530

How Often to Wash Clothes and Household Items: அன்றாடம் பயன்படுத்தும் பொருட்களை குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் துவைக்க வேண்டியது அவசியம். உள்ளாடைகள் துவங்கி, படுக்கை விரிப்புகள் வரை எத்தனை நாட்களுக்கு ஒரு முறை சுத்தம் செய்ய வேண்டும் என்று பார்க்கலாம்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு உணவு எந்த அளவிற்கு முக்கியமோ, அதே அளவிற்கு நாம் சுத்தமாகவும் சுகாதாரமாகவும் இருப்பது முக்கியம். சுத்தம் என்பது நம் வீட்டில் இருந்து துவங்க வேண்டும். நாம் வீட்டில் அன்றாடம் பயன்படுத்தும் சில பொருட்களை குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் சுத்தம் செய்து கொள்ள வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். உள்ளாடைகள், ஆடைகள், போர்வைகள், தலையணை உறைகள் என அனைத்தையும் எந்த கால இடைவெளியில் சுத்தம் செய்ய வேண்டும் என்பது குறித்து இந்த பதிவில் விரிவாகப் பார்க்கலாம்.

Rocket Stove: சிலிண்டர் விலை உயர்ந்தாலும் கவலை இல்லை.! 10 செங்கல் வச்சு சூப்பர் அடுப்பு செய்யலாம்.! 24 மணி நேரமும் சமைக்கலாம்.!

உள்ளாடைகள் நம் சுகாதாரத்தை பேணிக்காப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இவற்றை அடிக்கடி சுத்தம் செய்யாவிட்டால் விளைவுகள் மோசமாக இருக்கும். அசுத்தமான உள்ளாடைகள் கடுமையான நோய்த் தொற்றுக்களை ஏற்படுத்தும். உள்ளாடைகளைப் பொறுத்தவரை நாம் ஒவ்வொரு முறை பயன்படுத்திய பிறகும், அவற்றை சுத்தம் செய்ய வேண்டியது அவசியம். அந்தரங்க உறுப்புகளின் பாதுகாப்பு மற்றும் நோய் தொற்றிலிருந்து தப்பிப்பதற்கு ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கு பிறகும் உள்ளாடைகளை துவைக்க வேண்டியது அவசியம்.

Hantavirus in India: கொரோனாவைப் போல மோசமான பெருந்தொற்று.! உலகை அச்சுறுத்தும் ஹண்டா வைரஸ்.! தற்காத்துக்கொள்வது எப்படி?

பல் துலக்க பயன்படும் பிரஷ் நம் வாயின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது. இதை சரியாக சுத்தம் செய்யாவிட்டால் பூஞ்சைகள், பாக்டீரியாக்கள் வாய் வழியாக சென்று உடலில் தொற்றுக்களை ஏற்படுத்தலாம். மேலும் வாயில் துர்நாற்றம், ஈறுநோய், வயிறு சார்ந்த பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும். எனவே ஒவ்வொரு முறை பயன்படுத்திய பிறகும் பல் துலக்கும் பிரஷ்சை நன்றாக சுத்தம் செய்ய வேண்டும். மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு முறை பிரஷ்சை மாற்ற வேண்டும். ஈரமான இடத்தில் வைத்தால் பாக்டீரியாக்கள் வளரும் என்பதால் நன்கு உலர வைக்க வேண்டியது அவசியம்.

PNG: சிலிண்டர் வேண்டாம்.! இனி 24 மணி நேரமும் பைப் மூலம் கேஸ் வரும்.! PNG இணைப்பு வாங்குவது எப்படி?

நம் சுகாதாரத்தில் முக்கிய பங்கு வகிப்பது தலையணை உறைகள். இதை மூன்று முதல் நான்கு நாட்களுக்கு ஒரு முறை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். நம் தலையில் இருக்கும் அழுக்குகள், தூங்கும் பொழுது ஏற்படும் வியர்வை ஆகியவை தலையணை உறையில் படிந்து முகப்பருக்கள் மற்றும் சருமம் சார்ந்த பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இதன் காரணமாக அடிக்கடி தொற்றுக்களும் ஏற்படலாம். எனவே தலையணை முறைகளை மூன்று முதல் நான்கு நாட்களுக்கு ஒரு முறை துவைக்க வேண்டியது அவசியம். அதேபோல் தலையணைகளை ஆறு மாதத்திற்கு ஒருமுறை மாற்ற வேண்டும்.

நம் வியர்வை மற்றும் உமிழ்நீரால் தலையணை உறையில் அதிக அழுக்குகள் சேரக்கூடும். இதை மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்தும் பொழுது தலையில் தொற்றுகள், முடி உதிர்வு ஆகியவை பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். எனவே தலையணை உறைகளை குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு ஒருமுறையாவது மாற்ற வேண்டும். ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு முறை தலையணையை மாற்றி விடுவது நல்லது. அதேபோல் படுக்கை விரிப்புகள் பெட்ஷீடுகள் ஆகியவற்றை ஒரு மாதத்திற்கு ஒருமுறை துவைக்க வேண்டும். மிகவும் பழைய போர்வைகளை உடனடியாக மாற்றி விட வேண்டும். குறைந்தது ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு முறை புதிய போர்வையை வாங்கிக் கொள்ளலாம்.

சிலர் ஜீன்ஸ் பேண்ட் அணிந்து விட்டால் அதை பல வாரங்களுக்கு துவைக்காமல் பயன்படுத்துகின்றனர். ஆனால் அது தவறான முறையாகும். ஜீன்ஸ் பேண்ட்கள் அடிக்கடி துவைப்பதற்கு ஏதுவானவை இல்லை தான். இருப்பினும் இதை நான்கு முதல் ஐந்து முறை அணிந்த பிறகு கட்டாயம் துவைக்க வேண்டும்.

நாம் உடல் முகம் துடைக்க பயன்படுத்தும் துண்டு கிருமிகளை காந்தம் போல ஈர்த்து வைத்துக் கொள்ளும். எனவே துண்டை இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு முறை துவைத்து வெயிலில் உலர்த்தி, அதன் பின்னரே பயன்படுத்த வேண்டும். ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு முறை துண்டை மாற்ற வேண்டியது அவசியம்.

நாம் தினமும் பயன்படுத்தப்படும் செல்போன்களில் அழுக்குகள் மற்றும் பூஞ்சைகள் எளிதில் சேர்கின்றன. இவை கைகள் மூலம் நம் உடலுக்குப் பரவி சருமத்தொற்று, முகப்பரு பிரச்சனைகளை உருவாக்கலாம். எனவே தினமும் ஆல்கஹால் அடங்கிய கிருமி நாசினை துடைப்பான்கள் அல்லது மைக்ரோ ஃபைபர் துணி கொண்டு செல்போன்களை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். குளியலறை, கழிவறை போன்ற இடங்களுக்கு செல்போன் எடுத்துச் செல்வதை தவிர்க்க வேண்டும்.

சமையலறை துணிகள்

சமையலறையில் சூடான பாத்திரங்களை எடுக்க பயன்படும் துணிகள் ஈரமாக இருப்பதால், இவை பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் பூஞ்சைகளில் உறைவிடமாக மாறிவிடுகின்றன. எனவே இவற்றை சரியாக சுத்தம் செய்ய வேண்டும். சுடுநீரில் துவைத்து வெயிலில் உலர்த்த வேண்டும்.

தண்ணீர் பாட்டில்கள், குவளைகளையும் ஒரு நாளைக்கு ஒருமுறை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். தண்ணீர் பிடித்து வைக்கும் பாத்திரங்கள், குவளைகள் மற்றும் வாட்டர் பாட்டில்களை சுத்தம் செய்ய வேண்டியது அவசியம். ஸ்டீல் பாட்டிலாக இருந்தால் சுடுநீரில் சோப்பு போட்டு கழுவி, பிரஷ் கொண்டு நன்றாக சுத்தம் செய்ய வேண்டும். வாரத்திற்கு ஒருமுறை வினிகர் அல்லது பேக்கிங் சோடாவை பயன்படுத்தி கிருமி நீக்கம் செய்யலாம்.

மருத்துவர்களின் அறிவுரைப்படி அசுத்தமான பொருட்களால் பாக்டீரியாக்கள், வைரஸ்கள், பூஞ்சைகள் நம் உடலுக்குள் செல்லும். இதன் காரணமாக சருமப் பிரச்சனைகள், தோல் நோய்கள், ஒவ்வாமை, வயிற்றுப் பிரச்சனைகள், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, சுவாசப் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். எனவே நாம் அன்றாடம் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களை சுத்தமாக வைத்திருப்பது அவசியம். மேற்கூறிய எளிய பராமரிப்பு முறைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் தொற்று நோய்களைத் தவிர்த்து ஆரோக்கியமாக வாழலாம்.

High BP ஹை பீபி இருக்கா? இந்த 5 தவறுகளை மட்டும் கண்டிப்பாக செய்யாதீங்க

Priya Velan — Tue, 19 May 2026 11:55:57 +0530

உயர் ரத்த அழுத்தம் (High BP) உள்ளவர்கள், தங்களின் சில சாதாரண தினசரி பழக்கவழக்கங்களால் உயிருக்கே ஆபத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்கிறார்கள். அவர்கள் மறந்தும் கூட செய்யக்கூடாத, கண்டிப்பாகத் தவிர்க்க வேண்டிய 5 முக்கியமான தவறுகளைப் பற்றி இனிப் பார்ப்போம்.

சமையலில் உப்பைக் குறைச்சிட்டோம்னு நினைச்சு நிம்மதியா இருக்கீங்களா? அங்கேதான் தப்பு பண்றீங்க. ஊறுகாய், அப்பளத்தை மட்டும் தவிர்த்தால் போதாது. பிஸ்கட், பிரெட், சாஸ், மற்றும் 'ரெடி-டு-ஈட்' உணவுகளில் பிரசர்வேட்டிவ்ஸாக சோடியம் கொட்டிக் கிடக்கிறது. எந்த பாக்கெட் உணவு வாங்கும் போதும் அதன் பின்னாடி இருக்கும் சோடியம் (Sodium) அளவை செக் பண்ணுங்க!

"இப்போ பிபி நார்மலா தான் இருக்கு, அப்புறம் ஏன் தினமும் மாத்திரை போடணும்?" - இந்த ஓவர் கான்ஃபிடன்ஸ் வேண்டாமே. பிபி மாத்திரைகள் என்பது காய்ச்சல் மாத்திரை போல அல்ல. நீங்கள் மாத்திரை சாப்பிடுவதால் தான் பிபி கட்டுப்பாட்டில் இருக்கிறது. நீங்களாகவே மாத்திரையை நிறுத்தினால், பிபி திடீரென 'ஸ்பைக்' ஆகி ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். டாக்டர் சொல்லாமல் பிபி மாத்திரை எண்ணிக்கையை குறைக்கவோ, நிறுத்தவோ கூடாது!

நள்ளிரவு வரை ரீல்ஸ் பார்ப்பது, வெப் சீரிஸ் பார்ப்பது.. பிபி காரர்களுக்கு இது ரொம்பவே டேஞ்சர்! நாம் தூங்கும் போதுதான் நம் உடலின் ரத்த அழுத்தம் இயற்கையாகவே குறையும். தொடர்ந்து 6 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கும் போது, ரத்த நாளங்கள் சுருங்கி பிபி தானாகவே எகிறத் தொடங்கும். இரவு 10 மணிக்கு மேல் போனை ஓரமாக வைத்துவிட்டு, நிம்மதியான ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு மாறுங்கள்.

"எனக்கு தலைவலியோ, மயக்கமோ இல்லை.. அப்புறம் ஏன் சும்மா சும்மா பிபி செக் பண்ணணும்?" என நினைக்காதீங்க.ஹை பிபி-க்கு "சைலண்ட் கில்லர்" என்றே பெயர். எந்த ஒரு அறிகுறியும் காட்டாமல், உள்ளுக்குள்ளே இதயத்தையும் சிறுநீரகத்தையும் இது டேமேஜ் செய்யும். மாதத்திற்கு ஒருமுறையாவது பிபி அளவை செக் செய்வது உங்களை பெரிய ஆபத்துகளில் இருந்து காப்பாற்றும்.

பிபி-க்கு கோபம் மட்டும்தான் காரணம்னு நினைச்சா தப்பு. ஒரே இடத்தில் மணிக்கணக்கில் அமர்ந்திருப்பது அதைவிட ஆபத்து! உடற்பயிற்சியே இல்லாமல் சோஃபாவிலும், நாற்காலியிலும் முடங்கிக் கிடக்கும் போது ரத்த நாளங்கள் தன் நெகிழ்வுத்தன்மையை இழக்கின்றன. இதனால் இதயம் அதிக அழுத்தம் கொடுத்து ரத்தத்தை பம்ப் செய்ய வேண்டியதாகிறது. தினமும் வெறும் 30 நிமிடங்கள் சுறுசுறுப்பாக நடைப்பயிற்சி செய்தாலே பிபி எகிறாது.

Broiler Chicken: பிராய்லர் கோழிகள் இவ்வளவு வேகமாக வளர்வது எப்படி? ஹார்மோன் ஊசி உண்மையா?

Velmurugan s — Wed, 20 May 2026 19:27:02 +0530

Broiler Chickens: பிராய்லர் கோழிகள் மிக வேகமாக வளரும். அவற்றுக்கு வளர்ச்சி ஹார்மோன்கள் கொடுக்கப்படுவதாகவும், அவற்றை உண்பதால் பல உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படும் என்றும் பலர் அஞ்சுகிறார்கள். இதில் எந்த அளவிற்கு உண்மை?

நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், தினமும் புரதத்தை உட்கொள்வது மிகவும் அவசியம். கோழிக்கறியில் அத்தகைய புரதம் நமக்கு ஏராளமாகக் கிடைக்கிறது. இருப்பினும், புரதத்திற்காக பிராய்லர் கோழிகளைச் சாப்பிடக்கூடாது, நாட்டுக்கோழிகளை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும் என்று சமீபத்தில் சமூக ஊடகங்களில் ஒரு கருத்து பரவி வருகிறது.

இந்த பிராய்லர் கோழிகள் வேகமாக வளர்வதற்காக வளர்ச்சி ஹார்மோன்கள் கொடுக்கப்படுகின்றன. இதுபோன்ற கோழிக்கறியைச் சாப்பிடுவதால், சமீப காலங்களில் சிறுமிகள் 8 வயதிலேயே பருவமடைகிறார்கள் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். மேலும், இந்தக் கோழிக்கறியைச் சாப்பிடுவதால் குழந்தைகளின் உடலில் விரைவான மாற்றங்கள் ஏற்படுவதாகவும், பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளும் ஏற்படுவதாகவும் நம்பப்படுகிறது.

இது எந்த அளவிற்கு உண்மை? கோழிகளுக்கு உண்மையிலேயே வளர்ச்சி ஹார்மோன்கள் கொடுக்கப்படுகின்றனவா? இந்த பிராய்லர் கோழிகள் உண்மையில் எப்படி இவ்வளவு வேகமாக வளர்கின்றன என்பதை இப்போது தெரிந்து கொள்வோம்…

பிராய்லர் கோழிகள் வேகமாக வளர்வதற்காக அவற்றுக்கு வளர்ச்சி ஹார்மோன்கள் கொடுக்கப்படுகின்றன என்ற கருத்தில் உண்மை இல்லை என்று ஹ்யூமன் லீக் அறிக்கை கூறுகிறது. அது வெறும் கட்டுக்கதை. உண்மையில், மில்லியன் கணக்கான கோழிகளுக்கு ஹார்மோன்களைச் செலுத்துவது என்பது நடக்கக்கூடிய ஒரு காரியம் அல்ல. அது சாத்தியமற்றது கூட.

"மக்கள் பிராய்லர் கோழிகளைக் கண்டு முற்றிலும் அஞ்சுகிறார்கள். சந்தையில் விற்கப்படும் கோழிகளுக்கு வேகமாக வளர்வதற்காக எந்த செயற்கை ஹார்மோன்களும் கொடுக்கப்படுவதில்லை. கோழிப் பண்ணைகளில் ஒவ்வொரு கோழிக்கும் தினமும் ஊசி போடுவது சாத்தியமில்லை. உணவின் மூலம் ஹார்மோன்கள் கொடுக்கப்பட்டால், கோழியின் செரிமான அமைப்பு அவற்றை சாதாரண புரதத்தைப் போலவே செரித்துவிடும். அதனால் எந்தப் பாதிப்பும் ஏற்படாது," என்று இரைப்பை குடல் மருத்துவர் டாக்டர் பழனியப்பன் தனது இன்ஸ்டாகிராமில் பகிர்ந்துள்ளார்.

மேலும், எந்த ஊசி மருந்தும் இல்லாமல் பிராய்லர் கோழிகள் எப்படி இவ்வளவு வேகமாக வளர்கின்றன என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். ஆர்கானிக் ஃபீட்ஸ் நிறுவனத்தின்படி, பிராய்லர் கோழிகள் சாதாரண பண்ணைக் கோழிகளிலிருந்து முற்றிலும் வேறுபட்டவை. இந்த வகை கோழிகள் வேகமாக வளர்ந்து, சுமார் 45 நாட்களில் முதிர்ச்சி அடைகின்றன.

மேலும், இறைச்சிக் கோழிகள் வேகமாக வளர்வதற்காக அவற்றுக்குச் சிறப்பு ஊட்டச்சத்து வழங்கப்படுகிறது. கடந்த சில தசாப்தங்களாக, கோழி வளர்ப்பு நிபுணர்கள் ஆரோக்கியமான, வேகமாக வளரும் கோழிகளை மட்டுமே வளர்த்து வருகின்றனர். அதுமட்டுமின்றி, கோழிப் பண்ணைகள் அவற்றின் உணவில் மிகுந்த கவனம் செலுத்துகின்றன. புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த சமச்சீரான உணவு அவற்றுக்கு வழங்கப்படுகிறது. அதனால்தான் அவை விரைவாக எடை கூடுகின்றன.

இருப்பினும், சில கோழிப் பண்ணைகள் கோழிகளுக்கு நோய் வராமல் தடுப்பதற்காக நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைக் கொடுக்கின்றன. அவையும் ஆபத்தானவையே. இறைச்சிக் கோழிகள் அவை கொடுக்கப்படாமல் வளர்க்கப்பட்டால், நாம் அவற்றை மகிழ்ச்சியாக உண்ணலாம். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் கொடுக்கப்பட்டாலும், சந்தையில் விற்பனைக்கு அனுப்புவதற்குச் சில நாட்களுக்கு முன்பே அவற்றைக் கொடுப்பதை நிறுத்திவிட வேண்டும். அப்படி இருந்தால், நாம் அவற்றை உண்டாலும் நமக்கு எந்தப் பிரச்சனையும் ஏற்படாது.