மழைக்காலம் தொடங்கியாச்சு.. பல நோய்கள் ஏற்படலாம்.. கண்டிப்பா இதெல்லாம் ஃபாலோ பண்ணுங்க..

நாட்டில் தென்மேற்கு பருவமழை தொடங்கி உள்ள நிலையில் பெரும்பாலான இடங்களில் கனமழை பெய்து வருகிறது. எனவே மழைக்காலத்துடன் வரும் ஏராளமான சுகாதார சவால்களைக் கருத்தில் கொண்டு, இந்தியாவில் மழைக்கால நோய்களுக்கான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கை முக்கியமானது. தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதன் மூலம் பருவமழை நோய் பாதிப்பை குறைக்கலாம்.

மழைக்காலத்திற்கு திறம்பட தயாராவதற்கு, வானிலை முன்னறிவிப்புகள் மற்றும் உள்ளூர் அதிகாரிகள் மற்றும் வானிலை துறைகளால் வழங்கப்படும் பருவமழை தொடர்பான தகவல்களுடன் புதுப்பித்த நிலையில் இருப்பது முக்கியம். இந்தத் தகவல் தனிநபர்கள் தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வைப் பாதுகாப்பதற்குத் தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை முன்னரே திட்டமிடுவதற்கு உதவும்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு.. பெண்களே இந்த 4 எளிய வழிகளை ஃபாலோ பண்ணா, ரத்தசோகை நோயை தவிர்க்கலாம்

நீர் மூலம் பரவும் நோய்களைத் தடுக்க:

மழைக்காலத்தில் காலரா, டைபாய்டு, ஹெபடைடிஸ் ஏ போன்ற நீர்வழி நோய்கள் பரவுகின்றன. இந்த நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்க, சுத்தமான மற்றும் பாதுகாப்பான தண்ணீரை உட்கொள்வது அவசியம். கொதிக்கவைத்த அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரை குடிப்பதற்கும் சமையலுக்கும் பயன்படுத்த வேண்டும். கூடுதலாக, தெருவோர உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்த்து, புதிதாக சமைத்த உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்:

மழைக்காலத்தில் தொற்று நோய்கள் பரவாமல் தடுக்க நல்ல சுகாதாரப் பழக்கங்களை கடைபிடிப்பது மிகவும் முக்கியம். சோப்பு மற்றும் சுத்தமான தண்ணீரில் கைகளை தவறாமல் கழுவுதல், குறிப்பாக உணவு உண்ணும் முன் அல்லது உணவு தயாரிக்கும் முன் கைகளை கழுவ வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சோப்பு கிடைக்காத சந்தர்ப்பங்களில், கை சானிடைசர்களை பயன்படுத்துவது ஒரு சிறந்த மாற்றாக இருக்கும். சுகாதாரமான சூழலை பராமரிக்க சுற்றுப்புறங்களை சுத்தமாக வைத்திருப்பது மற்றும் கழிவுகளை முறையாக அகற்றுவதும் முக்கியம்.

கொசுக்களால் பரவும் நோய்களைத் தவிர்க்கவும்:

டெங்கு, மலேரியா, சிக்குன்குனியா போன்ற கொசுக்களால் பரவும் நோய்கள் பருவமழைக் காலத்தில் அதிகம். கொசுக்கள் பெருகும் இடங்களைக் குறைப்பதற்கு, வசிக்கும் பகுதிகளிலும் அதைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளிலும் தண்ணீர் தேங்குவதைத் தவிர்ப்பது போன்ற தடுப்பு நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, கொசு விரட்டிகளைப் பயன்படுத்துவது, பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணிவது மற்றும் கொசுவலையின் கீழ் தூங்குவது ஆகியவை மூலம் கொசுக்களால் பரவும் நோய்களின் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி:

நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதில் வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த சீரான உணவை உட்கொள்வது அவசியம். நீரேற்றத்துடன் இருப்பது, போதுமான தூக்கம், வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுதல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் ஆகியவை ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பதில் நன்மை பயக்கும்.

தடுப்பூசிகள்:

மழைக்காலத்தில் குறிப்பிட்ட நோய்களில் இருந்து பாதுகாப்பதற்கு தடுப்பூசிகள் இருக்கின்றன. ஹெபடைடிஸ் மற்றும் இன்ஃப்ளூயன்ஸா ஆகியவை தடுப்பூசி மூலம் தடுக்கக்கூடிய நோய்களில் அடங்கும். ஒருவரின் இருப்பிடம் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகளின் அடிப்படையில் கூடுதல் தடுப்பூசிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க, சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.

உணவில் கவனம் தேவை

மழைக்காலத்தில் உணவு மாசுபடுவது பொதுவானது, எனவே எச்சரிக்கையுடன் செயல்படுவது முக்கியம். புதிதாக சமைத்த, சூடான உணவுகளை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் சமைக்கப்படாத உணவுகள், சாலட்  ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். சாப்பிடுவதற்கு முன் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நன்கு கழுவவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

முதலுதவி பெட்டியைத் தயாரிக்கவும்:

மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் அவசரத் தேவைகளைக் கையாள வீட்டில் முதலுதவி பெட்டியை இருப்பு வைத்திருப்பது அவசியம். காய்ச்சல், இருமல், சளி, வலி போன்றவற்றுக்கான அடிப்படை மருந்துகள் மற்றும் ஏதேனும் குறிப்பிட்ட மருந்துச் சீட்டுகள் அந்த முதலுதவி பெட்டியிடில் இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, பேண்டேஜ்கள், கிருமி நாசினிகள், ஒரு தெர்மோமீட்டர் மற்றும் வாய்வழி ரீஹைட்ரேஷன் உப்புகள் (ORS) போன்ற பொருட்கள் உடல்நலம் தொடர்பான பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன..

மருத்துவ உதவி:

நோயின் அறிகுறிகள் ஏதேனும் தென்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுவது மிகவும் முக்கியம். சரியான நேரத்தில் மருத்துவ சிக்கல்களைத் தடுக்கும். சிகிச்சையை தாமதப்படுத்தாமல், மருத்துவ ஆலோசனையை கவனமாக பின்பற்றுவது முக்கியம்.

பயண முன்னெச்சரிக்கைகள்:

பருவமழைக் காலத்தில் பயணம் செய்பவர்களுக்கு, போதுமான திட்டமிடலுக்கு, பயணிக்கும் இடத்தின் வானிலை நிலையை ஆராய்வது அவசியம். தேவையான மருந்துகளை எடுத்துச் செல்வது அவசியம்.

தொடர்ந்து புகைப்பிடிப்பதால் காது கேட்காமல் போய்விடுமா? மருத்துவ நிபுணர்கள் என்ன சொல்கின்றனர்?